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自律神經失調,變成緊張大師怎麼調?

總編輯

25 5 月, 2023 in 總編輯

不想用看的?也可以用聽的

現代女性身兼數職,蠟燭兩頭燒,年過40的女性,往往都是壓力破表。氣學管理專家白雁老師指出,過多的壓力,對甲狀腺,內分泌,自律神經上的傷害特別大,而因為這些問題求診的女性病患也多過男性,這跟女性的身體結構有很大關係,到了一定的年齡,女性內分泌變化的調節能力降低,抗壓性也會越來越差。

天環功補養大腦,卸除身心壓力

人在承受壓力之下,氣色晦暗,臉上沒有光澤,看起來很累。累,一般都跟睡眠有關,只要睡得好,身體再累都能夠恢復,尤其是大腦的累,只有靠好睡眠才能恢復。一旦長期睡不好,大腦無法恢復正常運作,人就會看起來非常累。

另外,人在壓力下的體態常會是伸頸,彎腰,駝背。我們說現代女強人要有三頭六臂,卻是形成了肌肉緊繃,多稜角,退化性的三頭六臂。

白雁老師說,氣功是的慢運動,不求大的運動量,而是在心跳不改變的情況下,讓身體肌肉全面放輕鬆,呼吸放輕鬆,心跳慢下來,血壓慢慢調降下來,達到讓人放鬆,調節身心的減壓方式。

譬如天環功調動內循環(心臟帶動全身血液循環)和外循環(人和天地之間的場效應)。當兩手在頭頂上方,手心對著大腦供氧區塊,能聚集場效應,也幫助內循環更好。

練習天環功來減輕自己的肩膀,脖子,頭部的壓力,用很緩慢很輕鬆的方式轉動脖子,讓緊張的肌肉放鬆下來,是紓解壓力很好的方式。睡前練天環功,還能幫助大腦安靜下來,對減少大腦思緒過多,快速進入睡眠很有幫助。

天環功

練功調節身體的戰鬥力與休息力

白雁老師指出,檢視自律神經失調最重要的一個準則,就是我們能不能在白天好好做事,到了晚上好好睡覺。

自律神經失調來自交感和副交感神經的開關出了問題,有的人是開關「關」不了,一直猛踩油門;還有的人是開關「開」不了,不停地踩煞車。

不同類型的自律神經失調,要用不同方式來調節。如果是屬於交感神經亢奮型的人,呼吸是急促的,思維是敏捷的,說話是快的,可戰鬥不可休息,可以忙不能閒,一閒下來身體就開始有不舒服的問題跑出來。特別是回到家到睡覺前,很難從大腦活躍轉換到休眠狀態,隨著年紀增長,壓力變大,自律神經不調和,這種轉換能力更差,會發現不容易入睡,以及睡眠品質包括深層睡眠,以及肌肉放鬆的狀態也會比較差。

練功對這一類人的幫助是讓大腦安靜下來,和享受獨自練功當下。白雁老師建議,第一個,最好多往戶外練功,看向遠處寬廣的地方,心神就打開了。第二個,越不愛的功法,或是越覺得抽不出時間來練的功法,越是需要練。功法選擇可以多練天環功,晃海功,龜壽功等。

自律神經失調的另一種類型,屬於疲倦一族,精氣神調不起來,陽氣不足,這類人在年輕時就過於透支了自己交感神經的戰鬥力。因為人體的能量是有限的,很多人是透支元氣去超越自己,做最好的自己,可是就顧不到自己的臟腑,日積月累的精神緊張壓力,從白天緊張到晚上,又因為睡眠不好,從晚上緊張到白天,一刻都不能放鬆。白雁老師建議這類人,練功時間調整到白天,晚上盡量不練功,並且多練大雁,鶴戲,讓自己大笑,找到開心,喜悅,熱情洋溢的自己。

白雁老師告訴大家,工作太忙,生活太累,壓力無從避免,調整自己是最困難的,但是如果能夠好好的運用壓力帶給我們的動能,通過練功來調節身體,找到自己最放鬆,最舒服的感覺。並且因為多關照自己,多聆聽身體的聲音,身體也會給予回饋。

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歐陽淑真

今日又再次跟白雁老師、彥寬老師復習練晨功第13課~~醒魄、初陽螺璇、朝陽螺旋+夜功第14課~~心安漫步、神定吐納、意安舒頸、志安推手 收功!謝謝白雁老師的好功法、謝謝彥寬老師的示範功法!感恩!一笑~~開心快樂的練功 二謝~~謝謝老師說了好多珍貴的理論。三省~~雖然年紀有點大了但我省悟到更應該克服困難繼續往前走 跟緊老師學好更多種的課程!感恩老師!

林佩琳

自從2023年初,開始跟著下載的夜功音樂,在每晚睡前,鋪好被子,在一盞小夜燈裡,聽著夜功音樂練夜功,我微閉雙眼,哈欠連連,全身鬆到練完上床立刻睡著,都是一夜到天明,感覺好像連夢都沒做。
兩天前,因為滑手機到眼睛睜不開,試試沒練夜功就睡,結果大腦好像都沒有休息,早上五點不到就醒了,感覺一夜都在做夢,沒睡好,心情很差。
昨晚練夜功,我哈欠到連練兩遍才哈完,今早六點起床,感覺又是一夜好眠無夢到天明,神清氣爽心情真好,想寫些心得。
夜功對會焦慮,並在服焦慮藥的我,真是太神奇了,試了三、四個月,從做夢連連睡不好,變成一夜好眠無夢到天明,真的是需要神定、意定、志安、魂定、身定、魄定到安定!真心說,白雁老師的夜功太神奇了!太感恩了🥹!

Wannie Sung

練了護心法都有老師所說的感受, 除此之外改變最大的是卡在胸口的屈氣, 胸口很累感覺, 經過練習這10天的護心法胸口累和屈氣的感覺基本改善迏到90%的效果, 感恩老師功法,

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。
台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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