清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

每次清明掃墓完,本身元氣不足的人會覺得身體怪不舒服的,可能是頭痛,或是莫名其妙拉肚子,還有的人腰痛、關節痛,是不是因為到過墓地撞邪了呢?

 

有句話說:「沒有內鬼,引不來外邪」,身體健康強壯的人不容易撞邪,多半是氣虛體弱,氣場低落的人,比較容易吸引低能量。氣學管理專家白雁老師指出,現代人常常過勞、睡眠不足,大多數人體弱氣虛,平時工作加班耗盡精力,不斷耗損身體的氣血,久而久之體質衰弱,就容易吸引疾病、霉運和陰的能量。

 

清明避風邪,預防過敏、感冒、肺發炎

這個邪又常常和疾病共存,中醫裡說的外邪,指的就是風寒暑濕燥火六種會使人致病的邪氣。例如清明在吹東風的同時,也開始帶入南風的能量,會帶來水氣,呈現「清明時節雨紛紛」的景象。可是要知道,這時候北風寒氣還在,所以整個天氣濕濕涼涼,溫度上上下下變化,人一不小心就會生病。

 

這時候天氣不穩定,刮一陣風溫度就會上升幾度,容易滋養細菌病毒,此時身體汗毛孔都打開了,人體陽氣容易外洩,同時對風寒的抵禦能力降低,不但風邪容易侵襲人體,病邪也特別容易入侵,出現過敏、感冒、肺發炎、風濕、肩周炎等病痛。

 

加上風常常夾雜著濕氣、寒氣等邪氣侵入人體,如果本身的元氣能量過於虛弱,就不足以抵抗外來的邪氣。這裡說的外邪包括病毒、細菌、天氣變化、情緒波動、精神壓力等,還包括一些看不見的邪氣會來騷擾你。

 

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肝氣不疏通,人體很上火

春天受了風,人體最主要的表現有頭痛、偏頭痛、睡不著覺,或有自律神經失調等問題。黃帝內經提到:「春善病鼽衄」。鼽是鼻子堵,如鼻竇炎、過敏性鼻炎;衄是鼻子出血,顯示春天除了好發過敏、呼吸道疾病,還容易上火。

 

在春天,天地陽氣上升,人體火氣也很旺盛,飲食作息稍有不慎,很容易就惹火上身。火有上炎的特性,所以人一上火首先就會在頭面部發作出來,像是臉上長痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、眼睛紅腫。

 

黃帝內經說:「東風生於春,病在肝,俞在頸項」。春天吹東風,會鼓動人體的肝氣,但是東風過盛,肝氣太旺又會表現在人的頭頸上。這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯,久了也會化火,所以清明節前後也要好好疏通肝氣防火邪。

 

黃帝內經:正氣存內,邪不可干

現在全球壟罩在新冠肺炎的陰影下,對抗病毒,我們能做的就是提升自己的免疫力,免疫力在中醫的說法就叫正氣。練習氣功有助於扶正祛邪,能足壯身體正氣,強化正能量。只要功法正確,堅持練習,人的身心與生活就會往正能量發展,負面、低能量自然不上門,就算受到外界氣候環境的挑戰,也能游刃有餘。

 

在清明節,老師建議你,保有感恩、感謝祖先的恩德,思想正面,自然會有金鐘罩保護我們,掃墓完離開墓地,還可以用「祛邪氣法」來驅除陰寒的氣息。這個功法是驅邪避凶的補陽功法,幫助全身氣血通暢,排出體內的濕、濁、毒等邪氣,有效提升人體的正氣,增加抵抗外邪侵襲的能力。

 

在練功的過程中,能排晦氣換新氣,淨化周圍的氣場,正能量飽滿,負能量自然不能近身。其實我們每個人的意念都具有能量,愈練功,心情愈平和,心念愈正向,運氣會變好,還能吸引更多貴人接近。白雁老師鼓勵大家心存感恩,多說好話做好事,來增加人體的正能量。

 

祛邪氣法,強化正氣驅逐邪氣

1.兩腳與肩同寬,兩手以顫掌方式,從身體內側向外畫大圓。

2.手抬起時,腳跟抬起;手落下時,腳跟落地。

3.如此反覆做7次。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

 

冬至這樣補陽養腎,投資一整年的健康能量

冬至這樣補陽養腎,投資一整年的健康能量

冬至這一天北半球夜最長,日最短,是陰氣最盛之時,陰陽二氣轉換最明顯的時間點。冬至過後,陰極生陽,陰氣在極盛之後趨弱,陽氣則在極弱之後緩慢回升。陽氣初生,代表新的循環開始,養生專家白雁老師表示,古人特別注重冬至節氣的養生,把握此時調養身體,會帶來一整年的健康好狀態。

 

冬至陰氣重,怎麼練出金鐘罩?

