雨水是正月的節氣，這個時候溫差大，天氣忽冷忽熱、乍暖還寒，很容易對我們的身體造成影響。尤其自然界陽氣升騰，雨水一多，地濕之氣也升上來，對人體的危害就是容易濕困脾胃，所以調理脾胃是養生重點，身體的水液代謝要跟陽氣的生發同步，體內氣血循環才會好，否則胃不好的、氣不足的、易上火的問題都來了。

【節氣小百科】雨水節，雨水代替雪

雨水節氣後，降雪機率變小，表示降水的開始，雨量逐漸增多。
《月令七十二候集解》中提到，雨水節氣是「天一生水」，意思是雨水節氣過後，氣溫回暖，冰雪開始融化，降雨也增多，充滿春回大地的生機。
春屬木，而水能生木，春天有升騰的陽氣，和雨水的滋潤，就能使草木萌動，生機勃發。但反過來說，春季肝氣旺盛，脾土較弱，因此養肝補脾是養生重點。

風濕兩邪扼殺陽氣

春的主氣是風，也是最容易受風邪侵襲的季節，加上春雨綿綿使陰濕加重，風邪與濕邪是損傷人體陽氣的兩大殺手，造成抵抗力下降，體內有濕的人就容易頭痛、四肢沉重、腰痠背痛、消化不良，還有關節炎也容易發作。

古人說，風為百病之長，春天的暖風加上雨水，除了容易引發風濕，也會引起濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎復發。有些人則容易出現上火症狀，像是口舌乾燥、嘴唇乾裂、口腔潰爛等虛火旺的現象。

氣學管理專家白雁老師指出，雖然一年四季都有風，但是春天的風愛鑽骨頭縫，特別是侵襲人的脖子。像是風池穴在頭頸部接縫的地方；還有風府穴，頸椎凹下去的地方，都是風容易聚集之地，不但容易受風，也容易藏病。俗話說「神仙也怕腦後風」，就是要人盡量避免頸後受風。

氣鬱體質易舊病復發

黃帝內經說「春主肝」，春天肝氣旺盛，人體的肝膽之氣也要能生發。感受到春天的生發之氣，人體氣血也開始由裡向外走，也就是從臟腑往四肢發散，這時候如果沒有正確生發肝氣，就會導致肝鬱氣滯。

而氣鬱體質的人，肝功能較弱，不能好好生發肝氣，在春天容易發脾氣、生悶氣，也容易生病或是舊病復發，病情加重。

白雁老師提到「肝主氣」，如果出現易煩躁、愛發脾氣的現象，都跟肝氣有關，例如女性長期肝鬱氣滯，就容易有月經不調的問題。所以養肝保健是春季最重要的事，保持愉快樂觀的心情，肝氣才能順暢調達。

養脾第一步：調暢肝氣

春季雨水多空氣潮濕，濕邪困在脾胃，會造成人體水濕不化，容易出現消化不良、食慾不振、腹部脂肪廢物堆積。這段時間要注意袪濕，養護脾胃，而養脾第一點就是要調暢肝氣。

因為「肝木克脾土」，如果肝木生發疏泄太過，會克傷脾土，造成脾胃氣虛。反之，如果肝氣鬱結疏泄不良，則容易造成氣滯影響脾胃運化功能。

白雁老師從氣學角度補充說，脾胃是氣血生化之源，有運化水穀，生成氣血，滋養五臟的功能，脾胃好，吸收就好，人的體質也會變好。一旦脾弱脾虛，五臟也會跟著變虛弱，而脾最怕濕，因為濕邪會損傷脾胃陽氣，造成脾濕。所以養脾第二個重點，就是要健脾利濕，清除體內濕邪，恢復脾的運化功能。

運動出汗是祛除體內濕氣最好的方法，尤其濕氣越重的人，越要多運動。白雁老師建議可以多做氣功運動，鍛鍊人體氣機升降順暢，帶動氣血運行順暢，促進脾胃運化功能恢復。練了幾分鐘，身體馬上有感，會有打嗝、哈欠、流鼻涕等反應，幫助身體排出濁氣，水液代謝良好。

雨水節氣養生學2招

早起晨練疏肝氣
春天是舒展、宣洩、開放的季節，萬物就要復甦、萌芽，大地一片生氣勃勃的景象，人們也要開始活動舒展身體，讓陽氣往體表生發出去。
注意初春人體陽氣不穩，容易散泄，最好以和緩柔緩的慢運動舒展身體，微微出汗，讓陽氣往體表生發出去。不適合劇烈運動大汗淋漓，使陽氣受損，白雁老師建議睡前可以按摩肚子和提肛，有運脾和固腎的效果，幫助養護體內陽氣，提振陽氣。

少酸多甘祛濕氣
飲食清淡，不吃燥熱的食物，也不貪吃寒涼的食物，以免脾氣受損，寒濕滯留體內。
唐代養生學家孫思邈在千金方中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」。春季調養脾胃要少吃酸多吃甜，如韭菜、百合、豆苗、春筍、山藥、蓮藕、馬蹄等等清甜健脾的食物。