頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!

 

頸關節容易慢性疲乏

 

白雁老師說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

 

另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 

中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

 

幫頸部放鬆疏通肝氣

 

白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

 

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

 

很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手自然放在身體的前方。

 

2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

 

3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

再也不怕毛髮和花粉,鼻過敏再見!!

告別花粉症和鼻過敏

我從小就有嚴重的鼻敏感,晚上會因為呼吸困難而無法躺着睡覺,必須坐着睡,導致嚴重的失眠,身體也很脆弱。由於睡眠不足,常常無法專心上课,脾氣也很暴躁。只要有少許的灰塵或接觸到一些動物的毛髮和花粉,就會呼吸困難,流鼻涕甚至流鼻血,同學和老師都被我嚇壞了。

 

更因為放學時沙塵滾滾,學校特別允許我每天提早十分鐘放學,避免吸進過量的灰塵,或者再次流鼻血而暈倒。同時,肺感染讓我必須進出醫院數次,有許多活動都不能参加,也不能像别的孩子一樣快樂地奔跑。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

 

我非常感謝白雁老師和彦寬老師讓我有機會學到這麼神奇奥妙的氣功。上完大雁功和回春功後,我能很快地就能入睡,而且睡得很香甜。除此以外,皮膚病也好了,呼吸也順暢了許多,精力充沛。

 

上大雁功的第三天時,我的鼻血忽然流個不停。當我打噴嚏時,有某樣東西從鼻子噴了出来,我頓時目瞪口呆,那東西竟然是一坨非常大的血塊,醫生說就是這血塊令我呼吸困難。因為這個意外的噴嚏,我不需要動第二次手術,因為我的血管已經暢通了,連醫生也很驚訝。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

練氣功告別鼻過敏,再也不怕花粉
PHOTO BY Adam Selwood

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

 

在此,我要再一次感謝老師細心教導。當然,我也感激父母願意花時間和金錢讓我上這個氣功班,真的非常谢谢你們。“從今天開始,我要勤練氣功,更加健康快樂!”我會把這承諾牢牢記在心裡,我也會把這神奇的氣功介紹給大家,和老師一起,完成更多人自主健康自主生命的使命!!

 

 

系統功法學員:蔡佩穎

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

大圖來源:Mark AC Photos

練功之後,我的鼻子通了,心情也變好了!

練功後我的鼻子通了痛經也好了

其實我是練功後才發現自己鼻子過敏。

每天早上起床我都會打一個大噴嚏,或者是一整天鼻子不通,還是一整天都在流鼻涕,學功以後我才明白,原來這些症狀都是鼻子過敏,以前我爸常唸我,每半個月都要買一大包衛生紙回家……現在我不但不打噴嚏,鼻子也通了,不用再買那麼多衛生紙回家了!

鼻子通了,痛經的問題也好了

其實比起鼻子更讓我痛苦的是"痛經",學功前我總是想著:為什麼我要當女生呢?為什麼女生會這麼痛苦呢?因為每次月經來的初期,要來不來的時候我都嚴重的痛經,非常痛苦。還不只痛,晚上睡覺時也睡不好,會一直流汗,翻來覆去非常痛苦。

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

而現在,"我的鼻子通啦"!!!我終於可以感受到,呼吸是一件多麼美妙的事情!!!即使有時候比較累,或前一天晚上比較晚睡,早上起來又會有一邊鼻子塞住,但只要練完功,鼻子就通了,呼吸就順暢了,心情也就跟著愉悅,開始一整天的美好。

練功後我總是笑口常開,每天帶著愉快的心情去上班,我的家人和同事,都發現我變得更加和藹可親了。也因為我的改變,先生也加入了白雁氣功大家族,一路從初級班練到高級班,從台灣練到馬來西亞,期間真是妙不可言,除了小病不藥而癒,自覺身體正在用自己的節奏慢慢好轉,加上穩定的心情不再容易因外在人事物患得患失,對我來說,這是既意外又珍貴的禮物。

 

不只學功,還要當志工推廣氣功助人

上完六課後,經過多次討論和溝通,先生和我把週四的團練當作約會處理,一起享受氣功大餐,生活中也因此多了許多志同道合的朋友,之後有緣參加高級班複習,最後一天先生突然說:『我們來報名志工吧!』,這對慢熟又隨身帶著殼的他真是跨出好大一步,但我卻猶豫了只因我不知道我準備好可以服務其他人了嗎?正當躊躇著看到嚴長壽先生一句話:『如果一直扮演被感動的旁觀者,最後,你會發現能感動自己的事將變得越來越少。』敲醒了我,每上一次課,我不是一直被老師、助教和志工們無條件的付出所感動著,有這個美好機會不是該好好把握?!不知是誰說人生就該浪費在美好的事物上,於是,先生就和我一起投入了志工服務。

