中年男人胖肚子最容易有脂肪肝!每天這個動作促進氣血循環、提高脂肪代謝率

中年男人胖肚子最容易有脂肪肝!每天這個動作促進氣血循環、提高脂肪代謝率

黃先生體檢出重度脂肪肝,血壓、血糖也超出正常值,除了中廣身材,臉上皮膚暗沉、長斑,整個人看起來總是很累的樣子。剛開始練氣功,他很訝異自己流的汗多到滴在地上,而且臭到不行,可是幾個月之後,灰暗的臉色散去,皮膚出現光澤,體力、精力和活力感都回來了。

 

氣學管理專家白雁老師提到,很多人來學功時,身上已經有不同程度的脂肪肝,這代表代謝功能出現紊亂。這個階段要是能調理好臟腑氣血,可以改善甚至逆轉脂肪肝,更能避免惡化到慢性病和動脈硬化。

 

內臟脂肪過剩,增高心腦血管病變

 

人體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪,摸摸看你身上軟趴趴的肥肉,如果多堆積在屁股和大腿,這種梨形身材以皮下脂肪居多,很多人減肥也大多是減了皮下脂肪。

 

白雁老師指出,當體內脂肪過剩,會往內臟堆積,常造成脂肪肝和三高慢性病,心腦血管疾病風險也增高。例如糖尿病的發病率比一般人高7~9倍;心肌梗塞、中風的致死率高出3倍。

 

像脂肪肝又叫「肝包油」,脂肪不只是包在肝臟外圍,還會堆滿在肝臟細胞中,形成肥大的脂肪肝,不但會破壞肝臟的代謝功能,造成肝指數異常,更會引發高血脂和心血管疾病。

 

內臟脂肪過多最明顯的特徵,就是腰圍粗,肚子大而且硬,也是典型的蘋果型身材。有些人雖然體重沒有超標,甚至偏瘦,卻容易在腰腹累積肥肉,而且常常消化不良,長期便秘,都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。

顫掌促進氣血循環,提高脂肪代謝率

 

循環變差,代謝變慢,讓你中年以後更容易發胖。白雁老師說,練習氣功可以增加身體的含氧量,提高人體的能量代謝,長期鍛鍊還能有效增加肌肉含量,而肌肉會消耗更多熱量,是減內臟脂肪很好的方式。

 

像黃先生認真練功一段時間後,腰圍明顯小了好幾吋,腰線跑出來了,圓滾滾的肚子也慢慢縮小變平坦,更重要的是,原本健檢紅字的脂肪肝也有明顯改善。

 

有興趣練習氣功的人,白雁老師推薦以顫掌入門,簡單又有效,只要兩腳平行站立,將兩手高舉過頭,快速顫動雙掌,這樣就能調動全身氣血,柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群,提高了脂肪代謝率,促進幫助排掉體內的痰液濕毒。

 

顫掌藉由出汗、清痰、排便將身體的垃圾排出,只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺身體變溫熱,微微出汗,不僅改善肩背氣血循環,還可排出臟腑的濁氣,幫助改善脂肪肝、婦科、過敏問題。

 

延伸閱讀:原本滿江紅的健診報告,看不到脂肪肝和紅字了!

上泳顫掌,補氣排濁促燃脂

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。上舉顫掌動作重複30秒,然後兩手放下,將腳收回。

周天顫掌-兩手抬起

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

原本滿江紅的健診報告,看不到脂肪肝和紅字了!

你的肝正被一群油脂包圍著!!

我在台南科學園區工作,練功前,身體充滿了所謂的文明病,每次體檢總是會跟同事比較:誰的紅字比較多,紅字少就代表太資淺或工作不夠賣力,所以肩膀酸痛,腰酸,腰部肌肉緊繃是常有的事,睡眠也常因些許聲響就會半夜醒來,三酸甘油脂最高飆到284 mg/dl,且持續4~5年都在200以上,膽固醇也都在200以上,說運動、游泳、跑步,每天還是持續高張力和高壓力的生活。

