再也不怕毛髮和花粉,鼻過敏再見!!

告別花粉症和鼻過敏

我從小就有嚴重的鼻敏感,晚上會因為呼吸困難而無法躺着睡覺,必須坐着睡,導致嚴重的失眠,身體也很脆弱。由於睡眠不足,常常無法專心上课,脾氣也很暴躁。只要有少許的灰塵或接觸到一些動物的毛髮和花粉,就會呼吸困難,流鼻涕甚至流鼻血,同學和老師都被我嚇壞了。

 

更因為放學時沙塵滾滾,學校特別允許我每天提早十分鐘放學,避免吸進過量的灰塵,或者再次流鼻血而暈倒。同時,肺感染讓我必須進出醫院數次,有許多活動都不能参加,也不能像别的孩子一樣快樂地奔跑。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

 

我非常感謝白雁老師和彦寬老師讓我有機會學到這麼神奇奥妙的氣功。上完大雁功和回春功後,我能很快地就能入睡,而且睡得很香甜。除此以外,皮膚病也好了,呼吸也順暢了許多,精力充沛。

 

上大雁功的第三天時,我的鼻血忽然流個不停。當我打噴嚏時,有某樣東西從鼻子噴了出来,我頓時目瞪口呆,那東西竟然是一坨非常大的血塊,醫生說就是這血塊令我呼吸困難。因為這個意外的噴嚏,我不需要動第二次手術,因為我的血管已經暢通了,連醫生也很驚訝。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療進行)。

 

練氣功告別鼻過敏,再也不怕花粉
PHOTO BY Adam Selwood

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

 

在此,我要再一次感謝老師細心教導。當然,我也感激父母願意花時間和金錢讓我上這個氣功班,真的非常谢谢你們。“從今天開始,我要勤練氣功,更加健康快樂!”我會把這承諾牢牢記在心裡,我也會把這神奇的氣功介紹給大家,和老師一起,完成更多人自主健康自主生命的使命!!

 

 

系統功法學員:蔡佩穎

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

大圖來源:Mark AC Photos

每天睡不飽、腰痠背痛覺得累,是慢性疲勞!這個動作3分鐘讓精神變好

每天睡不飽、腰酸背痛覺得累,是慢性疲勞!這個動作3分鐘讓精神變好

白天懶洋洋、下午昏昏欲睡,每天都覺得累,疲勞感消不掉,還經常腰痠背痛,接著小毛病不斷,伴隨反覆感染和免疫功能低下問題,像是睡眠障礙、經常感冒等,這些都是慢性疲勞的症狀。

氣學管理專家白雁老師表示,人會疲勞,最主要的原因是精氣不足,有些人是精神的疲勞,常常感覺無精打采,做事提不起勁,懶得動只想睡覺。

 

還有些人是身體常感到疲勞,總覺得自己有氣無力,體力不濟的感覺,經常頭暈眼花、胸悶氣短。這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。

 

精氣不足,形成虛弱體質

 

白雁老師從氣學角度說明,這是身體陽氣不足,氣血低弱的表現,當身體不能及時得到氣血能量的補充,人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。

 

從中醫來看,疲勞大多是虛證,像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人,會出現容易疲勞的症狀。

 

長期精氣不足,不但會形成虛弱體質,還會造成免疫力低下。白雁提醒,如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎,這些都是虛弱體質常有的問題。

 

「人在精氣不足的情況下,只好拿自己儲藏的精氣出來使用,而疲勞就是精氣的損耗大於儲存,也是精氣虧虛的表現。」精氣虧虛的人,表現在外就會氣弱,說話聲音小,沒有精神,沒有魄力,同時因為身體能量不足,容易疲勞或腰痠背痛。

 

延伸閱讀:白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

 

工作忙不運動,氣血不通

 

白雁老師提到,慢性疲勞最常發生在平日工作忙,不太運動,壓力大的中年人身上,特別是久不運動,體內陽氣被遏阻,氣血就不能好好的運行。

 

加上人體到了下午,陽氣開始下降,陰氣開始生發,這時候最重要的就是養好膀胱經,把陽氣再次調動起來,這樣就能補足氣血,保持活力和精力飽滿。

 

膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側,是人體最大的排毒通道;這條經絡要是阻塞不通,身上就會明顯感到僵硬、痠痛,還會引起失眠、疲倦、兩腿無力,甚至情緒不好,煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。

 

膀胱經堵塞,讓元氣不足

 

白雁老師提到,現代人老是坐著,不愛運動,普遍都有膀胱經堵塞的問題,也導致了身體元氣不足。

 

非常推薦平時多練習周天顫掌法,透過手指末梢的顫動,加上一腿曲、一腿直,調節膀胱經,帶動全身氣血的運行,短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗,補氣效果非常明顯。人補了元氣,自然就會精神變好,體力增強。

 

周天顫掌法,疏通經脈補陽氣:

1.左腳向前一步,雙手高舉顫掌。

 

2.雙手保持顫動向後移,繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

3.右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後,雙手在頭上顫掌三秒落下。

 

▲左腳向前一步,雙手高舉顫掌。

 

▲手保持顫動向後移,繼續顫掌向下移。

 

▲雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

▲右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後,雙手在頭上顫掌三秒落下。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

40年鼻過敏不藥而癒

杜媽媽今年2月開始練氣功,每年4月份芒果花開時節,一定是她鼻子過敏最嚴重的時候,這半年來卻不曾發作過,沒想到練功這麼神奇,杜媽媽高興又激動,每天練的更勤快了。

過敏性鼻炎困擾杜媽媽整整40年

只要天氣一變化,或是像最近這樣連日下雨,甚至對花粉、香水等香味刺激都不行。每次打個噴嚏,就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕開始流個不停,鼻涕才擤完又要接著擤,手邊一定要擺著一大包面紙,眼睛鼻子一定揉擦到紅通通。

沒有過敏的人很難想像這種痛苦,症狀就像感冒卻不是感冒。杜媽媽看遍醫生用盡方法,中西醫吃藥、打針、針灸、噴劑都試過,只能暫時壓制住症狀,卻沒辦法讓過敏不發作。

 

過敏吃藥40年,排汗又酸又臭

杜媽媽說自己小時候個性是很活潑的,自從被過敏纏上,吃了藥就想睡覺,整天昏沉沒精神,連話都懶的說。人長時間都在不舒服的狀態下,加上退休後沒有運動習慣,不但過敏更嚴重,身體也開始這裡痛那裡痛,心情更是經常鬱悶。

杜媽媽的兒子跟她一樣鼻子過敏,因為練了氣功有效,孝順的孩子把父母也送去學氣功。杜媽媽說:「他剛練功那陣子,過敏反應更嚴重,眼淚鼻水流的更兇,但是那次之後就沒見過他過敏了。」

 

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

親眼見到兒子的身體改善,讓杜媽媽相信功法有效。「我反而是汗流的比較多,大概是吃了40年的抗過敏藥,剛開始流出的汗又酸又臭,好像隨著汗味慢慢變淡,過敏也不知不覺好了。」

 

過敏性鼻炎其實不是鼻子的問題,而是肺的問題

白雁老師說,過敏性鼻炎可說是比例最高的過敏,台灣每5人就有1個有過敏性鼻炎,主要症狀就是打噴嚏。當一個人身體有寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕,將肺的寒氣排出去。所以過敏性鼻炎其實不是鼻子的問題,而是肺的問題。

肺系統掌管我們全身「氣」的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在「竅」,如鼻子、眼睛、喉嚨上,就形成了過敏的反應。中醫說肺開竅於鼻,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。

 

練氣功改變呼吸方式,讓肺的功能變好

白雁老師指出,練氣功改變呼吸方式,從短、淺、急促的呼吸,慢慢練功後會變成深、長、均勻的呼吸,讓肺的功能變好,肺虛的問題就能改善。很多肺虛體質的人練習後,身體變溫暖,容易出汗,呼吸比較順暢,皮膚狀況也變好,所以杜媽媽和兒子的過敏,都有效的改善了。

過敏好了,精神特別好,杜媽媽的心情也變好,現在她又恢復從前活潑開朗的個性。每個周末全家人一起參加白雁時尚慢動法的團練,練個一兩個小時也不覺得累,體力變好,連皮膚都變光滑紅潤,杜媽媽說自己已經70歲了,本人看起來要比實際年齡年輕許多。

