頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!

 

頸關節容易慢性疲乏

 

白雁老師說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

 

另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 

中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

 

幫頸部放鬆疏通肝氣

 

白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

 

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

 

很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手自然放在身體的前方。

 

2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

 

3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

感謝自己的選擇,因為練氣功,我的人生從此改變

與白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年。

練功前的我要穿XL尺碼的衣服

說起我的「痛痛史」啊!打從青春期開始,每次生理期都一定感冒,還會痛經,甚至痛到在床上打滾。我的雙腳經常水腫脹痛,每晚都要按摩才能睡著;嚴重濕疹,手部關節長疹破皮出水,打字痛、洗碗痛、洗澡痛。加上生產後腰痛如影隨形,像彎腰洗碗、拖地、做家事都是片刻不停的痛,當時只覺得自己每天過著生不如死的生活。

我的學習研究領域是預防醫學,一直想尋找可以預防疾病的方法。學功之前,我曾在健身房運動好幾年,後來因為背脊痛做不了重量訓練。直到健檢報告說明了原來是因為脊椎長了骨刺。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

那時除了背痛,一爬樓梯膝蓋就痛,跑步機也走不了了,明明透過運動可以改善健康,我卻連做都做不了。當時我心裡有個念頭,大概只有氣功能夠救我了。

在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

在練功中,我找到人生的喜悅

剛開始練功時大量排濁,排出的汗又黏又稠又臭,腰痛到快撐不下去,只要想到未來我可以健步如飛,忍著痛、繼續練;堅持練加上信心,身體慢慢進步,終於懂得借力使力,身體靈活、不再僵硬,再也不會常常扭傷、動彈不得。

延伸學習:1招緩解腰痛不復發!勤練彥寬老師的「舒腰功」,不再依賴痠痛貼布

初學功的半年期間,睡眠品質變好,可以一覺到天亮,不需要再用電毯;水腫不見了,沒有感冒,生理期也不再疼痛。重要的是,因為腳的水腫改善,走起路來輕鬆不沉重,掃地、爬樓梯都不再腰痛、膝蓋痛,每天生活充滿了活力。因為身體明顯的改變和回饋,現在我每天都只練氣功當運動,練著練著體重少了10幾公斤,衣服尺碼從3 L變成了M,覺得實在太不可思議了,「原來擺脫沉重疼痛的感覺如此愉快、健康的生活如此美好。」

感謝白雁氣功改變了我的人生

延伸閱讀:長期腰痛讓葉樹人醫師手腳無力,警覺自己快中風了……

對我來說,學功前想到腰,就只有一個「痛」字了得,腰背肩一起痛個不停,生活的美好滋味都被痛苦掩蓋;現在不一樣了,腰變得有力、腰痛減緩,我深深體會,練氣功是柔軟、放鬆的運動方式,很適合腰傷一族嘗試。

半年後又做了一次體檢,肝功能指數、血壓、血脂肪和三酸甘油脂等指數都陸續降回正常範圍,重度脂肪肝降成中度,讓我非常振奮,代表自己做了正確的選擇,更證明功法確實有效,短期內就能幫助我改善這麼多亞健康症狀。

感謝兩位老師和這麼多熱心師兄師姐的陪伴和付出,因為白雁氣功,我的人生從黑暗變的光明,很高興我找到了對的方法。

見證影片:https://youtu.be/wfQYyFRLM3w

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

姿琳教練,因為氣功重新點燃生命的火焰

姿琳教練因為氣功重生

我是親子和氣教練藍姿琳,把孩子交到我手中,他們會更愛護自己的身體,也會更容易專心讀書,請加入親子和氣的行列

大學畢業,正對人生充滿希望與冒險的熱情,是青春繁花盛開的歲月,對姿琳教練來說也是。當時,她正要開創自己的人生,突破自己的框架,挑戰自己成為保險公司的頂尖業務,無奈的是,上天給了她更嚴苛的生命考驗。

剛做業務沒有多久,妹妹就得了第三期淋巴癌,那是跟她從小在同一個房間長大,一起睡覺,一起打鬧,一起分享祕密的人生知己。這個晴天霹靂的消息,打亂了姿琳的人生,她對工作一點心思都沒有,更別提想要達到什麼樣的目標,完成什麼樣的成就。

 

