年紀越大，慢性便秘的人越多，女性又比男性發生比率高，特別是久坐、少運動、緊張壓力大的上班族更容易產生便秘問題。

便秘可說是現代人最常見的頑症，男女老少都可能中招。我們的腸道一旦堵起來，不是大便過硬，過少，就是排便困難，而且會有腹脹、腹痛、腹部下墜感。長期慢性便秘還會導致體內代謝毒素和有害物質堆積，增加直腸炎、潰瘍、痔瘡等發生機率，甚至誘發大腸癌。  

1分鐘看懂便秘類型和成因

從中醫學來看，便秘分成腸道有熱、陰虛腸燥、腸道氣滯、脾氣虛、脾腎陽虛等類型。以最常見的慢性功能性便秘來說，主要是因為腸道蠕動減慢、體內缺水、肛門肌肉過度收縮，還有精神、藥物、飲食等因素都會誘發或加重便秘。

脾胃虛寒容易脹氣便秘

日常生活中，越來越多人有排便困難的問題，即使天天排便，但是排便時間拖很長，或排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。

氣學管理專家白雁老師表示，排便不順代表腸胃道運行不順暢，不僅容易發生便秘，還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。很多人會認為，脹氣沒什麼大不了的，吃顆胃藥就打發了，其實這是身體氣不通的表現，也是人體消化力減弱的訊號。   中醫說，脾主運化，人體的氣血，都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最怕的就是濕氣，因為濕會損傷陽氣，形成脾胃虛寒，濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛，脾的運化功能會越來越弱。

大腸不清 身體不輕

彥寬老師表示，人體的衰老和疾病，其中一個原因在於大腸中的宿便堆積和發酵，產生了有害物質，使人體慢性中毒。除了在腰腹有肥油堆積，還會因血液污穢造成體質改變，淋巴腺阻塞、免疫力下降，肝腎解毒負擔加重等問題。

我們的五臟六腑無時無刻不在工作，當臟腑頻率異常，局部的血液循環不僅會出現氣滯，更會因震動無力而使臟腑功能不足。

久坐少動，腸胃也懶的動

現代人常見便秘、痔瘡問題，都跟飲食不均衡，作息不正常，還有運動量不足有關。特別是久坐，下半身常不活動的人，上半身的氣血很容易瘀堵，會讓胃腸蠕動變慢，水濕運化更差。一旦上面的氣血堵住，又無力向下推動，該排泄的廢物下不去，就堵塞在腸道了。

白雁老師說，要改善排便不順並不難，只要做對的運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。因為身體每天都需要倒垃圾，這些垃圾就是我們身體的濁，練習氣功調理五臟六腑，從根本改善腸胃功能，增進排毒的能力，對人體的消化吸收排泄有雙向調節作用。   白雁時尚氣功有一位學生沈小姐，靠著辟穀功，排便順暢了，皮膚變得紅潤有光澤，許多朋友看見她，都問她瘦了幾公斤，她的身型變得窈窕，體力也變好，整個人精神奕奕，年輕許多。  

辟穀：啟動自癒力 喚醒腸道免疫力

彥寬老師為辟穀下了定義：辟是開闢，穀是能量，辟穀就是啟動身體的新能量。道家養生氣功說「氣滿不思食」，當身體元氣飽滿，胃氣充滿了，人可以不需要借助五穀食物補充營養，身體內貯存的能量已經足夠身體消耗。

辟穀不是斷食，透過湯飲、果汁、蔬菜粥等食療，加上功法有助氣的調和，減少身體能量的消耗，又可以排毒補氣，清除血液、腸道中的毒素，淨化人體積存的負面能量。