大圖來源:Andy Rothwell

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

氣功排濕寒,調理鼻子過敏

每當季節交替,或是溫差變化一大,過敏性鼻炎患者最難受了,打個噴嚏就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕流個不停,鼻涕擤不完,常常鼻子揉到紅通通,沒有過敏的人很難想像這種痛苦。

 

統計發現,台灣約3成的人有過敏體質,遠高於全球平均值,其中又以過敏性鼻炎患者最多。過敏體質的人常因為動物毛屑、食物、灰塵、冷空氣、花粉等引發過敏性鼻炎,引發打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢、頭昏腦脹等一系列的問題。

 

氣學養生專家白雁老師強調,過敏性鼻炎最根本的原因是元氣虛弱,除了遺傳,還有內部免疫系統的問題,所以會反覆發作,很難根治。如果放任不管它,久了還可能演變成鼻竇炎,或是引發氣喘的併發症。

 

鼻子過敏,是肺的問題

鼻子過敏是身體哪裡出問題呢?很多人認為當然是鼻子啊!其實,鼻子是肺的出口,《黃帝內經》指出:「肺開竅於鼻」,當身體受了寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕甚至咳嗽,將肺部的寒氣排出去。

 

白雁老師指出,台灣氣候潮濕,車輛廢氣污染,還有吹冷氣、喝冰水、吃冷食的行為,都會損傷肺氣,增加鼻子過敏發生,甚至會引發咳嗽、氣喘,還有汗疹、皰疹、濕疹等皮膚問題都變嚴重。

 

現代人壓力過大,經常焦慮,也會誘發過敏性鼻炎,尤其焦慮會使肺氣壅滯,使「肺主一身之氣」的功能不能好好發揮,肺的毛病就會表現在鼻子上面。

 

肺氣不足,呼吸道和皮膚過敏

白雁老師從氣學角度說明,過敏性鼻炎是肺氣不足的典型反應。「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題。人體的肺系統掌管全身氣的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在竅,如鼻子、眼睛或喉嚨上,就形成了過敏的反應。

 

例如我們臉上的竅門中,鼻子和眼睛、耳朵都是通的,過敏性鼻炎除了會有眼睛癢的症狀,還可能出現中耳炎,尤其是小朋友有比較嚴重的過敏性鼻炎,時間久了很容易同時合併中耳炎的症狀。

 

要改善過敏,白雁老師建議從戒掉兩個壞習慣開始,第一、不光腳在地上行走。寒從腳入,而且上行到頭,很多過敏體質的偏頭痛都是因為受寒,包括穿太少、吹冷氣,寒氣一旦入侵就容易引發過敏。

 

第二、不碰冷飲、冰品,一年四季改喝溫開水。白雁老師說:「不管是過敏性鼻炎還是皮膚過敏的學員,我都告訴他們除了練氣功以外,只要能夠忍住一個夏天不吹冷氣、不吃冷飲,過敏就會明顯好轉,大人小孩都是一樣。」經過老師多年教學驗證,只要有決心戒除壞習慣,過敏改善的效果非常明顯。

 

全家一起練氣功,補養元氣抗過敏

白雁老師表示,鼻子過敏代表身體濕寒比較重,運動是很好的調整方式,比如方便不求人的氣功運動,有助排出體內的濕氣與寒氣,增強身體裡的元氣,持續鍛鍊很快看到明顯的改善效果。

 

以「抖膀法」為例,練功3分鐘身體開始微微發熱和出汗,能夠明顯感覺身體寒氣往外冒,有的人會出冷汗,或是開始打噴嚏、咳嗽,表示寒氣已經開始被驅趕出來,這麼實用的小功法全家都可以一起練,強壯身體元氣,又能增進親子間的情感交流。

 

抖膀法,排除體內濕寒之氣

Step1:兩腳與肩同寬,兩手臂在腰後兩側,合谷穴對腰後兩腎上下搓動灌氣。

抖膀功也有助清肺排痰Step2:兩手停止搓動,兩後腳跟抬起,身體微微前傾。

抖肪功也可以清肺排痰Step3:兩手掌向前翻,兩手臂夾擊兩肋處,腳跟同時落地,同時嘴巴張開發「哈」音。

抖膀功也可以清肺,排痰

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

呼吸自救三,健體懶人術提升免疫!

