上班族胃越來越弱,如何養胃?這個方法一學就會

By 總編輯

24 6 月, 2022

氣虛, 胃脹氣, 胃食道逆流

 

全球胃病人數以每年17.43%的速度增長,相當於每6人就有1人患胃病。根據健保局統計,台灣民眾腸胃問題多,每年平均每人使用超過100顆的胃藥。

 

現代人生活緊張、忙碌、壓力大,又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補,很多人胃氣不和順,胃病一大堆,甚至容易長斑、長痘、長痤瘡,常常都跟脾胃虛寒有關。

 

氣學管理專家白雁老師說:「人活著靠一口氣,首先氣要足,再來氣要順」,尤其五臟六腑要正常運作,最重要的關鍵在於中土脾胃的運化良好。

 

如果你發覺自己常常食慾不振,總是胃酸過多,胃脹氣,身體浮腫,尤其是臉部及下半身在早晨及傍晚會腫得特別明顯;又或者你發現自己對食物的喜好有偏執,例如特別愛吃甜的,酸的,或鹹重口味的。那麼即使你做了胃鏡或超音波檢查都顯示正常,也不能說是脾胃功能健全了,因為你的脾胃已經出現一些功能性異常的症狀,這其實就是身體機能走下坡的開始。

 

脾虛胃寒陽氣不足,腸胃問題多

 

胃最主要的消化功能,在中醫裡面叫做「腐熟水穀」,代表消化需要熱量,胃裡火氣足才能腐熟食物,而這個熱量和火氣,說的就是胃裡要有足夠的陽氣。白雁老師表示,「氣」是人體的能量,氣的生成、運行都需要溫度,如果吃太多生冷食物,會降低臟腑的溫度,減緩腸胃蠕動,更會阻礙氣的生成和運行。

 

很多人會把水果當正餐吃,吃多了不但肚子涼,胃也不舒服,甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們,身體受不了過量的生冷,而脾胃也化不開這些寒濕。

 

過食生冷無法腐熟食物,還會造成胃裡面的濕氣太多,胃部脹滿讓人沒有食慾;而且濕氣會阻滯胃氣運行,也就是氣滯,食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵,人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

 

所以要減少身體能量消耗,保護胃氣,首先要盡量少食生冷冰涼之物。其次,患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多,寒濕會困住脾胃,所以要想辦法把胃的寒濕之氣去掉,使脾胃恢復正常運轉。

 

活化脾胃氣血,運化好人不老

 

白雁老師強調「正氣存內,邪不可干」,外面的邪氣能夠侵犯到人體,跟我們自身正氣不足一定有關係。拿胃病來說,一個人身體虛弱,元氣不足時,就容易招惹濕邪,又因為脾胃虛弱無力將體內濕氣排出去,胃寒、脾虛就慢慢上身。

 

要調養脾胃,提升脾胃的運化能力,氣補是很好的方式。白雁老師表示,練氣功可以疏通經絡,達到調節補氣的效果,例如飯後30分鐘很適合練習順脾氣法,透過伸展四肢肌肉,疏通脾胃之氣,強化脾胃化濕功能,幫助氣血運行通暢,連帶脾胃的運化功能也增強,這樣最能補養脾胃。

 

練習過程中會發現打嗝排氣增加,或是想要排便,每天利用一點時間自我保健,保養胃氣充足和順,這樣的疏通讓身體順暢無阻,身體的代謝能力變好,自然緩解疼痛,可以改善很多胃病困擾。

 

順脾氣法,袪濕補陽調理脾胃

 

白雁

 

1.兩腳張開,與肩同寬。兩手從兩側抬起,左手在前,右手在後,手向上撐腕,同時腳跟抬起。

 

白雁

 

2.兩手向下落時,手放鬆,膝蓋微彎,同時腳跟落地。

 

3.左右輪流抬落重複20次。

 

我們都因白雁氣功而受益

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扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

練功前,內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾,有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療,卻不見明確好轉;接觸和氣功與回春功後,身體氣血調節內外部出現成效,三個月沒來的月經開始正常,臉上斑塊消失不見,燥熱感奇妙的不見蹤影。

林同學 - 歐美學員

濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

程同學 - 歐美學員

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

和氣舒壓法練功持續半年後,胸腹能夠放鬆,氣血順暢多了,上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容,身體輕鬆,心情感覺非常舒服。

學功前,長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺,醫院檢查看診也找不出所以然,對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

羅同學 - 台灣

輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

蔡同學 - 歐美學員

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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