延伸閱讀:練功後我的鼻子通了,經痛也不痛了

志工服務過程中,彼此交換一個微笑,一句辛苦了,真是點滴在心頭,加上課堂上看到師弟師妹們的進步,總是會想起剛學功的我,內心感動不己。單純的付出讓我得到單純的快樂,也更堅定走練功及修行之路,期待也相信未來我可以幫助更多的人。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

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乾咳和咳痰有什麼不同?止咳嗽完全自癒要用對方法

咳嗽鼻塞打噴嚏是感冒還是過敏?

經常感冒的人常常喉嚨一癢就忍不住咳嗽,一咳就停不住,咳嗽經久不癒真惱人!還有慢性過敏的人也很痛苦,打個噴嚏就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕流個不停,這些症狀即使吃了中西藥依然症狀反覆,有什麼方法能改善?

 

氣學管理專家白雁老師指出,空氣污染加上少運動,現代人普遍都有肺氣不足的問題,除了常常會咳嗽,還伴隨氣短、易出汗、易疲倦、易感冒過敏、睡不好等狀況。

 

咳嗽是肺虛和脾虛的問題

我們的肺有幫助身體潔淨空氣的功能,肺與鼻子相通,例如鼻腔裡的黏液會將外來的細菌、粉塵、髒汙等包覆住,不讓它們跑到肺裡去,再經由咳痰把這些廢物排出體外。所以有痰、會咳嗽並不是壞事,但如果久咳不癒,或咳嗽反覆發作,就表示自身無法有效將痰濁排出體外,長久累積在身上,就會造成人體免疫力低下。

 

感冒咳嗽一般都認為是肺氣不調,但白雁老師分析,其實咳和嗽是兩種不同的表現,咳的特徵是乾咳無痰,起因是肺氣不足;嗽的特徵卻是痰黃而黏,主因在於痰濕體質,身體水液代謝不順暢。也就是說,咳嗽是肺虛和脾虛的問題,若不調整會導致免疫力下降,動不動就生病感冒,也會容易長出腫瘤、瘜肉。

 

咳嗽不癒,如果一味地止咳、鎮咳,陰寒藥物反而會傷了脾胃之氣。在中醫五行中,肺屬金,脾屬土,五行的順序是木火土金水,也就是木生火,火生土,土生金,金生水。脾是肺之母,脾不好,會影響肺氣不足而容易過敏、感冒。

 

換句話說,肺氣不足除了要補肺氣,還要補脾胃。比方說很多小孩會反覆感冒咳嗽或氣管炎,中醫調理的方法就是幫助小孩開胃,只要能吃能消化,感冒嗽就變少了。這就是中醫說的「培土生金」,通過補脾胃使肺氣充沛,強健肺氣就可以提高抵抗力,預防呼吸道感染。

 

延伸閱讀:重感冒後留下氣喘後遺症,她用慢運動調理虛弱體質終結噩夢

 

體內濕寒之氣誘發過敏

肺氣不足、脾虛還常常造成鼻子過敏。特別是高溫潮濕的氣候,空氣品質不佳的環境,還有常吹冷氣、喝冰水、吃冷食的行為,都會增加鼻子過敏發生,還會誘發咳嗽、氣喘,以及汗疹、皰疹、濕疹等皮膚問題都變嚴重。

 

當身體有寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕,將肺的寒氣排出去。中醫說:「肺開竅於鼻」,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。肺系統掌管我們全身氣的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在竅,如鼻子、眼睛、喉嚨上,就形成了過敏的反應。

 

白雁老師說,其實人是有抗過敏的能力,從中醫來講,過敏的人通常都有身體濕寒、脾胃功能虛弱的問題,對食物及水濕運化能力不良,濕邪滯留體內會阻滯陽氣上升,陽氣瘀滯上不來,體內陰陽失衡,水液不能正常代謝,最後表現於外就是引起過敏。

 

補中氣調脾肺,減少感冒緩解過敏

白雁老師強調,感冒、過敏除了去看醫生很重要之外,也要從生活中積極改善做起,像是減少吃冰、吹冷氣,還要配合有效的運動,幫助人體的陽氣升起來,肺、脾的運轉就不會失常,對過敏會有更好的抵抗力。