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

有沒有想過,每個人每一天接觸的空氣中充滿各種污染源、過敏原和病毒,為什麼有些人沒過敏少感冒,有些人卻特別容易中招?因為自身免疫防衛功能下降,是促使生病的催化劑,換句話說,增強自己的抗體和免疫力,就有更多本錢抵禦外邪的侵擾。

養生專家白雁老師指出,當一個人身體健康、元氣充足,每天都能活力滿滿面對生活和工作,也有足夠的抗體和免疫力對抗外來的毒素邪氣;身體若是元氣不足,體內血液容易產生酸性毒素,不但各項機能受影響,也會因為免疫下滑而致病。

 

好氣鍛鍊體能,也提升免疫力

透過運動可以增加體力,維持健康是肯定的。研究證實,適度運動會讓身體補充氧氣,讓人變輕鬆、消疲勞,只是一旦停止運動,身體又會開始感到疲累。不過,強力的運動鍛鍊卻會讓體力快速消耗、新陳代謝過高,反而會使免疫力降低,這也是為什麼運動員容易發生猝死和疾病的原因。

運動時,因為要供應心肺有氧運作,其它部位的養分、血液都要流向心肺,這時體內其他的器官反而呈現虧損的狀態。養生專家白雁老師提醒,過了25歲,或是運動過度後,身體機能逐漸從高峰走向下坡,太劇烈的運動方式反而會造成身體傷害。例如慢跑容易產生關節炎、骨折,上呼吸道的感染或猝死症等風險;游泳也要留意上呼吸道的感染和體力的消耗。

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在進行緩慢柔和的氣功運動時,呼吸、心跳、血液循環變慢,能減輕心血管負荷,是適合各年齡層最佳保養身體的方式,並且對身體免疫功能還有向上提升的作用。已有實驗研究指出,人體中扮演製造抗體、吞噬病菌重要角色的白血球,在練功後白血球數量平均增加13~23%,並且白血球吞噬能力比練功前增加40%,吞噬指數增加99.3%,嗜酸性白血球(與過敏反應有關)也比練功前增加33.3%。這些結果說明,練功能夠提高人體的防禦機能。

 

內氣足,人體機能不失調

白雁老師進一步說明,練功可產生有效的內在運作,透過內呼吸、內部交換而有排毒的效果。這些內在運作可讓身體流汗,與一般運動所產生皮膚表面的汗不同,練氣功流的汗是發自於五臟六腑,甚至骨頭中的毒素、雜質,可以稱得上是真正的促進新陳代謝,維持身體各項機能的平衡。

以過敏來說,就是身體免疫系統失調的表現,據統計,4分之1的成人及3分之1的兒童有過敏性鼻炎,是比例最高的過敏症。白雁老師從氣學角度分析,過敏性鼻炎主要是肺氣不足的問題。因「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題;而「肺開竅於鼻」,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。

呼吸自救3,健體懶人術提升免疫力

要調整過敏體質,白雁老師建議要改變生活習慣、做對的養生運動雙管齊下。很多學員透過練功幫助身體排濕氣、寒氣;同時戒冷氣冰品,避免寒氣再入侵,慢慢會發現抵抗力變好,不容易感冒了,許多過敏症狀都減輕了,改善效果非常明顯。

 

【補元小功法】兩招打敗過敏性鼻炎

1.按迎香穴:每日清晨睡醒後,不睜開眼睛,將兩手食指的第二節互相搓熱,接著放在鼻的兩側「迎香穴」,上下搓揉鼻的兩側,直到鼻子發熱,然後立即起床,用水龍頭的冷水沖洗鼻子。

2.按百會穴:如同磕頭一樣,跪在地上,兩手心朝上放在地上,用頭頂的「百會穴」朝向地面,臀部盡力向高抬,維持姿勢5~10分鐘。這時候就會感到一股氣流,從大腦向鼻道通行去,同時會有鼻涕增多,全身的氣都灌注在鼻子的感覺。全部的意念活動都集中在自己的鼻子上,如果有鼻子發脹、發熱或發酸、流眼淚、口水增加,都是練功得到元氣好轉的反應。

圖片來源:mdemon

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。