臉上長斑要疏肝補氣,每天練這招斑點變淡了

臉上長斑要疏肝補氣,每天練這招斑點變淡了

戴小姐說,生完小孩後,臉上開始長斑,皮膚泛黃,小腹凸出,還有子宮肌瘤,整個人變得很沒自信。沒想到練氣功後,皮膚改變讓她很驚訝,臉色變亮,暗斑變淺,小腹也幾乎不見了,感覺自己又回到年輕的樣子!

 

氣學管理專家白雁老師指出,我們的睡眠、飲食、壓力、情緒都會影響內分泌,特別是在身體比較勞累時、月經來臨前、睡眠不足時,還有懷孕期間,臉上的斑會更明顯,臉色看起來也比較差。

 

女性每個月的生理期,都會讓體內陰陽能量發生變化,就像月亮會有盈虧。中醫說氣為陽,血為陰,女性氣血隨著身體的陰陽消長,也會出現盈虧,如果女性氣血紊亂,跟不上陰陽消長的節奏,就會發生氣滯血瘀,身體局部會出現瘀血,停留在臉上就是看的見的斑點。

 

氣滯血瘀小腹涼涼

 

白雁老師強調,長斑的女性不只體質冷,手腳冷,其實她的內臟也冷。尤其女性的小腹是子宮、卵巢、小腸所在,即使溫度降低0.1度,就會使裡面的氣血運行緩滯,造成氣滯血瘀,引發內分泌失調,代謝黑色素的能力也減弱。

 

很多女生小腹摸起來涼涼的,通常都有月經不調的問題,包括痛經、不孕、月經有血塊,甚至有膀胱無力、腹部鬆弛、子宮下垂、排便不順等狀況。

 

小腹冷涼,不流動的血都瘀在裡面,體內新陳代謝產生的廢物和毒素也會沉積下來,造成色素沉澱,使臉上發黃、暗沉、長斑。

但是小腹變涼不是一天造成的,包括愛吃生冷冰涼的飲食、久坐、很少運動、吹冷氣、露肚臍等等,如果你發現小腹開始長出肥肉,就是因為這個部位太寒,只好生出脂肪來保暖。

 

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暖宮化瘀皮膚回春

 

要調理內分泌,改善血瘀體質,必須使身體溫暖起來,氣血運行好了才能活血化瘀。白雁老師強調,緩慢柔和的氣功特別注重鍛鍊腰腹部和腿部,只要小腹和腿部熱了,整個身體都會暖起來。

 

中醫說氣行則血行,人體的氣通暢了,血液循環就會順暢,還可以活化內臟,幫助消除體內瘀血,使內分泌恢復平衡,不只氣色好轉,精力變旺盛,臉上的斑點也會慢慢變淡。

 

白雁老師建議多練習疏肝三方法,透過疏通肝氣,增強代謝循環,趕走老廢物,改善身體氣滯血瘀造成的悶痛、脹痛,減少長斑。同時有舒肝效果,可以調節心情,使全天精神爽朗、雙目明亮。

 

不愛運動的女性,拿出愛美的保養精神,每天花幾分鐘練功保養氣血,就能幫助體內瘀血徹底排乾淨,維持氣血暢通,你會發現養顏美容效果更快更明顯。

 

疏肝三方法,調暢肝氣活血化瘀

 

白雁

 

1.兩腳與肩同寬平行站立。兩手從前方抬起到與胸同高,再緩慢落下,左腳往前跨一步,兩手從兩側聚氣,抬到頭部高度,再從上方將氣慢慢的降下來。

 

2.腳收回,與肩同寬膝蓋彎曲,兩手從前方抬起,掌心朝下慢慢落下來。

 

白雁

 

3.換右腳跨出一步,兩手從兩側聚氣,降氣下來,腳收回,再從前方提氣,降氣。

 

4.左右輪替,重複練習3分鐘。

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

女人50+提升代謝力,慢動抗衰老,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背

女人50+提升代謝力,消除腰內肉、火雞脖、鴕鳥背有效抗衰老

女人40歲開始,新陳代謝能力大幅下降,國外研究發現,步入中年的女性新陳代謝速度要比同年齡男性慢20~30%,而且雌激素分泌下降,代謝率降低,腹部更容易累積脂肪。

除了胖肚子,還要留意3個部位最容易顯老態,氣學管理專家白雁建議,透過氣功運動提升代謝力,對延緩衰老很有幫助。

 

