氣學管理專家白雁老師指出，小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪，除了容易體重失控，這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病，糖尿病、痛風的風險也增加很多。

體內濕寒越重，脂肪囤積越厚

腹部容納了人體的重要器官，這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。白雁老師說明，當運送養分的氣路堵塞了，第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱，像是食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，就連排解廢物的能力也不好。

不只多餘的水分無法排除，吃進的食物也容易變成脂肪囤積在肚子上。簡單來說，一旦身體的代謝能力變差，無法排除多餘脂肪和水分，就容易產生肥胖和水腫。

脂肪堆積會形成小肚子，還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿。尤其女性小腹肥滿、贅肉多，基本上都跟體內濕寒，腸胃虛寒有關。很多人愛吃生冷，濕寒之氣容易凝滯在小腹這裡，長期下來會加速腹部肌肉衰老，造成內臟下垂，小腹難消。

吃了生冷食物後，為了維持身體和器官的溫度，人體會自動啟動囤積脂肪的機制，身體的脂肪就會變多，小腹變肥厚。例如女生子宮受寒就容易小腹肥胖，還常伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累，或有痛經、月經不規律等情況。白雁老師說：「解決方法就是讓肚子暖起來，子宮不冷了，多餘脂肪才有可能消除。」

運動排寒祛濕，減小腹肥胖

惱人的小腹肥胖儘管經常減肥，卻很容易復胖。白雁老師認為，減肥的成功關鍵不完全是節食，讓胃口變小，更重要的是戒吃生冷，減少身體的寒氣，以及提升自身排寒袪濕的能力。

白雁老師建議每天多做幾分鐘氣功調理，例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯。回春功有讓內臟自我按摩的效果，你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加，這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。

還有大雁功裡面有很多顫掌的動作，通過調動手三陰三陽經，將陽氣引到脾胃，脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣，身體的水液代謝變好，脾胃就活起來了。很多人練功後驚嘆：「我的大肚腩消失了」、「我的腰痛不見了，人整個都挺拔起來了」，練氣功對調理改善脾胃功能很有幫助，脾胃功能變好，就能把食物轉化為身體裡的氣血，氣血充足了，多餘的脂肪肥肉消失，肌肉更結實有力量。

白雁老師再教一招平時所有人都能練習的簡易地環法，可以活化腰部，溫暖小腹，化解濕寒之氣，只要氣血循環變順暢，肌肉恢復活力，促進多餘脂肪和水液代謝掉，輕鬆練出結實平坦的小腹。