先說結論，白雁老師提醒大家，如果確診染疫了，只要沒有發燒，每天最少練三遍大雁，輕症或無症狀都要練；如果發現喉嚨痛有痰的時候，就加強練虎戲。

注意！一旦發燒了就停止練功，可以吃清冠一號，幫助減輕和緩解症狀。等到退燒了，趕緊再加強練虎戲，增強肺氣，有助排痰，肺功能復原。

濕毒疫直襲肺經，扶正祛邪為首要

面對傳播快，傳染性強，變化快，病勢發展迅猛的新冠肺炎病毒，如不能及時有效治療，病情可能迅速加重，甚至可能出現中重症，危及生命。

新冠肺炎在中醫來看，屬於「瘟疫」範疇的「濕毒疫」，是由疫毒外侵，引發肺經受邪，特別是正氣虧虛的人容易染疫。從台灣近兩年疫情中可以發現，每到五月份，就會迎來新一波疫情高峰，多少也跟進入夏季，外界的濕熱之氣加重濕毒有關。

中醫最大特色是「扶正祛邪」，透過調整人體陰陽失衡，激發人體自身免疫力來清除病毒，所以治療上就會從解熱毒、化濕毒、祛瘀毒著手，以清冠一號來說，主要用途就是改善、減輕染疫後的症狀。

中醫學博士吳宏乾醫師表示，清冠一號有抗病毒，抗細菌，及清熱解毒等功效，服用5-7天可減輕不適症狀，降低病毒傳染力，對清除肺部濃痰，減輕後遺症也有效果。白雁老師也再次強調，清冠一號並不是預防保養用藥，沒有染疫不需要提前服用。

吃中藥打疫苗，不能預防病毒感染

《瘟疫論》裡提到，瘟疫是「天地間別有一種戾氣」，這種戾氣，也就是強大的邪氣，能量很強。吃中藥、打疫苗都不能完全阻止病毒感染，例如每年會有流感盛行，很多人會提前預防，吃一些預防流感的中藥，像是補中益氣丸，玉屏風散，但是會感染的還是感染了。

施打疫苗是更為積極的預防手段，但我們也都知道，打了疫苗並不是就不會感染流感或新冠肺炎病毒，而是為了預防中重症發生，或是改善症狀甚至沒有症狀。

氣功學常說「正氣存內，邪不可干」，病毒最容易侵犯身體虛弱、免疫力低下的人群，更需要與病毒共存的本錢。非常時期，練功對提高人體免疫力，增強人體的適應性，能夠更加提升我們與環境之間的和諧，絕對是有幫助的。

防疫氣功動起來！彥寬老師5分鐘增強內氣，打造人體金鐘罩

想要提升人體免疫力，首要增強身體的微循環。彥寬老師教防疫氣功，居家防疫或是隔離期間都很適合練習，只要5分鐘就能增強自身的內氣，幫助微循環變好，強化肺功能。

游小姐自認為40歲之後，新陳代謝變慢，體力精力明顯下滑，整天坐在辦公桌前讓她很容易疲累，可是晚上即使很累卻不能馬上入睡。沒想到早上練氣功效果這麼好，整個人倦氣排出去，讓她一覺到天亮，隔天精神奕奕。現在的她，白天精神狀況好，不再有昏昏欲睡，或睡不飽的感覺。

氣學管理專家白雁老師指出，現代人的生活型態，作息不正常、睡眠不好、運動太少，再加上工作壓力大、經常久坐、長時間使用電腦，長期下來影響人體正常氣血運行，很容易形成身體疲勞、體力衰退的亞健康狀態。

如果經常感覺倦怠無力，胸悶，氣短，頭痛，呼吸不順，對什麼事情都提不起勁，甚至適應天氣變化的能力差，容易感冒。白雁老師說，這些都顯示身體的元氣明顯不足了。

體內倦氣太多疲勞難消

白雁老師提醒，不要忽視倦怠疲勞的小毛病，這可能是身體長期處在缺氧狀態的表現，不只是讓人昏昏欲睡，精神體力不濟，還會影響心腦肺等器官運作，包括心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、肝腎病變甚至癌症等疾病，都跟人體長期缺氧有關。

身體慢性缺氧，長期累積疲勞，等於全身被濁氣佔滿，身體就沒有空間再納入好氣，這時候單純的休息很難真正緩解疲勞。白雁老師強調，人體一定要保持氣的暢通，血液循環良好，只有先將壞氣排出去，好氣才能進的來，而氣功運動就是為了有效提高身體氣血循環的能力。

游小姐就表示：「練氣功跟我之前做其他運動最大的不同是『累』與『不會累』。照理說我每天早晨練功後再工作一整天，應該會疲倦或是感到累。可是奇妙的是，忙了一整天，我依然精神奕奕。」

練氣補氧增能量，提升循環代謝力

白雁老師從氣學角度說明，陽氣會轉化為人體需要的能量，也就是我們常說的元氣。反過來說，長期處於疲勞狀態則會耗損元氣，導致人體陽氣虛弱，能量不足就會有想睡或睡不飽的情形。

