經常眼睛疲勞、視力模糊、甚至頭痛嗎？現代人用眼過度，這些問題是不是已經變成你的日常困擾了呢？別擔心！白雁時尚氣功教你一招「疏筋明目法」，只要3分鐘，就能幫助你改善視力問題，重現雙眼明亮！

YouTube獨家首播！https://youtu.be/3iTclizQPNY

疏筋明目法：解決你的眼睛危機！

你是不是也有以下困擾？

• 近視、老花眼
• 眼壓高、青光眼
• 眼睛模糊、視力不清楚
• 眼睛酸脹、甚至引起頭痛

這些都可能是因為肝經不通暢，影響了眼睛的視力功能！「疏筋明目法」就是為了解決這些問題而設計的！

為什麼要練疏筋明目法？

我們的眼睛與肝經息息相關，肝主目，眼神的調節也跟肝氣有關。長時間近距離用眼，會導致肝氣無法疏通，影響視力。透過疏筋明目法，我們可以調節眼神，疏通肝氣，讓眼睛得到充分的滋養。

疏筋明目法功法教學

在練習疏筋明目法之前，我們都會先做一個特別的「顫掌開功」動作，幫助調動末梢循環，讓後續的功法效果更好喔！

1. 顫掌開功

• 將雙手舉起，做顫掌動作。
• 顫掌動作是上下、小幅度且快速的動作，不是甩手喔！
• 感受手部脹熱或涼涼的氣感，這代表氣血正在流通。

2. 疏筋明目法

• 預備式： 雙腳張開與肩同寬，左腳向左平行旁開一步，腳尖朝前，膝蓋放鬆，全身放鬆。
• 左側練習：
  • 左腳腳跟向前跨出一步，腳跟點地，重心向前，後腳腳跟抬起變腳尖點地。
  • 雙手從身體兩側打開，掌心朝上，向上舉起，在頭頂上方微微聚攏。
  • 掌心朝下，沿著身體前方緩慢向下沉降，眼神看向遠方，心情也會跟著舒暢。
  • 手向下沉降時，眼神也慢慢收斂，看向下方，同時雙手向下撐。
  • 放鬆，收回左腳，恢復預備式。
• 右側練習：
  • 換右腳向右前方跨出一步，腳跟點地，重心向前，後腳腳跟抬起。
  • 雙手抬起，眼神看向遠方，感受開闊的視野。
  • 掌心朝下，手掌緩慢向下沉，眼神看向下方，向下撐。
  • 放鬆，收回右腳，恢復預備式。
• 呼吸配合： 練習時保持自然放鬆的呼吸即可。
• 練習次數： 左右各做3次，總共可以做3-7次。

3. 雁式三垂調息式

疏筋明目法練習完後，接著做調息式，有助於滋養眼睛，特別是用眼過度的人，閉上眼睛練習效果更好喔！

• 雙手從身體兩側抬起，與肩同高，肩垂、肘垂、手腕下垂。
• 緩慢轉掌，掌心朝上，抱球向上，對著頭頂百會穴灌氣。
• 轉掌，掌心朝向自己，沿著身體前側緩慢沉氣向下，雙手來到下腹前方。
• 雙手分開，重複動作，速度越慢越好。
• 保持自然呼吸，練習時可以閉上眼睛，感受眼睛濕潤放鬆的感覺。
• 此動作練習3次。

練習要點與建議

• 時間選擇： 每天練習，尤其適合在下午眼睛疲憊時練習，或作為主要功法後的輔助練習。
• 練習時長： 整套功法約3分鐘。
• 持續天數： 建議給自己7到10天的時間持續練習，感受身體的變化。
• 環境： 盡量選擇有開闊視野的地方，如窗邊或戶外公園。若在室內，可掛風景圖，用想像力將壓力釋放出去。
• 注意事項： 練習時保持身體放鬆，肩膀不要上提，動作不急不徐，慢柔沉穩。

親身見證，效果看得見！

白雁氣功的學員們，在練習疏筋明目法及大雁功系列功法後，許多人都有驚人的改善。有些學員甚至原本有B肝困擾，練習後肝功能得到顯著改善，身體疲倦感也消失了。這都證明了氣功對身體的幫助是真實且有效的！

立即行動，搶救你的眼睛危機！

健康的改變，從現在開始！立即觀看影片，跟著白雁時尚氣功教練一起練習「疏筋明目法」。給自己7到10天的時間，你會發現眼睛變得更明亮，心情也更加平靜！

別忘了，我們每週都會更新一個新教學，並提供免費一對一教練諮詢服務，幫助你找到最適合的功法，量身打造練習計畫！

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