放下工作,以醫院為家

那時候,她幾乎放下工作,以醫院為家。白天陪著妹妹做化療,配合醫生巡房的時間完成各種檢查;晚上,由於妹妹化療後全身水腫,常常半夜嘔吐,有時候痰一咳不出來就要叫護士,情況非常不穩定,她24小時上緊發條,從白天到晚上,從晚上到凌晨,早餐時間一到又是新的一天的開始,日夜不停的她疲憊不堪,只為了妹妹能受到最好的照顧,重回健康的生活。

但,死亡卻如夢靨一般如影隨形。姿琳在醫院有時一不小心睡著,醒來就看到有病人往生,過一陣子,又看到對面的病人被抬出去,躺著離開的人遠比好好活著走出去的人,要多更多。她不敢想像,更不敢面對未來,她心底只相信:我用盡全力的照顧妹妹,她就會好起來。

 

妹妹最後的25歲生日

只是這樣的努力,並沒有讓死神鬆手。妹妹在第三次的化療後,癌細胞擴散,過完25歲生日的幾天後,妹妹瀕臨死亡。那天一大早,爸爸、媽媽、姊姊們都在身邊,姿琳為了妹妹不再受苦,強忍心中的哀慟,在妹妹的耳邊說:妳放心的走,爸媽交給我,我會好好照顧他們。聽完這句話,妹妹激動的流著眼淚,嚥下最後一口氣,手一鬆,走了。


不到10秒鐘的一句話,結束了11個月沒日沒夜的竭盡心力。姿琳失控地放聲大哭,那句話是她對妹妹最後的照顧,說出了這句話,等於她再也沒有妹妹可以照顧,沒有人可以耍賴,沒有人會在睡前跟她說話,她失去的不只是妹妹,失去的是生命裡最真摯而親密的情感。

 

日以繼夜的噩夢

那天之後,姿琳每天一張開眼,就是一陣寂寥的空虛。她不知道自己起床要做什麼?接下來要做什麼?活著要做什麼?自己的心就像跟著妹妹一起死去,連呼吸都覺得痛苦,茫然的她失魂落魄,如同行屍走肉,連話都說不了,話一到嘴邊,眼淚就跟著流下來,任誰說任何一句話,做任何一個動作,甚至是電視廣告裡任何一個音符或短短的情節,都會勾起她心底深處對妹妹最細微的回憶,讓僅存的一絲理智崩潰。

11個月前,姿琳用盡全力在照顧妹妹,現在她只剩下殘存的意志、對妹妹的承諾在維生,她一早起來,幾乎無法進食,一吃就吐;晚上難以入睡,一睡就不自主地被一陣難過驚醒,坐在床上哭了起來。當時,她其實已經是非常嚴重的憂鬱,但沒有任何人知道,她也不敢讓媽媽知道,因為白髮人送黑髮人,媽媽所承受的痛苦,是她遠遠無法想像的。

 

「春風」走進生命

幸好,一直有個人默默地守護著她,也就是現在的老公,春風。自從妹妹生病以來,姿琳所做的一切努力春風都看在眼裡,他知道姿琳這樣下去不是辦法,不善言語的他,就把姿琳帶去登山,希望藉由藍天、山野和樹林來撫慰姿琳受傷的心靈。

這樣的方法似乎奏效了,大自然療癒了姿琳的哀傷。山林的寧靜,泥土的芬芳,打開她封閉已久的心靈,在山上她可以盡情呼吸,眺望山谷,穿梭在林野之間,暫時忘卻人間的痛苦,隨著一次又一次的上山、下山,她漸漸恢復味覺,恢復感受的能力,重新拾起自己的人生。

2年後,姿琳嫁給了春風,在台灣的新竹恢復工作。透過朋友的介紹,輾轉到了竹科擔任財務管理師。起步沒多久的她,想走回會計這條路,因為會計只管作帳,面對數字,她不需要跟人相處,也不會有跟人互動的壓力,因為心靈才剛復原的她,只要跟人說話,她都覺得好累。

 

80歲的身體黑洞

然而,凡走過必留下痕跡,前11個月的不眠不休,傷的不只是心靈,身體更是耗損出無法彌補的黑洞。那時她早上9點上班,常要忙到晚上9、10點,假日還要去加班,一天到晚都在感冒,身體不是發燒就是發冷,一個月請好幾次的病假,生活裡不是工作就是生病。

加上她夜裡總是睡不好,不容易入睡,好不容易睡著,一到半夜又會因為背部僵硬、痠疼痛醒,一直翻身,就算沒有痛醒,她也會被惡夢驚醒,從凌晨3、4點睜著眼睛到天亮。睡眠品質差,加上超時的工作,形成不斷耗損的惡性循環,姿琳常常累到全身喘不過氣,好像要窒息一般,只想找一個洞躲起來休息。