 

2個方式補足陽氣,陽氣足百邪不侵

二十四節氣之一的冬至這天,是陰氣最重,陽氣最弱的時候,特別是體質虛弱、陽氣不足、氣血循環不良的人最容易生病,所以冬至最好的進補,就是補陽。陽氣是什麼?中醫說就是正氣,西醫的說法就是免疫力。

白雁老師說明,冬至過後的三九天,是一年之中寒氣最強的時候,最能夠鍛鍊出人體抵禦外邪的能力,進而提高人的免疫力,根本原因在於身體的陽氣足了,就能百邪不侵。

要補陽其實很簡單,在日常生活中人人都可以做到,比如說在中午時出去曬背,或者做一些適當的運動,白雁老師有很多學員,在冬季都靠氣功運動來補陽氣。持續保持這樣,不僅陽氣存足了,心中也會暖陽陽的,情緒上也會比較樂觀積極。

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

(1)曬背溫熱經脈通
三九天從冬至開始,是補陽的最佳時機。白雁老師表示,最簡單的補陽氣方法就是曬太陽,尤其要多曬後背,可以補充陽氣,讓經脈暢通,是人體最好的補品。

白雁老師表示,最簡單的補陽氣方法就是曬太陽,人與自然之氣相通,適當的曬太陽是最好的人體補益方式,尤其要多曬後背。建議每天中午11-1點之間,花3分鐘在戶外曬背,可以補充陽氣,讓經脈暢通。

 

(2)慢運動練功人人都可補陽氣
慢運動也是很好的補陽氣方式,如瑜珈、散步、慢跑、太極拳,甚至可以練氣功。練功補陽氣,補充了體力,也排除了倦氣,可以提高抵抗力,改善畏寒怕冷的毛病。記住冬練要「必待陽光」,不要摸黑活動,在有陽光的地方練功效果更好。

白雁老師提醒,不宜太激烈的運動,如果運動出大汗,反而會耗損陽氣,特別是在秋冬,微微出汗是運動的最佳狀態,會帶來精力充沛的效果。

慢運動健身,短短幾分鐘身體就變溫熱,微微出汗,達到自然排毒、補陽氣的效果。每天將身體的老廢濁物排出,循環代謝能力變好,很快就能改善虛弱、疲憊體質。

 



4招輕鬆養腎,增強來年抵抗力

《黃帝內經》認為,人體的陽氣來源於腎臟,倘若腎功能虛弱,就會出現陽氣不足,如手腳冰涼、肩痛、腰痛、關節痛、坐骨神經痛、疲乏無力等症狀。腎是儲藏精氣的主要器官,中醫常說:「冬不藏精,春必病溫」,意思是如果冬天沒有養好腎,來年的春天身體的抵抗力就會下降,容易導致各種疾病。

除了可以練氣功裡的「護腎功」來調動腎經,提升腎氣之外,建議也可善用以下4個很日常的方式來保健腎功能。

 

(1)常搓腎俞護腰腎
膀胱經上的腎俞穴(在後腰對應兩腎的地方),可滋陰補腎排濕寒。平時多練回春功也能強健腰腿、延緩關節退化,達到保養腎的功效。

(2)腳底湧泉補腎氣
腳底有6條經絡通過,其中一條是腎經,而腳底湧泉穴是腎經的要穴,經常熱水泡腳,或是練功時常抬落腳跟,都有刺激湧泉穴來補腎陽的作用。

(3)提肛固腎氣
長時間久坐容易累積毒素,建議多練習提肛強腎排毒,通過鍛鍊肛門的力量,使它能夠放鬆和用力收放自如,就表示氣脈暢通,腎氣有餘。

(4)睡眠好養腎陰
夜晚是陽氣封藏,補養腎陰的時候,長期晚上睡不好會腎氣不足,每天練功幫助睡眠品質提升,就是最佳養陰秘方。



情志不調易傷腎,冬至養身也要養心

冬至陰氣盛極,在陰沉的天氣裡,新陳代謝與生理功能處於抑制的狀態,血液循環變慢、腦部供血不足,容易使人精神萎靡、意志消沉。如果情志不調,進而容易傷腎,甚至導致內分泌紊亂。

