被痔瘡折磨20多年,太痛苦!每次3分鐘,內痔、外痔不動刀也能輕鬆擺脫不復發

被痔瘡折磨20多年,太痛苦!每天1分鐘,內痔、外痔不動刀也能輕鬆擺脫不復發

俗話說「十人九痔」,痔瘡的盛行率約50~60%,也就是說有超過一半的人數患有痔瘡。痔瘡患者還有年輕化的趨勢,尤其是電腦族、手機族往往一坐就是好幾個小時都不動,「少年得痔」的人也因此增多。

氣學管理專家白雁老師提到,以一位練功的學生為例,他被痔瘡折磨了二十多年,大便困難,經常血便,中西藥無效,造成嚴重貧血。

 

正待手術治療時,接觸了氣功,練功一個月,痔瘡不再復發,半年之後,外痔縮小,內痔消失。除了吃藥、擦藥、開刀,以氣功來消除痔瘡的困擾,也不失為一種可選擇的方式。

 

3種好發痔瘡體質

白雁老師表示,痔瘡是一種多發性疾病,分為內痔、外痔、混合痔,大便時出血、疼痛是許多人都曾有的經驗,尤其便祕、長期腹瀉,或是懷孕晚期的孕婦,由於肛門長期用力不當,或是腹壓增加,使血液回流變差,形成「靜脈團」,導致痔瘡。

 

白雁老師說明,依照體質,又可區分成三種類型。

 

第一種是喜歡吃辛辣高油脂的食物、過量飲酒、消化系統有病變的「濕熱蘊結型」。

 

第二種是體質火氣大,服用過量的溫補類藥物,或者因腸子的蠕動功能不佳,造成大便次數減少,質地堅硬,排便困難的「腸燥便秘型」。

 

第三種是「血瘀氣滯型」,以中老年人又不愛運動的族群居多。

 

提肛練起來,改善靜脈回流

一般人都把痔瘡當成一種隱疾,每每就診都感到難為情,但是坐臥難安的感受,讓日子變得很長又痛苦,造成生活工作極大的困擾。那麼,令人尷尬又難以啟齒的痔瘡,要怎麼改善?

 

白雁老師從氣學角度指出,「瘀則痛、通則癒」,只要改善直腸和肛門附近的靜脈血流,特別是回流順暢,就可以減少痔瘡的發作。

 

對於工作久坐或久站的人,很容易罹患痔瘡,白雁老師建議可以在工作休息時,多練習「提肛功」。

 

首先,全身放鬆,意守丹田,吸氣時,腹部鼓起,肛門放鬆,兩腳跟提起;腳跟落下時呼氣,腹部回縮,肛門內收上提,如此一收一放,每次練18次,站、坐、臥的姿勢都可以進行。

 

延伸閱讀:長期便祕,身體如同慢性中毒!用3分鐘做這動作,增加腸道蠕動就能舒暢

 

排便順暢,3分鐘緩解痔瘡

有句話說「濁氣不排,健康不來」,長期便祕的人身體如同慢性中毒,體質變差,免疫力下降,也常加重痔瘡發作。白雁老師再教一招排便功,每次練習3分鐘震動腸道,幫身體倒垃圾,這是調理腸胃的第一步。

 

當我們持續用雙手搓熱後腰,全身都會跟著輕輕抖動,這個動作一面灌入好氣,一面抖出濁氣;最後兩手一夾,雙腳一震,不但震動到臟腑,還有疏肝的功效,並通過腳底排出濁氣。

 

排便功的排濁效果相當明顯,除了使肝氣暢通,全身氣血運行順暢外,你會感覺到腸道蠕動增加,更輕鬆的排出宿便和廢物,解決了便秘,腸道就能保持天天通暢的機能,痔瘡問題也能得到緩解改善。

 

排便功,濁氣向下清空垃圾

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

 

2.張開兩手虎口的合谷穴,放在後腰位置輕輕搓動,同時腳後跟抬起,身體也跟著上下輕微的抖動。

 

3.兩手從身體兩側拿出(手心朝上),兩手臂夾擊兩肋,同時腳跟落地。

 

TIPS:

 

雙手在後腰輕輕搓動時,身體重心稍微向前,腳跟自然微微抬起。

 