那時她到醫院,健康檢查報告一出來,肝臟嚴重發炎,骨質密度是-3,相當於已經停經許久,80歲老女人的骨頭。醫院的護士看了直搖頭說,「妳那麼年輕,怎麼那麼慘,妳又沒生過小孩」。姿琳知道這是無法抹滅的創傷,更想起對妹妹的承諾,如果她都顧不好自己,又怎麼照顧年老的爸媽?現在她唯一能做的就是補救,任何對健康有幫助的事,她都要嘗試。

 

一本書的轉機

姿琳再度陷入了茫然之中,之前照顧妹妹,現在得照顧自己。但,從哪裡照顧起?跟著春風登山、打羽毛球,雖然心情開朗,體力變好,但不是運動傷害就是膝蓋受傷;跟著公司老闆娘學瑜珈,筋是拉開了,身體變得柔軟,但手腳還是冷冰冰,晚上依然睡不好。就在遍尋不到方法的時候,一本書吸引了姿琳的目光,也就是「高雲氣功—10分鐘回春20年」。

「回春20年,令千萬人重獲新生」這幾個字,強烈的在姿琳的心底回響,書中提到,人可以藉由元氣,找回年輕健康,她看到高雲大師救了那麼多人,就覺得這是一線曙光,直覺告訴自己,這個氣功一定可以幫上忙,於是她毫不猶豫,報名了免費體驗課程,決定參加EnerQi大雁。

 

生命的苦老師懂

EnerQi大雁對於已經是瑜珈師資的姿琳來說,其實並不難,令她印象深刻的是彥寬老師的發氣,當下整場的人都在又哭又叫,她緊閉雙眼,依稀可以感受得到每個人因為身體、心裡的病苦,有多折磨,有多煎熬,每個人都好辛苦,好可憐。正當這麼想時,她的身體鬆開了,氣開始在她的身體竄動,她就開始前後成S型的擺動,一往前,她就開始吐,一股深深的哀慟從心窩處湧出,眼淚無法克制地滔滔流下,埋藏在靈魂深處的苦,被挖掘出來,她悲喜交集,悲的是,原來自己苦了這麼久,喜的是,原來這個世界上還有老師懂我。

姿琳忽然明白,自己長久以來多麼忽略身體的感受,是身體一路在支持她照顧家人,做自己想要做的事,不懂又逞強的她,對身體造成了幾乎無法彌補的傷害,肝臟嚴重發炎卻強行拉筋,骨質嚴重疏鬆卻每週都在爬3000公尺的高山,氣動的她不斷向身體灌氣,向身體說對不起,下課時她驚訝地發現,她的兩腿全發黑,但全身卻異常的輕鬆,兩腳也非常有力。

 

走向健康的上坡路

為了把握真氣留在體內的關鍵100天,姿琳聽老師的話,每天拼命練習,神奇的是,就在每天一日練一日功,姿琳似乎又往前走了一步,她回想起一路走來,其實得到非常多的幫助,妹妹住院時,有多少人幫忙尋求可能的醫療管道,爸媽為了不讓她更難過也強忍著哀傷,好好的生活,春風一路默默的支持與陪伴,竹科的同事介紹工作給她,老師慈悲的發氣,每次在課堂上鼓勵她的助教、志工。於是,她的心又再打開了,她知道自己不能沉溺在失去的恐懼裡,她必須強壯起來,才能照顧爸媽。

2006年,姿琳的健康、生活開始走向上坡,就在她能照顧自己的同時,也接到了媽媽的電話。原來媽媽已經腰痛到快要不能走路,臺大醫院醫師建議媽媽開刀,避免骨刺繼續惡化。姿琳心底揪著對妹妹的承諾,一直力勸媽媽練功,學習自主健康,不要走向坐上輪椅的未來,她難過又著急地對媽媽說,「我已經沒有妹妹了,再沒有媽媽,我就連家都沒有了」。

媽媽答應姿琳練功,一開始練習真的非常辛苦,腰痛又肩膀僵硬,很多時候都想要放棄,姿琳陪著她練習,一步一步把功法熟習,轉動身體,學習與氣功病炤相處,姿琳的孝心加上老師的真氣,以及正確的功法,最後醫生判定不需要開刀,而60歲的媽媽也放下了多年的喪女之痛,找回開心快樂的生活。

 

