帶能量的呼吸法,幫助放鬆心神,解決焦慮失眠

帶能量的呼吸法,幫助放鬆心神,解決焦慮失眠

忙碌與壓力下的現代人很緊繃,難放鬆,其實放鬆,與呼吸有很大的關係。

 

當我們緊張焦慮,心浮氣躁時,呼吸是短而淺的,這種呼吸方式會造成血液中的氧氣和二氧化碳含量減少,身體長期缺氧就容易有疲勞,注意力不集中,胸悶,打鼾,憂鬱,過敏,自律神經失調等問題出現。

 

白雁老師說:「呼吸是心情的外在表現,呼吸越慢表示心裡越放鬆」。反之,心情不能放鬆,呼吸也就慢不下來,所以練氣功都會有調息、調氣這樣的步驟,所謂的調息、調氣就是「專注甚至改變呼吸節奏」,透過調整呼吸來影響身體節奏,放鬆心神。

 

生命的能量就在一呼一吸之間

白雁老師教我們透過練習靜功,有意識的自我鍛鍊,將焦躁難耐的心頭火降溫,讓身體的速度與呼吸的節奏慢下來,呼吸勻、細、深、長,這樣的呼吸方式,在增加身體的含氧量,人體得以補養外來的能量,可以說是帶有能量的呼吸。

 

那麼練習周天靜功時,會發現自己的呼吸有哪些改變呢?
????「呼吸明顯細長了,且專注力改善。」
????「感覺心情放鬆,呼吸漸漸慢下來,眼水鼻水不斷流出,練後很想睡。」
????「我的呼吸改變了,吸氣時慢,呼氣時較長。」
????「呼吸深沉緩慢,彷彿進入另一個空間。」
????「練周天靜功時能感覺到特別的平靜,呼吸變得平穩、身體慢慢鬆開、手中氣感明顯,時間好像不見了,非常舒適的就練完功了,真特別!」

深層放鬆身心舒暢

人們在緊張時,呼吸會急促和明顯。而越放鬆,呼吸越不自覺,白雁老師說明,這時不是只有肺在呼吸,全身都在幫忙呼吸,所以你會感覺不到呼吸,這是非常深層的放鬆。

????「周天靜功太奧妙!跟隨帶功音樂和老師的指引練功,心靈沉靜到了忘我境地,感覺全身鬆鬆酥酥無形無體,呼吸平穩到無聲無息,好似飄到太空被星光包圍著,好舒服。」
????‍♀️「很享受這種飄浮的感覺,心靈和氣息整個慢下來,逐漸心情也輕鬆下來。」
????「呼吸比從前深長均勻。儘管外界疫情嚴重,也不影響到練功,因為專注力已經在自己的呼吸,飄浮於自己的小宇宙,自然感覺身心舒暢,心情愉悅,不知時間,這功法太棒!」

 

呼吸對心神具有關鍵的影響。白雁老師指出,特別是人在放鬆、入靜和剛入睡的時候,會進入呼吸放慢,專注平靜的狀態,感覺大腦非常安定、清靜,內心十分平靜,心神靈魂非常穩定,這種狀態就稱為天人相應。

 

白雁老師強調,外界永遠在變,一個挑戰接著一個,關鍵是我們自己泰然自若,沉靜就能沉著。一旦習慣了練功帶你到的舒服境界,就算不練功,聽到音樂都能進入那個境界,人就能長長的喘一口氣,隨時隨地幫自己補養元氣。

教練界的神奇女王,Never say NO的秀美

NEVER SAY NO的秀美教練

她是女王教練,但她從不挑學生;她的課場場爆滿,但她對學生從來不說No;熱血教書讓她賠上一條手筋,白雁氣功助她復原後,她現在教的學生比以前還多,她的教學氣勢磅礡,霸氣又帶細膩,每一個口令就像7到70歲都乖乖遵守的將軍令。

