大雪節氣到來，天氣也應景的變冷了，冷空氣中寒氣與濕氣旺盛，很多人手腳變涼，表示寒濕之氣開始入侵人體。

氣學管理專家白雁老師提醒，冬天東北季風、大陸冷氣團盛行，還會帶來各種霾害、過敏原、病毒感染，特別要注意呼吸道疾病，像是哮喘、咳嗽、喉嚨痛、流感等問題都會增多。

陽氣不足，全身都犯寒濕病

在濕氣重的地區，冬天會讓人感覺更加寒冷，這是因為寒、濕都是陰邪，會重傷人體的陽氣。白雁老師提到，陽氣不足，寒濕過盛，最容易形成陽虛體質，大多是體內的寒濕在作怪。

例如寒濕之氣損害中焦陽氣，會造成脾胃陽虛，清氣不升，濁氣不降，水液代謝失常等狀況，就會有胃脹胃痛、排便不順或是拉肚子等脾胃問題。

如果寒濕淤積在頭部，人容易頭暈目眩（類似梅尼爾氏症）、肩頸僵硬；凝滯在心，會感到胸悶、氣短、心痛，甚至冠心病發作；要是積聚在肺，一感冒就咳喘，也容易引發氣管炎、肺炎。

痠痛多、臉色暗，寒濕越嚴重

寒濕之氣繼續往下走，還會凝滯在人體末梢和下半身的肌肉與關節，所以會有腰痠背痛、關節疼痛、四肢浮腫等現象，通常疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

寒濕之氣還會進一步抑氣凝血，使人體氣滯血瘀，所以看一個人的臉色發白、發青、發暗、發黑，都是體內有寒的表現，而顏色越暗，代表寒濕越重，陽氣損傷過重。

當寒氣堆積在體內，會造成血液循環不良，老廢物質無法排出體外，身體就會感覺越來越沉重，整個人有氣無力，還會出現肩頸痠痛、手腳冰冷、過敏等毛病。白雁老師強調，如果你是很怕冷或幾乎不流汗的人，更代表寒氣入侵的問題已經相當嚴重，特別需要加緊排寒。

大雪節氣養生學2招

①暖身排寒少不了薑

薑可以增加身體熱能，暖和臟腑，幫助寒氣排出。白雁老師建議，睡前用乾薑泡茶喝，是暖身的好方法，體溫提高能促進血液循環，還能改善便祕、失眠等問題，最適合寒性體質的人食用；如果是燥熱體質的人，可以選擇性味辛溫的嫩薑，也有祛濕和開胃的效果。

從中醫觀點看來，薑最大的功效就是扶陽氣，有升陽的作用。怕單吃薑容易上火，可以加點酸來收斂薑性，如生薑泡醋，既能升發陽氣，又能疏發肝氣，對促進血液循環，防治感冒，增加抵抗力都有效果。

醋泡薑做法：

1、生薑切片，放到罐子裡。

2、倒入米醋或陳醋，要沒過生薑。
3、罐子口封上保鮮膜，蓋上蓋子，密封結實。
4、放到冰箱裡，一個星期後即可食用。

②練氣功疏通膀胱經

整個後背是人體的一道屏障，可抵禦外界風寒，卻也是最容易受寒的部位，包括頭、肩、背、腰、臀、腿部這些膀胱經路線，都常積聚了大量寒氣。一旦膀胱經阻塞不通，身上容易僵硬痠痛，也會引起失眠、疲倦、兩腿無力，及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

白雁老師提到，很多人喜歡坐著，不愛運動，也是膀胱經堵塞，身體元氣不足的表現。要疏通經絡，最好的方法是身體做到對的動作，讓體內慢慢升溫，達到熱化的作用，這就是在活化氣血。

例如練氣功時，有很多一腿彎一腿直的動作，主要就是在調節膀胱經，達到排寒的效果，很多人練功後，馬上明顯感覺身體的痠痛僵硬改善了。