現代女性身兼數職，蠟燭兩頭燒，年過40的女性，往往都是壓力破表。氣學管理專家白雁老師指出，過多的壓力，對甲狀腺，內分泌，自律神經上的傷害特別大，而因為這些問題求診的女性病患也多過男性，這跟女性的身體結構有很大關係，到了一定的年齡，女性內分泌變化的調節能力降低，抗壓性也會越來越差。

天環功補養大腦，卸除身心壓力

人在承受壓力之下，氣色晦暗，臉上沒有光澤，看起來很累。累，一般都跟睡眠有關，只要睡得好，身體再累都能夠恢復，尤其是大腦的累，只有靠好睡眠才能恢復。一旦長期睡不好，大腦無法恢復正常運作，人就會看起來非常累。

另外，人在壓力下的體態常會是伸頸，彎腰，駝背。我們說現代女強人要有三頭六臂，卻是形成了肌肉緊繃，多稜角，退化性的三頭六臂。

白雁老師說，氣功是的慢運動，不求大的運動量，而是在心跳不改變的情況下，讓身體肌肉全面放輕鬆，呼吸放輕鬆，心跳慢下來，血壓慢慢調降下來，達到讓人放鬆，調節身心的減壓方式。

譬如天環功調動內循環(心臟帶動全身血液循環)和外循環(人和天地之間的場效應)。當兩手在頭頂上方，手心對著大腦供氧區塊，能聚集場效應，也幫助內循環更好。

練習天環功來減輕自己的肩膀，脖子，頭部的壓力，用很緩慢很輕鬆的方式轉動脖子，讓緊張的肌肉放鬆下來，是紓解壓力很好的方式。睡前練天環功，還能幫助大腦安靜下來，對減少大腦思緒過多，快速進入睡眠很有幫助。

練功調節身體的戰鬥力與休息力

白雁老師指出，檢視自律神經失調最重要的一個準則，就是我們能不能在白天好好做事，到了晚上好好睡覺。

自律神經失調來自交感和副交感神經的開關出了問題，有的人是開關「關」不了，一直猛踩油門；還有的人是開關「開」不了，不停地踩煞車。

不同類型的自律神經失調，要用不同方式來調節。如果是屬於交感神經亢奮型的人，呼吸是急促的，思維是敏捷的，說話是快的，可戰鬥不可休息，可以忙不能閒，一閒下來身體就開始有不舒服的問題跑出來。特別是回到家到睡覺前，很難從大腦活躍轉換到休眠狀態，隨著年紀增長，壓力變大，自律神經不調和，這種轉換能力更差，會發現不容易入睡，以及睡眠品質包括深層睡眠，以及肌肉放鬆的狀態也會比較差。

練功對這一類人的幫助是讓大腦安靜下來，和享受獨自練功當下。白雁老師建議，第一個，最好多往戶外練功，看向遠處寬廣的地方，心神就打開了。第二個，越不愛的功法，或是越覺得抽不出時間來練的功法，越是需要練。功法選擇可以多練天環功，晃海功，龜壽功等。

自律神經失調的另一種類型，屬於疲倦一族，精氣神調不起來，陽氣不足，這類人在年輕時就過於透支了自己交感神經的戰鬥力。因為人體的能量是有限的，很多人是透支元氣去超越自己，做最好的自己，可是就顧不到自己的臟腑，日積月累的精神緊張壓力，從白天緊張到晚上，又因為睡眠不好，從晚上緊張到白天，一刻都不能放鬆。白雁老師建議這類人，練功時間調整到白天，晚上盡量不練功，並且多練大雁，鶴戲，讓自己大笑，找到開心，喜悅，熱情洋溢的自己。

白雁老師告訴大家，工作太忙，生活太累，壓力無從避免，調整自己是最困難的，但是如果能夠好好的運用壓力帶給我們的動能，通過練功來調節身體，找到自己最放鬆，最舒服的感覺。並且因為多關照自己，多聆聽身體的聲音，身體也會給予回饋。