告別近視,不再落枕,白雁氣功助我每天有效排濁和排毒!

視力不良的救星,「護眼功」隨時幫眼睛減壓

我是來自馬來西亞的蔡美善,去年在瀏覽YouTube時不小心點進“健康2.0”頻道,這才認識了白雁氣功。當時彥寬老師和白雁老師教顫掌功,我也在螢幕前跟著學跟著做,不到一分鐘,我的手臂非常的酸痛,而且手掌伴有麻漲熱氣感,心中覺得非常神奇!

打從那天起,我每天都練顫掌功,練了一星期後,身體就開始有了各種反應,起初睡眠品質不好的我,也開始睡得比較安穩,接下來早上還會打很多噴嚏,吐很多的白泡沫和不停地打哈欠等等的排毒現象。我認為這都是和我鼻敏感、體質弱有關係。

自此,我對白雁氣功非常有信心,就立馬上網搜尋白雁氣功資料。我非常認真地搜查白雁氣功的官網和文獻,最終我在Facebook裡找到了寶鳳教練,向她報名參加和氣舒壓法。同時,我也幫了先生和父母一起報名參加。因為這麼好的養生功法,越早遇上越好。

由於我遠嫁柬埔寨,離回馬學功還有一段時間,就自己先上網在淘寶買下《神奇顫掌功》書來閱讀,以便對白雁氣功更加了解認識。當書寄到手上時,我一股腦把它看完,甚至重看很多遍,由於我也是學中醫的,我非常認可白雁氣功的養生健康理念,心中非常期待可以馬上學到這麼好的功法。

2019年11月底,練了和氣功後,我的精神比以前好了很多,在和氣教練的鼓勵下,我和父母相繼報名了回春功和大雁功。

2020年3月中練了回春功後,有天晚上我的身體莫名不由自主地動起來,感覺有股能量在我的脊椎發動,那股氣就像螺旋8字形式的動起來(有時橫字8有時豎字8),有時好像龍一樣在遊來遊去、擺來擺去,脊椎還會發出咯咯嚮的聲音。隔天早上我發現我脊椎變得很靈活,原本有駝背習慣的我也可以站直了很多,真的很意外。

2020年7月再練大雁五禽功後,我經常練功穿的衣服背部區開始出現了“小黑點”,尤其在大椎穴的範圍,任我怎麼洗和刷,都洗不乾淨。才發現不止一件衣服是這樣,還有幾件衣服都是這樣,我想我大概又在排濁和排毒了。

以前我的頸肩背非常地僵硬,每年都會有落枕發作,尤其在天氣冷的時後,小時候常背重重的書包,在大學時天天在教室或公車裡吹冷氣,再加上大學時期從樓梯滑下跌傷了肩背部,造成後來身體健康的種種問題。練了回春和大雁後,肩背不再那麼疼痛僵硬了,也不會像以前常常傷風鼻敏感,睡覺時也不會自動咬緊牙關了,覺得很放鬆。(以前的感覺,就好像有人在操控著我的後背部,非常不舒服!)

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近日,我也到眼鏡專店檢查了眼睛,原本單邊近視的我,右眼130°減到只剩下25°,非常開心喲!

我非常感恩遇上了白雁氣功,現在每天都很認真練功,天天都享受於練功的喜悅中。

四課學員 蔡美善
和氣舒壓法教練:寶鳳

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪節氣到來,天氣也應景的變冷了,冷空氣中寒氣與濕氣旺盛,很多人手腳變涼,表示寒濕之氣開始入侵人體。

 

養生專家白雁老師提醒,冬天東北季風、大陸冷氣團盛行,還會帶來各種霾害、過敏原、病毒感染,特別要注意呼吸道疾病,像是哮喘、咳嗽、喉嚨痛、流感等問題都會增多。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

陽氣不足,全身都犯寒濕病

在濕氣重的地區,冬天會讓人感覺更加寒冷,這是因為寒、濕都是陰邪,會重傷人體的陽氣。白雁老師提到,陽氣不足,寒濕過盛,最容易形成陽虛體質,大多是體內的寒濕在作怪。

例如寒濕之氣損害中焦陽氣,會造成脾胃陽虛,清氣不升,濁氣不降,水液代謝失常等狀況,就會有胃脹胃痛、排便不順或是拉肚子等脾胃問題。

 

如果寒濕淤積在頭部,人容易頭暈目眩(類似梅尼爾氏症)、肩頸僵硬;凝滯在心,會感到胸悶、氣短、心痛,甚至冠心病發作;要是積聚在肺,一感冒就咳喘,也容易引發氣管炎、肺炎。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

 

痠痛多、臉色暗,寒濕越嚴重

寒濕之氣繼續往下走,還會凝滯在人體末梢和下半身的肌肉與關節,所以會有腰痠背痛、關節疼痛、四肢浮腫等現象,通常疼痛部位越多,時間越長,代表體內寒濕越重。

 

