上班族胃越來越弱,如何養胃?這個方法一學就會

By 總編輯

24 6 月, 2022

氣虛, 胃脹氣, 胃食道逆流

 

全球胃病人數以每年17.43%的速度增長,相當於每6人就有1人患胃病。根據健保局統計,台灣民眾腸胃問題多,每年平均每人使用超過100顆的胃藥。

 

現代人生活緊張、忙碌、壓力大,又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補,很多人胃氣不和順,胃病一大堆,甚至容易長斑、長痘、長痤瘡,常常都跟脾胃虛寒有關。

 

氣學管理專家白雁老師說:「人活著靠一口氣,首先氣要足,再來氣要順」,尤其五臟六腑要正常運作,最重要的關鍵在於中土脾胃的運化良好。

 

如果你發覺自己常常食慾不振,總是胃酸過多,胃脹氣,身體浮腫,尤其是臉部及下半身在早晨及傍晚會腫得特別明顯;又或者你發現自己對食物的喜好有偏執,例如特別愛吃甜的,酸的,或鹹重口味的。那麼即使你做了胃鏡或超音波檢查都顯示正常,也不能說是脾胃功能健全了,因為你的脾胃已經出現一些功能性異常的症狀,這其實就是身體機能走下坡的開始。

 

脾虛胃寒陽氣不足,腸胃問題多

 

胃最主要的消化功能,在中醫裡面叫做「腐熟水穀」,代表消化需要熱量,胃裡火氣足才能腐熟食物,而這個熱量和火氣,說的就是胃裡要有足夠的陽氣。白雁老師表示,「氣」是人體的能量,氣的生成、運行都需要溫度,如果吃太多生冷食物,會降低臟腑的溫度,減緩腸胃蠕動,更會阻礙氣的生成和運行。

 

很多人會把水果當正餐吃,吃多了不但肚子涼,胃也不舒服,甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們,身體受不了過量的生冷,而脾胃也化不開這些寒濕。

 

過食生冷無法腐熟食物,還會造成胃裡面的濕氣太多,胃部脹滿讓人沒有食慾;而且濕氣會阻滯胃氣運行,也就是氣滯,食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵,人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

 

所以要減少身體能量消耗,保護胃氣,首先要盡量少食生冷冰涼之物。其次,患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多,寒濕會困住脾胃,所以要想辦法把胃的寒濕之氣去掉,使脾胃恢復正常運轉。

 

活化脾胃氣血,運化好人不老

 

白雁老師強調「正氣存內,邪不可干」,外面的邪氣能夠侵犯到人體,跟我們自身正氣不足一定有關係。拿胃病來說,一個人身體虛弱,元氣不足時,就容易招惹濕邪,又因為脾胃虛弱無力將體內濕氣排出去,胃寒、脾虛就慢慢上身。

 

要調養脾胃,提升脾胃的運化能力,氣補是很好的方式。白雁老師表示,練氣功可以疏通經絡,達到調節補氣的效果,例如飯後30分鐘很適合練習順脾氣法,透過伸展四肢肌肉,疏通脾胃之氣,強化脾胃化濕功能,幫助氣血運行通暢,連帶脾胃的運化功能也增強,這樣最能補養脾胃。

 

練習過程中會發現打嗝排氣增加,或是想要排便,每天利用一點時間自我保健,保養胃氣充足和順,這樣的疏通讓身體順暢無阻,身體的代謝能力變好,自然緩解疼痛,可以改善很多胃病困擾。

 

順脾氣法,袪濕補陽調理脾胃

 

白雁

 

1.兩腳張開,與肩同寬。兩手從兩側抬起,左手在前,右手在後,手向上撐腕,同時腳跟抬起。

 

白雁

 

2.兩手向下落時,手放鬆,膝蓋微彎,同時腳跟落地。

 

3.左右輪流抬落重複20次。

 

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關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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