頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!

 

頸關節容易慢性疲乏

 

白雁老師說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

 

另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 

中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

 

幫頸部放鬆疏通肝氣

 

白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

 

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

 

很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手自然放在身體的前方。

 

2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

 

3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的,稍微轉頭發現一轉就痛,整個肩膀和上半身轉動不太順暢,甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛?氣學管理專家白雁老師提醒,長時間姿勢僵硬,很容易成為「落枕」一族,不要輕忽反覆落枕的小毛病,它有可能是頸椎病的前兆。

肩頸僵硬,落枕反覆發作

 

氣功教學超過30年的白雁老師表示,長期過勞、姿勢不良,會造成肩頸僵硬,有時一個小動作就引發落枕,特別是溫差大的季節,落枕更容易發生。

 

還有每到週六,因為落枕求診的患者也比平常多,因為很多上班族在週五忙完下班後,相約聚餐喝酒狂歡,完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了,狂歡後倒頭就睡,同一個睡姿維持到天亮,週六早上醒來後,才發現脖子已經動彈不得。

 

也有人是用了不適合的枕頭,睡醒後頸椎問題更嚴重,所以中醫把落枕稱作為「失枕症」。西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」,通常肩膀僵硬往上延伸會造成脖子緊,一旦肩頸肌肉急性發炎就變成落枕。

 

延伸閱讀:骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

筋骨痠痛,代表氣血不通

 

從氣學角度來說,反覆發生落枕,其實是身體發出的求救警訊,告訴我們已經太過勞累、維持太久的姿勢、動作不正確,或者不夠保暖。

 

尤其上班族長時間低頭面對手機和電腦,脖子前傾,頸椎緊張僵硬,這種慢性勞損造成經脈不通,除了頸椎不舒服外,還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。

 

還有很多人在室內吹冷氣,一不注意冷氣就從後頸部的大椎穴灌入身體,頸椎受涼,肌肉就越來越緊繃,連帶整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說,除了落枕、頸椎病,五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛,也常常都是經脈受寒引起的。

 

脖子是老化第一站,練這招防頸椎退化

 

對頸部肌肉來說,一整天只有躺平睡覺的時候,可以稍微放鬆一下,其他時間我們不停地抬頭、低頭、轉頭等動作,就像雙腳長時間半蹲一樣,肌肉不斷收縮、緊繃、僵硬,加速局部氣滯血瘀,習慣性落枕、骨頭錯位或頸椎病就容易發作。

 

白雁老師強調,如果不設法調理肩頸痠痛、落枕問題,長期惡化可能引發頸椎骨刺、頸椎退化性關節病變。但是工作時難免長時間維持僵硬姿勢,老師提醒大家記得每半小時起身做「鬆肩功」,放鬆肩頸部緊繃的肌肉,能有效改善反覆落枕的發生。

 

練習過程如果感覺肩膀非常痠,整個肩頸到背部都變熱,這就是氣血疏通的反應。3分鐘練完會感覺肩頸變輕鬆,調理效果就出來了,經常練習對改善落枕、背痛、脖頸痛有很大幫助,還能讓我們的頸椎、腰椎更挺直。

 

鬆肩功,放鬆肩頸調理頸椎

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂

肩頸僵硬是內分泌破壞王

很多人去按摩推拿,會發現肩頸特別緊繃僵硬疼痛,甚至會刮出很多痧。氣學管理專家白雁說:「痧,是瘀結、瘀堵的表現,堵在哪裡,就表示那裡氣血不通」。當身體出現疲倦、痠痛、沉重感,肩頸一定有瘀堵,因為這裡是人體最容易累積濁氣毒素的地方。

我們的脖子上有很重要的甲狀腺,還有很多血管、淋巴分布。肩頸瘀堵,甲狀腺功能失常,會造成代謝紊亂、內分泌失調,還有很多人脖子變粗,肩膀變寬,胸背變厚,以為自己發胖了,其實是代謝功能下降,當經絡不通,淋巴堵住,身材也會變形。

 

1分鐘自檢脖子堵了嗎?

①在頭髮跟脖子的交接處,會摸到硬塊,按下去會痠痛

②後頸部突起的地方(兩條膀胱經上),有軟塊或硬塊

③頸椎(督脈上)有軟塊或硬塊

 

延伸閱讀:甲狀腺亢進害妳眼突、消瘦、脖子粗,內分泌失調該怎麼辦?