王秀美教練,是孩子口中的神奇女教練,過敏、皮膚炎、流鼻涕、側彎、好動的小孩都是她的心頭寶,而她是孩子的女超人。她的教法打動人心,要孩子像大雁鳥一樣逆風飛翔,勇於面對壓力、抵抗疾病,跟她練功的孩子不怕困難,勇於挑戰還會照顧自己,爸爸媽媽都放心。

教氣功助人是她最大的快樂

為什麼秀美教練能教得這麼好?或許來自於她的一份誠心,以及她對教學的虔誠。

 

孩子讓我來懂你,真誠贏得孩子心

她是家裡的三姐,上有2個姐姐,下有3個弟弟妹妹,從小她就是家裡最有想法,又最細膩的一個孩子,哪怕是摔破碗被打,她心裡也要各方設想,為什麼被打?媽媽為什麼生氣?她可以邊被打邊想,就是要對自己真誠,對得起自己。

這樣的一種真誠,奠定了她日後被學生的熱愛。無論好學生、壞學生,任何孩子犯錯,她第一時間不是懲罰,是先看看自己懂不懂他,懂不懂他為什麼這樣做,因為這一份「懂」,她的學生的成績好,念書又念得開心,讓她成為台灣名門學校中的強棒名師。

曾是附中名師的秀美是一群孩子王

她說:我的「懂」,其實是來自於學生,看到他們那麼小就要懂大人,懂這個社會,還要忍耐,我渴望成為懂他們的那個人。

 

聰明不是教育主軸,愛才是

秀美教練曾經有一個學生,智商極高,10多歲初頭就會製作、設計炸藥,賣給海外的買家,他非常的聰明,聰明根本不是問題,問題是背後沒有人愛他,爸爸家暴他,同學霸凌他,媽媽叫他忍耐,沒有人為他想、給他愛,所以他只能選擇反叛,給自己一個出口。

因為這個學生,秀美教練深深體會到了解孩子的重要性,她說「因為他,我徹底明白自己能給予的非常有限,老師不可能取代家庭,我也不可能替他勇敢,唯一能做的就是誠心誠意地去關心他們,懂他們,成為孩子小小的避風港。」

深信教育的根本是愛

然而,就是一份這樣的誠心讓她奮不顧身,過度操勞自己的身體,在知識的教學上她用盡各種教學技巧,在品格的教育上她費盡心思,每天從7:20的早自習開始到晚上11點睡前,她不是在教學就是在關心孩子,有空她就想怎麼教,讓孩子學得更好,怎麼做更能走進孩子的心,她的生命就是孩子的,並且甘之如飴。

 

熱血教學曾讓她廢了右手筋

只是身體終究有它的限制,追趕不上秀美教練的熱血信念,毫無停歇的教學與關懷讓她斷了右手臂的筋。因為她教學不用板哥(專門幫老師擦黑板的同學),6公尺長的黑板不夠她寫,她寫完了就要擦,她邊擦邊教,才能追上自己雷電般的教學速度,下了課她必須批改作業,關心學生,長期的過度使用讓她的手筋肌肉纖維鈣化,然後斷裂,讓她幾乎廢了一隻手。

延伸閱讀:五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

秀美教練回憶,當時她真覺得自己要成了廢人,連起床都起不來。每當夜深人靜,全家人熟睡時,她就被手痛醒,有一次痛到不能睡,就把手垂在床沿,結果隔天早上竟然全身失重,所有的血液好像都流到這隻手,力氣使不出來,她坐在床上哭,連抱頭痛哭的力氣都沒有,只能仰頭對著天花板哭喊。

曾經她為了熱情教學幾乎廢了一隻手臂

她說:那時我心想,這一輩子我那麼辛苦,那麼盡力,教學生英文,用盡所有的心思、體力、熱情,我照顧所有的人,竟照顧不到自己,還落得如此下場。

 

