手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

小寒過後就到了全年最冷的三九天,陽虛體質的人特別難熬,如果不注重調養,容易患心臟病和高血壓,或病情加重,甚至中風機率也增高。

很多人天冷就不愛動,越不動身體就越冷越硬,血管也會跟著變冷變硬。氣學管理專家白雁老師提醒,節氣來到小寒,是全年最冷的時候,要小心有高血壓和心臟病的人加重病情,中風人數可能增多。

從中醫來說,人體的血液「遇寒則凝」,只有身體溫暖了,血液循環才能流動順暢,也表示身體有充足的能量來抵禦嚴寒。

 

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

 

陽氣不足,人特別怕冷

新聞曾報導一位91歲的老奶奶,霸佔醫院病床4年多,醫院切斷冷氣想逼她出院,沒想到老奶奶怕冷不怕熱,就算夏天也不用吹冷氣,反而一年到頭開著電暖爐。這是因為老年人體內陽氣不足,驅逐寒氣的能量不夠,人就特別怕冷。陽氣不足會有哪些表現呢?

1.四肢冰冷:冬天人體在外的陽氣變少了,而四肢相對於臟腑來說就屬於人體外部,四肢陽氣減弱,所以很多人冬天會手腳冰冷,加 上人體缺乏能量,就容易畏寒怕冷。

2.食谷不化:在冬天天地間的陽氣都收藏入地了,人體的陽氣也收藏到臟腑裡,這時候脾胃的氣血充盈,消化能力也較強,所以說冬天要比夏天適合吃冰,就是這個道理。

但是陽氣不足的人,脾胃較寒,沒有能力把食物好好轉化,不僅消化不好,吸收也不良,吃了很快就拉出去,而不好的東西又排不出去,留在身體裡。

3.睡不好,沒精神:陽氣足的人,睡覺睡得安穩,醒來很有精神,這就是中醫說的潛陽。反過來說,陽氣不足的人,就會懶的動,醒著時沒精神,睡著了也容易醒。

4.濕氣重,肚子大:陽氣不足的人往往腹部鬆軟肥滿,肚子涼涼的,顯示體內濕氣重。

 

延伸閱讀:怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身

 

下半身陽氣不足,是腎陽虛

冬天日照少,到了夜晚熱能散去,地面陰氣重,寒氣就會從腳底竄升到人體,這就是「寒從腳下起」,會讓人手腳冰冷,特別是下半身容易著涼受寒。

古人認為「腎陽為三焦元氣之主」,而肚臍以下屬於下焦,也是由腎所管。如果下半身陽氣不足,表示寒邪會由下往上傷害腎陽,造成腎陽虛。腎陽就是元陽,也是身體的能量,當身體能量不足以驅寒,人就會出現怕冷、腰部冷痛、手腳冰冷等寒症。

中醫說,腎主恐,一個人腎氣不足,還會產生恐懼害怕。白雁老師提到,有的人晚上常做惡夢,像是被鬼追,跑不動,或黑暗的夢境,根本原因是腎氣不足,這種人應該也會有腰痠、尿頻等狀況。

所以小寒養生,除了注意禦寒、驅寒,更要加強下半身的保暖,避免寒邪傷了下焦和腎陽。

白雁老師建議,運動可以改善下半身陽氣不足,例如氣功運動就很重視下半身的鍛鍊,雖然動作和緩,卻能很快帶動身體下半部的熱能,練功幾分鐘就能感覺身體熱了起來,兩腿也變的溫暖。只要下半身溫暖了,寒症自然就能消除。

練功之人「冬練三九」,就是在最冷的天氣裡堅持鍛鍊,可以固本培元,提高身體抵禦寒冷、病邪的能力。中醫說動則生陽,動起來就會有陽氣產生,而陽氣足,腎氣就會足,因為腎主一身之陽,所以補充陽氣了,就等於強壯了腎氣。

 

小寒節氣養生學2招

 

  • 腰腹要暖,排寒濕毒

小寒正值隆冬,此時土氣旺,腎氣弱,飲食上最好增加苦食,減少甜食,有助於補心助肺調腎臟。

 

在溫補的同時,也要努力排寒濕毒,特別是下焦容易會有寒濕,會造成小腿浮腫、老年人關節疼痛、女性肚子涼、肚子痛等症狀。所以在冬天腰腹部一定要保暖好,例如多按摩或艾灸,刺激肚臍下的關元穴,和後腰的腎俞穴,可以加速下腹部的氣血循環。