(1)多運動增加腎上腺素分泌
多運動可以使體內的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人放鬆情緒變好。例如練氣功,可以藉由簡單的肢體動作,配合呼吸和意念導引,可以化解積存在心底的情緒,透過練氣功帶來平靜的心情,而臟腑放鬆,不緊張的情況下,氣血運行也會更好。

(2)注意營養的補充
人如果缺乏維生素C和B,情緒就會受到影響,所以可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果;以及富含維生素B的食物,如豆類、蛋類、奶類、全麥麵包等,可以舒緩情緒、穩定神經。

(3)與家人團聚吃湯圓
冬至有跟家人團圓吃湯圓的習俗,有圓滿的象徵。趁這個時候跟家人聚聚,彼此交流關心有愛,對心境開闊很有幫助。另外,現在很多人也會在這天吃些麻油雞與薑母鴨、十全大補湯等……不過,白雁老師提醒,現代人營養都很足夠,進補要注意不要補過頭,反而對身體造成負擔。

(4)保持正面心態
冬季陰氣重,保持樂觀正面的心態也是很重要的,沒有保持積極的心態,會感覺什麼事都不順。如果情緒真的不佳,要適時的調節與疏導,有事不要悶在心裡,可找信任的聊聊天,對於情緒抒發是很有幫助的。練氣功對保持樂觀心態也很有幫助,幾個簡單的動作就可以緩解內心的情緒風暴,讓憂鬱一掃而空。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

天氣一變,膝蓋就開始痛了嗎?3個動作加速排濕,解除風濕關節痛

天氣一變,膝蓋就開始痛了嗎?3個動作加速排濕,解除風濕關節痛

在亞洲,關節炎常發生在45歲以上的中年人身上。許多人以為關節炎、關節痛好發在濕冷的冬季,其實如果夏天疏忽保養也常誘發關節腫痛,更會導致冬季舊病復發疼痛加劇。

在一年之中,其實夏天濕氣最重,中醫還有「長夏」的說法,是在農曆六月,差不多是陽曆七、八月的三伏天,就是暑濕最重的時候。加上室內外溫差大,關節受不了,就會以腫脹、疼痛、麻木表現出來。

 

風愛鑽骨頭,濕氣凝結在關節

氣學管理專家白雁老師指出,關節疾病常常跟體內濕氣重有關。

 

關節痛、關節炎常被說是風濕,顧名思義風濕就是因為受風、潮濕所引起的疼痛疾病,風最愛鑽骨頭縫,而濕氣特別容易凝結在關節處,所以會導致肩頸腰腿疼痛。

 

中醫把風濕病稱為痹症,《黃帝內經》說:「風寒濕三氣雜至,合而為痹」。

 

痺就是閉阻不通的意思,冷風、寒氣、濕氣等外邪,會使人體氣血凝滯而產生痲痺,筋骨被邪氣扭曲,還會造成關節變形等症狀。

 

以濕痹為例,特徵就是關節疼痛、麻木、活動不便利、肢體痠痛沉重為主,遇到陰天下雨時症狀特別明顯。

 

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濕氣不除,體內反覆發炎

風濕病跟個人體質、氣候條件和生活環境有很大關係,例如生活在潮濕環境下容易濕氣上身,體內濕氣又難以發散出去,人就會有明顯的沉重感,腰腿痛、關節炎也會反覆發作或者症狀加重。

 

白雁老師提到,濕氣除了外來,也會內生,現代人愛吹冷氣、喝冷飲、常淋雨、洗頭不吹乾等,風寒濕氣很容易停留在體內,長期內外濕交迫,人體水液調節功能變差,不只水分排不出去,體內廢物、毒素也跟著囤積,導致自身免疫力大幅下降。

 

對風濕病患者來說,要注意減少風寒濕邪的侵襲,特別是避免太過疲勞和受涼。

 

例如夏天不要露宿、睡地板,或是貪涼,冷氣溫度開的很低,更不要在出汗後馬上吹電扇、冷氣等,造成人體免疫功能下滑。

 

微微出汗代謝變好,排出濕寒

白雁老師強調,體質虛弱,正氣不足的人氣血流通不暢,臟腑功能失調,人體的防禦能力下降,就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯,出現關節疼痛、麻木、腫脹,甚至關節變形等風濕病。

 

所以提高自己內在的抵抗力,才能根本解決風濕問題。

 