增加帶脈循環,可消除腰內肉

白雁老師從氣學角度指出,腹部肥胖跟「帶脈」不通有關。帶脈在腰部橫向一圈,像腰帶一樣約束著人體所有的經脈。一旦帶脈不通,人體腹部氣血運行會受阻,也容易囤積脂肪和毒素,還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁、失眠等問題。

 

帶脈循環不好,運行力量不夠強,就不能約束腰部及腹部贅肉的生長,如果發現自己腰腹贅肉越來越多,就說明你的帶脈有瘀堵。除了胖肚子,也容易有腰痠、腰痛、經痛及婦科疾病問題。

 

在氣功運動中,有不少針對腰腹的局部動作,就是加強帶脈的氣血運行,活絡帶脈機能,建議經常練習鍛鍊腹部肌肉,就能減少囤積脂肪、小腹縮小。

 

淋巴代謝順暢,能撫平火雞脖

 

進入中年,肌膚慢慢失去彈性,變鬆弛,出現細紋,很多人臉上保養功夫到位,偏偏在脖子上看到年輪,一圈圈頸紋讓你看起來老10歲。

 

除了衰老和肥胖,不良姿勢更是頸紋的幫兇,現代低頭族不到40歲就出現「火雞脖」,除了頸紋皺摺明顯,頸椎長期承受負擔,脖子上更易堆積脂肪,鬆弛形成雙下巴、粗脖子

 

頸部兩側有淋巴系統,從耳後一直延伸到肩膀,淋巴有回收體內老舊廢物、多餘水分的功能,也是人體最大的排毒通道,一旦頸部淋巴堵塞,代謝廢物堆積,就會加速衰老,產生臉色黯沉。

 

不只臉上長斑、長痘、浮腫,皮膚乾燥、鬆弛,還會引起疲憊、肩頸僵硬、痠痛、頭暈、偏頭痛、甲狀腺等問題。

 

白雁說,想要淡化頸紋,關鍵是暢通淋巴,促進血液循環,使人體代謝正常運行。

 

氣功運動對促進淋巴回流有很好的效果,例如回春功有些招式,可以拉伸脖子前側與後側肌肉、放鬆肩頸肌肉,緩解肩頸疼痛的問題,還有改善睡眠、臉色暗黃無光澤。

 

多練習放鬆肩背,消除鴕鳥背

 

要有女人味,穿衣好看,就不能有虎背熊腰,壯碩的上半身。很多上班族久坐、長期低頭使用手機,上背部、肩膀上臂區塊特別壯碩;還有很多中年人在脖子與肩膀銜接處,會拱起一塊,俗稱「富貴包」,原因多來自壓力、忙碌造成的氣堵,而且年紀愈大就愈腫

 

白雁表示,背部變厚代表氣血堵塞、代謝低落,廢濁排不出,常發生在不能放鬆的人身上,一緊張就聳肩,這種人通常頸後大椎穴鼓出,肩背容易瘀堵增厚。

 

平時可以多練習放鬆肩背的功法,啟動膀胱經和督脈,讓人體陽氣旺盛、元氣充足,提升身體含氧量,幫助消耗多餘的能量廢濁,就不會轉化為脂肪而肥胖,美背不再是夢。

 

調養內在臟腑,能保濕皮膚

 

人體皮膚細胞更新周期約28天,細胞代謝產生的廢物如果不能順利排走,就會使皮膚出現乾燥鬆弛、長斑長痘等問題。

 

中醫說「肺主皮毛」,常見的皮膚乾跟肺虛、肺火、肺燥有關。現代人因壓力大、熬夜、運動不足,造成氣血不和,肺的氣機不順暢,肺輸佈津液的功能下降,就無法充足滋養皮膚。

 

白雁認為,皮膚的保濕對女生來說非常重要,除了外擦之外,也要調養內在臟腑,這樣的保濕才徹底。

 

建議平日就算再忙,也要花一點時間,做一下通肺式,促進身體細胞的新陳代謝,改善皮膚乾燥,是延緩衰老的好方法。

 

 

通肺一式,肌膚補個水潤潤

 

1、兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

 

2、重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

 

3、換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。