寒濕之氣還會進一步抑氣凝血,使人體氣滯血瘀,所以看一個人的臉色發白、發青、發暗、發黑,都是體內有寒的表現,而顏色越暗,代表寒濕越重,陽氣損傷過重。

 

當寒氣堆積在體內,會造成血液循環不良,老廢物質無法排出體外,身體就會感覺越來越沉重,整個人有氣無力,還會出現肩頸痠痛、手腳冰冷、過敏等毛病。白雁老師強調,如果你是很怕冷或幾乎不流汗的人,更代表寒氣入侵的問題已經相當嚴重,特別需要加緊排寒。

 

大雪節氣養生學2招

 

暖身排寒少不了薑

薑可以增加身體熱能,暖和臟腑,幫助寒氣排出。白雁老師建議,睡前用乾薑泡茶喝,是暖身的好方法,體溫提高能促進血液循環,還能改善便祕、失眠等問題,最適合寒性體質的人食用;如果是燥熱體質的人,可以選擇性味辛溫的嫩薑,也有祛濕和開胃的效果。

 

從中醫觀點看來,薑最大的功效就是扶陽氣,有升陽的作用。怕單吃薑容易上火,可以加點酸來收斂薑性,如生薑泡醋,既能升發陽氣,又能疏發肝氣,對促進血液循環,防治感冒,增加抵抗力都有效果。

 

醋泡薑做法:1、生薑切片,放到罐子裡。

2、倒入米醋或陳醋,要沒過生薑。

3、罐子口封上保鮮膜,蓋上蓋子,密封結實。

4、放到冰箱裡,一個星期後即可食用。

 

練氣功疏通膀胱經

整個後背是人體的一道屏障,可抵禦外界風寒,卻也是最容易受寒的部位,包括頭、肩、背、腰、臀、腿部這些膀胱經路線,都常積聚了大量寒氣。一旦膀胱經阻塞不通,身上容易僵硬痠痛,也會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

 

白雁老師提到,很多人喜歡坐著,不愛運動,也是膀胱經堵塞,身體元氣不足的表現。要疏通經絡,最好的方法是身體做到對的動作,讓體內慢慢升溫,達到熱化的作用,這就是在活化氣血。

 

例如練氣功時,有很多一腿彎一腿直的動作,主要就是在調節膀胱經,達到排寒的效果,很多人練功後,馬上明顯感覺身體的痠痛僵硬改善了。

 

 

大圖圖片來源:flickr


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兩部位保暖好,護住陽氣不犯高血壓

兩部位保暖好,護住陽氣不犯高血壓

小雪節氣到,可以明顯感覺氣溫下降,空氣中的濕度也增加,終於舒緩秋天以來的乾燥之氣,讓我們的口腔、鼻腔都舒服許多。

 

但是氣溫驟降,會讓血管收縮,血流壓力變大,造成血壓升高。如果此時又因為天冷吃補,增添不少脂肪和熱量到身上,就要注意高血壓會提高心肌梗塞、中風等心腦血管疾病發作的危險。

兩部位保暖好,護住陽氣不犯高血壓

 

調控火力,保暖不上火


小雪節氣,按理說已經到達足以降雪的低溫,當外界越來越寒冷,帶給我們人體能量的這把火,既要維持溫暖,又不能太過火熱變成內火。養生專家白雁指出,其實我們自己就有能力調控火力,平衡外冷內熱的變化。

 

 

白雁提醒,冬天注意頭部保暖,是為了護好人體的陽氣:但是又不能捂出汗來,免得毛孔開泄,風寒反而容易從頭入侵。

 

而腳底距離心臟最遠,如果腳底經常受冷,血管收縮,增加心臟的負擔,也會導致血壓上升。當手腳末梢循環不順暢,會引起頭暈、頭痛、肩頸痠痛、身體疲勞等症狀,也會加重高血壓、糖尿病等病症。

 

延伸閱讀:8成高血壓患者控制不好,降壓秘方在這裡!顫掌防中風、心臟病突發

 

調整陰陽,鍛鍊健康體質


白雁說明,正常人的健康體質應該是上虛下實,上半身輕靈,才能頭腦清晰,耳聰目明;下半身充實,才能腿腳有力,體力充沛,這跟頭涼腳熱的道理一樣。

 

但是很多現代人卻反過來,陰虛陽亢,腳底虛寒,頭頂火熱,陰陽失調的結果造成上實下虛,整個人頭重腳輕,高血壓也跟著來了。要改善這種失衡的體質,白雁表示,只要把顛倒的虛實再調順過來,連高血壓的問題都解決了。

 

練氣功有調整陰陽、疏通經絡氣血和調養精神的作用。白雁提到練功時,人處在放鬆狀態,集中意念將內氣向下導引,並把元氣收藏在丹田能量庫,這樣做能充實下元,帶動清氣上升,濁氣下降,回到上虛下實的狀態,血壓也會慢慢恢復正常。

 

