女人50+提升代謝力,慢動抗衰老,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背

By 總編輯

8 7 月, 2022


女人40歲開始,新陳代謝能力大幅下降,國外研究發現,步入中年的女性新陳代謝速度要比同年齡男性慢20~30%,而且雌激素分泌下降,代謝率降低,腹部更容易累積脂肪。

除了胖肚子,還要留意3個部位最容易顯老態,氣學管理專家白雁建議,透過氣功運動提升代謝力,對延緩衰老很有幫助。

 

增加帶脈循環,可消除腰內肉

白雁老師從氣學角度指出,腹部肥胖跟「帶脈」不通有關。帶脈在腰部橫向一圈,像腰帶一樣約束著人體所有的經脈。一旦帶脈不通,人體腹部氣血運行會受阻,也容易囤積脂肪和毒素,還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁、失眠等問題。

 

帶脈循環不好,運行力量不夠強,就不能約束腰部及腹部贅肉的生長,如果發現自己腰腹贅肉越來越多,就說明你的帶脈有瘀堵。除了胖肚子,也容易有腰痠、腰痛、經痛及婦科疾病問題。

 

在氣功運動中,有不少針對腰腹的局部動作,就是加強帶脈的氣血運行,活絡帶脈機能,建議經常練習鍛鍊腹部肌肉,就能減少囤積脂肪、小腹縮小。

 

淋巴代謝順暢,能撫平火雞脖

 

進入中年,肌膚慢慢失去彈性,變鬆弛,出現細紋,很多人臉上保養功夫到位,偏偏在脖子上看到年輪,一圈圈頸紋讓你看起來老10歲。

 

除了衰老和肥胖,不良姿勢更是頸紋的幫兇,現代低頭族不到40歲就出現「火雞脖」,除了頸紋皺摺明顯,頸椎長期承受負擔,脖子上更易堆積脂肪,鬆弛形成雙下巴、粗脖子

 

頸部兩側有淋巴系統,從耳後一直延伸到肩膀,淋巴有回收體內老舊廢物、多餘水分的功能,也是人體最大的排毒通道,一旦頸部淋巴堵塞,代謝廢物堆積,就會加速衰老,產生臉色黯沉。

 

不只臉上長斑、長痘、浮腫,皮膚乾燥、鬆弛,還會引起疲憊、肩頸僵硬、痠痛、頭暈、偏頭痛、甲狀腺等問題。

 

白雁說,想要淡化頸紋,關鍵是暢通淋巴,促進血液循環,使人體代謝正常運行。

 

氣功運動對促進淋巴回流有很好的效果,例如回春功有些招式,可以拉伸脖子前側與後側肌肉、放鬆肩頸肌肉,緩解肩頸疼痛的問題,還有改善睡眠、臉色暗黃無光澤。

 

多練習放鬆肩背,消除鴕鳥背

 

要有女人味,穿衣好看,就不能有虎背熊腰,壯碩的上半身。很多上班族久坐、長期低頭使用手機,上背部、肩膀上臂區塊特別壯碩;還有很多中年人在脖子與肩膀銜接處,會拱起一塊,俗稱「富貴包」,原因多來自壓力、忙碌造成的氣堵,而且年紀愈大就愈腫

 

白雁表示,背部變厚代表氣血堵塞、代謝低落,廢濁排不出,常發生在不能放鬆的人身上,一緊張就聳肩,這種人通常頸後大椎穴鼓出,肩背容易瘀堵增厚。

 

平時可以多練習放鬆肩背的功法,啟動膀胱經和督脈,讓人體陽氣旺盛、元氣充足,提升身體含氧量,幫助消耗多餘的能量廢濁,就不會轉化為脂肪而肥胖,美背不再是夢。

 

調養內在臟腑,能保濕皮膚

 

人體皮膚細胞更新周期約28天,細胞代謝產生的廢物如果不能順利排走,就會使皮膚出現乾燥鬆弛、長斑長痘等問題。

 