白雁氣功

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌

一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌
37歲的保險業務員美雲,從學生時期就容易腹瀉,碰到考試或比賽前,總忍不住頻繁跑廁所。工作後情況更嚴重,好幾次一進客戶家,肚子就咕嚕咕嚕響,只好硬著頭皮向客戶借廁所,真是難堪又困擾。最近,她終於鼓起勇氣就醫做檢查,排除了大腸腫瘤的可能性,醫生說:「妳應該是得了大腸激躁症。」

 

氣學管理專家白雁老師表示,大多數的腸躁症患者在個性上通常比較要求完美、容易緊張、壓力大,有些甚至出現自律神經失調症狀,所以學會放鬆心情很重要,例如透過氣功慢運動來舒緩情緒的效果就非常好。

 

逾2成患者5年內長大腸息肉

根據西方流行病學數據顯示,腸躁症盛行率在10〜20%之間,估計約每10個人就有1人有此症狀。另有研究發現,超過2成的腸躁症患者在5年內會得到大腸息肉。大腸息肉被證實是大腸癌的前兆,顯示腸躁症也是致癌因子之一。

 

腸躁症很難以醫學檢查來確認,醫師只能從病人描述的症狀來判斷,而且每個人的表現症狀都不太一樣。除了腹瀉,有的人可能是腹脹、腹痛或是便秘,還有的人可能合併上消化道的症狀,如心口灼熱、吞嚥困難等,或者像疲倦、泌尿系統或婦科等非腸胃道症狀。

 

只要符合「慢性、反覆的腹痛與不適,加上排便習慣改變」,又找不到其他腸道器官的損傷,在臨床上就會當做是腸躁症。

 

延伸閱讀:簡單一招舒緩緊張壓力,減少頭痛、偏頭痛發作

 

腸躁症,現代情緒壓力病

白雁老師指出,腸躁症主要來自腸胃功能失調,也跟自律神經失調有關,導致大腸出現功能障礙。特別是情緒和壓力會誘發腸躁症,使腸胃道蠕動異常,是典型的心身症(Psychosomatic disorder)。

從中醫的角度來看,腸躁症的病因是情志失調,包括肝鬱、氣滯、脾虛、氣血不足都有可能引發腸躁症。尤其情志會傷肝,如果肝氣不能好好疏泄,就會演變成肝氣鬱結。

 

肝鬱是指一個人長期情緒壓抑或精神壓力下,產生自律神經緊張的狀態。而肝鬱又常會犯脾,影響腸胃的蠕動,導致腹脹或腹痛的現象,這就是中醫所說的「肝鬱氣滯」,特別容易引起肝脾兩臟的功能失調。

 

白雁老師提到,當情緒緊張、焦慮、壓力大,會暗中消耗人體的氣血津液,讓人體處在內熱的狀態,尤其對腸胃健康影響很大,常有腸胃虛弱、脾胃不和等問題。

 

緩解情緒,身心一起調理

白雁老師提到,我們身上的情緒垃圾,像是過度緊張、精神焦慮等情緒,會經由腸胃道排除。很多時候就是通過腹痛、脹氣、腹瀉等方式,將壓力排出體外。

 

一個人如果脾氣不調,內火過旺,就會不由自主想要發脾氣來瀉火,讓內火沿肝經排出體外,但是發怒對身體卻是一大傷害。平時多練順脾氣法疏通脾經,有助於宣洩情緒壓力,消滅內火,不但能調理我們的脾氣,強化脾胃功能,還能改善疲勞、肥胖、胃痛、腹瀉等問題。

白雁老師非常推薦學習完整的和氣舒壓法來自我養生保健,一天1次、10分鐘、心跳達到110下微微出汗,就能達到舒緩情緒、放鬆身心、強健脾胃,改善腸躁症狀的效果。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

小暑驟增熱傷害,哪些人愛生暑病?

小暑養生不犯暑病

節氣到了小暑,除了更熱,還變得更濕了,這就是暑氣的特性,也是中醫五行中的「火」。俗話說:小暑小熱,大暑大熱,人體也會跟著節氣變化,火氣越來越旺。

 

中醫說暑必挾濕,當暑濕聯合起來侵犯人體,會覺得身體特別勞累、悶熱、煩躁、精神委靡,還會增加中暑、腸胃疾病、心血管系統疾病的發生機率。

 

養生專家白雁提到,暑氣進到人體,火邪會大量消耗人體的津液,濕邪會損傷我們的脾胃,即使補充再多水分,身體也無法吸收,特別是氣虛、燥熱體質、體內濕氣重的人,最容易犯暑病。