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接觸白雁氣功是因為自覺身體狀況持續衰退,精神不濟,且眼睛出現視網膜裂孔的症狀,去年四月參加回春秘功初級班,經過短短四個月(氣功練習需配合醫院正統醫療治療行為),在同年8月25號的體檢報告上看到我的三酸甘油脂降到118mg/dl (前一年8月是284 mg/dl), 膽固醇也由236mg/dl 降至195 mg/dl,酸鹼值(PH)由5.5 提高到7,睡眠品質大幅提升,一覺到天亮。

更神奇的是,昨天(2009-06-18)進行腹部超音波檢查,經醫師判定已無脂肪肝現象,我真是高興極了。想想脂肪肝已經跟隨我將近十年,最後竟然可以完全消失,我真是充分體驗到老師所說的:自主生命,老樹接嫩枝的喜悅。

延伸閱讀:沒想到脂肪肝就這樣消失了,「氣」的力量太神奇!

這些健康的調整狀況,在別人眼中或許沒有特別的感受,卻是我個人健康史上歷史性的一頁,告訴自己,要靠自己的力量讓身體重新活起來,並且充滿希望的相信著:只要持續練功,一定會更進步,身體一定會更好,所以,又持續報名了大雁,五禽及龜壽功。老天果真給了我相對的正面回應,一年一度的體檢再次驗證我的身體狀況持續進步中。(衛生署建議:氣功練習仍需配合正統醫療行為)。

非常感謝白雁、彥寬老師及姿琳、秀琪、錦文助教帶領我進入白雁時尚氣功的領域,更感謝你們細心的指導與關心,我會繼續加油的!!!

如果你的身體已經開始提前老化 (你知道我的意思嗎?就是各器官、部位都已經壞了了,體檢也開始滿江紅。 我建議你不妨來練練看白雁時尚氣功。

學員:張益榮

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

脊椎一歪全身都痠痛

所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯。白雁老師從多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,而且有很多人不知道自己有脊椎側彎的問題,其實這是很危險的!

 

脊椎為人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎安放在對的位置上,更是連結各部位的總樞紐,所以大樑一歪所有毛病都來。

 

白雁老師舉例說,如果上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

 

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小病,通通跟我們的脊椎有關。白雁老師提醒,不要等身體側彎很嚴重了才發現,以下2個簡單動作快來測一測,你的脊椎有沒有變形?

 

 

主脈不通百病由此生

脊椎一側彎,容易造成背部氣血阻塞,尤其脊椎附近有最重要的督脈與膀胱經,一旦瘀堵不通,不通則痛,

 

督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

 

而位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

 

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回春功調脊效果看得到

白雁老師表示,現代人老是坐著,所以大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良造成的,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。建議每天伸展筋骨,經常激發疏通背部區,幫助身體循環好起來。至少每坐1小時就站起來活動3分鐘,最簡單的方式,就是兩手舉高做顫掌,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血流通。

 

千年傳承下來的道家YoungQi回春功,是針對調整脊椎的鍛鍊方式,整套功法無論龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,使背部氣血循環暢通,同時也調理臟腑。動作看似簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,試著練習前後左右擺動脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,透過擺動,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來,好比在做自然整骨。

 

練習過程中可以感覺到源源不絕的元氣正緩緩注入身體裡,背部氣血漸漸暢通,透過自身真氣帶動全身,一股從內到外的力量強而有力,每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力。

 

 

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

因為練氣功,甲狀腺割除後完全沒有副作用

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

從3年前的周天顫掌,到今年的辟榖功。在白雁氣功學習的期間,我的身體越來越健康。

 

沒想到簡單的顫掌卻讓我排出深層的慢性鼻炎濁

當我還是個上班族時,有嚴重慢性鼻炎,是小時候感冒留下的病根,為了治好還曾做過電燒治療。辦公室的空調也讓我的過敏難以恢復。為了改善身體,我參加過許多課程,像是瑜珈、有氧、拉丁舞…,但是都無法持續。後來看到招生資訊,便報名公司的和氣功課程。

一說到顫掌,我腦中一定會浮現「滿臉溼答答」的畫面。我還記得第一次學顫掌就不停的打哈欠、鼻水眼淚流得滿臉都是。此後每次的顫掌也都是這樣。我固定睡前練一遍,顫掌時衛生紙消耗的速度異常快,每次都要用掉大半包。1年下來,排出的鼻涕,從黃色轉為清澈透明。

