拍拍淋巴加速瘦身!早上練「排濁氣法」打造易瘦體質

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

身體代謝要好,跟淋巴暢通息息相關!一個人新陳代謝好,體內多餘的水分和毒素代謝快,脂肪消耗也快,人就容易瘦下來。氣學管理專家白雁老師教一招「排濁氣法」,只要拍拍淋巴區,使內氣振動起來,就能加速活化氣血,暢通循環系統幫助脂肪燃燒。

 

疏通淋巴 清空下水道

人體的循環系統除了血管之外,還有淋巴管,負責回收體內老舊廢物和多餘的水份,就像是人體的下水道,需要每天去做疏通。

淋巴管裡有淋巴結,裡面聚集很多具有免疫功能的淋巴球,例如:在脖子、腋下、腹股溝這些主要的淋巴區,很容易就摸到一粒粒的淋巴結。

 

當我們感冒、牙痛、熬夜或口腔有潰瘍時,頸部的淋巴結常常會紅腫疼痛,這是正常的發炎反應;如果身上出現不痛的淋巴結腫大,就要特別留意了

 

白雁老師提到,我們每天吃進許多毒素,像是蔬果殘留的農藥,或是食品裡面的化學添加劑等,身體長期累積毒素,不僅阻礙了血液循環,淋巴系統循環也一樣會受阻,可能造成淋巴結腫大,甚至長出腫塊。

 

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淋巴堵塞易水腫、肥胖

一旦淋巴阻塞,多餘水份無法回收和代謝,細胞囤積了水份,就會造成水腫現象。還會連帶使血液循環不良,影響脂肪的燃燒,形成易胖體質。

 

舉凡我們身上出現眼袋、黑眼圈、粉刺、雙下巴、靜脈曲張、水腫、副乳、蝴蝶袖、腋下發黑、肥胖、腰粗、下垂等,這些都是淋巴阻塞的現象。

 

其次是體內毒素不易代謝,白雁老師指出,特別是平時不運動、少流汗的人,身體的廢物毒素排不出去,就會堆積在身上作怪,出現頭痛、失眠、落枕、肩頸背部疼痛、記憶力減退等亞健康症狀。

 

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振動淋巴區 活化內部循環

白雁老師說,經常疏通淋巴可以促進人體的代謝與排毒,垃圾髒汙就不會瘀堵在體內,循環變好了,代謝能力增強,人會自然健康的瘦下來,體質慢慢改變,不易發胖;人體免疫力也會增強,減少生病。

 

平時除了多做伸展動作,還可透過氣功訓練,達到內部的循環暢通。白雁老師建議每天練習「排濁氣法」,特別針對腋下和鼠蹊部位的淋巴叢,透過拍打振動頻率的方式,將內氣振動起來,可以活化內部的臟腑與氣血,維持人體循環系統的暢通。

 

白雁老師說,「排濁氣法」很適合每天早上起床時練習,就能啟動內部循環,一整天正常運作,再加上晚上有充足的睡眠做修復,輕鬆就能做好體內環保,維持標準體重和身材。

排濁氣法 加速代謝排濕濁

 

好處:調動內氣,疏通氣血,暢通循環系統,活化全身細胞。

功法練習:

❶兩腳與肩同寬,平行站立。

❷右手拍打左腋下的淋巴區,再換左手拍打右腋下的淋巴區,兩手輪流拍打7次。

❸兩手同時拍打鼠蹊部的淋巴區,7次為一回合。

❹兩腳回到標準站立式,兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的,稍微轉頭發現一轉就痛,整個肩膀和上半身轉動不太順暢,甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛?氣學管理專家白雁老師提醒,長時間姿勢僵硬,很容易成為「落枕」一族,不要輕忽反覆落枕的小毛病,它有可能是頸椎病的前兆。

肩頸僵硬,落枕反覆發作

 

氣功教學超過30年的白雁老師表示,長期過勞、姿勢不良,會造成肩頸僵硬,有時一個小動作就引發落枕,特別是溫差大的季節,落枕更容易發生。

 

還有每到週六,因為落枕求診的患者也比平常多,因為很多上班族在週五忙完下班後,相約聚餐喝酒狂歡,完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了,狂歡後倒頭就睡,同一個睡姿維持到天亮,週六早上醒來後,才發現脖子已經動彈不得。

 

也有人是用了不適合的枕頭,睡醒後頸椎問題更嚴重,所以中醫把落枕稱作為「失枕症」。西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」,通常肩膀僵硬往上延伸會造成脖子緊,一旦肩頸肌肉急性發炎就變成落枕。

 

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筋骨痠痛,代表氣血不通

 

從氣學角度來說,反覆發生落枕,其實是身體發出的求救警訊,告訴我們已經太過勞累、維持太久的姿勢、動作不正確,或者不夠保暖。

 

尤其上班族長時間低頭面對手機和電腦,脖子前傾,頸椎緊張僵硬,這種慢性勞損造成經脈不通,除了頸椎不舒服外,還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。

 

還有很多人在室內吹冷氣,一不注意冷氣就從後頸部的大椎穴灌入身體,頸椎受涼,肌肉就越來越緊繃,連帶整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說,除了落枕、頸椎病,五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛,也常常都是經脈受寒引起的。

 

脖子是老化第一站,練這招防頸椎退化

 

對頸部肌肉來說,一整天只有躺平睡覺的時候,可以稍微放鬆一下,其他時間我們不停地抬頭、低頭、轉頭等動作,就像雙腳長時間半蹲一樣,肌肉不斷收縮、緊繃、僵硬,加速局部氣滯血瘀,習慣性落枕、骨頭錯位或頸椎病就容易發作。

 

白雁老師強調,如果不設法調理肩頸痠痛、落枕問題,長期惡化可能引發頸椎骨刺、頸椎退化性關節病變。但是工作時難免長時間維持僵硬姿勢,老師提醒大家記得每半小時起身做「鬆肩功」,放鬆肩頸部緊繃的肌肉,能有效改善反覆落枕的發生。

 

練習過程如果感覺肩膀非常痠,整個肩頸到背部都變熱,這就是氣血疏通的反應。3分鐘練完會感覺肩頸變輕鬆,調理效果就出來了,經常練習對改善落枕、背痛、脖頸痛有很大幫助,還能讓我們的頸椎、腰椎更挺直。

 

鬆肩功,放鬆肩頸調理頸椎

 

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