樂在其中的付出

爸爸、媽媽、姊姊陸續的學功,姿琳一家從喪親的陰影中,走向自主健康的道路。姿琳如實地履行了對妹妹的承諾,照顧爸媽,甚至讓爸媽學會照顧自己。2007年,助人的種子在她心裡發芽了,上完靈動功,她自告奮勇地寫卡片,請老師給予機會,讓她擔任助教,向師兄師姐們學習付出。因為白雁氣功將她從哀慟的大海中撈起,救了她,救了她的爸媽,如果沒有白雁氣功,沒有白雁老師、彥寬老師,沒有這些師兄師姐們,也許現在他們一家都躺在病床上,她所能報答的,就是把這份愛再傳播出去,幫助更多需要的人。

工研院的和氣舒壓

擔任助教後,姿琳對於每一個能付出的小動作,她都非常樂在其中,每次系統課程前的掃地、拖地、排椅子,她都覺得開心。甚至,她介紹了自己所有教過的瑜珈學生都來練習氣功。很多人都笑她傻,把自己的學生拱手讓人,她說「我看到有人又變健康了就好開心,那種開心不是工作拿到薪水可以相比的,上班拿到薪水還會抱怨一下,我來付出,沒有任何收入,卻比以前還要快樂百倍」。

2009年,姿琳成為白雁和氣舒壓法的講師,那是白雁家族的第一班和氣,地點在工研院。當時,姿琳的山友黃佳祺也在工研院上班,她在學習白雁氣功後得到很大的幫助,便義不容辭的撥打一個一個分機邀請同事來練功。第一班的和氣紓壓法就這樣成形,10個人,開啟了白雁氣功的入門課程。

對姿琳來說,在工研院教功是一大挑戰,一是工研院原本已有琳琅滿目的氣功團體,二是工研院的人知識水平都很高,教功的功力備受考驗。幸好,和氣舒壓功法所帶來的改善,身體馬上就感受的到,加上姿琳真心的用盡全力在教學,所有上的學生都感受到功法所帶來的幫助,有些人更成為未來的助教。

 

你肯學,我就陪你練

從那之後,第一班、第二班、第三班的和氣舒壓陸續開課,學員開始絡繹不絕地來到姿琳的課室。由於對身體的改善明顯,加上系統課程正在新竹推行,許多學員甚至協助在百大企業裡推廣,從2009年到現在,姿琳已經教了7個企業,6個學校,8個社區。

她的學員幾乎都來自於介紹,除了功法本身厲害之外,其中很大的原因來自於姿琳喜歡陪大家練功。她定期的舉辦團練、採氣,自己用心製作禮物鼓勵學員練功,希望學員看到這個東西,就想起練功,想起該為自己的健康動一動。

曾經有位67歲的奶奶,她想學功,就擔心自己學不會。姿琳說「別擔心,只要妳肯學,我就陪妳練」,她出資租下了每週二新竹的公園社區,讓大家有團練的場地,新的功法動作剛學完,姿琳就會馬上在那義務複習,她想起自己陪伴媽媽練功的那段時光,她知道一開始最需要有人陪伴熟悉功法動作,建立對功法、對自己的信心,果其不然,最後這位67歲的奶奶,學完了整套系統課程,現在每週都開開心心的團練。

 

點亮自己照亮別人

姿琳一心一意的教功,更一心一意的帶領大家練功。對她來說,比教功更重要的是,學生有沒有持續練功,她在意的是,要走上自主健康這條路,並不容易,走上了就不要回頭,也別再走岔路。姿琳最常對學生說,「無論你的人生遇到什麼挫折,功法都可以陪你度過生命的低潮,我就是這樣一路走來的」

從2009年到現在,姿琳已經教了近5000個學員,每當她教功,心裡就充滿喜悅,因為她知道一個人走上自主健康的道路,就等於為一個家庭帶來喜樂。當時妹妹生病,她們一家愁雲慘霧,只能跟死神爭取時間,多一天是一天,妹妹離開之後,家裡更是從此了無生機。白雁氣功救了姿琳,救了姿琳一家。

 

因為重生可貴,所以成為貴人

她感慨的說,其實妹妹生病的當下,我們家離白雁氣功課室只有一條街的距離,跨個斑馬線就到了,但我們沒遇上貴人,只好任憑疾病擺布。現在,我要成為別人的貴人,把自己點亮,和所有優秀的助教、師兄、師姊一起,共同成為一盞燈,讓健康的光亮照耀更多的人。

 

