全球胃病人數以每年17.43%的速度增長，相當於每6人就有1人患胃病。根據健保局統計，台灣民眾腸胃問題多，每年平均每人使用超過100顆的胃藥。

現代人生活緊張、忙碌、壓力大，又常熬夜、睡眠不足、亂吃亂補，很多人胃氣不和順，胃病一大堆，甚至容易長斑、長痘、長痤瘡，常常都跟脾胃虛寒有關。

氣學管理專家白雁老師說：「人活著靠一口氣，首先氣要足，再來氣要順」，尤其五臟六腑要正常運作，最重要的關鍵在於中土脾胃的運化良好。

如果你發覺自己常常食慾不振，總是胃酸過多，胃脹氣，身體浮腫，尤其是臉部及下半身在早晨及傍晚會腫得特別明顯；又或者你發現自己對食物的喜好有偏執，例如特別愛吃甜的，酸的，或鹹重口味的。那麼即使你做了胃鏡或超音波檢查都顯示正常，也不能說是脾胃功能健全了，因為你的脾胃已經出現一些功能性異常的症狀，這其實就是身體機能走下坡的開始。

脾虛胃寒陽氣不足，腸胃問題多

胃最主要的消化功能，在中醫裡面叫做「腐熟水穀」，代表消化需要熱量，胃裡火氣足才能腐熟食物，而這個熱量和火氣，說的就是胃裡要有足夠的陽氣。白雁老師表示，「氣」是人體的能量，氣的生成、運行都需要溫度，如果吃太多生冷食物，會降低臟腑的溫度，減緩腸胃蠕動，更會阻礙氣的生成和運行。

很多人會把水果當正餐吃，吃多了不但肚子涼，胃也不舒服，甚至腹痛、腹瀉。這其實告訴我們，身體受不了過量的生冷，而脾胃也化不開這些寒濕。

過食生冷無法腐熟食物，還會造成胃裡面的濕氣太多，胃部脹滿讓人沒有食慾；而且濕氣會阻滯胃氣運行，也就是氣滯，食物長時間堵在胃裡腐爛、發酵，人就容易脹氣、打嗝、消化不良、胃酸逆流等症狀。

所以要減少身體能量消耗，保護胃氣，首先要盡量少食生冷冰涼之物。其次，患胃病的人通常中焦脾胃寒濕太多，寒濕會困住脾胃，所以要想辦法把胃的寒濕之氣去掉，使脾胃恢復正常運轉。

活化脾胃氣血，運化好人不老

白雁老師強調「正氣存內，邪不可干」，外面的邪氣能夠侵犯到人體，跟我們自身正氣不足一定有關係。拿胃病來說，一個人身體虛弱，元氣不足時，就容易招惹濕邪，又因為脾胃虛弱無力將體內濕氣排出去，胃寒、脾虛就慢慢上身。

要調養脾胃，提升脾胃的運化能力，氣補是很好的方式。白雁老師表示，練氣功可以疏通經絡，達到調節補氣的效果，例如飯後30分鐘很適合練習順脾氣法，透過伸展四肢肌肉，疏通脾胃之氣，強化脾胃化濕功能，幫助氣血運行通暢，連帶脾胃的運化功能也增強，這樣最能補養脾胃。

練習過程中會發現打嗝排氣增加，或是想要排便，每天利用一點時間自我保健，保養胃氣充足和順，這樣的疏通讓身體順暢無阻，身體的代謝能力變好，自然緩解疼痛，可以改善很多胃病困擾。

順脾氣法，袪濕補陽調理脾胃

1.兩腳張開，與肩同寬。兩手從兩側抬起，左手在前，右手在後，手向上撐腕，同時腳跟抬起。

2.兩手向下落時，手放鬆，膝蓋微彎，同時腳跟落地。

3.左右輪流抬落重複20次。