延伸閱讀:口臭光降火沒有用?啟動身體降濁功能是關鍵

 

小雪節氣養生:

 

  • 晨練、喝溫水,降內熱

入冬後陽氣潛藏,萬物活動趨緩,人們的起居也該注意養藏陽氣,跟著太陽調整我們的作息,早睡晚起,以充足的睡眠來養精蓄銳,人比較不容易生病。

 

早上起床在陽氣生發的時間,喝溫開水或是慢運動,都是幫助身體預熱,也是一種養陽。晨練和喝溫水能促進新陳代謝,清除內熱,幫助排毒,還可以降低血液濃度,預防心腦血管疾病。

 

  • 晚泡腳、搓腳心,補腎氣

人體在冬天因為陽氣閉藏,新陳代謝也變慢,這時更需要依賴腎發揮功能,提供我們精力和抗寒力。

 

中醫認為冬天泡腳能暖和丹田,有滋腎養肝的效果。建議晚上9~10點溫熱水泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,改善睡眠品質。另外,睡前以兩腳互搓腳底湧泉穴,直到腳心發熱,也有補腎、降火和安神的作用。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

 


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

人老了會長皺紋,骨頭老了就會長出一些骨刺。氣學管理專家白雁老師表示,骨刺出現是關節、脊椎或肌肉有異常的預警信號,而骨刺會疼痛更是關節不穩定、錯位,肌肉或韌帶有一定損傷甚至出現炎症的表現。

 

根據統計50歲以上的人有半數以上會發生骨刺,但大多數的骨刺沒有症狀,但有20%的人可能出現關節疼痛、麻木、腫脹、關節活動受限的症狀。

 

骨刺是人體自我保護的產物

隨著年齡的增加,我們的骨頭也會發生老化、退化,主要像是關節軟骨的磨損,這時人體骨骼會自動產生修補、硬化與增生,這些增生的肥厚組織就是俗稱的骨刺。

 

換句話說,骨刺其實不是病,而是人體修復功能下的產物,是為了維持關節的穩定性而多長出來的骨頭,所以又叫骨質增生。

 

最常發生骨刺的部位,是人體關節負荷最大,或使用最頻繁的地方,以膝關節最常見,其次是脊柱關節,也就是頸腰椎部位。

 

因為身體承受重量最多的地方就在腰椎,中年以後很容易出現退化性腰椎病變。而頸椎是脊椎活動度最高的地方,除了年齡增加引起的老化和退化,很多人姿勢不良,例如長期低頭加重頸部負擔的動作,也會使得脖子容易長骨刺。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

脖子堵了長骨刺,5種症狀小心頸椎病

白雁老師補充說,脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方,因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊,不只老化先從頸部開始,也是健康要出問題的部位。

 

一旦脖子氣血循環不良,人體代謝廢物的能力下降,不僅全身會有各種僵硬、痠痛、疼痛,還容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位。

 

白雁老師提醒,頸椎病有5個明顯的信號,像是頭暈、眼花、耳鳴、肩頸痠痛、手麻,都跟脖子氣血不通有關。電腦族和低頭族如果發現自己經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,就要開始注意自己的頸椎健康。

 

延伸閱讀:脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

 

打通瘀堵,頸部柔軟變年輕

長了骨刺一定會痛嗎?並非如此。骨刺是骨骼的增生物,它也是骨頭,骨刺本身不會痛,當然也不會消失。少部分的骨刺會出現疼痛、麻木、無力,主要是因為增生的骨刺比較大,壓迫到周圍的神經、血管或軟組織所引發的。例如我們常聽到腰椎間盤突出壓迫神經,病人除了腰痛,還會有四肢麻木、不能行走等症狀。

 

骨刺可以說是人體調節自我修復能力的結果,為了適應老化後新的平衡,身體自動產生的一種自我保護機制。當身體恢復平衡後,身體重新回到穩定狀態,自然會停止骨質增生,同時因骨刺帶來的疼痛症狀也會消失。

 

但是反過來說,如果不注意保護關節,經常過度負重、勞累、姿勢不良,即使手術切除了骨刺,骨刺也還是復發。

 

關節的主要功能就是運動,中年以後我們都需要適度運動來維持關節的靈活度,以及提高肌肉的力量,減輕關節的負擔,像是氣功這類的慢運動,可以幫助人體氣血平衡,對改善骨刺疼痛有明顯的效果。

 

白雁老師推薦大家練習一招鬆頸功,能有效活動放鬆頸部,短短幾分鐘就能消除長時間低頭造成的頸部僵硬感,練習時注意保持呼吸的順暢,不要憋氣,這樣才能真正放鬆。經常練習鬆頸功,訓練靈活強勁的頸椎與肌肉,頸部會慢慢恢復柔軟和健康,學會一套疏通氣血的方法,就能幫助我們減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

 