陽氣也代表人體抵禦外邪的能力，所以慢性疲勞的情況若不改善，還會使體質越來越虛弱，可能經常掛病號，或是一個小感冒也要很久才痊癒。

要緩解疲勞，補充精力，運動是最好的辦法，因為「動能生陽」，運動可以鼓動腎氣，幫助陽氣生發，改善人體能量不足的問題。尤其是經常感覺疲倦、元氣不足的人，不適合從事耗氧的激烈運動，反而要選擇像慢跑、快走、游泳、氣功、瑜伽這類的有氧運動。

當感覺精神不濟的時候，白雁老師很推薦大家練習3分鐘解倦功，不需耗費太多能量，就能在短時間內幫助身體排出倦氣，再吸入滿滿的氧氣，很快有感覺疲勞消除，舒緩壓力，放鬆身心，精神體力明顯變好，特別適合過度疲勞、精神不好或睡眠不足的人用來補足元氣，一整天精神滿滿。

大圖圖片來源：Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

換季天氣不穩定，過敏，感冒的症狀陸續出來，雖然感冒是每個人都經歷過的事情，但是如果沒有弄清楚感冒的原因及感冒的種類，往往治療起來會發生用牛刀切黃瓜這樣用了很重的藥，不僅反而傷了身體的免疫力，還可能讓一個簡單的感冒一直蔓延，拖了很久好不了，或者從此以後身體變得虛弱，動不動又感冒了。

很多人想說反正感冒不吃藥，讓它自己慢慢好起來，這樣總不怕了吧！可是如果本身的復原能力不是很好的話，不只感冒拖很久，還會讓自己的體質變虛弱，以後動不動就感冒。還有一個問題是，如果感冒沒有完全好，身體會一直處在慢性發炎的狀態，對於這個人的體質、體能和元氣都是很大的傷害，

感冒不是一件簡單的事，也絕對不能被忽視，到底感冒了，是流行性感冒？還是一般普通的感冒？是內熱引起的感冒，還是傷寒引起的感冒，還是身體濕毒引起的感冒？感冒了需要吃藥看醫生嗎？如果不吃藥不去看醫生，真的就是多喝水多休息過了7天就會慢慢復原嗎？不感冒不是代表免疫力比較強嗎？所以，到底感冒好不好呢？

感冒發燒不是壞事

很多人的疾病都跟感冒沒有完全好，沒有把慢性發炎的問題解決有關，有人說自己很多年都沒有發燒，其實不一定是好事。因為人體的免疫系統是需要經過訓練的，發燒的時候會把已經習慣安逸變得鬆散的免疫系統調動起來，重新整兵，再次進入備戰狀態。我們都知道和平久了，兵力就會渙散，一旦有威脅才會全力總動員，所有的部隊就會處於作戰狀態。

所以當碰到感冒發燒的時候，就等於是練兵和演習的機會，這時一定要想辦法利用這個機會把身體調養好，讓自己復原完整，才能讓自己的免疫系統活躍起來，我們所要對付的絕不是病毒、感冒的小毛病，而是有效強化免疫系統的運作功能。

可以說，有能力發燒的人也是有能力自癒的人，年輕人或小孩子本身陽氣比較足壯，所以感冒時多半都會發燒，當然這是將肺炎病毒感染排除掉。但是很多年紀大或是身體比較虛弱的人，感冒時只會低燒，表示身體陽氣不足了，想要燒都燒不起來，免疫大軍剛被整隊要作戰，燒就退下來，所以需要有方法讓自己的免疫力慢慢復原起來。

延伸閱讀：風寒型感冒，循環顫掌一招見效！

擴胸宣肺幫助身體復原

白雁老師建議，感冒的時候可以多做擴胸的動作，例如通肺一式有宣肺的效果，坐著站著都能做。將兩手打開與肩同寬，大拇指向內扣，掌心朝外，以指尖朝上的撐腕動作，吸氣數6下，再呼氣手放鬆，兩手向內抱球，手心相對。

不管是風寒、風熱、病毒型感冒，或細菌感染的肺炎，當我們感冒發燒，吃藥退燒後，都很適合做這個功法，將身體裡不乾淨的產物，像是肺裡的濁氣或痰濕排出，幫助水液代謝變暢通。

做的時候手越放鬆，手上的氣感越強，會感覺手上有溫溫熱熱麻麻脹脹的，這就是氣感。一開始感覺不明顯，代表自己的微循環不是很好，多做幾個回合就會有感覺手變溫熱，表示氣血被調動起來了，當氣血循環變好，我們的元氣足壯旺盛了，身體自己復原的能力就會變好，對於身體抗改冒，以及身體的復原能力都有很大助益。

白雁老師特別提醒，感冒發燒看完醫生，吃完藥「退燒之後」，再運用這個宣肺的功法來幫助身體復原。不只感冒發燒，如果有鼻涕倒流、過敏、有痰等等，都適合運用這個功法來幫助我們解決身體慢性發炎的問題。

通肺一式，擴胸宣肺帶出病邪

1.兩手拿起，大拇指內扣，兩手分別打開來。

2.重心向左邊，左腿彎曲，身體微微向左轉，兩手整個撐開，兩手放鬆同時做抱球動作。

3.換到右邊，重複上面的動作。如此左、右重複三次。

延伸閱讀：看影片學通肺一式

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果；氣功練習在於強身保健，無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療，您所練習的氣功目的在於強身健體，並不能取代您現在進行的任何醫療行為。