幫助輕鬆學習自主健康的養生法
擅長親子和氣教學,希望把健康帶入家庭,讓人生更幸福圓滿。

延伸閱讀:我們都是姿琳教練的學生

歡迎加入和氣學習,希望能幫助您改善健康

1. 簡易報名網址:
https://member.e-qi.org/TW/Courses/CoursesList?TechID=phoenix

2. 務必填寫教練代碼:phoenix

預約諮詢:0912236988 姿琳教練
Line ID: 0912236988

Lily黃春麗教練,剛與柔的勇敢傳說

香港鐵娘子lily春麗教練一手打造香港白雁氣功舞台

香港,如同各國繁華的首都,是個百家爭鳴,匯聚菁英、國際財團、奇人異士的彈丸之地,想在這裡立足,不是很難,是無法想像。你需要鐵骨錚錚的手腕,百年老藤的韌性,還有800壯士的堅守,而白雁家族能在香港服務到今天,出自於Lily,黃春麗教練。

說到Lily教練,你可能聽過或看過,被她照顧過,或被她叮嚀過。她這個人,是直的性子,鐵的腸子,白雁家族的事到她手上,就是大刀闊斧的使命必達,即使必須飛越2500多公里到馬來西亞學功,她也毫無猶豫的帶著整群香港學員上課。

腰痛入骨,她不在意,反正不休息就不感覺痛;睡不好無所謂,眼睛有閉上就當做睡過,對自己如此言嚴苛的一位奇女子,她也是父親疼愛的女兒,香港知名紡織公司老闆的太太,四個孩子的媽,更是白雁家族香港地區的負責人。

她的蛻變,來自8顆橙子重

跟所有的女性一樣,Lily教練並非一出生就是精明幹練,原本她僅是一個以父母、先生、孩子為天,打理好家裡和公司,對其他事情興趣淡淡,沒事就閒來逛商場的香港人妻。

2008年,她的先生鄭偉因為日夜不停工作,肩頸僵硬、胸悶、呼吸不順,7節的頸椎裡面,有4節都長了骨刺或增生,那時鄭偉的頸部非常脆弱,只能勉強維持頭部的重量。

有次他們夫妻倆從市場回來,鄭偉幫忙手提了8顆橙子,下車按了電梯,脖子就歪了。最嚴重時,還一度躺在床上幾個月都無法動彈,喝水要用吸管,吃的東西要比泥還稀才能下嚥。

24小時把痛當飯吃

當時Lily必需兼顧4個小孩,工廠的管理,頻繁的進出醫院,準備流質食物給頸部腫脹,進食困難,完全無法吞嚥的鄭偉吃,她無人可靠,只能靠她自己「撐住」,用強撐來麻木心裡的疲憊和身體的疼痛。

她早上5、6點起床,起床後就再也不敢坐在椅子上,因為只要一坐下,腰痠背痛就會席捲而來,她讓自己習慣忍痛,等到夜裡一整天的事都忙完,才微微的先靠在床上,再側身躺下把腰部放鬆,即使入睡,她也無法睡得太沉,因為害怕自己睡沉了,聽不到鄭偉的呼喊,來不及照顧他。

她就像一根弦,隨時繃緊待命,與鄭偉日夜奔波各地嘗試各種療法。每一種療法都是他們的新希望,但每一個療法又都是再一次的挫折,療程後不到3天,鄭偉的脖子又歪了,他們每天在希望與挫折中徘徊,早已忘記輕鬆的生活是一種什麼樣的感覺。

貴人姐姐開啟白雁氣功的緣分

2010年,Lily的姊姊春柳懷著對妹妹的不捨,她對Lily說,妳們來試看看白雁氣功吧。幫他們報了名,訂了機票,讓她們到台灣學功。那是7月的YoungQi回春初,一開始練習,Lily和鄭偉非常辛苦,因為兩個人的脖子肩膀、腰部都非常僵硬,她們忍痛邊練,痛的汗水和淚水都分不清。

隱忍多年的疼痛被釋放出來,Lily幾乎無法承受,她幾乎就要放棄,但看到鄭偉的氣色愈來愈好,她堅持練習,深怕自己停練影響到他。當時白雁、彥寬老師鼓勵Lily,要對功法對自己有信心,要讓身體再次健康起來。

受到老師的鼓勵,又看到鄭偉一天比一天好,她選擇再次忍痛,只是這次忍痛是為了自己,為了讓自己好起來。

 

神奇蛻變,任重道遠

忍痛百日築基,Lily的精神、體力明顯變好,同一年的9月,Lily選擇挑戰EnerQi大雁系列功法。EnerQi大雁的展翅她的雙手完全展不開,只能與胸同高,她的腰無法正常下彎,膝蓋嚴重的發炎疼痛。

