春夏交替的季節，最近天氣潮濕悶熱，讓人覺得黏膩不舒爽，你是不是也感覺身體特別沉重疲倦呢？在這個又潮又濕的雨天，很多人的身體狀況也會出現一些問題，例如皮膚長痱子、濕疹、腳氣等，實在讓人很苦惱！還好，中醫和氣功有很好的改善方法，讓你輕鬆應對。

春夏交替，常見的皮膚問題

氣學管理專家白雁老師指出，人體內外的濕氣無法獲得適當的排解，就容易導致皮膚狀況的惡化。尤其是那些 氣血循環不佳 的人，他們不易出汗，體內的濕氣更加難以排除，所以特別容易患上像是痱子、濕疹、腳氣、汗斑、手足癬、帶狀皰疹 等一系列的皮膚毛病。

中醫認為，這些皮膚疾病的根源，就在於身體內的 濕氣 無法好好排解。比如痱子，就是由於濕熱之邪阻滯毛囊所引起的；濕疹則是濕熱壅盛，影響了皮膚的正常代謝；腳氣也是由於足部濕熱不能宣散而導致的。可見，無論是哪種皮膚病，都與體內濕邪不除有關。

外濕帶來內濕，引發哪些健康狀況？

事實上，濕氣在體內積存不僅會影響皮膚，還可能引發其他一系列的健康狀況。古人有云 ：內濕則氣凝而不化，阻滯經絡，損及臟腑。

體內積濕會導致氣機凝滯，影響臟腑的正常運化代謝。比如脾主運化水濕，如果脾虛，身體就無法把濕氣化去，濕濁便會在體內積存。久而久之，就會影響到其他臟腑的功能，出現 失眠、貧血、皮膚過敏、月經失調、脹氣腹痛、身體浮腫、臟器下垂 等各種癥狀。

陽氣不足引發脾濕、脾虛

那麼，濕邪為什麼會在體內滋生呢？根據中醫理論，這是因為人體內的 陽氣不足 所致。陽氣充沛時，推動著人體的水液代謝運行，濕邪就無從滯留；但若陽氣虧損，水液運化無力，濕濁自然內伏難祛。

除了導致內濕外，陽氣不足還會引發 脾虛。脾為後天之本，主管人體的氣血生化。一旦脾虛，消化吸收的能力就會大打折扣，氣血的生成也會受損。這就好比一間工廠的原料供應出了問題，產品自然也就難以按時完工了。

脾虛，消化代謝功能受損

脾主運化水谷精微之氣，如果脾虛，身體就無法把食物和水液適當地化源輸布，濕濁難以得到排泄。久而久之，水液代謝遲滯，才會導致水濕內停。

除了影響水液代謝，脾虛也會使得消化功能減弱。我們知道脾主運化水濕，同時也主管腹部的消化器官。脾氣不足，胃腸的蠕動就會減弱，消化液的分泌也會不足，所以容易出現 食欲不振、身體易疲勞、大便無力 等症狀。

從氣學角度來說，當脾胃之氣旺盛，不僅能促進水濕的代謝運化，也直接影響著全身的氣血生化。脾為後天之本，主管人體的氣血生化代謝。脾旺則氣血充沛有餘，脾虛則氣血生化無源。

一旦脾虛，氣血的生成就會受損。久而久之，其他臟腑的功能也會因為氣血供給不足而逐漸衰退。比如心虛則失於睡眠、肺虛則呼吸困難、腎虛則下肢酸軟無力等等。所以平時要多注意保養脾氣，否則一旦氣血虧損，疾病就會紛至沓來。

