拍拍淋巴加速瘦身!早上練「排濁氣法」打造易瘦體質

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

身體代謝要好,跟淋巴暢通息息相關!一個人新陳代謝好,體內多餘的水分和毒素代謝快,脂肪消耗也快,人就容易瘦下來。氣學管理專家白雁老師教一招「排濁氣法」,只要拍拍淋巴區,使內氣振動起來,就能加速活化氣血,暢通循環系統幫助脂肪燃燒。

 

疏通淋巴 清空下水道

人體的循環系統除了血管之外,還有淋巴管,負責回收體內老舊廢物和多餘的水份,就像是人體的下水道,需要每天去做疏通。

淋巴管裡有淋巴結,裡面聚集很多具有免疫功能的淋巴球,例如:在脖子、腋下、腹股溝這些主要的淋巴區,很容易就摸到一粒粒的淋巴結。

 

當我們感冒、牙痛、熬夜或口腔有潰瘍時,頸部的淋巴結常常會紅腫疼痛,這是正常的發炎反應;如果身上出現不痛的淋巴結腫大,就要特別留意了

 

白雁老師提到,我們每天吃進許多毒素,像是蔬果殘留的農藥,或是食品裡面的化學添加劑等,身體長期累積毒素,不僅阻礙了血液循環,淋巴系統循環也一樣會受阻,可能造成淋巴結腫大,甚至長出腫塊。

 

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淋巴堵塞易水腫、肥胖

一旦淋巴阻塞,多餘水份無法回收和代謝,細胞囤積了水份,就會造成水腫現象。還會連帶使血液循環不良,影響脂肪的燃燒,形成易胖體質。

 

舉凡我們身上出現眼袋、黑眼圈、粉刺、雙下巴、靜脈曲張、水腫、副乳、蝴蝶袖、腋下發黑、肥胖、腰粗、下垂等,這些都是淋巴阻塞的現象。

 

其次是體內毒素不易代謝,白雁老師指出,特別是平時不運動、少流汗的人,身體的廢物毒素排不出去,就會堆積在身上作怪,出現頭痛、失眠、落枕、肩頸背部疼痛、記憶力減退等亞健康症狀。

 

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振動淋巴區 活化內部循環

白雁老師說,經常疏通淋巴可以促進人體的代謝與排毒,垃圾髒汙就不會瘀堵在體內,循環變好了,代謝能力增強,人會自然健康的瘦下來,體質慢慢改變,不易發胖;人體免疫力也會增強,減少生病。

 

平時除了多做伸展動作,還可透過氣功訓練,達到內部的循環暢通。白雁老師建議每天練習「排濁氣法」,特別針對腋下和鼠蹊部位的淋巴叢,透過拍打振動頻率的方式,將內氣振動起來,可以活化內部的臟腑與氣血,維持人體循環系統的暢通。

 

白雁老師說,「排濁氣法」很適合每天早上起床時練習,就能啟動內部循環,一整天正常運作,再加上晚上有充足的睡眠做修復,輕鬆就能做好體內環保,維持標準體重和身材。

排濁氣法 加速代謝排濕濁

 

好處:調動內氣,疏通氣血,暢通循環系統,活化全身細胞。

功法練習:

❶兩腳與肩同寬,平行站立。

❷右手拍打左腋下的淋巴區,再換左手拍打右腋下的淋巴區,兩手輪流拍打7次。

❸兩手同時拍打鼠蹊部的淋巴區,7次為一回合。

❹兩腳回到標準站立式,兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

調治三高慢性病,顫掌這一招化瘀補虛,3分鐘暢通全身氣血循環

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方先生長期工作壓力大,平時都靠吃東西來舒壓,體重一路飆升到94公斤,三高指數居高不下,有一次還突然身體半邊麻痺昏倒!曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他,每次都有各種因素藉口而半途而廢。

 

很多人對三高疾病不太重視,但你知道嗎?因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中,而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。不想讓三高大暴走,演變為嚴重的心腦血管疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

 