白雁氣功10分鐘,神奇助她復健右手

幸好在一個偶然的機會下,她認識了白雁氣功,她說自己向來是很少流汗的人,但白雁氣功第一堂上不到2小時,幾個簡單的動作就讓她滿身大汗,衣服濕透,直覺告訴她這能幫她,她一次報名所有的功法,用8個月的時間學完。

當時她的手被確診為旋轉肌斷裂,醫生手術把它接起來,她就靠著大雁初來復健,把手幾乎恢復到完好如初。

學完白雁氣功天天認真練功,她的手幾乎完好如初

練了白雁氣功後,秀美教練的身體狀況漸入佳境,精神體力都比以前好,因為白雁氣功,讓她找到快速充電的方法,改作業改到累,她就到走廊練個10分鐘,揮一揮再繼續,回到辦公桌她的效能又變高,上課寫黑板寫到手痠痛,下課了她就練一練大雁初,恢復手腳靈活,就這樣邊練邊教,一路活力健康的完成她的中學教學生涯。

 

轉戰白雁氣功教練,熱血教學再起

離開學校,卸下教學職務後,在那短短的修整期間,她決定成為白雁氣功教練,將以往的教學熱誠轉了投入在氣功教學上,想用自己有限的生命,為別人再做點什麼。

秀美教練說,在她學校退休前的那一兩屆畢業生,她唯一對他們的叮嚀就是:「你這輩子可以讓多少人更好,更快樂?那是你真正的成就。」這是高雲大師的師訓,更是她奉為圭臬的人生信念,她常問自己還有多少人可以教,一個和氣舒壓課程20人,讓20個人更健康更快樂就是她當下最重要的事。

戰無不勝攻無不克的秀美教練

她再度回到那個攻無不克,戰無不勝的教學場上,只要精神體力允許,即使只有10個人她也教,她說:重點是自己的那一顆誠心,如果輕易說不,為學生付出的那顆心就容易冷掉,那個心就好像壞掉了,所以我就想,來吧,盡自己所能的教,就像撿海星一樣,把擱淺的海星放回海裡,有多少算多少。

 

跟學生練功有關的,就是我的事

秀美教練的氣功教學不僅在課堂上,如同在校任職一般,她下課依然關心學生,周天顫掌不熟練的,秀美教練就要學生自己手機錄影,讓她看動作;想偷懶的,秀美教練就在Line群組裡追他練功,她的氣功學生跟她的學校學生一樣,無論在哪裏工作、生活都記得她的叮嚀。

當學生因為練功要調整時間,必須跟家庭溝通時,秀美教練也付出時間、精神、體力持續的鼓勵,她告訴學生要勇敢,因為身體好不好,最後只有自己能承擔,她說:蓮花養心法裡的「三轉乾坤」和「百轉得意」其實是在講「自轉」,只有自己轉動自己,才有海闊天空的可能,堅持練功,把功練好,體力變好對家人更好,他們的心自然跟著轉變。

 

親子大雁大成功,紅遍親子圈

秀美教練的教學洗練,又深得人心,加上幾十年精煉的教學技巧,白雁、彥寬老師便決定將當紅的兒童氣功課程-親子大雁指派給她。這是一項極具挑戰的任務,因為教孩子氣功不比教大人容易,孩子動的快,想的快,練的快,教練要比他們更神速,孩子才能保持高昂的學習心情。

延伸閱讀:老師,身體不健康怎麼辦?