她知道這是過往壓榨身體的強烈反彈,也明白橫豎都要痛,就相信老師,把身體交給功法,讓自己一路練下去。這時鄭偉的身體已經愈來愈好,Lily邊練,他邊幫她消炎、止痛、敷藥,Lily痛到連動作都記不住,他就在旁邊陪著練習,把講義放在地上,跟Lily一步一步把EnerQi大雁練起來。

一個禮拜後,Lily的腰不再發炎,膝蓋雖然疼痛,但她邊看醫生邊吃藥,繼續讓自己練下去,她感受到身體愈來愈輕鬆,原本僵硬的身體開始可以下彎,氣色也愈來紅潤,許多認識她們很久的朋友都好奇他們做了什麼?怎麼會前後像變了一個人,也就是從這個時候開始,Lily開啟了白雁香港的披荊斬棘之路。

 

賣主變租客成就第一屆香港回春

由於功法有效,Lily和鄭偉深感香港人迫切需要這樣的功法,他們數次到台灣懇請白雁、彥寬老師到香港教學,她認為這機會非把握不可,因為香港有太多人跟他們一樣日夜千里尋醫。

2011年,是第一屆在香港的YoungQi回春,地點是鄭偉剛賣出的工廠,他們再自己花錢去把它租回來。他們夫妻倆帶著4個員工,把滿地的廢棄機器搬運出去,再把老廢零件整理起來,掃除所有的蜘蛛網、灰塵,又掃又拖,把場地來回清理了十幾遍。
從賣主變租客,還自己清掃完又裝修,添購工業用電扇來通風,就是為了香港學員有乾淨、舒服的場地可以練功。

 

為人鋪路,為你搭橋

那是9月的香港,正值夏秋交替,最熱最燥的時候,Lily頂著尚在修復中的腰痛,揮汗如雨的奔波,而鄭偉也撐著復原中的頸椎,為學員張羅場地。在病痛的學員面前他們抱著100%的信心說,別擔心,你不用飛來飛去,老師會來香港教學;在學員背後,他們汗流浹背,付出時間和體力,而他們的身體還正大病初癒。

曾有人問Lily說,你們才剛練功,身體還沒全好,不會覺得對學員說服力不足嗎?Lily毫不猶豫地回答說,我們心裡想不到別的,因為身體的改變大家都看得到,經過這麼多磨難,我不想其他人跟我一樣繞道而行,我們所做的就是把老師請來香港,鋪上一條直直的大路,告訴你往這裡走就對了。

 

最小團練場,締造最高紀錄

第一屆的香港YoungQi回春來了近100人,老師上完課,學員學完招式,接下來對Lily卻是更大的挑戰:100人會有多少人持續練習?怎麼讓這100人繼續練功,培養一日鍊一日功的好習慣,才能真正的改善健康?

在Facebook、whatsapp還不盛行的時代,Lily和鄭偉用土法煉鋼的方式一個一個打電話、發簡訊、email鼓勵大家來團練,沒有來的人他們繼續打電話,打到他們來為止,就這樣第一次正式的香港團練,破天荒的來了40多人,是所有地區第一場團練的最高紀錄。

Lily和鄭偉再接再厲,繼續和學員們電話聯繫、關懷、一起聚餐吃飯,只要沒有重大緊急的公事,他們周周團練都到,團練場的人數愈來愈多,香港九龍公園的團練場就像他們的後花園,滿室芬芳。


Lily說:我很開心,尤其開始團練蓮花養心法後,每一次大家一起團練蓮花,我雙眼一睜開,沿著伸展開的手臂,我看到滿滿的笑容綻放在眼前,在香港這個小小的地方是多麼的珍貴。

 

穿上紅衣,為香港人築一個家

在Lily和鄭偉的努力下,白雁家族在香港開始紮根、茁壯,2013年的香港YoungQi回春,白雁、彥寬老師正式頒發紅色助教服給Lily和鄭偉,同時任命Lliy為白雁香港的地區負責人。

拿到紅上衣的那一刻,Lily滿臉淚水,她高興的不是能穿上紅衣,她高興的是白雁香港終於成軍,是一個被認可能夠長期教學的地區,這所代表的是香港人要學功,終於可以在自己的家鄉,練功的學員有家,才能走的長長久久。

香港停課,鐵骨撐起一片天

然而,白雁家族在香港並不是一路的順風順水,開創之路佈滿荊棘,7年內的時間又經歷2次的風風雨雨。沒有Lily鐵骨錚錚的手腕和愈挫愈勇的韌性,白雁家族是難以在這塊強硬的香港土地上紮根。