 

  • 學會暖體功,身體自帶暖暖包

白雁老師指出,練氣功加強經脈的疏通,對散寒祛濕、活血化瘀有很好的功效,例如經常手腳冰冷的人可以多練暖體功,幫身體補足陽氣,連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。

 

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次後將左腳拉回。

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

不愛運動卵巢老5歲!白雁一招調節內分泌延緩衰老

不愛運動卵巢老5歲!白雁一招調節內分泌延緩衰老

王小姐不到50歲,從經前症候群、生理痛、子宮肌瘤到卵巢囊腫,這些婦科問題她都有,生理週期還縮短成22天,痛苦的次數變多了。直到學了氣功,才練功3個月,疼痛就有改善,她更有信心每天認真練功,2年後的超音波檢查,卵巢囊腫和子宮肌瘤都消失,讓她驚呼實在太神奇!

氣學管理專家白雁老師說:「女人青春的泉源就在卵巢,這裡分泌最重要的女性荷爾蒙,是女人維持青春活力的不老藥。」

 

3種NG行為,卵巢老得快

 

女性年過40之後,卵巢中的卵泡庫存漸減,卵巢本身也變硬老化,通常到了45~50歲左右,就要面臨卵巢功能衰退。

 

現代女性在忙碌緊張壓力大、睡眠差、運動少、情緒不穩等因素影響下,常常造成排卵功能與荷爾蒙分泌異常,不少女性40歲以前就出現卵巢早衰。

 

尤其久坐、熬夜、不良情緒,最會加速卵巢衰老,最明顯的表現是月經異常。白雁老師提醒,如果出現月經週期改變、月經天數縮短、月經量減少,很可能有卵巢早衰跡象,最好進一步就醫檢查卵巢功能。

 

卵巢年齡不等於實際年齡

 

白雁老師根據《黃帝內經》的記載說明,女性35歲左右就開始出現衰老跡象,例如皮膚變粗糙、水桶腰、小腹突、月經不調、性慾減退、失眠、頻尿、胃腸差、情緒易怒等,其實卵巢功能已經開始衰退,不只卵泡數量減少,卵子品質也下降。

 

40歲以上的女性雖然還有月經,但是受孕機率大幅下降;到了49歲左右女性停經,便沒有生育子女的能力。可見女性的生育能力雖與年齡有關,但更是受卵巢儲備功能的影響。

 

一個卵巢年輕的女人,內分泌功能運作正常,老化速度也會比一般人慢。相反的,卵巢早衰的女性,荷爾蒙分泌量減少,除了月經不規則、不孕,還會提早出現停經及各種更年期症狀,如失眠健忘、焦慮易怒、潮熱多汗等,其實顯示了不同器官的功能衰退。

延伸閱讀:更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

 

練功強化丹田之氣,增強活血化瘀能力

 

白雁老師從氣學角度分析說:「氣行則血行」,人體少了氣的推動,血的循環就變差,易形成血瘀,例如女性就會有子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。反之,氣血循環好了,身體器官有足夠的供氧,人體就能保持精力體力旺盛,就像回到年輕時的狀態。

 

白雁老師強調,練氣功調動全身氣血,促進新陳代謝,還可以鍛練丹田有力,強化丹田之氣,而女性的子宮、卵巢都在丹田周圍,是男子藏精女子養胎的地方,只要丹田之氣旺盛,就能增強身體的元氣,提高活血化瘀的能力。

 

女人要懂得調理氣血,平時可以多練習暖宮式,幫助身體局部的氣血循環變好,,練習幾分鐘,身體很快感覺變溫熱,小腹也慢慢變溫暖,表示腹部循環變好,血瘀的地方開始通暢了,經常練習對調節內分泌、改善經痛及其他婦科問題都有效果。

 

暖宮式,通調氣血調節內分泌

 

白雁

 

1.兩手沿著帶脈輕揉小腹直到後方,腳後跟同時起落,重複三次。

 

白雁

 

2.手放小腹,右手下、左手上,緩慢畫圓,腳後跟同時起落,重複三次。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

為老後超前部署,40歲後就要保養攝護腺!這招早晚練一次,腎氣補起來

為老後超前部署,40歲後就要保養攝護腺!這招早晚練一次,腎氣補起來

一份研究發現,攝護腺肥大患者在出現症狀後,平均拖延了23個月才願意或想到要就醫。

男性攝護腺肥大,會隨著年齡增長而提高發生率。據統計,30至40歲男性攝護腺肥大比率約8%;到了50歲,過半男性攝護腺肥大;70歲以上更高達8成!