一樣的大雁初,課程必須全新設計,在白雁老師的功法、理論主軸下用孩子喜歡的語言,配合動作,配合影片,配合神話人物,加上遊戲互動,讓孩子對「氣」的了解朗朗上口,熟練動作且輕鬆練習。

全球獨創,兒童氣功融入東西文化

親子大雁的課堂上,秀美教練化身為wonder women,搖身一變成孩子目不轉睛的神奇女教練,她說:我要呈現一種正義的化身,這個正義就是正氣,生病、哭鬧、任性都是身體、心裡的濁氣、邪氣,有功法在身,就有正氣神力,可以保護自己,保護這個世界。

她融入中華文化經典,用道家莊子裡小鳥和大鵬鳥的故事,教育孩子身心健康的人就像大鵬鳥或大雁一樣,可以騰空九萬里,飛越海洋,翱翔天地,看的世界更大,能力更強,眼界更廣;如果常常生病,鬧情緒就像小鳥、小麻雀一樣,每天嘰嘰喳喳,一下肚子痛,一下流鼻涕,又哭又鬧就只能在家裡和醫院跑來跑去,就像麻雀一樣在附近的樹上跳上跳下。

 

「看我練的對不對」把爸媽孩子逗樂了

秀美教練的教學細膩又極富創造力,讓人耳目一新,她還有一個最受歡迎的橋段叫做「看我練的對不對」,她假裝練錯,愈練愈錯,孩子瘋了似的說哪裡有問題,一個比一個踴躍,許多孩子都著急地大喊「妳不是神奇女教練嗎?妳的神力去哪裡了?」逗的爸媽跟小孩都笑倒在地上,還有的小朋友受不了錯誤示範,自己卯起來練出正確動作。

NEVER SAY NO的秀美教練

課程迴響熱烈,其實是秀美教練做足了功課。親子大雁上課前,她親自訪問孩子的父母,孩子有哪些特別要注意的地方,比如過敏?愛吃冰?愛看手機?姿勢不正確等。在了解這一班孩子大部分的症狀、習性,她把這些主題融入課程的遊戲中,讓孩子覺得跟自己有關,又能沒有壓力的面對疾病,調整生活習慣。

 

孩子練功3要訣,爸媽一起來守護

課後,秀美教練更把爸爸媽媽聚集在一起,協助他們帶孩子持續練功,養成良好的練功習慣。她說:習慣養成最重要的就是前面21天,養出好的練功習慣,就是身心健康一輩子的禮物。

她建議爸爸媽媽:一不可以說「快去練功」,要說「我們一起練功」,你跟孩子是同學,沒有同學會命令同學去寫功課。二不可以看他練,他有練就好,5分鐘練完那也是孩子的本事,孩子年紀輕,氣血運行又快又通暢,跟大人本來就不一樣。三不可以貪心,看到孩子練的好,不可以要求他多練,這樣他會覺得你不遵守承諾。

她說:每個孩子都是爸媽的心頭寶,來練功最終目的就是要有效,要他們健康快樂,要他們習慣練功,讓練功成為他們人生路上的加油站、避風港,如果以上三點有任何執行上的困難,歡迎你隨時找我,我是你最好的夥伴。

 

追隨師命,永遠的熱血傳承

秀美教練被學生追著跑,她的生活熱烈而精彩,她沒有時間休息,沒有時間旅遊,跟她同期退休的老師不禁問她:妳好日子不過,把自己搞得這麼忙做什麼?秀美教練總是回答,我也想旅遊,也想跟你們一樣悠哉過日子,但,我放不下,還有好多人在等待,等待好功法幫助他們健康,既然我剛好會教,還能教,為什麼我不教?

學員遍佈全球

 

為了這個志願和承諾,秀美教練不只在台灣教了無數的學生,從爺爺奶奶和孫子孫女都愛她,她更隻身一人飛往加拿大開課。因為這個機緣,今年武漢疫情襲捲全球,她每天看著新聞,美國染病人數頻創新高,內心實在不捨學員,透過線上直播技術的運用,秀美教練跟隨白雁老師,不但創新加了和氣舒壓法線上完整學的<美加班>,更進一步鼓勵學員晉升線上系統課程,即使當地沒有教練可以實體課室教學,想學習氣功的學生都可以學到兩位老師這麼棒的功法,為了這個初衷,備課期間,她得配合美加學員,凌晨4點起床準備所有的機器設備,一路教功教到中午,身體疲累不堪,內心卻充滿踏實的喜悅!!