由於環境、人力流失等因素,白雁香港曾經停課。停止開課對一個地區的殺傷力非常大,等於是打掉重練,學員再度要坐飛機、訂酒店,曾經練功的學員要再感受到白雁家族的凝聚與力量是難上加難。

那時Lily是挺著一個信念,只要能撐到老師再來,香港再開課,就能再度幫到香港人,就算不再開課,我帶著大家一起練,互相支持,彼此鼓勵,把你我的心力集合起來,白雁香港一樣有家,一樣能保有自主健康的信心與力量。

 

割捨最愛,為家守護

在香港暫停開課的情況下,Lily給自己兩個任務,一個就是維繫團練,團練人數不能掉,第二個是讓學員們保有練功的熱情,對再度開課的期盼。

Lily說:我不能讓這個家散了,白雁香港有你有我,一個也不能少。她大幅的反省、調整自己,按著老師為人處世的智慧,一步一步的改變。Lily從原本的協助招生、接電話、行政事務、往返台灣搬運練功服、書籍、物資、課堂服務到她最熱愛的教授和氣課程,再挑戰自己規劃主題活動,成為幕後的那個推手。


她說,和氣教學是我生命的動能,我能立刻親眼看到學員的改變,跟他們一起笑,跟他們一起哭,是支持我每一天的力量。但現在,我必須捨棄,因為我必須把更多的時間放在幕後的規劃,讓大家更熱愛白雁香港這個家,把這個家守住。

 

集眾人之力,凝聚家族力量

Lily發起了一個又一個的活動,從「讓愛傳出去」、「愛陪著你走」,各式各樣的以白雁氣功為主題的遊戲,一起出遊的練功活動等等,聯繫了香港各區無數的學員,許多學員都在FB上回味之前的活動,發照片,自己剪成影片,寫上心中悸動的話語。

每一次一個主題把大家的心牽在一起,有人協助安排餐廳,有人招集學員,有人勘察場地,有人帶領活動。Lily說,團體的力量很大,你認識我,我認識你,一起灌溉這個家園,每個人的情感都在這裡,就會想要回來,工作再忙也會想要歸巢。一個人的信心容易被時間沖淡,但一群人建立的信心會因為時間洗鍊的更加堅固,當我們一起跨越困難,這個家就有了光亮,有了安撫人心的力量。

 

團結力量大,一起走向第一個10年

這一份溫柔的雄心壯志,終究是皇天不負苦心人。2018年,白雁香港再度開課,就像失散已久的家人,Lily懷抱雀躍而忐忑的心情,在香港國際機場與老師重逢。再次團結起來的白雁香港,裡面有每一個人的心血,也因此彼此的肩膀更加的厚實,能夠更加承擔助人的使命與責任。


「我付出,我快樂,我付出,我收穫」不僅僅是在功法上的服務,任何一個小小的心力都是香港白雁家族的血和脈,白雁時尚氣功繼續在香港開課,改變了數以千萬計香港人的健康,無數香港家庭的幸福和喜樂。經歷重重考驗的Lily將這堅不可摧的鐵骨錚錚與韌性融入幕後的服務之中,在舞台後持續不斷地推動白雁香港繼續前行。

#漾氣生活誌201808

最遙遠的距離,就在10度脊椎側彎,怎麼彎也彎不回來……

練習白雁氣功把我最難彎回來的10度脊椎側彎彎回來了

我的脊椎側彎,回溯起來已經有20年歷史。最初是在穿衣服時,由媽媽發現後背的左右肩頰骨高低不一,右邊明顯高於左邊呈現隆起狀。接著又發現左右腰線也不對稱,左凹右凸,完全走形。最明顯的莫過於走路時裙子的裙頭總會不自覺往左偏移。

後經X光檢查才知道,由頸椎至尾椎,我的脊椎(包含骨盆)呈現出S形的螺旋狀側彎,而這僅僅是外顯於體型的部分。事實上,自從側彎以來,我的頭皮、指甲也開始出現西醫稱為乾癬的病症,這種皮膚病雖不致痛癢,卻十分難看惱人,對於當時只有12歲的我而言,真是難以承受。

photo by:Ted Van Pelt

於是,從西醫到中醫,從名醫到密醫,我首先展開了一段被動治療之旅。簡言之,被動地任由物理治療師、推拿師、氣功師以器械加上雙手、雙腳進行肌肉、經絡、穴道的按摩紓緩。過程中,經常是疼痛伴隨著任人宰割的無奈,就算結束後可以得到片刻的舒展,但每每面對鏡子,我就明白這種方法連治標都談不上,頂多只是緩解,如同阿斯匹靈一樣。