大圖圖片來源:https://www.injurymap.com/diagnoses/neck-pain


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

Lily黃春麗教練,剛與柔的勇敢傳說

香港鐵娘子lily春麗教練一手打造香港白雁氣功舞台

香港,如同各國繁華的首都,是個百家爭鳴,匯聚菁英、國際財團、奇人異士的彈丸之地,想在這裡立足,不是很難,是無法想像。你需要鐵骨錚錚的手腕,百年老藤的韌性,還有800壯士的堅守,而白雁家族能在香港服務到今天,出自於Lily,黃春麗教練。

說到Lily教練,你可能聽過或看過,被她照顧過,或被她叮嚀過。她這個人,是直的性子,鐵的腸子,白雁家族的事到她手上,就是大刀闊斧的使命必達,即使必須飛越2500多公里到馬來西亞學功,她也毫無猶豫的帶著整群香港學員上課。

腰痛入骨,她不在意,反正不休息就不感覺痛;睡不好無所謂,眼睛有閉上就當做睡過,對自己如此言嚴苛的一位奇女子,她也是父親疼愛的女兒,香港知名紡織公司老闆的太太,四個孩子的媽,更是白雁家族香港地區的負責人。

她的蛻變,來自8顆橙子重

跟所有的女性一樣,Lily教練並非一出生就是精明幹練,原本她僅是一個以父母、先生、孩子為天,打理好家裡和公司,對其他事情興趣淡淡,沒事就閒來逛商場的香港人妻。

2008年,她的先生鄭偉因為日夜不停工作,肩頸僵硬、胸悶、呼吸不順,7節的頸椎裡面,有4節都長了骨刺或增生,那時鄭偉的頸部非常脆弱,只能勉強維持頭部的重量。

有次他們夫妻倆從市場回來,鄭偉幫忙手提了8顆橙子,下車按了電梯,脖子就歪了。最嚴重時,還一度躺在床上幾個月都無法動彈,喝水要用吸管,吃的東西要比泥還稀才能下嚥。

24小時把痛當飯吃

當時Lily必需兼顧4個小孩,工廠的管理,頻繁的進出醫院,準備流質食物給頸部腫脹,進食困難,完全無法吞嚥的鄭偉吃,她無人可靠,只能靠她自己「撐住」,用強撐來麻木心裡的疲憊和身體的疼痛。

她早上5、6點起床,起床後就再也不敢坐在椅子上,因為只要一坐下,腰痠背痛就會席捲而來,她讓自己習慣忍痛,等到夜裡一整天的事都忙完,才微微的先靠在床上,再側身躺下把腰部放鬆,即使入睡,她也無法睡得太沉,因為害怕自己睡沉了,聽不到鄭偉的呼喊,來不及照顧他。

她就像一根弦,隨時繃緊待命,與鄭偉日夜奔波各地嘗試各種療法。每一種療法都是他們的新希望,但每一個療法又都是再一次的挫折,療程後不到3天,鄭偉的脖子又歪了,他們每天在希望與挫折中徘徊,早已忘記輕鬆的生活是一種什麼樣的感覺。

貴人姐姐開啟白雁氣功的緣分

2010年,Lily的姊姊春柳懷著對妹妹的不捨,她對Lily說,妳們來試看看白雁氣功吧。幫他們報了名,訂了機票,讓她們到台灣學功。那是7月的YoungQi回春初,一開始練習,Lily和鄭偉非常辛苦,因為兩個人的脖子肩膀、腰部都非常僵硬,她們忍痛邊練,痛的汗水和淚水都分不清。

隱忍多年的疼痛被釋放出來,Lily幾乎無法承受,她幾乎就要放棄,但看到鄭偉的氣色愈來愈好,她堅持練習,深怕自己停練影響到他。當時白雁、彥寬老師鼓勵Lily,要對功法對自己有信心,要讓身體再次健康起來。

受到老師的鼓勵,又看到鄭偉一天比一天好,她選擇再次忍痛,只是這次忍痛是為了自己,為了讓自己好起來。

 

神奇蛻變,任重道遠

忍痛百日築基,Lily的精神、體力明顯變好,同一年的9月,Lily選擇挑戰EnerQi大雁系列功法。EnerQi大雁的展翅她的雙手完全展不開,只能與胸同高,她的腰無法正常下彎,膝蓋嚴重的發炎疼痛。

她知道這是過往壓榨身體的強烈反彈,也明白橫豎都要痛,就相信老師,把身體交給功法,讓自己一路練下去。這時鄭偉的身體已經愈來愈好,Lily邊練,他邊幫她消炎、止痛、敷藥,Lily痛到連動作都記不住,他就在旁邊陪著練習,把講義放在地上,跟Lily一步一步把EnerQi大雁練起來。

一個禮拜後,Lily的腰不再發炎,膝蓋雖然疼痛,但她邊看醫生邊吃藥,繼續讓自己練下去,她感受到身體愈來愈輕鬆,原本僵硬的身體開始可以下彎,氣色也愈來紅潤,許多認識她們很久的朋友都好奇他們做了什麼?怎麼會前後像變了一個人,也就是從這個時候開始,Lily開啟了白雁香港的披荊斬棘之路。

