驚蟄節氣，春雷響起，還在冬眠的爬蟲走蟻都應聲而起。人類雖然不冬眠，但是我們身體的陽氣在冬天也悄悄蟄伏在體內，一到了春天，就像百蟲蠢蠢欲動著要破土而出一樣，陽氣也要從體內生發出去。

這一股蓬勃向上的力量，代表春天的生發之氣，是生命的動能。在這個萬物復甦的季節裡，人們也應該精力體力旺盛才對，可是很多人卻感覺最近特別疲倦，晚上睡不好、早上睡不醒、整天都睡不飽，氣學管理專家白雁老師表示，這跟陽氣生發不足有關。

【節氣小百科】驚蟄一過萬物醒

驚蟄過後，天氣轉暖，小蟲卵也開始孵化，病毒細菌容易孳生，病邪增多最考驗個人的抗病力強弱。很多人在春季容易罹患像是流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等傳染病，說明體質較差，需要好好鍛鍊身體。
春雷不只將小蟲子、小動物喚醒，就怕「小人」也紛紛出籠！所以古時民間有在驚蟄日「打小人」的習俗，開春就要把小人打跑，驅逐霉運，有為這一年求來好運的寓意。直到現在，香港、廣東一帶都還保有這個習俗。
其實藉著打罵小人發洩情緒，可以舒緩壓力，就有疏肝的作用，而人體陽氣要能生發的好，靠的就是肝氣的疏泄作用良好。

陽氣生發，養出氣血能量

白雁老師指出，很多人還延續冬天晚睡晚起的習慣，錯過一大清早陽氣生發的最佳時機，人體的生發之氣沒被啟動，陽氣生發不足，人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。

早上太陽升起，人體的陽氣也開始升起，所以我們應該跟著太陽起床，同步生發陽氣，這時候不適合再睡懶覺了，早睡早起呵護好生發之氣，就是在養護陽氣。

所謂「喜能生陽」，當然鬱悶之心就會遏阻陽氣了。白雁老師建議，每天起床之後，以輕鬆愉悅的心情練習氣功，讓新陳代謝活躍起來，對於陽氣生發順暢有很大幫助。當身體的陽氣能生也能發，充足旺盛又運行順暢的陽氣還會把蟄伏在體內的邪氣給逼出來，各種慢性病都有機會逐漸康復。

所以中醫特別重視春夏養陽，我們要養的其實就是氣血能量。因為一年之計在於春，要養出充足旺盛的氣血能量，就要在春天開始播好種子，疏通良好後氣血能量會慢慢增多，在驚蟄日做好陽氣生發就是最重要的播種工作。

節氣養生TIPS：2大行動力過驚蟄

吸收陽氣，戶外踏青去
白雁老師建議，春季要多接近大自然，到戶外踏青，踩一踩草地，曬一曬太陽，吸收大自然的陽氣，既能幫助身體甦醒，又能讓心情舒暢愉悅，有利於肝氣暢達，整體循環變好，人體的免疫力和抗病能力都會增強。
膀胱經多伸展，疏發肝氣
春天是生發的季節，適當運動能幫助陽氣生發。在我們全身的經絡中，足太陽膀胱經的最大作用就是生發人體的陽氣，所以多伸展背部膀胱經，以及腿部肌肉筋骨的舒展，有利於膀胱經暢通，能提升人體陽氣生發。
白雁老師提到，和緩的氣功運動最適合春天，不會過度消耗，又有助陽氣生發。例如EnerQi大雁功就以舒展身體的筋骨和經脈為主，幫助肝氣疏泄，還能達到養筋和養肝的作用。