 

一段漫長的探尋摸索,我終於和白雁氣功相遇

即便如此,幾年下來我仍深信,可以彎就可以直,無論骨科醫師如何告知脊椎側彎不可能改善,要我終身只能從事散步和游泳兩種運動,我還是選擇相信我只是沒找到對的治療方式。

升上大學後,偶然的機緣下,聽說礒谷式力學療法可以醫治脊椎側彎,於是我進入了主動治療階段。接下來的幾年,不藉外力,反覆練習一種特別設計的動作,加上睡眠時的綁腿,雖然辛苦,至少我的腰線開始往正確方向邁進。這樣的效果也證實了礒谷式療法的論點-歪斜的雖是骨骼,導致歪斜的卻是肌肉。

脊椎側彎矯正出現一絲曙光
Photo by : Ansgar Koreng

也就是說,脊椎側彎起因於兩側肌肉(力)的強弱不均。既然如此,也就進一步說明何以外力推擠無法使脊椎歸位,因為重點從不在脊椎本身,而是拉扯它(支撐它)的肌肉,而肌肉的強弱鍛鍊,又豈是外力可以形塑?

就這樣,礒谷式讓我明白了治療的重點,但我開始看到大躍進卻是在學習皮拉提斯後。很顯然,皮拉提斯在肌肉(力)平衡的鍛鍊上才是真正的強效。皮拉提斯可大分為墊上及器械兩種,為了加強效果,我聘請一對一教練對我進行器械皮拉提斯訓練,軟弱的肌肉予以強化;僵硬的肌肉予以活絡。目標是讓脊椎兩側肌肉(力)恢復均衡,脊椎則自然導正。4年過去,當我再次面對X光,連醫生都驚訝於我的進步-從曾經的30多度到如今的不到10度。

 

由內而外,透過練習白雁氣功矯正那最難距離最長遠的10度

然而,我真正的課題卻也在僅剩的不到10度中產生,這課題就是力道不足。也許是因為彎的最久、最深,這10度如同練功的最後階段,一到九級都可以循序漸進地練成,第十級卻難上加難。

也就在我快要放棄的時候,我遇到了白雁氣功,也使我終於了解還有一種治療是由內而外的內發式治療。雖然至目前為止,我練習白雁氣功僅有一個月時間,但已經開始明確感受到來自身體內部的氣力就是我最後欠缺的那股力道。

它和皮拉提斯最大的差異在於吸力和推力。皮拉提斯是一種由外而內的推力,試圖用肌肉將脊椎推回原位;而氣功力道相較之下像是由內而外的吸力,如同強力磁鐵般,將脊椎兩側的肌肉吸附在正確的位子,不致移位。

最後的10度,讓我的S脊椎慢慢拉直
Photo by:Phil Varney

這股吸力對進入復健最後階段的我而言,猶如至寶。每當皮拉提斯練到筋疲力竭時,最困難的不是無法將脊椎推回原位,而是就算暫時推回去了,卻不知何時又會走位,因為除了推回,身體更需要一種抓住的力量,這力量是來自體內的氣力,這氣力則是練習氣功後身體自然產出的無形能量。

對於這股無形能量的產生,因為從未體驗過,因此當透過脊椎兩側肌肉感受到它的存在時,真的無比欣喜。這股氣力的出現,讓肌肉從沉睡中甦醒、活絡,不僅使體態身形大幅改善,連帶著精氣神也一併變好。

延伸閱讀:脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

這也讓我明白,脊椎側彎恐怕不只是我過去認為的單純的肌肉與骨骼的作用,更是五臟六腑健康及氣血暢通與否的反應。身體狀況好時,脊椎自然不易歪斜;如若狀況不好,一旦脊椎歪斜,又反過來壓迫臟腑、神經,阻滯氣血,於是惡性循環,愈發難醫。此時恐怕也只有透過氣功才能達到由內而外、治標治本的終極治癒。

因此,我對於白雁氣功有著深深的感激,也實在慶幸自己能在今年終於遇到這極佳極妙的功法,我深信透過這套功法及反覆不墜的練習,我的脊椎完全正直的那天,很快就會到來,隨之而來的還有健康的身體和快樂的心靈。

我只能說,感謝白雁氣功,感謝老師、助教,我很幸運,也很滿足!

學員梁若羚