換季時節，保持身心平衡的方法

想要渡過春夏這個特殊的季節，保持身體的陽氣充沛是相當重要的。那麼，我們該如何去做呢？

練功疏通經絡 調理氣血

最有效的方式，就是練功來調理身體，疏通經絡、調理氣血。這樣一來，身體就有能力把多餘的濕濁排除，使臟腑運行暢通無阻，各安其位，從而達至身心平衡的狀態。

而練功的過程，也正是陽氣升發的契機。大家都知道，練功時吸納天地之氣，並通過動作將氣血輸佈全身。這樣一來，既能補益原有的陽氣，又能助陽氣在體內運行無阻，從而驅散內伏的濕邪，排出多餘濕濁。

練功有助陽氣升發、使濕氣排出。關於如何在功法中融入這一環節，我給大家介紹幾種祛濕健脾的絕招。

有效祛濕的功法：

大雁功幫助陽氣升發

大雁功是取其動靜相兼，輕鬆優美的動作，收進天地好氣，排出體內濁氣，能有效提高身體含氧量，強化排濕、排寒、排熱等各種排毒效果，穩定免疫系統，舒活筋骨，達到提振精神，身心舒暢

春夏之交，自然界的陽氣上升，這對身體能量也會有影響，陽氣上升代表能量的增強，可以幫助身體排除寒冷和濕氣，這對我們的身體健康是非常有益的，增強身體的免疫力，提高抵抗力。

同時，陽氣上升還可以促進身體器官的活躍，增加身體的能量和活力。非常適合練習大雁功等功法來幫助陽氣上升，調節身體能量的平衡。

練習大雁功時，想像自己就是天空中展翅飛翔的大雁鳥，每一個動作都隱含著陽剛之意，像是「展翅」，「上湧動」，「拍水飛」，「過水飛」等，都能讓人感受到陽氣的澎湃。動作前後相連，就像人體陽氣源源不斷一樣，持之以恆地練習大雁功， 就能達到升發陽氣，幫助陽氣暢旺，排去內濕的效果。

五行相生法猿戲調脾胃

除了升發陽氣，我們還需調理脾胃，增強運化水濕的能力。在五行相生法中，猿戲功法便是專門滋養脾氣的一門功夫。

猿猴靈巧玲瓏，因此猿戲取象於猿猴之狀，動作輕盈，靈活敏捷，引動脾胃氣機。比如「搔頭弄耳」、「搖頭晃腦」、「四肢蜷縮」、「動肩揉腹」等動作，能運轉中焦氣機，疏通脾胃氣血，達到滋養脾陽，利於運化水濕的功效。

練猿戲功時，重點是要做到裝形演象，神形兼備。形象生動地學猿戲狀，同時意念要時時專注於脾胃部位，感受那裡的氣機運行。經常練習能滋養脾氣，增強消化運化的能力，起到導濕祛濕的作用。

回春功疏通背部陽脈助陽氣運行

人體背部有督脈通過，督脈統領一身的陽脈，可以說這條經脈匯聚了全身陽氣，對推動陽氣運行至關重要。因此，疏通背部的經脈也是排除濕邪的重要一環。

我們的回春功專門調理脊椎，功法動作中特別注重後背部位，也就是督脈的疏通，從「回春」初級功法，到「擺尾」、「探海」等，透過疏通背部經絡，強化陽氣的運行通道，回春功還強調腰腿的力量，使得臟腑運行和陽氣輸佈更為暢通無阻。

通過這些體會陽氣的方式，配合呼吸吐納，就能使得陽氣在體內循環無阻，內濕自然被陽氣的火力化去。長期堅持練習回春功，就能達到扶正祛邪、重振陽氣的效果。

總結：身體濕氣排除，維持臟腑平衡

這些功法練起來真的很有意思，大雁功令陽氣暢盛，猿戲調理脾胃，回春功則疏通背部陽脈，三者相輔相成，都能助力濕邪的排除。

只要堅持練習，保持陽氣充沛，祛除濕邪，你就能擁有一個健康舒適的身體，臟腑運行有條不紊，氣血暢通無阻，自然就能身心俱暢，輕鬆渡過春夏這個特殊而容易生病的季節。