秀美教練說:生命本來就是一場選擇,我跟我自己之間的選擇,而我選擇追隨高雲大師、白雁老師、彥寬老師的師訓「你這輩子能讓多少人更好更快樂?」,能讓更多一點的人健康快樂,那就是我的成就,我的快樂,這就是我的選擇。我不怕教不完,我只怕年紀、體力不讓我教,那我就會遵循彥寬老師的教誨「這輩子教不完,沒關係,下輩子我繼續教。」

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

延伸閱讀:我們都是秀美教練的學員

和腰酸背痛說再見,才是愛自己的開始

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

練氣功可以大幅改善自律神經失調狀況

[vc_row][vc_column][vc_column_text]原本想要等到自己整套氣功課程學完,確實驗證所有的相信後,再開始積極分享親友,但昨天幸佳慧老師離世的意外衝擊,改變了我的初衷,她讓我想起教練秀美在教練訓上落淚的故事分享。

她說,她是師大附中的老師,她開始練功時有位同事得了初期癌症,她鼓勵同事一起學功練功,但同事不相信,她也沒有積極做任何催促,只是一路習功練功,直到有一天,在一次白雁氣功的公開演講會上,有位瘦骨嶙峋男人叫她:「秀美,你不認識我了嗎?」她認了半天,才認出是那位罹癌的前同事,他已經癌末,跑遍了我們的公開演講會想要學功,但是氣功已經救不了他⋯⋯

生命,不要總是等到來不及才開始遺憾和悔悟

我相信這樣的故事也將會出現在我的生命中,但只希望每一次出現的當下,至少盡了我的全力,雖然難免遺憾,卻沒有後悔,因為清楚知道每一個當下已經盡了我的全力。彥寛老師說得很好:「等到溺水才想要學游泳,一切已經來不及了!」所以,連續的,來自上天和我的吸引力大神的聲音,讓我改變初衷,儘管還「正在學」,還有很多的相信沒有親自驗證,但不要擔誤任何一個需要和願意相信的朋友可能改變生命的機會,於是決定開始「邊做邊學邊分享」,一如以往的真誠,可能會錯、可能會誤判、可能還不是最終最明確的效果顯現,但也可能,在這些不確定只是相信的過程中,有些朋友的生命,卻因此而改寫。

勤練和氣舒壓入門功法,明顯改善自律神經失調和肩頸僵硬

其實知道白雁氣功已經超過20年了,但是緣份未到吧,中間從來沒有認真研究過氣功,但認真研究過跑步和健走,也嚐試過瑜珈學習,但從來都沒有想過「我要練氣功」,直到去年年中,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。

當時跑遍了各種可能的西醫門診科別做各種檢查和問診,加上臉書大神好友們的留言相告經驗分享,最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,雖然我一直覺得自己沒有什麼壓力。偶然的機會和白雁老師相約,她聽到了我當時的狀況,終於出口:「妳來練練氣功吧,妳的狀況一定會改善。」

於是放下了只能自己看APP練習但擔心體位不對反而造成傷害的瑜珈,開始改練氣功。一年下來,好不容易養成的每天固定跑步/健走習慣,這三個月來因為家人作息又大幅變動調整而不穩定,但是每天不到10分鐘的氣功我天天練(排除生理期),只加了這一個變項固定不變,其它飲食、睡眠,生活習慣沒有太大的變化調整,運動習慣則是穩定了一陣子後又開始不穩定,壓力也始終存在著時大時小⋯⋯練功一年下來,得到的明確改變是:

足底筋膜炎沒有完全消除但是頻率降得很低(配套換了步鞋)。
肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