 

練功讓我完全沒有甲狀腺割除畏寒、手腳冰冷各種後遺症

學完YoungQi回春與EnerQi大雁,至今已有半年,此2功法幫助我沒有甲狀腺割除的副作用。3年前由於我甲狀腺病變長瘤所以割掉。可是割掉的後遺症包括畏寒、手腳冰冷、缺鈣、發胖等等。起初我很擔心身體出現毛病,不過好在持續練功,有幸避開後遺症。

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今年的辟榖功,更是讓我恢復回懷孕前的身材。生老大時胖2公斤,生完第二胎又胖4公斤,不僅體脂肪過高,還有輕度脂肪肝。今年所學的辟榖真令我驚艷,體脂肪正常了、脂肪肝漸漸改進、臀圍少10公分、腰圍少8公分,終於又能穿以前的褲子。

 

健康無價,盡早練功

接觸白雁氣功後,更讓我體會健康的無價。我選擇提早退休,專心打理家裡以及專注養生。我可不想以後有外傭瑪麗亞隨時陪伴。我也很遺憾我公公不能練氣功,因為他脊椎有打鋼片。奉勸大家養生真的要及時,練功真的要趁早,有緣練功就要好好把握。

大圖來源:Carmela Nava

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

30%成人有脂肪肝,這樣做預防內臟油滋滋

600萬脂肪肝這樣做預防內臟油滋滋

 

 

脂肪肝不挑男女胖瘦,以成人脂肪肝盛行率約30%推估,全台600萬人有脂肪肝!我們都知道內臟脂肪過高,除了會有肥胖、三高的問題,還暴露出動脈硬化、心腦血管疾病的風險極高。

 

內臟脂肪肥厚,肚子大又硬

人體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪,我們可以摸到自己身上軟趴趴的肥肉,特別是堆積在屁股和大腿,這種梨形身材以皮下脂肪居多,很多人減肥也大多是減了皮下脂肪。

 

內臟脂肪則是包覆在臟器周圍,用來支撐固定和保護內臟。但是當體內脂肪過剩,就會往內臟堆積,像脂肪肝又叫肝包油,脂肪不只是包在肝臟外圍,還會堆滿在肝臟細胞中,形成像粉肝、鵝肝一樣的肥大脂肪肝。

 

內臟脂肪過多的最大特徵就是腰圍粗,肚子大而且硬,在蘋果型肥胖者身上最常見。還有很多人雖然體重沒有超標,甚至偏瘦,卻容易在腰腹累積肥肉,而且常常消化不良,長期便秘,都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。

 

這些不良習慣養出脂肪肝
內臟脂肪過剩常造成脂肪肝和三高慢性病

 

代謝紊亂,糖尿病、心梗、中風大增

內臟脂肪過剩,代表肌肉含量少,脂肪含量多,常造成脂肪肝和三高慢性病,心腦血管疾病風險也增高。例如糖尿病的發病率比一般人高7~9倍;心肌梗塞、中風的致死率高出3倍。

 

以脂肪肝來說,會破壞肝臟的代謝功能,造成肝指數異常,更會引發高血脂和心血管疾病。

 

在中醫看來,脂肪肝是因為「脾失健運,水穀不化,痰濁內生」所引發。現在的人飲食肥甘厚膩太過,愛吃久坐,平常又不運動,導致脾胃運化功能失調,體內瘀滯的水液濕濁變成痰,這些痰濕又會阻滯氣的運行,使氣血不能通暢,最後造成肝脾腎等臟腑機能衰退和失常。

 

延伸閱讀:沒想到脂肪肝就這樣消失了,「氣醫生」真的太神奇!