 


節氣小百科小暑過,一日熱三分

 

「暑」這個字,上下兩個日,中間夾著一個土。當天上有火熱太陽炙烤,地下又有濕熱上蒸,大地被火熱之氣烘烤著,就好像鍋裡煎著的麵餅,就要被大火煎糊了。

 

夏季炎熱潮濕,火邪和濕邪過盛,就稱為暑邪。人體五臟之中,脾屬土,一旦受暑邪侵犯,脾胃會受損,消化吸收功能減弱,人體就容易生出暑病,出現四肢困倦、食欲不振、胸悶、腹瀉、黏膩等狀況。

 

延伸閱讀:皮膚病的高發期來了,身體又濕又重又臭快祛濕


健脾祛濕養元氣

小暑是中醫裡面「長夏」的開始,長夏對應五臟中的脾,長夏濕熱最重,而脾卻喜燥惡濕,脾胃最怕濕氣重,因此這時候要特別重視胃腸調養。

 

從中醫的角度來看,脾胃如果有問題,都會在臉上反映出來。白雁指出,脾主口唇,如果嘴唇發暗、腫痛或長口瘡,就表示脾胃有濕熱。如果舌頭胖大,周圍有齒痕,舌苔厚膩,這些都顯示脾濕很重。

 

另外,早上起床眼泡浮腫,得活動之後才消腫,或是鼻頭愛出汗,這些現象都是脾胃虛有濕氣的表現。

 

白雁說,預防暑病上身,要想辦法將體內過多的火氣和濕氣排出去,方法就是健脾祛濕。脾胃強健才能助消化,當我們的消化功能良好,就能有利於排大小便,把多餘的濕氣排出去,達到自然祛濕的作用。

 

夏季人體的陽氣在外,陰氣內伏,腹部相對較涼,脾胃裡陰寒濕氣重,很多人因為脾虛沒胃口,懶的動,只想吹著冷氣吃冰品喝涼飲,這樣更會消耗脾胃的陽氣,消化力越來越弱。

 

白雁強調,暑濕日益加重的長夏期間,仍是出汗排毒的好時機,每天練氣功幫助排除體內的寒濕之氣,是健脾祛濕、補養脾胃最好的運動方式,脾胃陽氣增加,就能慢慢恢復脾胃的生機和功能。

小暑平火氣健脾胃


節氣養生2招:

小暑平衡火氣,腸胃順暢舒服

 

疏通後背散火氣

小暑要適度運動和充分休息,讓新陳代謝維持順暢,心情保持愉快。

 

中醫認為夏季屬火,陽氣主要散於體表,而人體陽氣最盛的地方就在我們的後背。背後的督脈總管人體一身的陽氣,平時太少運動的人,督脈很容易瘀阻,人體過多的火氣散不掉,人們就容易感到疲倦乏力、心煩不安。

 

白雁表示要疏通督脈,除了藉太陽曬後背外,每天慢運動更能有效打通瘀阻的經絡,達到提振陽氣,消滅火氣,平衡全身氣血循環的功效。

 

吃酸吃甜看體質

小暑在飲食上以清淡好消化為主,多吃清熱、化濕、健脾、益氣的食物,以減少脾胃負擔。

 

中醫認為,酸性可以生津液,有祛暑的作用。只是酸的偏於瀉,甜的偏於補,所以胖人可多吃酸,瘦人可多吃甜。更重要的是看個人脾胃狀況,如果脾胃虛寒就要少酸多甜;但如果脾胃容易上火的人,則要少甜多酸,才能正確保健脾胃功能。


 

自律神經失調愛找這兩種人!練氣功找回自我調節力

練氣功找回自我調節力

上班族壓力大,逾9成的人身上出現輕微自律神經失調的症狀,如果你身上有經年累月的肌肉緊繃、肩頸僵硬、腰痠背痛,莫名的焦慮、恐慌,常常耳鳴、眩暈、吸不到氣、心跳加速,還有困擾多時的便秘、腹瀉、月經不順等等,而這些不舒服的症狀,看什麼科都找不出問題,那你有可能是自律神經失調了!

 

找不出病因,失調症人人有

藝人潘瑋柏曾自爆罹患自律神經失調,包括半邊身體發麻、血壓高、暈眩、呼吸困難等症狀讓他每天都生不如死,不知道身體到底怎麼了?