 

賣主變租客成就第一屆香港回春

由於功法有效,Lily和鄭偉深感香港人迫切需要這樣的功法,他們數次到台灣懇請白雁、彥寬老師到香港教學,她認為這機會非把握不可,因為香港有太多人跟他們一樣日夜千里尋醫。

2011年,是第一屆在香港的YoungQi回春,地點是鄭偉剛賣出的工廠,他們再自己花錢去把它租回來。他們夫妻倆帶著4個員工,把滿地的廢棄機器搬運出去,再把老廢零件整理起來,掃除所有的蜘蛛網、灰塵,又掃又拖,把場地來回清理了十幾遍。
從賣主變租客,還自己清掃完又裝修,添購工業用電扇來通風,就是為了香港學員有乾淨、舒服的場地可以練功。

 

為人鋪路,為你搭橋

那是9月的香港,正值夏秋交替,最熱最燥的時候,Lily頂著尚在修復中的腰痛,揮汗如雨的奔波,而鄭偉也撐著復原中的頸椎,為學員張羅場地。在病痛的學員面前他們抱著100%的信心說,別擔心,你不用飛來飛去,老師會來香港教學;在學員背後,他們汗流浹背,付出時間和體力,而他們的身體還正大病初癒。

曾有人問Lily說,你們才剛練功,身體還沒全好,不會覺得對學員說服力不足嗎?Lily毫不猶豫地回答說,我們心裡想不到別的,因為身體的改變大家都看得到,經過這麼多磨難,我不想其他人跟我一樣繞道而行,我們所做的就是把老師請來香港,鋪上一條直直的大路,告訴你往這裡走就對了。

 

最小團練場,締造最高紀錄

第一屆的香港YoungQi回春來了近100人,老師上完課,學員學完招式,接下來對Lily卻是更大的挑戰:100人會有多少人持續練習?怎麼讓這100人繼續練功,培養一日鍊一日功的好習慣,才能真正的改善健康?

在Facebook、whatsapp還不盛行的時代,Lily和鄭偉用土法煉鋼的方式一個一個打電話、發簡訊、email鼓勵大家來團練,沒有來的人他們繼續打電話,打到他們來為止,就這樣第一次正式的香港團練,破天荒的來了40多人,是所有地區第一場團練的最高紀錄。

Lily和鄭偉再接再厲,繼續和學員們電話聯繫、關懷、一起聚餐吃飯,只要沒有重大緊急的公事,他們周周團練都到,團練場的人數愈來愈多,香港九龍公園的團練場就像他們的後花園,滿室芬芳。


Lily說:我很開心,尤其開始團練蓮花養心法後,每一次大家一起團練蓮花,我雙眼一睜開,沿著伸展開的手臂,我看到滿滿的笑容綻放在眼前,在香港這個小小的地方是多麼的珍貴。

 

穿上紅衣,為香港人築一個家

在Lily和鄭偉的努力下,白雁家族在香港開始紮根、茁壯,2013年的香港YoungQi回春,白雁、彥寬老師正式頒發紅色助教服給Lily和鄭偉,同時任命Lliy為白雁香港的地區負責人。

拿到紅上衣的那一刻,Lily滿臉淚水,她高興的不是能穿上紅衣,她高興的是白雁香港終於成軍,是一個被認可能夠長期教學的地區,這所代表的是香港人要學功,終於可以在自己的家鄉,練功的學員有家,才能走的長長久久。

香港停課,鐵骨撐起一片天

然而,白雁家族在香港並不是一路的順風順水,開創之路佈滿荊棘,7年內的時間又經歷2次的風風雨雨。沒有Lily鐵骨錚錚的手腕和愈挫愈勇的韌性,白雁家族是難以在這塊強硬的香港土地上紮根。

由於環境、人力流失等因素,白雁香港曾經停課。停止開課對一個地區的殺傷力非常大,等於是打掉重練,學員再度要坐飛機、訂酒店,曾經練功的學員要再感受到白雁家族的凝聚與力量是難上加難。

那時Lily是挺著一個信念,只要能撐到老師再來,香港再開課,就能再度幫到香港人,就算不再開課,我帶著大家一起練,互相支持,彼此鼓勵,把你我的心力集合起來,白雁香港一樣有家,一樣能保有自主健康的信心與力量。

 

割捨最愛,為家守護

在香港暫停開課的情況下,Lily給自己兩個任務,一個就是維繫團練,團練人數不能掉,第二個是讓學員們保有練功的熱情,對再度開課的期盼。

Lily說:我不能讓這個家散了,白雁香港有你有我,一個也不能少。她大幅的反省、調整自己,按著老師為人處世的智慧,一步一步的改變。Lily從原本的協助招生、接電話、行政事務、往返台灣搬運練功服、書籍、物資、課堂服務到她最熱愛的教授和氣課程,再挑戰自己規劃主題活動,成為幕後的那個推手。