過去只要運動習慣開始不穩定,不管是游泳中斷或跑步變動,體重馬上反向「增加」3–5公斤,最近體重卻穩定住了(一直都有意識的節制飲食中,飲食習慣沒有太大改變),不但上週開會三餐加點心一直吃甜食破戒體重沒有增加,前兩天晚上慶功吃大餐吃到撐體重也還是沒有增加,非常讓我意外⋯⋯

最大的改變是睡眠品質,確定自己自律神經失調後一直有使用APP在記錄睡眠,這是唯一有圖為證的數字圖表記錄,無論入睡時間和運動習慣怎麼變動,睡眠品質一路往上提升,我有測試性的故意其中幾天不練功或白天練功但睡前不做晃海功,當天睡眠品質就會下降,即使提早入睡,可能難得睡超過7小時,有沒有練功還是有影響:

睡眠APP記錄練完和氣舒壓法明顯睡眠品質變好

2018年10月習功,之後開始幾乎天天練習「和氣舒壓」入門功法,中間只有2月和8月因為出國和工作變動,上床時間不穩定睡眠品質有影響但沒有出現下降趨勢,整體品質仍然在一個上升軌道上,而且還有繼續進步的空間⋯⋯

下一個目標:凍齡回春健康瘦身,歡迎大家當我的目擊證人

練完整套功法的學員跟我分享,趕快練回春功改善妳的氣色凍齡回春,而且可以健康的瘦身,因為練功會改變氣血循環和體質。聽到我女兒過敏的同事又分享,趕快要女兒去練大雁功,對改善過敏體質很有效,很多被異位性皮膚炎困擾很久吃西藥都無法根治的會員,學完功認真天天練功後,異位性皮膚炎都沒有再犯了⋯⋯

這激起了我的強烈學習欲望,因為上述每一個「效果」,都是很痛苦的過程但是遍尋或實驗各種方法都沒能有效「明顯」改善的長期健康困擾,不會嚴重到危及性命,但是一碰到真的很煩很難受⋯⋯

但是我得等,不是我想學就能學,因為資深教練養成不易,名額非常有限。而我清楚知道,這跟在金融業學到「存錢早開始,才能享受複利價值做時間的朋友」受用一生一樣,能愈早卡到位愈早開始學,累積的健康財愈大愈深愈有本錢讓老年的自己慢慢揮霍,一如白雁老師凍齡在35歲前,但我再怎麼樣努力練功,也只能凍齡在46歲,但只要開始,永遠不嫌晚。

學員:陳小姐

 

原文轉載自medium:白雁氣功學習誌-我不自律神經失調?那誰會自律神經失調?


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

自律神經失調愛找這兩種人!練氣功找回自我調節力

練氣功找回自我調節力

上班族壓力大,逾9成的人身上出現輕微自律神經失調的症狀,如果你身上有經年累月的肌肉緊繃、肩頸僵硬、腰痠背痛,莫名的焦慮、恐慌,常常耳鳴、眩暈、吸不到氣、心跳加速,還有困擾多時的便秘、腹瀉、月經不順等等,而這些不舒服的症狀,看什麼科都找不出問題,那你有可能是自律神經失調了!

 

找不出病因,失調症人人有

藝人潘瑋柏曾自爆罹患自律神經失調,包括半邊身體發麻、血壓高、暈眩、呼吸困難等症狀讓他每天都生不如死,不知道身體到底怎麼了?