許多男性以為,攝護腺肥大不是什麼大問題,還有些人因為不好意思就醫而隱忍,這其實很危險。曾經有過這樣的案例,一位攝護腺肥大患者出現排尿困難卻拖著不管,結果合併出現尿滯留及腎水腫,引發急性重度腎衰竭。

 

氣學管理專家白雁老師指出,男人40歲以上就要開始注意保養攝護腺,如果發生排尿困難,更要及時面對處理,才能維持泌尿系統健康。

 

養護攝護腺,不憋尿不久坐

 

攝護腺肥大,就是良性的攝護腺增生,影響最大的還不是性功能,而是會壓迫膀胱和尿道,帶來頻尿、夜尿、急尿、尿不乾淨等泌尿道症狀,如果不治療改善,可能造成尿道狹窄阻塞、血尿和嚴重尿失禁。

 

白雁老師強調,現代人壽命延長,每位男性都有機會碰到攝護腺肥大,和排尿困難問題,所以從年輕時就要特別注意保養。比如注意適當喝水,不要憋尿,更不要久坐,排便要正常。

 

因為經常憋尿會造成膀胱壓力增大,肌肉擴張,不僅容易損傷膀胱功能,甚至會使腎功能受損。而男性坐著的時候,其實是坐在攝護腺上面,長時間坐著不動,攝護腺長期受壓迫容易充血,代謝廢物堆積,導致腺管阻塞或腺液排泄不順,還可能引發慢性攝護腺炎。

 

根據中醫理論,攝護腺肥大主要是因為腎的陽氣不足。膀胱和腎是表裡關係,也就是說,膀胱的排尿能力,跟腎氣關係最密切。如果腎氣不足,膀胱氣化無力,就容易發生氣滯血瘀,尿道阻塞、小便不順等問題。

 

延伸閱讀:頻尿、漏尿、夜尿是老化前兆!40歲起抗衰老,白雁:1個動作助身體回春

 

膀胱無力,補腎氣回復年輕

 

白雁老師說,腎的陽氣不足,就會像水龍頭的開關關不緊而漏水,人則會膀胱無力發生漏尿。許多男性因攝護腺肥大,出現夜尿、滴滴答答尿不乾淨,通常屬於氣虛體質,因為陽氣不足導致肌肉鬆弛,內臟下垂,膀胱容易受壓迫變敏感,一受刺激就會有尿意,這些人還會伴隨腰軟腿無力,表示人體腎氣提前衰老了。

 

一旦腎氣虛弱,不僅人的精力體力不振,器官功能也會跟著減弱,人會急速老化。白雁老師說,要保持年輕活力,特別需要調理腎氣,例如平時可以配合提肛運動,鍛鍊局部肌肉,或是透過氣功運動來增強腎氣。

 

白雁老師建議,多練習氣功裡的補腎功,就有調動腎氣的作用,每一次把後腳跟抬起,就是在調動腎經,有助身體得到氣血的滋潤,練習以後會發現神清氣爽,腎氣慢慢充足,水液代謝良好。上了年紀的男性,不妨每日早晚練一次,輕鬆在家保養攝護腺。

 

補腎功,提振腎氣能補漏:

1.兩腳合併輕鬆站立,兩手在胸前抱球。

 

2.重心放在右腿,左腿抬起,伸直向前蹬,保持左腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,左腳收回換右腳。

 

3.重心放在左腿,右腿輕鬆抬起,伸直向前蹬,保持右腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,右腳收回保持兩腳併攏,手握拳。

 

▲兩腳合併輕鬆站立,兩手在胸前抱球;重心放在右腿,左腿抬起,伸直向前蹬。

 

▲保持左腿不落地共蹬7次,蹬完7次後,左腳收回換右腳;蹬完7次後,右腳收回保持兩腳併攏,手握拳。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

