經常眼睛疲勞、視力模糊、甚至頭痛嗎?現代人用眼過度,這些問題是不是已經變成你的日常困擾了呢?別擔心!白雁時尚氣功教你一招「疏筋明目法」,只要3分鐘,就能幫助你改善視力問題,重現雙眼明亮!
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疏筋明目法:解決你的眼睛危機!
你是不是也有以下困擾?
- 近視、老花眼
- 眼壓高、青光眼
- 眼睛模糊、視力不清楚
- 眼睛酸脹、甚至引起頭痛
這些都可能是因為肝經不通暢,影響了眼睛的視力功能!「疏筋明目法」就是為了解決這些問題而設計的!
為什麼要練疏筋明目法?
我們的眼睛與肝經息息相關,肝主目,眼神的調節也跟肝氣有關。長時間近距離用眼,會導致肝氣無法疏通,影響視力。透過疏筋明目法,我們可以調節眼神,疏通肝氣,讓眼睛得到充分的滋養。
疏筋明目法功法教學
在練習疏筋明目法之前,我們都會先做一個特別的「顫掌開功」動作,幫助調動末梢循環,讓後續的功法效果更好喔!
1. 顫掌開功
- 將雙手舉起,做顫掌動作。
- 顫掌動作是上下、小幅度且快速的動作,不是甩手喔!
- 感受手部脹熱或涼涼的氣感,這代表氣血正在流通。
2. 疏筋明目法
- 預備式: 雙腳張開與肩同寬,左腳向左平行旁開一步,腳尖朝前,膝蓋放鬆,全身放鬆。
- 左側練習:
- 左腳腳跟向前跨出一步,腳跟點地,重心向前,後腳腳跟抬起變腳尖點地。
- 雙手從身體兩側打開,掌心朝上,向上舉起,在頭頂上方微微聚攏。
- 掌心朝下,沿著身體前方緩慢向下沉降,眼神看向遠方,心情也會跟著舒暢。
- 手向下沉降時,眼神也慢慢收斂,看向下方,同時雙手向下撐。
- 放鬆,收回左腳,恢復預備式。
- 右側練習:
- 換右腳向右前方跨出一步,腳跟點地,重心向前,後腳腳跟抬起。
- 雙手抬起,眼神看向遠方,感受開闊的視野。
- 掌心朝下,手掌緩慢向下沉,眼神看向下方,向下撐。
- 放鬆,收回右腳,恢復預備式。
- 呼吸配合: 練習時保持自然放鬆的呼吸即可。
- 練習次數: 左右各做3次,總共可以做3-7次。
3. 雁式三垂調息式
疏筋明目法練習完後,接著做調息式,有助於滋養眼睛,特別是用眼過度的人,閉上眼睛練習效果更好喔!
- 雙手從身體兩側抬起,與肩同高,肩垂、肘垂、手腕下垂。
- 緩慢轉掌,掌心朝上,抱球向上,對著頭頂百會穴灌氣。
- 轉掌,掌心朝向自己,沿著身體前側緩慢沉氣向下,雙手來到下腹前方。
- 雙手分開,重複動作,速度越慢越好。
- 保持自然呼吸,練習時可以閉上眼睛,感受眼睛濕潤放鬆的感覺。
- 此動作練習3次。
練習要點與建議
- 時間選擇: 每天練習,尤其適合在下午眼睛疲憊時練習,或作為主要功法後的輔助練習。
- 練習時長: 整套功法約3分鐘。
- 持續天數: 建議給自己7到10天的時間持續練習,感受身體的變化。
- 環境: 盡量選擇有開闊視野的地方,如窗邊或戶外公園。若在室內,可掛風景圖,用想像力將壓力釋放出去。
- 注意事項: 練習時保持身體放鬆,肩膀不要上提,動作不急不徐,慢柔沉穩。
親身見證,效果看得見!
白雁氣功的學員們,在練習疏筋明目法及大雁功系列功法後,許多人都有驚人的改善。有些學員甚至原本有B肝困擾,練習後肝功能得到顯著改善,身體疲倦感也消失了。這都證明了氣功對身體的幫助是真實且有效的!
立即行動,搶救你的眼睛危機!
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