上班族壓力大，逾9成的人身上出現輕微自律神經失調的症狀，如果你身上有經年累月的肌肉緊繃、肩頸僵硬、腰痠背痛，莫名的焦慮、恐慌，常常耳鳴、眩暈、吸不到氣、心跳加速，還有困擾多時的便秘、腹瀉、月經不順等等，而這些不舒服的症狀，看什麼科都找不出問題，那你有可能是自律神經失調了！

找不出病因，失調症人人有

曾有藝人自爆罹患自律神經失調，包括半邊身體發麻、血壓高、暈眩、呼吸困難等症狀讓人每天都覺得生不如死，不知道身體到底怎麼了！

上班族陳小姐多年苦於自律神經失調與恐慌症，她說這種每次發作感覺心跳快到要窒息，手腳發麻，天天害怕卻沒人理解的日子，真的很可怕，天亮睜開眼都會鬆一口氣。

自律神經失調症狀不一，會反覆發作，甚至在全身上下遊走，例如今天便秘，明天拉肚子；這陣子耳鳴加暈眩，過兩天又變胸悶和心悸；或是失眠好了一陣子，卻開始頻繁頭痛等。

沒有得過失調症的人很難理解，明明身體很不舒服，到醫院卻檢查不出毛病來，還常被誤解是自己太過敏感，或是想用身體不舒服來引起關注，讓自律神經失調患者有苦說不出。

慢性壓力破壞平衡，調節失常

自律神經遍布在我們身上各器官，包括血壓、血管、消化、代謝和內分泌都跟自律神經有關。當人體面對壓力時，交感神經起了作用，讓人心跳加快、血壓上升、氣血循環和新陳代謝加快，讓我們應付外來的壓力。

但是如果長期處在慢性壓力的狀態下，自己又無法排解時，敏感的自律神經就會功能紊亂，交感和副交感神經無法相互調節，並出現大大小小不協調的症狀，像是頭痛頭暈、肩頸僵硬、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、煩躁易怒，晚上睡不好，白天沒精神等。

氣學管理專家白雁老師指出，現代人在緊張壓力下，破壞了自律神經的平衡，往往到了晚上還不能休息，副交感神經調節失常，造成多種身體不適，如高血壓，心臟病，胃腸疾病，肝腎功能異常都跟這個有關。

氣血不通身心遭殃，失眠、暈眩、偏頭痛、恐慌憂鬱發作

醫學上認為，自律神經失調跟精神情緒的關係密切，西醫歸在身心科，治療上也以鎮定劑或放鬆情緒的藥物來緩解居多。而在中醫看來，壓力、情緒都跟肝有關，肝主疏泄，當肝的疏泄功能失常，會造成氣滯血瘀。

中醫師陳彥伯就表示，根據門診經驗，有自律神經失調的人，大都有肝氣鬱滯的現象，氣滯血瘀會讓其他臟腑也受影響，出現各種症狀如失眠、暈眩、偏頭痛，或是伴隨恐慌和憂鬱等心理狀態。

休息也無法放鬆，情緒不易排解

根據白雁老師多年教學的經驗發現，自律神經失調的人通常符合兩大特質，一是不懂得疏泄負面情緒；二是很不容易放鬆。

自律神經不受大腦意志控制，卻容易受情緒和壓力的刺激。而看不見的壓力，首先影響我們的情緒，讓人感到容易煩躁、焦慮、緊張，長期負面情緒太多，無法疏泄，負能量不斷累積到身上，不但影響心理狀態，也會干擾生理運作。

有人說：「放鬆還不容易，我不想事情，坐在那邊看電視，看書，發呆，就是放鬆了。」白雁老師說，這叫做休息，不叫做放鬆。很多人平時在家沒事做，閒閒好像沒有壓力，最後還是得了自律神經失調的問題。所以，不是發呆，閒著沒事，就不會有這個問題，關鍵在於心情的調節及身體鬆緊肌肉的調節。

練功幫助大腦放鬆，心神安定

白雁老師強調，自律神經失調不是病，是身體失衡的一種狀態，是可以通過練氣功很快改善及調節的。

「歐美的研究，每100人就有30人曾經受過自律神經失調的困擾。只是超過8成以上都不知道自己已經開始有問題，往往到引發了其他疾病，例如高血壓，心臟病等問題時，才開始從疾病治療。而氣功觀念是不治已病治未病，在疾病形成前，還只是症狀時，就開始調理，可以預防許多慢性病及惡性疾病的發生。」

白雁老師舉例說，大雁功是疏肝的第一功法，透過肢體的舒展，呼吸與意念的配合，放鬆緊繃的肌肉和緊張的心情，對調節情緒有很明顯的幫助。

另外，練習氣功能讓大腦安靜放鬆下來，心神安定非常重要。白雁老師特別推薦正陽功，對抗壓力，調節自律神經，內分泌，腦神經效果非常好。通過晨功10分鐘的練習，喚醒細胞活力，血清素平衡、腦細胞活化、肌肉彈性、眼睛明亮，是每天早上必練功法。晚上睡前練習夜功來平穩呼吸、心律，幫助深層睡眠，卸除一身疲憊，化解心中焦慮，消除負面情緒，為第二天生活做準備。回春功則是專門調節脊椎，而且是逐步，一節一節的疏通調節，對調節自律神經，內分泌，腦神經效果非常好。