她說,和氣教學是我生命的動能,我能立刻親眼看到學員的改變,跟他們一起笑,跟他們一起哭,是支持我每一天的力量。但現在,我必須捨棄,因為我必須把更多的時間放在幕後的規劃,讓大家更熱愛白雁香港這個家,把這個家守住。

 

集眾人之力,凝聚家族力量

Lily發起了一個又一個的活動,從「讓愛傳出去」、「愛陪著你走」,各式各樣的以白雁氣功為主題的遊戲,一起出遊的練功活動等等,聯繫了香港各區無數的學員,許多學員都在FB上回味之前的活動,發照片,自己剪成影片,寫上心中悸動的話語。

每一次一個主題把大家的心牽在一起,有人協助安排餐廳,有人招集學員,有人勘察場地,有人帶領活動。Lily說,團體的力量很大,你認識我,我認識你,一起灌溉這個家園,每個人的情感都在這裡,就會想要回來,工作再忙也會想要歸巢。一個人的信心容易被時間沖淡,但一群人建立的信心會因為時間洗鍊的更加堅固,當我們一起跨越困難,這個家就有了光亮,有了安撫人心的力量。

 

團結力量大,一起走向第一個10年

這一份溫柔的雄心壯志,終究是皇天不負苦心人。2018年,白雁香港再度開課,就像失散已久的家人,Lily懷抱雀躍而忐忑的心情,在香港國際機場與老師重逢。再次團結起來的白雁香港,裡面有每一個人的心血,也因此彼此的肩膀更加的厚實,能夠更加承擔助人的使命與責任。


「我付出,我快樂,我付出,我收穫」不僅僅是在功法上的服務,任何一個小小的心力都是香港白雁家族的血和脈,白雁時尚氣功繼續在香港開課,改變了數以千萬計香港人的健康,無數香港家庭的幸福和喜樂。經歷重重考驗的Lily將這堅不可摧的鐵骨錚錚與韌性融入幕後的服務之中,在舞台後持續不斷地推動白雁香港繼續前行。

#漾氣生活誌201808

脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

脊椎一歪全身都痠痛

所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯。白雁老師從多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,而且有很多人不知道自己有脊椎側彎的問題,其實這是很危險的!

 

脊椎為人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎安放在對的位置上,更是連結各部位的總樞紐,所以大樑一歪所有毛病都來。

 

白雁老師舉例說,如果上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

 

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小病,通通跟我們的脊椎有關。白雁老師提醒,不要等身體側彎很嚴重了才發現,以下2個簡單動作快來測一測,你的脊椎有沒有變形?

 

 

主脈不通百病由此生

脊椎一側彎,容易造成背部氣血阻塞,尤其脊椎附近有最重要的督脈與膀胱經,一旦瘀堵不通,不通則痛,

 

督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

 

而位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

 

回春功調脊效果看得到

白雁老師表示,現代人老是坐著,所以大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良造成的,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。建議每天伸展筋骨,經常激發疏通背部區,幫助身體循環好起來。至少每坐1小時就站起來活動3分鐘,最簡單的方式,就是兩手舉高做顫掌,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血流通。

 

千年傳承下來的道家YoungQi回春功,是針對調整脊椎的鍛鍊方式,整套功法無論龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,使背部氣血循環暢通,同時也調理臟腑。動作看似簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,試著練習前後左右擺動脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,透過擺動,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來,好比在做自然整骨。

 

練習過程中可以感覺到源源不絕的元氣正緩緩注入身體裡,背部氣血漸漸暢通,透過自身真氣帶動全身,一股從內到外的力量強而有力,每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力。

 

 

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

青光眼和氣喘,以為要一輩子吃藥控制的老毛病練功後都消失了

百正青光眼因為練氣功完全好了

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「我從來沒有想到,這些我以為一輩子好不了得靠吃藥控制的老毛病,現在全好了!」白雁氣功的助教黃百正說。黃助教口中的老毛病,包括視力能見度只剩下40%的輕度青光眼、氣喘、肩膀、腰部及腳部酸痛,以及長年打羽毛球造成的運動傷害,和大學騎車摔倒的舊傷。太太永遠無法根治的富貴手問題,也因為跟著他練氣功大幅改善,更神奇的是,生下老大後努力多年仍然不孕的夫妻倆,同時練功調整身體後,沒多久就神奇的懷了老二,之後又順利生下老三,他們的人生因為練氣功而出現180度大轉變。

百正助教說起他和氣功結緣的故事。他說,七年多前因為打球打到膝蓋不舒服,正好公司有開和氣舒壓法課程,透過羽毛球隊學長介紹決定學功。一開始他以為會改善膝蓋痛的運動傷害問題而已,後來意外的發現,學功前每年健康檢查,一路從650→700→750→800度數快速增加的視力,以及同步上升的眼壓數字都神奇的得到了改善,不只度數不再增加,視力竟然慢慢回到正常。