 

肺主呼吸之氣,脾管氣血運化之源,經常咳喘、過敏通常是中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,平時可以多按揉兩個穴道,一個是肺經上的中府穴,中府就是中氣之府,也是脾肺之氣匯聚的地方,按揉這個穴位可以調理脾肺兩臟的問題,像是氣不足、喘不上氣、腹脹、消化不良、水腫、過敏等。另一個足三里穴,是足陽明胃經的要穴,能夠化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。

 

練氣功有助排汗,讓循環變好,幫助身體水液代謝順暢。像升陽法就能有效促進肺部微循環,對提升肺氣,強壯肺功能有很好的幫助。練習過程中會感覺鼻子癢、想打噴嚏,或是想要咳痰,代表陽氣被調動起來,再通過流汗、打噴嚏、咳嗽把身體的寒氣排出去。

 

白雁老師提醒,每天持續練功,幫助身體強力排濁,透過排汗、流鼻涕、流眼淚、打哈欠、吐痰等管道,將身上各種新陳代謝的產物清除乾淨。不只筋骨變柔軟,還會帶動氣血循環旺盛,增強免疫力,減少感冒和過敏的發生。

 

大圖圖片來源:flickr


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40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

40年鼻過敏不藥而癒

杜媽媽今年2月開始練氣功,每年4月份芒果花開時節,一定是她鼻子過敏最嚴重的時候,這半年來卻不曾發作過,沒想到練功這麼神奇,杜媽媽高興又激動,每天練的更勤快了。

過敏性鼻炎困擾杜媽媽整整40年

只要天氣一變化,或是像最近這樣連日下雨,甚至對花粉、香水等香味刺激都不行。每次打個噴嚏,就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕開始流個不停,鼻涕才擤完又要接著擤,手邊一定要擺著一大包面紙,眼睛鼻子一定揉擦到紅通通。

沒有過敏的人很難想像這種痛苦,症狀就像感冒卻不是感冒。杜媽媽看遍醫生用盡方法,中西醫吃藥、打針、針灸、噴劑都試過,只能暫時壓制住症狀,卻沒辦法讓過敏不發作。

 

過敏吃藥40年,排汗又酸又臭

杜媽媽說自己小時候個性是很活潑的,自從被過敏纏上,吃了藥就想睡覺,整天昏沉沒精神,連話都懶的說。人長時間都在不舒服的狀態下,加上退休後沒有運動習慣,不但過敏更嚴重,身體也開始這裡痛那裡痛,心情更是經常鬱悶。

杜媽媽的兒子跟她一樣鼻子過敏,因為練了氣功有效,孝順的孩子把父母也送去學氣功。杜媽媽說:「他剛練功那陣子,過敏反應更嚴重,眼淚鼻水流的更兇,但是那次之後就沒見過他過敏了。」

 

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

親眼見到兒子的身體改善,讓杜媽媽相信功法有效。「我反而是汗流的比較多,大概是吃了40年的抗過敏藥,剛開始流出的汗又酸又臭,好像隨著汗味慢慢變淡,過敏也不知不覺好了。」

 

過敏性鼻炎其實不是鼻子的問題,而是肺的問題

白雁老師說,過敏性鼻炎可說是比例最高的過敏,台灣每5人就有1個有過敏性鼻炎,主要症狀就是打噴嚏。當一個人身體有寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕,將肺的寒氣排出去。所以過敏性鼻炎其實不是鼻子的問題,而是肺的問題。

肺系統掌管我們全身「氣」的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在「竅」,如鼻子、眼睛、喉嚨上,就形成了過敏的反應。中醫說肺開竅於鼻,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。

 

練氣功改變呼吸方式,讓肺的功能變好

白雁老師指出,練氣功改變呼吸方式,從短、淺、急促的呼吸,慢慢練功後會變成深、長、均勻的呼吸,讓肺的功能變好,肺虛的問題就能改善。很多肺虛體質的人練習後,身體變溫暖,容易出汗,呼吸比較順暢,皮膚狀況也變好,所以杜媽媽和兒子的過敏,都有效的改善了。

過敏好了,精神特別好,杜媽媽的心情也變好,現在她又恢復從前活潑開朗的個性。每個周末全家人一起參加白雁時尚慢動法的團練,練個一兩個小時也不覺得累,體力變好,連皮膚都變光滑紅潤,杜媽媽說自己已經70歲了,本人看起來要比實際年齡年輕許多。

大圖來源:Andy Rothwell

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。