氣學管理專家白雁老師教學氣功30年的經驗發現,只要每天堅持練習10分鐘氣功,特別針對改善血液循環的氣功動作,就能有效提高身體循環力,重新啟動臟腑機能,幫助血管不塞車,對慢性病調理很有幫助。持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

三高是虛症,正氣不足身體機能下降

氣學管理專家白雁老師表示,三高是身體虛了,正氣不足的表現。古時候沒有三高的概念,現代中醫認為,三高在本質上還是虛證,例如高血壓是腎水不濟引起虛火上炎;高血糖和高血脂則是因為陽氣不振導致積蘊生熱。

 

三高患者身體長期處在血瘀狀態,全身血液循環不暢通,會導致人體細胞缺血和缺氧,特別是腦細胞每天需要消耗很多能量,當能量不足,細胞吃不飽喝不足,就會出現虛的症狀,例如高血壓患者經常會頭暈、頭痛,還容易加速腦細胞的衰老,出現失眠、健忘、記憶力減退。

 

高血糖和高血脂都會造成五臟虧虛,臟腑功能衰退。特別是脾虛,脾是後天之本,一旦脾的運化無力,產生氣血的能力差,人就沒勁。所以高血脂的人常常哈欠連連,這是因為陽氣虛弱,氣升不上去,人體本能反應就會通過打哈欠幫助氣血往上走,讓大腦獲得營養。其實根本原因就是血液黏稠會加重血瘀,導致腦部供血及供氧不足。還有,高血脂的人大多有氣虛和體虛的問題,這些人看起來人高馬大,其實是虛胖,稍微動一下就喘。

 

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直面三高指標異常!調補脾腎充元氣

白雁老師表示,三高是很重要的健康指標,但由於早期沒有明顯症狀,很容易被大家忽視。大部分的人都是在症狀出現後才會到醫院就診,很多人害怕長期甚至終身服藥,或是擔心副作用不敢用藥,而放任三高指標異常。

 

從氣學角度來看,三高跟疾病、年紀、生活不節制都有關係,長期耗傷元氣,導致陰陽氣血功能失衡。白雁老師強調,控制三高一定要以正規治療為主,結合生活作息調整,再輔以運動調理。

 

氣功學提到,元氣根於腎,充於脾,可以透過氣功運動調補脾腎,化瘀補虛,幫助三高指標慢慢恢復正常,再根據醫師診斷決定減藥,甚至不必服藥了,這樣才能有效解決三高問題。

 

很多學員問:「我已經不再是年輕人了,這些運動對我真的有用嗎?」白雁老師說,人過中年更要動,健康就是最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做,尤其有三高患者不適合做劇烈運動,但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

 

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顫掌調節氣血,幫助大循環暢通

白雁老師表示,學員當中不少人有三高問題,他們之所以來學氣功,都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,讓人沒負擔,是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺,會養成自我督促每天練習的習慣。

 

方先生也是在朋友的介紹下來學氣功,短短一個月,他發現自己不像以前那麼容易累,連肩痛也改善了,身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查,他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

 

白雁老師推薦平時多練習周天顫掌,透過快速的微幅振動,調動身體的經脈,走遍全身經絡,血管跟著經絡吸收充分的氧氣,維持血管的彈性及血液的暢通。幫助加強身體代謝,啟動良好排濁功能,減少脂質等廢濁堆積在血管,對於預防三高有良好的保健效果。

 

長期坐辦公室的上班族也非常適合練習周天顫掌這種全身運動,只要一個人的活動空間就可以完成。平時在電腦前久坐一小時,就可以站起來練習3分鐘周天顫掌,活動頸椎、腰椎,促進全身循環。

 

每天做完就能改善氣血循環代謝功能,幫血管減壓。而且不會消耗太多體力,卻能有效提高身體的代謝力,長期練習下來,可以不費力的做到預防三高,維持健康標準的體重,連多年的腰痠背痛、失眠、頭痛、便秘、痔瘡等亞健康症狀都能得到改善。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。