白雁老師強調,想要有效袪除體內風寒濕氣,每天一定要讓自己出出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,淤積體內的廢物、毒素都隨著汗液排出,這樣做具有深層排濕毒的效果,就是最有效袪除風寒濕氣的方法。

 

平時隨時可以練習活腕功,放鬆筋骨關節,幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯,可改善和預防關節僵硬腫痛。

 

活腕功,活化末梢氣血循環

1.兩手做扇指輪動,十隻手指頭向內收,再轉腕向外張開十指,做7次。

2.增加扇指幅度,手腕和手肘也跟著動,做7次。

3.手臂張開,兩手做扇指,手腕動,手肘動,肩膀動,做7次。

 

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪節氣到來,天氣也應景的變冷了,冷空氣中寒氣與濕氣旺盛,很多人手腳變涼,表示寒濕之氣開始入侵人體。

 

養生專家白雁老師提醒,冬天東北季風、大陸冷氣團盛行,還會帶來各種霾害、過敏原、病毒感染,特別要注意呼吸道疾病,像是哮喘、咳嗽、喉嚨痛、流感等問題都會增多。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

陽氣不足,全身都犯寒濕病

在濕氣重的地區,冬天會讓人感覺更加寒冷,這是因為寒、濕都是陰邪,會重傷人體的陽氣。白雁老師提到,陽氣不足,寒濕過盛,最容易形成陽虛體質,大多是體內的寒濕在作怪。

例如寒濕之氣損害中焦陽氣,會造成脾胃陽虛,清氣不升,濁氣不降,水液代謝失常等狀況,就會有胃脹胃痛、排便不順或是拉肚子等脾胃問題。

 

如果寒濕淤積在頭部,人容易頭暈目眩(類似梅尼爾氏症)、肩頸僵硬;凝滯在心,會感到胸悶、氣短、心痛,甚至冠心病發作;要是積聚在肺,一感冒就咳喘,也容易引發氣管炎、肺炎。

 

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痠痛多、臉色暗,寒濕越嚴重

寒濕之氣繼續往下走,還會凝滯在人體末梢和下半身的肌肉與關節,所以會有腰痠背痛、關節疼痛、四肢浮腫等現象,通常疼痛部位越多,時間越長,代表體內寒濕越重。

 

寒濕之氣還會進一步抑氣凝血,使人體氣滯血瘀,所以看一個人的臉色發白、發青、發暗、發黑,都是體內有寒的表現,而顏色越暗,代表寒濕越重,陽氣損傷過重。

 

當寒氣堆積在體內,會造成血液循環不良,老廢物質無法排出體外,身體就會感覺越來越沉重,整個人有氣無力,還會出現肩頸痠痛、手腳冰冷、過敏等毛病。白雁老師強調,如果你是很怕冷或幾乎不流汗的人,更代表寒氣入侵的問題已經相當嚴重,特別需要加緊排寒。

 

大雪節氣養生學2招

 

暖身排寒少不了薑

薑可以增加身體熱能,暖和臟腑,幫助寒氣排出。白雁老師建議,睡前用乾薑泡茶喝,是暖身的好方法,體溫提高能促進血液循環,還能改善便祕、失眠等問題,最適合寒性體質的人食用;如果是燥熱體質的人,可以選擇性味辛溫的嫩薑,也有祛濕和開胃的效果。

 

從中醫觀點看來,薑最大的功效就是扶陽氣,有升陽的作用。怕單吃薑容易上火,可以加點酸來收斂薑性,如生薑泡醋,既能升發陽氣,又能疏發肝氣,對促進血液循環,防治感冒,增加抵抗力都有效果。

 

醋泡薑做法:1、生薑切片,放到罐子裡。

2、倒入米醋或陳醋,要沒過生薑。

3、罐子口封上保鮮膜,蓋上蓋子,密封結實。

4、放到冰箱裡,一個星期後即可食用。

 

練氣功疏通膀胱經

整個後背是人體的一道屏障,可抵禦外界風寒,卻也是最容易受寒的部位,包括頭、肩、背、腰、臀、腿部這些膀胱經路線,都常積聚了大量寒氣。一旦膀胱經阻塞不通,身上容易僵硬痠痛,也會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

 

白雁老師提到,很多人喜歡坐著,不愛運動,也是膀胱經堵塞,身體元氣不足的表現。要疏通經絡,最好的方法是身體做到對的動作,讓體內慢慢升溫,達到熱化的作用,這就是在活化氣血。

 