當時醫生請他做進一步的檢查發現有輕度青光眼問題,視力能見度只剩下40%,只能開藥幫助他控制眼壓。但是他從小就有氣喘的問題,眼壓藥會抑制副交感神經,服藥後竟會觸發氣喘發作,讓他痛苦不已,差點因健康問題而離開職場。

 

氣功不只可以改善青光眼,還可以全面改善身體現況甚至調理舊傷

「我練習和氣舒壓法後,肩膀、腰部及腳部酸痛明顯改善,玉華教練鼓勵我晉升系統功法練大雁功時,我發現我會一直打哈欠及流眼淚,這樣的反應讓我眼壓開始往下掉,降回正常值至18-19mmHg間,視力也因透過練功而慢慢調整回來。」他興奮的分享。也因為眼壓正常不需要再靠藥物控制,藥物副作用引發的氣喘問題也跟著消失了,讓他的生活重見天日。

百正助教強調氣功不只可以有系統且全面性的改善身體狀況,還可以調理舊傷。大學時期他曾經騎腳踏車摔倒,腳部有很深的骨裂傷,醫生讓他打了一個月石膏固定,後來雖然復元卻留下了病灶。學功一年後的某天突然氣攻病灶舊傷發作,不過痛了兩天就好了,一直到現在都沒有再痛過,舊傷應該是完全的復原了。還有他長期打羽毛球所造成的運動傷害,包括肩膀嚴重酸痛而且使不上力,也在學功後的某一天發生肩膀疼痛,隔了一兩天後就好了,打球又使得上力,殺球也更有力道了。

如同白雁老師說的:「生病幾年,就要花幾年的時間來調養,醫生只能對症下藥,頭痛醫頭腳痛醫腳,很難從全人角度醫治身體根本的問題。」而白雁氣功的練功過程,讓他有機會進行全身的調理,讓身體愈來愈健康,遠離病痛和藥物。

 

醫生宣告永遠無法根治的富貴手問題也因為練氣功神奇改善

也因為他練功的效果,百正助教也介紹太太來學氣功,而且跟他一樣從和氣舒壓法學起。他說,太太長年身受「家族富貴手」遺傳問題所苦,不只皮膚很粗糙還會長白癬,經常需要塗抹乳液及潤膚膏來保持手部的濕潤,醫生宣告這病症永遠無法根治。

百正助教說,太太的身體過去不太會流汗,練回春功的過程竟然開始流汗了,還出現打哈欠、流眼淚及流鼻涕的現象。還有,太太從學生時代因聽信謠言,說女生洗完頭髮後不要馬上吹乾,會傷害髮質,於是她洗完頭後都是讓頭髮自然乾,最多在頭髮快乾時吹吹髮梢而已,長期下來造成身體虛寒,練功後她明顯感覺到寒氣排出來了,富貴手的問題也跟著大幅改善,不需要再塗抹任何乳液或潤膚膏。

 

練氣功排除寒氣也排除造成不孕的輸卵管堵塞障礙

更讓他們驚奇的事還在後面。結婚後他們夫妻倆努力了三年多才生下老大,原本想接著生老二,但是整整六年用盡各種方法卻都沒有傳出好消息,這期間他們尋醫治療,西醫的判斷是太太輸卵管堵塞,所以受孕機率較低,只能接受吃藥及人工受孕方法,但太太辛苦多年老二仍然遲遲沒來報到,直到太太也跟著練功後,隨著體內寒氣排出,輸卵管竟然也通了,於是太太順利懷了老二,事隔不到二年,又懷了老三,如今家中三個寶貝的幸福畫面,真是老天最大的恩賜。

黃百正夫妻一起練氣功順利克服不孕症成功懷孕產下老三
黃百正夫妻一起練氣功順利克服不孕症成功懷孕產下老三

「孩子大一點要讓他們都學習氣功,全家人用氣功保養身體,希望遺傳的問題不會再代代相傳。」百正助教堅定的表示。目前他們夫妻已經讓最大的孩子練習大雁功,老二身上遺傳了父母氣喘及皮膚問題,等他再大一點,也將跟上老大的腳步開始練功,不要再重覆父母曾經受過的病痛之苦。

助教志工:黃百正

和氣教練:玉華教練


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

練氣功可以大幅改善自律神經失調狀況

[vc_row][vc_column][vc_column_text]原本想要等到自己整套氣功課程學完,確實驗證所有的相信後,再開始積極分享親友,但昨天幸佳慧老師離世的意外衝擊,改變了我的初衷,她讓我想起教練秀美在教練訓上落淚的故事分享。

她說,她是師大附中的老師,她開始練功時有位同事得了初期癌症,她鼓勵同事一起學功練功,但同事不相信,她也沒有積極做任何催促,只是一路習功練功,直到有一天,在一次白雁氣功的公開演講會上,有位瘦骨嶙峋男人叫她:「秀美,你不認識我了嗎?」她認了半天,才認出是那位罹癌的前同事,他已經癌末,跑遍了我們的公開演講會想要學功,但是氣功已經救不了他⋯⋯