 

運動油切,戰勝體脂肪

很多學員來找我學功時,身上已經有不同程度的脂肪肝,這都代表代謝功能出現紊亂。這個階段要是能調理好臟腑氣血,就可以改善甚至逆轉脂肪肝,更能避免惡化到慢性病和動脈硬化。

 

循環變差,代謝變慢,讓你中年以後更容易發胖,增加心血管疾病的發生。如果你有脂肪肝又超重,當然第一個就是先減重,而運動是燃脂減重最好的方法。

 

但是要注意,運動必須符合自己的年紀,以中年人來說,更適合選擇像氣功這一類緩慢、柔軟、輕鬆,不受年齡場地限制,又能每天規律做到的慢運動,增強了心肺功能,卻不會增加身體的負擔。

 

許多研究都證實,長期做有氧運動可降低血壓,減少心血管疾病的發生。練習氣功很大的好處是增加身體的含氧量,提高人體的能量代謝,長期鍛鍊還能有效增加肌肉含量,而肌肉會消耗更多熱量,是減內臟脂肪很好的方式。

 

運動油切戰勝體脂肪
練氣功增加身體的含氧量,提高人體的能量代謝

 

顫掌調節,補氣排濁有效果

有興趣練習氣功的人,我很推薦以顫掌入門,簡單又有效,只要兩腳平行站立,將兩手高舉過頭,快速顫動雙掌,這樣就能調動全身氣血,柔軟鬆活全身所有緊張的肌肉群,提高了脂肪代謝率,促進幫助排掉體內的痰液濕毒。

 

顫掌藉由出汗、清痰、排便將身體的垃圾排出,只要顫掌幾分鐘就會明顯感覺身體變溫熱,微微出汗,不僅改善肩背氣血循環,還可排出臟腑的濁氣,幫助改善脂肪肝、婦科、過敏問題。

 

我有很多學生在認真練功一段時間後,腰圍明顯小了好幾吋,腰線跑出來了,圓滾滾的肚子也慢慢縮小變平坦,更重要的是,原本健檢紅字的脂肪肝有明顯改善,很高興越來越多人因為白雁氣功找回健康。

 

文/彥寬老師(白雁氣功首席講師)

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

長期腰痛讓葉樹人醫師手腳無力,警覺自己快中風了……

樹人醫生積極推廣氣功養生

認真負責的小兒科醫生葉樹人,因為工作需要值班,作息不正常,長期累積壓力與疲勞,身體逐漸走下坡。9年前的他肩頸僵硬到無法轉動脖子;手腳冰冷無力,難以入睡;體重過重的他,還出現痛風,頸椎腰椎長骨刺,早上起床四肢都是刺骨痛。以他的專業判斷,這就是快要中風的前兆,最徬徨無助的時候,身為預防醫學博士的老婆要他一起學氣功,他毫不猶豫就答應了。因為他意識到,四十幾歲健康就亮起紅燈,是必須開始養生的時候了。

 

腰痛和骨刺讓葉樹人警覺自己快中風了

葉樹人醫師回想,練功前他睡覺會打呼,有時還會睡到呼吸中止把自己嚇醒,這種現象在醫學上會引發中風或猝死的可能。體檢報告則呈現他長期肝功能不正常,有重度脂肪肝;體重過重,有痛風;頸椎和腰椎長骨刺,長期腰痛使得手腳無力。

葉樹人醫師練功後整個筋骨都變柔軟了
過去因為忙碌,葉醫師也一直想要找一個省時間、不需要太費力的運動方式。直到他進入白雁和氣舒壓法的課程,才了解到自主生命,養生運動可以輕鬆到位。他透過練氣功改善自己的筋骨靈活度,元氣也慢慢恢復,肚圍意外縮小3吋以上,體重下降10幾公斤,肝功能恢復正常,脂肪肝也進步到輕度;身體新陳代謝好轉,四肢不再冰冷,肌肉變有力。

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

「從前腳底是硬的,練功後腳底變軟,才知道過去太忙沒有養生,亞健康雖未嚴重成病,卻眼看自己老化下去。」葉樹人呼籲,不要將亞健康狀態的問題丟給醫生,因為檢查報告正常,醫生也愛莫能助。他毫無保留的分享自己的經驗,為的就是喚醒民眾提早養生,並了解預防勝於治療的重要性。

 

