研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位，經常引發頭痛、頭暈、睡不好。現代人每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

氣學管理專家白雁老師提醒，電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，特別是在後頸的玉枕關，氣堵得最厲害，就要開始注意自己的頸椎健康了！

頸關節容易慢性疲乏

白雁老師說，每天長時間低頭，不良姿勢對頸椎的損害最大，頸關節很容易慢性疲乏，再加上用眼過度、用腦過度，都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住，不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀，甚至中風、癡呆等風險也會提高。

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢？白雁老師說，如果發覺自己有頸部僵硬，關節錯位、骨刺等問題，或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子，還把脖子扳的喀啦喀啦響，經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛，用力不慎還會造成頸椎傷害。

另外，你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，如果這邊鼓鼓的，就表示曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，都會加速脖子堵，那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

中醫指出肝主筋，頸椎病的根本原因在「肝」，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙，最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，時間一長往往會形成頸椎病變。

幫頸部放鬆疏通肝氣

白雁老師強調，要疏通玉枕關，最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣，只有在放鬆的狀態下，氣才能帶動起來，所以除了動作放輕鬆，意念和呼吸也要配合放鬆了，氣才能順利通過。

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢，給頸椎帶來多麼大的負擔，花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液循環代謝。

很多學員在練功後發現自己視力變好，眼睛變明亮，頭腦清晰、呼吸更順暢，感覺練氣功好有效，其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

鬆頸功鬆活頭頸部，暢通氣血

1.兩腳與肩同寬，平行站立。兩手自然放在身體的前方。

2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐。

3.重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。