上班族陳小姐多年苦於自律神經失調與恐慌症,她說這種每次發作感覺心跳快到要窒息,手腳發麻,天天害怕卻沒人理解的日子,真的很可怕,天亮睜開眼都會鬆一口氣。

自律神經失調症狀不一,會反覆發作,甚至在全身上下遊走,例如今天便秘,明天拉肚子;這陣子耳鳴加暈眩,過兩天又變胸悶和心悸;或是失眠好了一陣子,卻開始頻繁頭痛等。

沒有得過失調症的人很難理解,明明身體很不舒服,到醫院卻檢查不出毛病來,還常被誤解是自己太過敏感,或是想用身體不舒服來引起關注,讓自律神經失調患者有苦說不出。

 

延伸閱讀:因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

 

慢性壓力破壞平衡,調節失常

自律神經遍布在我們身上各器官,包括血壓、血管、消化、代謝和內分泌都跟自律神經有關。當人體面對壓力時,交感神經起了作用,讓人心跳加快、血壓上升、氣血循環和新陳代謝加快,讓我們應付外來的壓力。

但是如果長期處在慢性壓力的狀態下,自己又無法排解時,敏感的自律神經就會功能紊亂,交感和副交感神經無法相互調節,並出現大大小小不協調的症狀,像是頭痛頭暈、肩頸僵硬、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、煩躁易怒,晚上睡不好,白天沒精神等。

氣學管理專家白雁老師指出,現代人在緊張壓力下,破壞了自律神經的平衡,往往到了晚上還不能休息,副交感神經調節失常,造成多種身體不適,如高血壓,心臟病,胃腸疾病,肝腎功能異常都跟這個有關。

 

自律神經失調
Health concept

氣血不通身心遭殃,失眠、暈眩、偏頭痛、恐慌憂鬱發作

醫學上認為,自律神經失調跟精神情緒的關係密切,西醫歸在身心科,治療上也以鎮定劑或放鬆情緒的藥物來緩解居多。

而在中醫看來,壓力、情緒都跟肝有關,肝主疏泄,當肝的疏泄功能失常,會造成氣滯血瘀。

中醫師陳彥伯就表示,根據門診經驗,有自律神經失調的人,大都有肝氣鬱滯的現象,氣滯血瘀會讓其他臟腑也受影響,出現各種症狀如失眠、暈眩、偏頭痛,或是伴隨恐慌和憂鬱等心理狀態。

 

調節力看兩點:情緒能排解,肌肉會放鬆

根據白雁老師多年教學的經驗發現,自律神經失調的人通常符合兩大特質,一是不懂得疏泄負面情緒;二是很不容易放鬆。

自律神經不受大腦意志控制,卻容易受情緒和壓力的刺激。而看不見的壓力,首先影響我們的情緒,讓人感到容易煩躁、焦慮、緊張,長期負面情緒太多,無法疏泄,負能量不斷累積到身上,不但影響心理狀態,也會干擾生理運作。

有人說:「放鬆還不容易,我不想事情,坐在那邊看電視,看書,發呆,就是放鬆了。」白雁老師說,這叫做休息,不叫做放鬆。很多人平時在家沒事做,閒閒好像沒有壓力,最後還是得了自律神經失調的問題。所以,不是發呆,閒著沒事,就不會有這個問題,關鍵在於心情的調節及身體鬆緊肌肉的調節。

 

氣功運動怎麼讓大腦放鬆?掌握意氣形3要素

白雁老師強調,自律神經失調不是病,是身體失衡的一種狀態,是可以通過練氣功很快改善及調節的。

「歐美的研究,每100人就有30人曾經受過自律神經失調的困擾。只是超過8成以上都不知道自己已經開始有問題,往往到引發了其他疾病,例如高血壓,心臟病等問題時,才開始從疾病治療。而氣功觀念是不治已病治未病,在疾病形成前,還只是症狀時,就開始調理,可以預防許多慢性病及惡性疾病的發生。」

白雁老師舉例說,大雁功是疏肝的第一功法,透過肢體的舒展,呼吸與意念的配合,放鬆緊繃的肌肉和緊張的心情,對調節情緒有很明顯的幫助。另外,練習氣功讓大腦安靜放鬆下來非常重要,因為自律神經系統的神經纖維自腦部沿脊椎而下,回春功則是專門調節脊椎,而且是逐步,一節一節的疏通調節,對調節自律神經,內分泌,腦神經效果非常好。

 

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。