中醫說「肺主皮毛」,常見的皮膚乾跟肺虛、肺火、肺燥有關。現代人因壓力大、熬夜、運動不足,造成氣血不和,肺的氣機不順暢,肺輸佈津液的功能下降,就無法充足滋養皮膚。

 

白雁認為,皮膚的保濕對女生來說非常重要,除了外擦之外,也要調養內在臟腑,這樣的保濕才徹底。

 

建議平日就算再忙,也要花一點時間,做一下通肺式,促進身體細胞的新陳代謝,改善皮膚乾燥,是延緩衰老的好方法。

 

 

通肺一式,肌膚補個水潤潤

 

1、兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

 

2、重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

 

3、換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

我們都因白雁氣功而受益

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因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

其實知道白雁氣功已經超過20年了,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。
最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,,練功一年下來,得到的明確改變是:肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

陳小姐

輕輕鬆鬆告別僵直性脊椎炎

每天練回春功,都著實感到自己的尾閭越加鬆活,在練龍擺尾和龍探海時,腰椎活動範圍越來越大,越來越「無疼痛感」,腰間僵直痠痛的狀況幾乎要消失殆盡。

蔡同學 - 歐美學員

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

陳小姐 - 助教

失眠怎麼辦?來練白雁!

很幸運可以學到白雁氣功,它挽救了我的健康,改善了中醫和西醫都醫不好我的失眠狀況。看到自己每天在慢慢的進步中就越練越起勁。白雁氣功真的有效,只要堅持一定找回健康。

蔣同學 - 歐美學員

濕疹不癢了!

我覺得上帝真的很愛我,一扇門關了,卻打開另一扇窗。因為疫情,哪兒都不能去,卻讓我因緣際會報名了白雁氣功網上授課,開啟了健康大門。

從和氣舒壓法開始入門,一路到大雁與回春課程,周天顫掌都是我的最愛,只要有時間,我都會多練周天顫掌;因為它,長期困擾我一直重覆復發的濕疹癢開始好轉。

程同學 - 歐美學員

回春功讓我遠離花粉過敏

參加回春登峰學課程,有天練功突然想到:以前一年四季不管花粉、冷空氣、悶熱、灰塵、香味等,都會使鼻子不定時地在流鼻水;哎…奇怪怎麼好像很久沒有發生了!

謝同學 - 歐美學員

扭轉荷爾蒙失調,舒緩更年期不適

練功前,內分泌失調、臉部斑塊也愈來愈明顯、呼吸短淺、燥熱困擾,有約兩年時間跑遍所有中醫、西醫及食療,卻不見明確好轉;接觸和氣功與回春功後,身體氣血調節內外部出現成效,三個月沒來的月經開始正常,臉上斑塊消失不見,燥熱感奇妙的不見蹤影。

林同學 - 歐美學員

和氣舒壓法 讓我喜歡微笑 常常微笑

和氣舒壓法練功持續半年後,胸腹能夠放鬆,氣血順暢多了,上下班途中走著走著臉上會莫名出現笑容,身體輕鬆,心情感覺非常舒服。

學功前,長期因胸腹部鬱悶、全身感覺不舒服的感覺,醫院檢查看診也找不出所以然,對身體異常的不確定感讓我焦慮不安。

羅同學 - 台灣

我們想知道你練的好不好?

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練功前你的身體狀況是?舉例,容易疲倦,睡不好等
你練功多久了?舉例,我練功10個月了
練功過程中你的感受是什麼?舉例,練功中我會出汗、排氣
練功後你的身體進步是?舉例,練功後我睡得更好
你願意推薦白雁氣功嗎?舉例,我願意推薦白雁氣功
如果要推薦,你會用哪句話打動他們?舉例,我會告訴他們這個功法真的很有效
關於白雁總編輯

白雁時尚氣功總編輯,學功8年,從事編輯工作20年,曾任職多家媒體,現專職撰寫白雁氣功各類文章。

台灣「cnew新聞網」,「yahoo新聞網」「yahoo tv」,「天下未來家庭」,「今周刊」、「健康2.0」,香港「頭條新聞」,馬來西亞「光明日報」,「星洲日報」、新加坡「粉櫻專訪」等。

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