不想用看的?也可以用聽的
現代女性身兼數職,蠟燭兩頭燒,年過40的女性,往往都是壓力破表。氣學管理專家白雁老師指出,過多的壓力,對甲狀腺,內分泌,自律神經上的傷害特別大,而因為這些問題求診的女性病患也多過男性,這跟女性的身體結構有很大關係,到了一定的年齡,女性內分泌變化的調節能力降低,抗壓性也會越來越差。
天環功補養大腦,卸除身心壓力
人在承受壓力之下,氣色晦暗,臉上沒有光澤,看起來很累。累,一般都跟睡眠有關,只要睡得好,身體再累都能夠恢復,尤其是大腦的累,只有靠好睡眠才能恢復。一旦長期睡不好,大腦無法恢復正常運作,人就會看起來非常累。
另外,人在壓力下的體態常會是伸頸,彎腰,駝背。我們說現代女強人要有三頭六臂,卻是形成了肌肉緊繃,多稜角,退化性的三頭六臂。
白雁老師說,氣功是的慢運動,不求大的運動量,而是在心跳不改變的情況下,讓身體肌肉全面放輕鬆,呼吸放輕鬆,心跳慢下來,血壓慢慢調降下來,達到讓人放鬆,調節身心的減壓方式。
譬如天環功調動內循環(心臟帶動全身血液循環)和外循環(人和天地之間的場效應)。當兩手在頭頂上方,手心對著大腦供氧區塊,能聚集場效應,也幫助內循環更好。
練習天環功來減輕自己的肩膀,脖子,頭部的壓力,用很緩慢很輕鬆的方式轉動脖子,讓緊張的肌肉放鬆下來,是紓解壓力很好的方式。睡前練天環功,還能幫助大腦安靜下來,對減少大腦思緒過多,快速進入睡眠很有幫助。

練功調節身體的戰鬥力與休息力
白雁老師指出,檢視自律神經失調最重要的一個準則,就是我們能不能在白天好好做事,到了晚上好好睡覺。
自律神經失調來自交感和副交感神經的開關出了問題,有的人是開關「關」不了,一直猛踩油門;還有的人是開關「開」不了,不停地踩煞車。
不同類型的自律神經失調,要用不同方式來調節。如果是屬於交感神經亢奮型的人,呼吸是急促的,思維是敏捷的,說話是快的,可戰鬥不可休息,可以忙不能閒,一閒下來身體就開始有不舒服的問題跑出來。特別是回到家到睡覺前,很難從大腦活躍轉換到休眠狀態,隨著年紀增長,壓力變大,自律神經不調和,這種轉換能力更差,會發現不容易入睡,以及睡眠品質包括深層睡眠,以及肌肉放鬆的狀態也會比較差。
練功對這一類人的幫助是讓大腦安靜下來,和享受獨自練功當下。白雁老師建議,第一個,最好多往戶外練功,看向遠處寬廣的地方,心神就打開了。第二個,越不愛的功法,或是越覺得抽不出時間來練的功法,越是需要練。功法選擇可以多練天環功,晃海功,龜壽功等。
自律神經失調的另一種類型,屬於疲倦一族,精氣神調不起來,陽氣不足,這類人在年輕時就過於透支了自己交感神經的戰鬥力。因為人體的能量是有限的,很多人是透支元氣去超越自己,做最好的自己,可是就顧不到自己的臟腑,日積月累的精神緊張壓力,從白天緊張到晚上,又因為睡眠不好,從晚上緊張到白天,一刻都不能放鬆。白雁老師建議這類人,練功時間調整到白天,晚上盡量不練功,並且多練大雁,鶴戲,讓自己大笑,找到開心,喜悅,熱情洋溢的自己。
白雁老師告訴大家,工作太忙,生活太累,壓力無從避免,調整自己是最困難的,但是如果能夠好好的運用壓力帶給我們的動能,通過練功來調節身體,找到自己最放鬆,最舒服的感覺。並且因為多關照自己,多聆聽身體的聲音,身體也會給予回饋。