頻尿、漏尿、夜尿是老化前兆!40歲起抗衰老,白雁:1個動作助身體回春

頻尿、漏尿、夜尿是老化前兆!40歲起抗衰老,白雁:1個動作助身體回春

當小便不受控制,出現頻尿、漏尿、夜尿的情況,就是身體機能老化的前兆。氣學管理專家白雁老師提醒,人過40,生陽能力不足,若不加以補充陽氣,很快就變衰老。

白雁老師指出,人到中年,開始會有漏精(頻尿、夜尿、漏尿)或漏神(睡眠障礙、老年癡呆)問題發生,都歸因於陽氣固不住,身體養分不知不覺流失,生理機能下降。

 

例如中老年男性常因攝護腺肥大,出現夜尿、滴滴答答尿不乾淨。很多女性產後或更年期後,荷爾蒙失調也常造成頻尿或漏尿。

 

內臟下垂、心臟老化的元兇是它

經常漏尿還會伴隨腰軟腿無力,表示人體腎氣提前衰老了。白雁老師從氣學角度分析,腎的陽氣不足,就會像水龍頭的開關關不緊而漏水,人則會膀胱無力發生漏尿。

 

最古老的中醫典籍《黃帝內經》就說:「水泉不止者,是膀胱不藏也」,膀胱的功能是蓄尿和排尿,氣虛的人,因為陽氣不足導致肌肉鬆弛,內臟下垂,膀胱容易受壓迫變敏感,一受刺激就會有尿意。

 

白雁老師指出,如果白天有尿意,排尿量卻不多,反而夜裡就寢出現頻尿,這不是膀胱功能失常,而是心臟老化。心肺功能不好,難以將血液打回腎臟,水分易囤積下半身;等到晚上躺平,水分回到血液,腎臟製造尿液排至膀胱,就會產生夜尿。所以心臟老化的人,白天頻尿不明顯,但腳下易浮腫,晚上則夜尿多。

 

延伸閱讀:淺眠易醒竟是心血管殺手?睡前一招調氣血,安神助眠幫心臟減壓

陽氣飽滿皮膚就會緊實

白雁老師提到,年輕的本錢來自皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環良好,而關鍵就在於人身上的陽氣。

 

陽氣能提升人體緊實度,年輕人皮膚緊實,小腹平坦,因為他們陽氣充盈飽滿。反觀中年人大多是中廣身材,鬆垮的肚皮和突出的肚子特別明顯,

 

女性先天尿道較短,肌肉力量較弱,更容易因為子宮脫垂,或是骨盆肌肉鬆弛退化而發生漏尿,一碰到提重物、咳嗽、打噴嚏,小便也出來了。

 

而女性也比男性更容易因為腎的陽氣不足導致尿失禁,如月子沒坐好或運動量不足,子宮下垂壓迫膀胱變無力,許多婦女年紀大不愛出門走動,都會擔心頻尿問題,甚至一咳嗽就漏尿,令人尷尬又不舒服。

 

1個動作幫人體鞏固陽氣

精氣流失就要補漏,白雁老師說,最根本方法是強壯腎氣。建議從強化帶脈和心臟兩大機能來鞏固陽氣。

 

人體橫向的「帶脈」好比腰部的鬆緊帶,主管身體所有縱脈的運行通暢,鬆緊帶夠「緊」,臟腑會被帶脈箍住,各就各位、各司其職;鬆緊帶一「鬆」,臟腑移位下垂,膀胱被壓迫變無力,各種惱人問題就上身。

 

腳是人體第二顆心臟,要提升心臟機能、改善水腫,首先強化腳下力量。白雁推廣的氣功大多數功法都在加強腳力,利用一腿彎、一腿直的動作,一實一虛,訓練腳底強健有力。

 

今天教大家強陽功,通過強化帶脈的力量來補漏。每次3分鐘,幫助身體縮緊帶脈、強化腳筋,帶脈有力就能防止臟腑移位下垂;陽氣鞏固好,全身循環也會跟著好,練習一段時間後泌尿、婦科問題就有明顯改善,這就是身體回春的最好證明。

 

強陽功,強壯腎氣能補漏

1.兩手握拳,左腿向前弓箭步。右手立掌向前推,再握拳收回,反覆3次。

 

2.換右腳往前弓箭步,左手推出收回3次。

 

3.左右各2回合後,回到兩腳平行站立,以3秒鐘神奇顫掌收功,兩手緩慢落下。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。