放飛腰圍，不僅破壞身材，還暗藏健康危機！氣學管理專家白雁老師指出，不運動和不規律的飲食，容易造成小腹突出，「中廣身材」除了內藏許多脂肪，也容易氣血瘀堵、毒素堆積。醫學研究證明，腰圍和壽命成反比，即使體重沒有超標，腰圍過大的人，早死的機率也會提高，所以有「腰上多一寸，少活好幾年」的說法。

以亞洲地區來說，男性的標準腰圍在90公分（約35腰）以內，女性在80公分（約31腰）以內。研究發現，腰圍每增加1公分，中風機率多2％；罹患高血壓的機率是一般人的8倍。也容易導致代謝異常，引發各種心腦血管疾病，像是心臟病、糖尿病等風險增高。

帶脈不通，小腹肥胖

小腹肥胖不只發生在體重超標的人身上，很多長期在辦公室久坐的人，腰圍越變越粗，肚子上的肥肉越堆越多。重要的是，肚子上這圈肥肉屬於頑固性脂肪，很容易生長很難分解，所以一旦肚子大起來就很難減下來。

白雁老師從氣學角度指出，腹部容納人體最多重要器官，一旦身體運送養分的氣路堵塞，營養無法有效被吸收，氣血瘀堵在腹部，胃腸轉化能力變差，食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，日久難免出問題。

從中醫觀點來說，腹部肥胖大都跟帶脈不通有關。人體有所謂的「奇經八脈」，其中腰部一圈的帶脈，是人體唯一的橫向經脈，就像腰帶也像是緊箍咒，可以約束所有的縱向經脈。

所以一旦帶脈不通，人體腹部氣血運行必定受阻，對其他經脈的管理也會鬆弛脫力，進而影響臟腑健康。帶脈瘀堵就容易囤積脂肪和毒素，氣血循環更差，還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁失眠等問題。

每天一個小動作幫小腹升溫

中醫學認為帶脈是調理女性月經跟婦科各器官功能的重要經絡，現代女性飲食生冷不忌，夏天少不了冷飲、冰品和冷氣，加上低腰褲、露臍裝，容易使小腹冰涼。

白雁老師強調，小腹是子宮、卵巢、小腸所在，就算只有0.1度的降溫，都會影響內在氣血、讓循環變差，久而久之如果有血塊、痛經、不孕、腹部鬆弛、膀胱無力、子宮下垂、排便不順，也就不奇怪了。

想要消滅小腹多餘的贅肉，要減少久坐，增加運動，因為身體越舒適，脂肪越喜歡堆積在你不運動的部位。長期缺乏鍛鍊，肌肉會流失，代謝會變差，人就容易發胖。

平時多敲打帶脈，可以幫助帶脈通暢，還有3大好處：1.促進脂肪代謝，尤其是對減少腰腹贅肉產生很有幫助。2.增加腸道蠕動，有通便、改善便秘的效果。3.加速氣血運行，有疏肝和調經的作用，可改善腰冷、腰痠、經痛和婦科病。

白雁老師建議，氣功運動當中，有不少針對腰腹的局部動作，就是在加強帶脈的氣血運行，來幫忙提升小腹溫度。平時坐一小時最好就起身活動一下，例如練習地環法，3分鐘就能有效調理帶脈，活絡帶脈機能，幫助氣血順暢，經常練習鍛鍊腹部肌肉，小腹就有機會不再囤積脂肪，腰圍縮小，肚子緊實。