平時久坐，活動不足，肌肉過度使用，血液循環不良，不僅容易腰痠背痛，還會加速腰肌勞損與退化，甚至造成椎間盤突出或移位，腰痛、下背痛反覆發作，以及出現腿麻、腿痛、無力，無法彎腰直立。

學習一套有效的慢動養生法，可以有效促進氣血循環，舒緩腰痠、腰痛、腰僵硬，才能真正擺脫腰痠背痛。

長期壓力大、睡眠不好、缺乏運動的生活型態，會讓人的能量不足，而這樣的問題就稱為氣虛症。當身體出現疲倦、休息也無法改善、體力衰退、經常感冒，就表示身體「元氣」不足了。

練氣功補氣效果最明顯。通過鼓動腎氣，幫助陽氣生發，可有效緩解疲勞，補充精力，改善人體能量不足、提早老化、免疫系統失調的問題。所以，氣虛的人，一定要學習氣功。

人體的清氣能上升，濁氣能下降，代表身上的氣運行通暢。如果氣不能流暢，廢物濁氣不能順利排出體外，甚至隨著血液流動，人容易有口臭、身體臭等問題，都是氣濁的一種表現。

每天練習氣功的過程中，透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式排濁，使整體氣血循環變通暢，元氣充足，自己就有能力驅逐穢氣，排除濁氣，擺脫身體發臭的煩惱。

氣逆是一種中年症狀，也是老化的表現。氣逆是綜合了「氣堵」「氣虛」「氣濁」三類問題，而長期沒有得到解決，最後成為一種老化的慢性病狀態。

練氣功舒活全身，有效提升元氣和活力。當全身氣血運行調節能力變好，身體的經絡氣血通暢，就不容易出現氣血運行衝突紊亂的狀況，各種慢性病都有機會逐漸康復。