例如練氣功時,有很多一腿彎一腿直的動作,主要就是在調節膀胱經,達到排寒的效果,很多人練功後,馬上明顯感覺身體的痠痛僵硬改善了。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

學習白雁氣功後,類風溼性關節炎找上我也不再害怕

練功後我內心不再恐懼了

2007年對我來說是殘酷考驗的一年,也是新生轉換重生的一年。年初,結婚多年的我終於懷孕了,但興奮的心情就此停留在發現自己懷孕的那個晚上。隔天早上看過婦產科後因為胎兒著床位置不佳,而出現持續流血現象,之後做了一連串的安胎動作,最後還是因為血液感染無法保住寶寶,從此我的心裡一直有個小小的聲音迴繞,覺得都是因為自己的身體不健康,才害死了自己的寶寶,從此下定決心一定要好好改變自己,讓自己身體不再外強中乾。

老師第一次發氣,我長年悶在胸口的大石頭就消失了

之前就有聽說練氣功可以讓身體變好,但老公跟我對氣功的了解就只有太極門而已,可是聽說每年要繳交的會費是一大筆錢而遲遲沒有行動,斷了深入了解接觸氣功的機會,之後有一天早上突然接到老公興奮的打電話跟我說:星期六有氣功氣動的說明會就在新竹,我們一起去!當天我們帶著一顆既期待又怕受傷害的心到現場,就在那短短的說明會中,白雁老師的講解帶領,讓我真的體會到大自然似乎藏著一股巨大的能量,我和先生立即報名了回春初。

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沒想到課室上課時,在彥寬老師第一次發氣下我竟然不自覺得放聲大哭,之前三不五時我就會覺得胸口悶悶的,好像被大石壓在胸口一般,常常有快要窒息的感覺,但是放聲大哭的那個晚上,我突然覺得那塊壓了我好久的大石好像突然消失了,就連老公當晚到加油站加油,車子莫名奇妙的無法發動,那個以前總會放聲跟他吵架的我,竟然是在旁邊開心的唱著歌等著拖吊車來拖吊。我想我當時心情真是太好了,反而是老公一直在碎碎念,神奇的是,從那個時候開始,我身上再也沒有出現過胸悶的現象,這是我第一次深刻感受到氣功奧妙的地方。

長年壓在胸口的大石頭因為練氣功而消失了
Photo by Marufish

之後又練了回春中,就在練完回春中的幾天後,突然的只要是身體上有關節的地方都痛到不行,手的關節也都莫名僵硬,就在我看醫生驗血後發現我得了類風濕性關節炎,而且醫生說這個病可能在我身體裡已經潛伏有半年至一年了吧,這對我來說真得是我一輩子最嚴酷的考驗吧!

 

類風溼性關節炎不再讓我害怕,我繼續天天練功

如果是以前的我一定會害怕到每天都放聲大哭,這次我竟能在短時間內恢復理智,並且在耳邊浮現著一句話:老師怎麼說你就怎麼做!一樣的,醫生怎麼說我就怎麼做。醫生說我要多做運動,醫生還說練氣功對我也是個不錯的運動,於是我跟老公就一路從回春初、回春中、大雁初、五禽戲到現在的龜壽功,隨著練功的時間愈來愈長,身體自然而然的出現了非常明顯的改善,像是,我以前每到晚上就有莫名恐懼感,因為總是會因為無法入睡而翻來覆去一整晚,可是練功後,現在躺在床上不知不覺就慢慢睡著了。另外練功前我有嚴重便秘,但練功後幾乎天天排便順暢,以前常頭痛欲裂的我,練功後頭再也沒有痛過了。

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以前我只要去按摩,一定會被按摩的小姐嫌棄的說:你的肩膀很僵硬很難按耶!我心裡都在想,你也太誇張,我一點也不覺得有哪裡不對勁!直到練功後我才發覺,以前的我沒有一個地方是對的:頭痛、胃痛、失眠、便秘、全身僵硬……可以練了氣功後,我身上的一切漸漸的都對了,最近跟老公到郊外騎腳踏車,微風迎面吹來,愛我的老公陪在身邊,深深的覺得:原來幸福就是這麼的簡單啊……

消除全身僵硬和痠痛功法:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

我想我會繼續持續不斷好好的練氣功,在此我真的要真心誠意的對白雁老師、彥寬老師、還有所有的助教們說聲謝謝!我現在活的很快樂很健康,謝謝你們給我改變人生的機會。

系統課學員溫美玲

大圖來源:Sonny Abesamis

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