8條經脈過頸,不通則痛

白雁老師提到,人體督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經都經過脖子,假使在後頸刮痧,就能刮到督脈、膽經、膀胱經。

長時間伏案工作,都有肩頸痠痛的經驗,久了會延伸到背痛,甚至脖子不能轉,手發麻,這種情形常被診斷為頸椎病,但其實很多時候是因為心臟供血不足,造成小腸經的氣血虛弱。

白雁老師指出「通則不痛,痛則不通」,肩頸發緊、僵硬、痠痛,就表示這個區塊氣血不通。例如小腸經的氣血不通暢,肩背、頸椎等部位就會出現疼痛,特別是經常吃冰的、生冷的食物,小腸經藏了寒,氣血凝滯,常發生肩痛、落枕等問題。

這時候試著疏通從脖子到肩膀、手臂到小手指的小腸經路線,或按揉小腸經上面的穴道如肩中俞,可以刺激頸部小腸經氣血運行,就能舒緩疼痛。

 

肩頸堵塞會引起:

頭暈、頭痛、大腦供氧不足、記憶力變差、血壓升高、睡眠不好、多夢、臉色晦暗、有倦容、長斑、皮膚鬆弛

 

緊張、用腦過度,破壞內分泌平衡

脖子是大腦的總開關,上注於頭面部的氣血都要通過肩頸,經常用腦過度、思慮太多,會使身體的代謝減慢,形成氣鬱、氣堵,而且這些代謝廢物第一個就堆積在頸部,也就是甲狀腺位置,增加甲狀腺疾病發生。

很多OL、醫生、教師、電腦工程師等經常用腦的人,都有一些共通性,比如不愛運動、長時間使用電腦手機、三餐不定時、常常熬夜等,這些不良習慣對甲狀腺都是傷害。

白雁老師提到,身體越緊繃,心情越難放鬆,精神容易緊張,而且不良情緒還會反射到神經系統,造成荷爾蒙分泌紊亂,包括卵巢、乳腺、攝護腺、甲狀腺都會受影響。

以甲狀腺荷爾蒙來說,在人體中起到糖代謝、脂代謝的平衡作用。一旦甲狀腺功能異常,除了造成糖代謝紊亂、血脂異常,還會對性腺造成影響,例如男性睪丸發育及性功能障礙;女性則會影響卵巢功能,懷孕及胎兒發育。

 

人體8大內分泌腺體:

腦下垂體、松果體、甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰島腺、腎上腺、性腺(卵巢、睪丸)

 

頭頸正,養護脖子頂頭懸

白雁老師提到,氣功調身的標準站姿,第一個要求是「頂頭懸」,就是要頭直頂正,頭若懸梁的意思。想像我們頭頂心的百會穴朝上方,頭往上頂,好像被一條線繩向上拉,也像在量身高一樣,這樣一來不僅頭正直,脖子亦可伸直、伸展、不傾斜。

在非洲、印度和朝鮮等地,人們用頭頂物,或是淑女訓練走路時,會在頭頂上放一本書,作用就跟頂頭懸一樣,只要頭正了,頭頂上的物品就不會掉下來。

《十三勢行功歌訣》中說:「滿身輕利頂頭懸」。我們身體其他部位都是往下放鬆,就只有頭頂要往上才能放鬆、舒展。頂頭懸是全身最輕鬆舒服的姿勢,能分散頭顱的重量,又能鍛鍊肩頸肌肉的力量,肌肉有力才能支撐頸椎;反之,要是頭向下沉,就會壓迫頸、肩、胸腔,造成頸椎、胸椎彎曲。

站姿對了,人看起來挺拔有精神,更重要的是,督脈整個暢通,從尾椎到頭部的督脈,是精髓升降的通道,經脈通暢運行,對我們的中樞神經系統很有幫助。

 

氣功標準站立式:

收下巴,頭向上拔起。改正坐著打電腦,下巴往前伸的習慣,減少對頸椎施壓。

 

肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂
氣功標準站立式幫助肩頸氣通

調節內分泌,疏肝排濁通肩頸

身體勞累最先反應在肩頸,肩頸不通,內分泌失調,整個人都會顯老,臉浮腫、雙下巴、皮膚暗沉、頸部鬆弛。還會出現腰痠背痛、腿腳無力、容易疲勞、暴躁易怒、肥胖,女性可能會有經痛、月經不調、婦科感染、子宮肌瘤等婦科問題。

白雁老師指出,身體通道會堵塞,情緒刺激是很大原因,而內分泌失調,又會加重不良情緒,尤其女性對情緒壓力更為敏感,很容易影響甲狀腺激素分泌。建議多練大雁功、神奇顫掌功這類加強疏肝排濁,又能放鬆肩頸的功法,對預防甲狀腺疾病很有幫助。

白雁老師說,練功最大好處是暢通身體管道,經絡通,排濁能力增強,自身免疫力也提高;第二個好處是穩定情緒,有調節壓力的效果,練功後精神愉快,心情舒暢。肩頸疏通後,會發現痠痛消失,肩膀活動靈活,頭腦清醒、輕鬆,容易入睡,睡眠品質變好,記憶力提升,整個人臉色紅潤有光澤,肩背部變薄,線條更柔美。

 

 


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。