中年發胖從肚子開始,腰圍超標增加中風心臟病突發風險

By 總編輯

8 7 月, 2022


放飛腰圍,不僅破壞身材,還暗藏健康危機!氣學管理專家白雁老師指出,不運動和不規律的飲食,容易造成小腹突出,「中廣身材」除了內藏許多脂肪,也容易氣血瘀堵、毒素堆積。醫學研究證明,腰圍和壽命成反比,即使體重沒有超標,腰圍過大的人,早死的機率也會提高,所以有「腰上多一寸,少活好幾年」的說法。

 

以亞洲地區來說,男性的標準腰圍在90公分(約35腰)以內,女性在80公分(約31腰)以內。研究發現,腰圍每增加1公分,中風機率多2%;罹患高血壓的機率是一般人的8倍。也容易導致代謝異常,引發各種心腦血管疾病,像是心臟病、糖尿病等風險增高。

 

帶脈不通,小腹肥胖

小腹肥胖不只發生在體重超標的人身上,很多長期在辦公室久坐的人,腰圍越變越粗,肚子上的肥肉越堆越多。重要的是,肚子上這圈肥肉屬於頑固性脂肪,很容易生長很難分解,所以一旦肚子大起來就很難減下來。

 

白雁老師從氣學角度指出,腹部容納人體最多重要器官,一旦身體運送養分的氣路堵塞,營養無法有效被吸收,氣血瘀堵在腹部,胃腸轉化能力變差,食物消化分解不佳,養分吸收能力弱,日久難免出問題。

 

從中醫觀點來說,腹部肥胖大都跟帶脈不通有關。人體有所謂的「奇經八脈」,其中腰部一圈的帶脈,是人體唯一的橫向經脈,就像腰帶也像是緊箍咒,可以約束所有的縱向經脈。

 

所以一旦帶脈不通,人體腹部氣血運行必定受阻,對其他經脈的管理也會鬆弛脫力,進而影響臟腑健康。帶脈瘀堵就容易囤積脂肪和毒素,氣血循環更差,還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁失眠等問題。

 

每天一個小動作幫小腹升溫

中醫學認為帶脈是調理女性月經跟婦科各器官功能的重要經絡,現代女性飲食生冷不忌,夏天少不了冷飲、冰品和冷氣,加上低腰褲、露臍裝,容易使小腹冰涼。

 

白雁老師強調,小腹是子宮、卵巢、小腸所在,就算只有0.1度的降溫,都會影響內在氣血、讓循環變差,久而久之如果有血塊、痛經、不孕、腹部鬆弛、膀胱無力、子宮下垂、排便不順,也就不奇怪了。

 

想要消滅小腹多餘的贅肉,要減少久坐,增加運動,因為身體越舒適,脂肪越喜歡堆積在你不運動的部位。長期缺乏鍛鍊,肌肉會流失,代謝會變差,人就容易發胖。

 

平時多敲打帶脈,可以幫助帶脈通暢,還有3大好處:1.促進脂肪代謝,尤其是對減少腰腹贅肉產生很有幫助。2.增加腸道蠕動,有通便、改善便秘的效果。3.加速氣血運行,有疏肝和調經的作用,可改善腰冷、腰痠、經痛和婦科病。

 

白雁老師建議,氣功運動當中,有不少針對腰腹的局部動作,就是在加強帶脈的氣血運行,來幫忙提升小腹溫度。平時坐一小時最好就起身活動一下,例如練習地環法,3分鐘就能有效調理帶脈,活絡帶脈機能,幫助氣血順暢,經常練習鍛鍊腹部肌肉,小腹就有機會不再囤積脂肪,腰圍縮小,肚子緊實。

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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