【白雁講堂】練氣功三要素:意氣形

By 總編輯

13 7 月, 2023


氣功是最和緩,放鬆,不使力的運動,練功時只要做到意氣形三者調和,就能讓身心完全放鬆,達到最好的練功效果。

意,好意念得好氣

練氣功三要素意氣形,「意」排在第一位,意就是意念,可見練功時加入好的意念非常重要,例如我是天空中最快樂的大雁鳥,面帶微笑,意念青春等。白雁老師說,有好的意念,就得到好氣;若無法集中意念,雜念亂象多,就不得氣;如果一直想著疾病所在,病就不離身。

很多人練功總是想著到底有沒有效,或是怎麼認真練功了病還是時好時壞,還有人感覺一段時間練了有用,過一段時間又覺得停滯不前,要是一直想著疾病,我很不舒服,病怎麼還沒好…心裡緊抓著這些意念不放,病也會一直留在身上不走。

氣,有氣感才是練氣功

練功時的「氣」,不光只是呼吸,呼吸在練靜功的時候很重要,但是在練動功的時候,這個氣,講的是氣感。

白雁老師說,有氣感就是練氣功;沒氣感就是練體操。那怎麼樣能夠有氣感呢?有兩個關鍵,第一,我們在練功時的專注力,可以專注在聽帶功音樂上,或專注在練功的感覺上,或是專注在動作的細節上。

第二,動作不能快,身體不能硬。白雁老師建議一定要參加團練,或教練的複習,會提醒你的動作是不是手伸太直了,腰太彎了,蹲太低了,太使勁了,其實都會影響到氣感。練功需要時間慢慢進步,不管學功多久,每一個階段重新聽教練的講解,都會在同樣的功法得到不同的領悟。

形,從不使力開始

練氣功是所有運動中最不使力的,白雁老師強調,不使力才能達到放鬆的狀態。練功時如果很使力,肌肉都是緊繃的,那麼就達不到好的練功效果。

白雁老師建議,初學功的時候,先從不使力開始練起,效果最好。等到越練越好之後,再慢慢從不同功法動作中區分出-緊,就是稍微用力;鬆,就是完全放鬆,在這鬆緊,伸縮的狀態之中,慢慢掌握和體會練功形態上面的變化,逐步加強動作強度。

掌握意氣形這樣做:

做自己的一百分                             
每個人身體狀況不一樣,年紀不一樣,肢體能力不一樣,一開始練氣功不要追求動作百分之百的正確,因為有可能你在練功前是生病的,受過傷的,或者先天筋骨就硬,如果一直追求正確的動作很容易因為過程中的疼痛受傷半途而廢,做自己的一百分,並不滿足於自己的一百分,這樣就會堅持練功,持續學習,不斷進步,有一天也會接近教練的一百分,甚至老師的一百分。

寧短勿斷
再忙碌也要想辦法練功,一旦斷功要再拾起功法,整個身體機能,氣感,經絡全都要重新啟動,重頭再來會更花時間,體力,更費工夫。所以盡可能每一天都能接觸功法,即使時間短也要練一下功,哪怕只練一個功法,只做一個動作,都比沒練斷掉要好。

第一次接觸氣功嗎?來聽一場完整免費教學講座

讓你充分了解自己的身體元氣指數

近期課程以及活動

抗老回春法(需學過和氣舒壓法)

5.0

回春活血補氣,大雁行氣通脈。回春 + 大雁,效果大於2。白雁氣功最重要的2大課程架構,缺一不可。

• 道家秘傳抗老回春法,延長青春期
• 改善因提前老化引發的各種慢性病問題
• 走人體小周天,調節任督二脈
• 集中改善因帶脈失調引發的各種婦科問題

大雁高級班/超級龜壽功(需學過大雁+回春系列)

4.0

隨著年紀的增長,人體很多零件器官都會慢慢損壞,細胞的複製出現瑕疵,人體衰老,病變突生。自主生命法源自道家全真派鎮山法寶,經嶗山道長點撥,高雲大師改編,成為氣功博士班課程。道家在兩千多年前,就從母體懷胎的過程中悟出了,若要延壽,就必須學會「樹老重新接嫩枝」的密法,接續生命、盡享天年。

貴人推薦,他省900你省2000 再送大成功

4.0

善良又有愛心的學員們,幫助一個人得到健康,就是拯救一個家庭。推薦禮券,和氣上課省900,介紹人貴人得2000元推薦禮券,可以用在任何系統課程上。全球限量,到2024年6月30日止

第一次學?和氣舒壓法-入門課程,優惠價趕緊加入

3.0

🔥預習課程:和氣「搶先精華學」30堂課, 價值5900元

🔥正式課程:和氣「深度雙向學」600分鐘,價值5900元

🔥複習課程:和氣「重複學」40堂微課,價值5900元

 

其他加值:

🉐️送和氣講義電子版,價值500元

🉐️送和氣「帶功專屬音樂」價值500元

🉐️教練雙向團練,價值3000元

🉐️教練雙向複習課程,價值1900元

不確定適不適合學?先來聽免費課程---

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

王慧治  | 

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

Copperloi  | 

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

石育平  | 

關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

相關文章

【青春好氣色】氣虛如何一步步毀了你的健康?專家教治本秘訣必學
健康警報!死亡排行震撼解密:癌症奪命冠軍,長新冠威脅現形
跟著這個補眠祕法,放鬆睡個好覺
練功帶來的奇蹟:她的身體全面復甦!

訂閱養生週報 最新文章寄送到你的信箱

>