上班族陳小姐多年苦於自律神經失調與恐慌症,她說這種每次發作感覺心跳快到要窒息,手腳發麻,天天害怕卻沒人理解的日子,真的很可怕,天亮睜開眼都會鬆一口氣。

自律神經失調症狀不一,會反覆發作,甚至在全身上下遊走,例如今天便秘,明天拉肚子;這陣子耳鳴加暈眩,過兩天又變胸悶和心悸;或是失眠好了一陣子,卻開始頻繁頭痛等。

沒有得過失調症的人很難理解,明明身體很不舒服,到醫院卻檢查不出毛病來,還常被誤解是自己太過敏感,或是想用身體不舒服來引起關注,讓自律神經失調患者有苦說不出。

 

延伸閱讀:因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

 

慢性壓力破壞平衡,調節失常

自律神經遍布在我們身上各器官,包括血壓、血管、消化、代謝和內分泌都跟自律神經有關。當人體面對壓力時,交感神經起了作用,讓人心跳加快、血壓上升、氣血循環和新陳代謝加快,讓我們應付外來的壓力。

但是如果長期處在慢性壓力的狀態下,自己又無法排解時,敏感的自律神經就會功能紊亂,交感和副交感神經無法相互調節,並出現大大小小不協調的症狀,像是頭痛頭暈、肩頸僵硬、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、煩躁易怒,晚上睡不好,白天沒精神等。

氣學管理專家白雁老師指出,現代人在緊張壓力下,破壞了自律神經的平衡,往往到了晚上還不能休息,副交感神經調節失常,造成多種身體不適,如高血壓,心臟病,胃腸疾病,肝腎功能異常都跟這個有關。

 

自律神經失調
Health concept

氣血不通身心遭殃,失眠、暈眩、偏頭痛、恐慌憂鬱發作

醫學上認為,自律神經失調跟精神情緒的關係密切,西醫歸在身心科,治療上也以鎮定劑或放鬆情緒的藥物來緩解居多。

而在中醫看來,壓力、情緒都跟肝有關,肝主疏泄,當肝的疏泄功能失常,會造成氣滯血瘀。

中醫師陳彥伯就表示,根據門診經驗,有自律神經失調的人,大都有肝氣鬱滯的現象,氣滯血瘀會讓其他臟腑也受影響,出現各種症狀如失眠、暈眩、偏頭痛,或是伴隨恐慌和憂鬱等心理狀態。

 

調節力看兩點:情緒能排解,肌肉會放鬆

根據白雁老師多年教學的經驗發現,自律神經失調的人通常符合兩大特質,一是不懂得疏泄負面情緒;二是很不容易放鬆。

自律神經不受大腦意志控制,卻容易受情緒和壓力的刺激。而看不見的壓力,首先影響我們的情緒,讓人感到容易煩躁、焦慮、緊張,長期負面情緒太多,無法疏泄,負能量不斷累積到身上,不但影響心理狀態,也會干擾生理運作。

有人說:「放鬆還不容易,我不想事情,坐在那邊看電視,看書,發呆,就是放鬆了。」白雁老師說,這叫做休息,不叫做放鬆。很多人平時在家沒事做,閒閒好像沒有壓力,最後還是得了自律神經失調的問題。所以,不是發呆,閒著沒事,就不會有這個問題,關鍵在於心情的調節及身體鬆緊肌肉的調節。

 

氣功運動怎麼讓大腦放鬆?掌握意氣形3要素

白雁老師強調,自律神經失調不是病,是身體失衡的一種狀態,是可以通過練氣功很快改善及調節的。

「歐美的研究,每100人就有30人曾經受過自律神經失調的困擾。只是超過8成以上都不知道自己已經開始有問題,往往到引發了其他疾病,例如高血壓,心臟病等問題時,才開始從疾病治療。而氣功觀念是不治已病治未病,在疾病形成前,還只是症狀時,就開始調理,可以預防許多慢性病及惡性疾病的發生。」

白雁老師舉例說,大雁功是疏肝的第一功法,透過肢體的舒展,呼吸與意念的配合,放鬆緊繃的肌肉和緊張的心情,對調節情緒有很明顯的幫助。另外,練習氣功讓大腦安靜放鬆下來非常重要,因為自律神經系統的神經纖維自腦部沿脊椎而下,回春功則是專門調節脊椎,而且是逐步,一節一節的疏通調節,對調節自律神經,內分泌,腦神經效果非常好。

 

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。