其實每天至少練一次，只需要5-10分鐘哦！隨時都可以練習，不過建議儘量在17:00以前練習，避免有些學員體質入夜容易亢奮。如果時間允許也練習慣了，一天可以練很多次哦，不過最好相隔30-45分鐘，以不累為原則。其中的周天顫掌，很適合久坐辦公室的人利用下午的空檔時間，站起來找個空曠地方練一下，一次約3分鐘，對於提振精神幫助很大哦！＜白雁時尚氣功＞辦公室同仁，每天下午每個整體都全體起立＂顫顫顫＂！

線上課程設計，除了上課時間外，同時搭配團練與複習，透過重覆持續地練習，増加動作熟悉度，在每次跟著團練練習中，愈發熟悉功法動作，熟能生巧；課程複習又將動作重點再次提醒，功法理論詳細說明後，不僅增加記憶，強化練習效率，讓線上學習經驗更完整。
黃帝內經：「氣行則血行，氣血行則百病除。」練習氣功的目的在使全身氣血循環的順暢，強調的不是動作，重點在“氣”，氣功沒有所謂的標準動作；老師也提醒學員：同樣一個動作，會因著每個人的練功時間長短、先天體質、後天習慣養成、身體狀況的不同而不同，沒有一個人動作一模一樣。唯有堅持每天不斷地練習，越練越有信心，越練效果越好！

每天練習至少一次約3-5分鐘就會感覺到效果。很多學員上課的時候，就明顯感覺到原來僵硬的肩頸放鬆了，睡眠狀況也有改善，長期練習，一般的痠痛問題，都能有明顯＂不再痛＂的感覺哦！教練說，長期觀察學員練習的效果，原則上：1天有感覺，7天有變化，30天會有好轉！跟著我們一起耐心的天天練功哦！

體驗過線上學習的學員反應：線上教學比實體教學更鉅細靡遺，功法動作細部講解更仔細，老師與教練動作在螢幕鏡頭前更清楚，不怕學不會。
線上學功、團練、複習，真的是很便利，打開電腦或手機就可以學習，省時間又有效率。不論刮風下雨，氣候濕寒冷熱，都可以在家就近直接學習，學習效果加倍不打折。
課程線上服務制度完善：行政組諮詢即時回覆，文宣組提示重點摘要，關懷組鼓勵陪伴，教練解惑釋疑；線上打卡形成正能量圈，互相鼓勵練功不脫隊。

最大的不同是氣功運動不只是動作，還包括考量人體整體經絡穴道後氣血運行和氣感，同時氣功動作要求的不是精準到位，而是量力而為，每天練習，每天進步一點點，只要今天的自己比昨天的自己更好就可以，千萬不要勉強自己一定要做到特定幅度和特定程度的標準動作哦。

原則上不會，許多運動的舊傷，還可能因為開始練習和氣舒壓法而被喚醒，透過天天練功重新調整身體的狀況，找到新的平衡點，反而會治好舊傷哦！但如果剛剛受傷且傷得很嚴重，千萬不要勉強，請遵循醫生指示先暫停練功哦！

吃藥和練氣功可以同步進行，並不衝突。請不要自己停藥，在練功一段時間後，身體一定會好轉，到時候，醫生會幫你評估減藥。

當然可以，和氣舒壓法是非常好的運動前暖身運動，會讓你身體整個暖和起來，並且放鬆你僵硬肌肉，降低運動中的運動傷害機率。

我們的系統功法源自於中國五千年文化粹練，目前課室主要學習的四套功法包括大雁系列，源自於晉代高僧道安所創，27代傳人楊梅君師傳，高雲大師改編。高級班的五禽戲則源於三國，是中國有史籍記載最早發現同時流傳最久(1800年)的氣功功法，也是中國古代名醫華陀傳予大將司馬懿的養生功法。回春系列則源自於全真道教華山派秘傳800餘年養生長壽術，古代多在宮廷內修練，其中高級班的龜壽功源於武當。白雁時尚氣功創辦人白雁老師師承高雲大師，高雲大師則正式師承嶗山匡常修道長，天賦異稟下，研究各大門派功法並整編歸納出6套脈絡相承的功法，經過改編，成為白雁時尚氣功教學的基礎。