練氣功讓氣血通暢,不只改善腰痛,還減重10公斤以上

葉樹人從之前各種小毛病不斷,到幾年前每天氣功運動十幾分鐘,輕鬆改善了循環和筋骨柔軟度,氣血暢通、下肢變溫暖,全身都能活動自如。他苦口婆心的勸導民眾,生病找醫生,養生靠自己,儘快找到一個適合自己的運動方式然後堅持每天做,假以時日,就能看到精神體力都變好的成效。

葉醫師呼籲養生要找到一個適合的運動每天堅持做

醫生練氣功由來已久,古代神醫華佗就創了五禽戲,現代醫生太忙碌,更需要簡單有效的養生法。多年來,跟隨白雁老師學過氣功的醫生學員超過百位,這群最講究科學證據的專業人士,在親自體會驗證後,把氣功當成每天能輕鬆做到的保養方式。

已經練完白雁時尚氣功全套功法的葉醫師,現在久坐看診也不怕,平常看診忙碌時,他會在座椅上隨時練習鬆腰法,加強血液循環和水液代謝。好東西分享好朋友,他更常常將簡單易學的好功法推薦給醫院的護理同事一起練習,希望能讓大家一起養生一起健康。

現學現練:簡易鬆腰法,腰肌柔軟不僵硬

1.兩腳與肩同寬,平行放在地上。兩手放在大腿上。

2.緩慢以逆時鐘用腰部畫圈9圈;再以順時鐘畫圓9圈。

3.最後身體回復到正直坐式。

葉醫師一日教練積極推廣氣功養生

過勞不只是醫生特權,是現代人通病

葉樹人醫師說,在沒有學習氣功之前,因為醫院小兒科人力缺乏,他常常必須在醫院值班,長時間的日夜作息顛倒再加上高壓的工作型態,自己又沒有良好運動的習慣,經年累月下來身體逐漸出現了警訊。

持續的全身肌肉痠痛,讓他必須仰賴按摩緩解症狀、睡眠不足連看診到一半都會不小心打起瞌睡、記憶力及精神無法集中,必須仰賴大量的咖啡來透支自己的精力,這些都是非常典型的過勞的症狀。當時他心裡總覺得自己還可以撐得下去,因此沒有太在意去調整自己的生活型態、得過且過,絲毫沒有意識到自己彷彿是在走鋼索般的賭運氣,現在回頭想想當時沒出事實在是萬分的僥倖。

過勞是現代人通病只能靠自己養生改善

延伸閱讀:跟腰痠背痛好好說再見,才是愛自己的開始!

葉醫師說:「我第一次上回春功的時間就接受到了<震撼教育>,老師讓我們做一個看似簡單的緩慢轉腰的動作,居然就讓自己的腰痛到咬牙切齒、叫苦連天,全身汗如雨下!當下為了面子問題硬撐著,但是心中卻著實大吃一驚,沒想到自己認為並不嚴重的腰痛,居然會在如此慢速的練功過程中劇痛到難以忍受。」

他回憶,他剛剛開始練功後,以往鮮少流汗的身體大量的排汗,體重在幾個月之減了十幾公斤,身體狀況也明顯跟著改善。在驚訝之餘也理解到看似平凡無奇的緩慢動作中必有蹊蹺,絕對不是表面上那麼簡單。這些年下來雖然對於功法的動作已經相當熟練,但是卻深覺學無止境,隨著時間的累積每個階段都有不同的體會,也對於當初創建這套功法的高雲大師大為佩服!

 

練氣功不打針不吃藥輕鬆緩解亞健康症狀

這些年來葉醫師發現在他門診中有許多病人跟他有著類似的亞健康症狀,因為自己在學習白雁氣功之後症狀大幅改善,所以也很希望能將這麼好的功法推薦給大家!也希望大家能夠重視自己的身體,瞭解到服藥症狀治療並不是唯一的方法。除了配合醫師的建議認真執行之外,還是有許多我們自己努力的空間。

健康其實是自己的責任,運動是促進健康、增強免疫力一種很好的方法。在選擇最適合自己的運動的時候,我強力推薦學習白雁氣功,它既不受天候場地的限制,也可以個人化安排練功的內容,但還是必須經過嚴謹的功法設計跟老師的指導,才能事半功倍。希望大家都能夠跟他一樣逐步往更健康的道路上邁進。

延伸閱讀:進階鬆腰法

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。