乳腺疾病是女人的頭號敵人！據世界衛生組織報導，全球每年有200萬女性患乳腺疾病。乳房有硬塊、乳房腫痛的原因有很多，特別是女生情緒起伏比較大，氣血在胸前堵塞，就容易形成乳腺增生，或是局部小的乳房腫塊，一定要學會調理乳房健康的方法。

氣學管理專家白雁老師說，許多女性都經歷過，經前明顯乳房脹痛有硬塊，甚至腋下兩肋都發痛。在西醫來看，經前乳房腫痛是女性荷爾蒙分泌所致的一種生理變化，是屬於正常的生理性乳腺增生。但若在月經過後，增生的乳腺組織不能完全消退，摸起來還是會腫痛，這種乳腺增生就是病理性的，稱為乳腺增生症。

壓力大憂鬱焦慮都易造成痰濁

中醫說：「足陽明胃經，行貫乳中，脾經布於胸中，肝經佈胸脅繞乳頭而行。」乳房疾病與肝、胃二經最為相關。

白雁老師指出，當壓力比較大的時候，或是經常生氣、鬱悶、焦慮，會加重肝氣鬱滯，乳腺瘀堵更嚴重而疼痛。還有喜歡胡思亂想的女性，脾胃氣機紊亂，常導致運化機能失調，痰濁內生，整個濁氣、痰濁瘀滯在胸部這一區塊，久了就產生所謂的乳癖，也就是乳房腫痛，在西醫又叫乳房纖維囊腫、乳腺增生等。

3種乳房硬塊這樣區分

白雁老師將常見的乳房硬塊分成3種類型：

1、火氣型：常見於愛生氣的人，肝火一上來，肝氣上逆，容易產生氣結，常生氣的人容易產生乳房硬塊，會發現腋下胸脅的這一塊，氣結按壓會痛。

2、荷爾蒙型：生理週期造成的荷爾蒙分泌改變，像青春期、更年期、生理期前後，乳房會變得有些腫脹，甚至有些痛的感覺。如果不確定，白雁老師建議到醫院檢查，即使是良性的，也要常常去複診。

3、不快樂型：肝氣鬱結，壓力大，生活不快樂是主因。如果在生活中，常常壓抑情緒，忍氣吞聲，沒有宣洩管道，就容易造成肝氣鬱結，加上思慮過重，脾胃失調，容易有氣堵問題，痰濕也容易產生，進而引發成硬塊。

順氣式調理乳房健康

白雁老師說，女性愛護身體，也要懂得調適自我情緒。特別是中年女性更需要學習情緒疏通，保持心情舒暢和作息規律，是預防乳腺增生最重要的自我保健養生。

白雁老師推薦每天都可練的「順氣式」，把堵在胸部的氣疏通，當氣血通暢、循環良好、人心平和，身體機能就會正常。練完後身心舒暢，會發現月經前不再暴躁易怒，乳房脹痛也得到減輕。

很多學員持續練功後，不僅改善全身氣血循環，也調節情緒問題，尤其很多中年女學員都特別來學回春功，增加元氣，調養氣血，每天堅持練下來，對女性婦科方面都有很顯著的調養效果，整個人氣色都跟著變好。

順氣式，疏通乳腺不堵塞：

1.兩手交叉，向上翻掌，身體稍微搖動，把身體晃鬆開。

2.身體向左彎曲，右腿呈彎曲；回到正中線。

3.身體向右彎曲，左腿是彎曲的；回到正中線。

4.如此反覆3次，兩手慢慢放下。

▲兩手交叉，向上翻掌，身體稍微搖動，把身體晃鬆開。

▲身體向左彎曲，右腿呈彎曲；回到正中線，身體再向右彎曲，左腿是彎曲的；回到正中線。反覆3次，兩手慢慢放下。