生命,不要總是等到來不及才開始遺憾和悔悟

我相信這樣的故事也將會出現在我的生命中,但只希望每一次出現的當下,至少盡了我的全力,雖然難免遺憾,卻沒有後悔,因為清楚知道每一個當下已經盡了我的全力。彥寛老師說得很好:「等到溺水才想要學游泳,一切已經來不及了!」所以,連續的,來自上天和我的吸引力大神的聲音,讓我改變初衷,儘管還「正在學」,還有很多的相信沒有親自驗證,但不要擔誤任何一個需要和願意相信的朋友可能改變生命的機會,於是決定開始「邊做邊學邊分享」,一如以往的真誠,可能會錯、可能會誤判、可能還不是最終最明確的效果顯現,但也可能,在這些不確定只是相信的過程中,有些朋友的生命,卻因此而改寫。

勤練和氣舒壓入門功法,明顯改善自律神經失調和肩頸僵硬

其實知道白雁氣功已經超過20年了,但是緣份未到吧,中間從來沒有認真研究過氣功,但認真研究過跑步和健走,也嚐試過瑜珈學習,但從來都沒有想過「我要練氣功」,直到去年年中,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。

當時跑遍了各種可能的西醫門診科別做各種檢查和問診,加上臉書大神好友們的留言相告經驗分享,最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,雖然我一直覺得自己沒有什麼壓力。偶然的機會和白雁老師相約,她聽到了我當時的狀況,終於出口:「妳來練練氣功吧,妳的狀況一定會改善。」

於是放下了只能自己看APP練習但擔心體位不對反而造成傷害的瑜珈,開始改練氣功。一年下來,好不容易養成的每天固定跑步/健走習慣,這三個月來因為家人作息又大幅變動調整而不穩定,但是每天不到10分鐘的氣功我天天練(排除生理期),只加了這一個變項固定不變,其它飲食、睡眠,生活習慣沒有太大的變化調整,運動習慣則是穩定了一陣子後又開始不穩定,壓力也始終存在著時大時小⋯⋯練功一年下來,得到的明確改變是:

足底筋膜炎沒有完全消除但是頻率降得很低(配套換了步鞋)。
肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

過去只要運動習慣開始不穩定,不管是游泳中斷或跑步變動,體重馬上反向「增加」3–5公斤,最近體重卻穩定住了(一直都有意識的節制飲食中,飲食習慣沒有太大改變),不但上週開會三餐加點心一直吃甜食破戒體重沒有增加,前兩天晚上慶功吃大餐吃到撐體重也還是沒有增加,非常讓我意外⋯⋯

最大的改變是睡眠品質,確定自己自律神經失調後一直有使用APP在記錄睡眠,這是唯一有圖為證的數字圖表記錄,無論入睡時間和運動習慣怎麼變動,睡眠品質一路往上提升,我有測試性的故意其中幾天不練功或白天練功但睡前不做晃海功,當天睡眠品質就會下降,即使提早入睡,可能難得睡超過7小時,有沒有練功還是有影響:

睡眠APP記錄練完和氣舒壓法明顯睡眠品質變好

2018年10月習功,之後開始幾乎天天練習「和氣舒壓」入門功法,中間只有2月和8月因為出國和工作變動,上床時間不穩定睡眠品質有影響但沒有出現下降趨勢,整體品質仍然在一個上升軌道上,而且還有繼續進步的空間⋯⋯

下一個目標:凍齡回春健康瘦身,歡迎大家當我的目擊證人

練完整套功法的學員跟我分享,趕快練回春功改善妳的氣色凍齡回春,而且可以健康的瘦身,因為練功會改變氣血循環和體質。聽到我女兒過敏的同事又分享,趕快要女兒去練大雁功,對改善過敏體質很有效,很多被異位性皮膚炎困擾很久吃西藥都無法根治的會員,學完功認真天天練功後,異位性皮膚炎都沒有再犯了⋯⋯

這激起了我的強烈學習欲望,因為上述每一個「效果」,都是很痛苦的過程但是遍尋或實驗各種方法都沒能有效「明顯」改善的長期健康困擾,不會嚴重到危及性命,但是一碰到真的很煩很難受⋯⋯

但是我得等,不是我想學就能學,因為資深教練養成不易,名額非常有限。而我清楚知道,這跟在金融業學到「存錢早開始,才能享受複利價值做時間的朋友」受用一生一樣,能愈早卡到位愈早開始學,累積的健康財愈大愈深愈有本錢讓老年的自己慢慢揮霍,一如白雁老師凍齡在35歲前,但我再怎麼樣努力練功,也只能凍齡在46歲,但只要開始,永遠不嫌晚。

學員:陳小姐

 

原文轉載自medium:白雁氣功學習誌-我不自律神經失調?那誰會自律神經失調?


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]