三伏天要練功，節氣更要練功。白雁老師說，一年有24個節氣，如果能夠好好練功，好好保養，一年就有24次幫自己做好能量轉換的機會，特別是平時沒有辦法天天練功的人，更是要趁著24次節氣補足沒有練的功。
沒有練功的人，對節氣沒有概念，而練氣功的人則多了24個節氣養生的機緣。所以白雁老師經常提醒同學節氣練功，一定要把握住自我調節，改造體質的大好機會。
過節，過渡，過檻
白雁老師指出，節氣練功相當於幫自己過節，過渡，過門檻。
過節：每過一個節氣，就像過一個關卡；過好節氣，就能順順利利過關卡。
過渡：從上一個節氣過渡到下一個節氣，是兩種狀態的逐漸轉變，例如從冷到熱，從濕到乾，從暑到平，這些外界的重要轉換，都在考驗人體的適應能力和調節能力。
過檻：很多人在節氣前後會發現，身體的運作狀態有些不同，似乎有過一個門檻，做了一次提升的感覺。
能量轉換最佳時間
白雁老師提到，如果感覺自己這段時間特別累，氣特別堵，特別痠，身體濁氣特別重，循環比較差，或是上下氣血循環顛倒，有種頭重腳輕的感覺，想要讓自己的能量做到快速的轉換，那麼一定要把握節氣練功，效果最好。
練養相兼的重要日子
除了節氣當天練功之外，也要配合「養」這件事，包括作息時間要符合節氣，例如夏天要早睡早起，早上練功；飲食要節制，不要多吃辛辣油膩豐厚的食物。
還有節氣當天的工作時間不要過長，過於勞累，這對忙碌的現代人來說特別重要。平時太忙碌，壓力太大，身體已經不斷在耗損，如果節氣時沒有好好保養，就很難過這個節，很難過渡，也很難過這個門檻。
節氣練功指南
關注老師FB發文：別錯過白雁老師針對當年節氣做重要的功法指導。
當天如果無法練其他功法必練蓮花養心法，它是24節氣的必練功法。
盡量能夠戶外練功接地氣：節氣是天地人相通的時間點，到戶外練功除了接到天氣和地氣，人站在天地中間，氣場相通，練功對人體的幫助會更大。
大病或者氣弱，最好能夠參加集體練功：集體練功有集氣的效應，非但不會削弱別人的氣，而是讓所有人在氣場裡面練功一起增加能量。透過共鳴和共振的氣場效應，能夠共同接收到天地氣場變化下的能量改變，讓我們受益更多，尤其是大病或者氣弱的人，在節氣前後最好能夠到團練場練功。