清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

清明掃墓怕感染,教你一招防病毒祛邪氣

每次清明掃墓完,本身元氣不足的人會覺得身體怪不舒服的,可能是頭痛,或是莫名其妙拉肚子,還有的人腰痛、關節痛,是不是因為到過墓地撞邪了呢?

 

有句話說:「沒有內鬼,引不來外邪」,身體健康強壯的人不容易撞邪,多半是氣虛體弱,氣場低落的人,比較容易吸引低能量。氣學管理專家白雁老師指出,現代人常常過勞、睡眠不足,大多數人體弱氣虛,平時工作加班耗盡精力,不斷耗損身體的氣血,久而久之體質衰弱,就容易吸引疾病、霉運和陰的能量。

 

清明避風邪,預防過敏、感冒、肺發炎

這個邪又常常和疾病共存,中醫裡說的外邪,指的就是風寒暑濕燥火六種會使人致病的邪氣。例如清明在吹東風的同時,也開始帶入南風的能量,會帶來水氣,呈現「清明時節雨紛紛」的景象。可是要知道,這時候北風寒氣還在,所以整個天氣濕濕涼涼,溫度上上下下變化,人一不小心就會生病。

 

這時候天氣不穩定,刮一陣風溫度就會上升幾度,容易滋養細菌病毒,此時身體汗毛孔都打開了,人體陽氣容易外洩,同時對風寒的抵禦能力降低,不但風邪容易侵襲人體,病邪也特別容易入侵,出現過敏、感冒、肺發炎、風濕、肩周炎等病痛。

 

加上風常常夾雜著濕氣、寒氣等邪氣侵入人體,如果本身的元氣能量過於虛弱,就不足以抵抗外來的邪氣。這裡說的外邪包括病毒、細菌、天氣變化、情緒波動、精神壓力等,還包括一些看不見的邪氣會來騷擾你。

 

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肝氣不疏通,人體很上火

春天受了風,人體最主要的表現有頭痛、偏頭痛、睡不著覺,或有自律神經失調等問題。黃帝內經提到:「春善病鼽衄」。鼽是鼻子堵,如鼻竇炎、過敏性鼻炎;衄是鼻子出血,顯示春天除了好發過敏、呼吸道疾病,還容易上火。

 

在春天,天地陽氣上升,人體火氣也很旺盛,飲食作息稍有不慎,很容易就惹火上身。火有上炎的特性,所以人一上火首先就會在頭面部發作出來,像是臉上長痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、眼睛紅腫。

 

黃帝內經說:「東風生於春,病在肝,俞在頸項」。春天吹東風,會鼓動人體的肝氣,但是東風過盛,肝氣太旺又會表現在人的頭頸上。這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯,久了也會化火,所以清明節前後也要好好疏通肝氣防火邪。

 

黃帝內經:正氣存內,邪不可干

現在全球壟罩在新冠肺炎的陰影下,對抗病毒,我們能做的就是提升自己的免疫力,免疫力在中醫的說法就叫正氣。練習氣功有助於扶正祛邪,能足壯身體正氣,強化正能量。只要功法正確,堅持練習,人的身心與生活就會往正能量發展,負面、低能量自然不上門,就算受到外界氣候環境的挑戰,也能游刃有餘。

 

在清明節,老師建議你,保有感恩、感謝祖先的恩德,思想正面,自然會有金鐘罩保護我們,掃墓完離開墓地,還可以用「祛邪氣法」來驅除陰寒的氣息。這個功法是驅邪避凶的補陽功法,幫助全身氣血通暢,排出體內的濕、濁、毒等邪氣,有效提升人體的正氣,增加抵抗外邪侵襲的能力。

 

在練功的過程中,能排晦氣換新氣,淨化周圍的氣場,正能量飽滿,負能量自然不能近身。其實我們每個人的意念都具有能量,愈練功,心情愈平和,心念愈正向,運氣會變好,還能吸引更多貴人接近。白雁老師鼓勵大家心存感恩,多說好話做好事,來增加人體的正能量。

 

祛邪氣法,強化正氣驅逐邪氣

1.兩腳與肩同寬,兩手以顫掌方式,從身體內側向外畫大圓。

2.手抬起時,腳跟抬起;手落下時,腳跟落地。

3.如此反覆做7次。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

 

女人就靠這3次調整體質大換血,再不怕月經不順、更年期不適

女人掌握好這3個體質調整期,就不怕月經不順、更年期不適

高階經理人陳女士原本計畫工作到65歲退休,卻因為更年期症狀太難受了,頻繁的頭痛、頭暈、胸悶、失眠、情緒不穩,加上高血壓和體重直線上升,健康下滑的她在55歲決定提早退休。

 

氣學管理專家白雁老師指出,更年期症狀有的人輕微,有的人嚴重,跟個人體質有很大關係。特別是體質偏虛的人,容易有潮熱、盜汗、煩躁、失眠問題;體質偏濕的人,常有關節毛病如痛風、腰痠背痛、關節炎、肩周炎、骨質流失;還有體質偏寒的人,會有經痛、月經失調、不孕,或是長出子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等婦科問題多。

 

健康就是財富,這話一點都沒錯,一旦失去健康,財富也要跟著縮水。許多人為了處理睡眠障礙,光是花在自費檢查就要價1萬以上,換一張床4、5萬元起跳,以及每天要吃的安眠藥、保健食品長期要價不斐。還有國人置換人工膝關節每年超過2萬人,換一次人工關節10~15萬跑不掉;玻尿酸注射一劑就要自費6000元。更別說因為健康問題無法工作收入中斷,損失就更大了。

 

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女性最重要的3個體質調理期

根據中醫經典《黃帝內經》記載,女性的生理變化以7歲為週期,例如二七(14歲)月經來,七七(49歲)更年期月經無。白雁老師提到,女性調理體質最重要的時機,就在月經、懷孕、更年期這3個階段,除了出現荷爾蒙的巨大變化,也是人體「大換氣」、「大換血」的時候,有沒有調養就會差很多。

 

疏忽調養氣血的結果,會讓人皮膚或毛髮粗糙、乳房下垂、小腹贅肉多、骨盆寬大、腿腳粗腫,不僅外表開始顯老態,內在的衰老也會提早出現,像是卵巢早衰、經痛、月經不順、長子宮肌瘤或囊腫等。

 

《黃帝內經》也特別指出「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,指出任脈對女人生理機能的重要性。白雁老師說,氣功當中有很多調節任脈的功法,如地環法就很適合女性朋友練習,有助調理氣血,調順月經,減少更年期不適症狀的發生。

 

地環法,調節任脈活絡氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

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氣血調養延長青春期

白雁老師強調,女性想要保持青春,先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛,靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好,只要身體的底子足壯,元氣充沛,身體器官的供氧才會足夠。

 

從氣學角度來看,一個人在年老力衰之前,氣血會先衰弱,各器官得不到充足的養分,一些不再使用的器官例如乳房及子宮,因為沒有生育的需求了,這些器官會先被捨棄,得不到氣的關照,而造成氣虛的問題。氣虛之後就會血瘀,因為沒有氣的推動,血的循環就變差;血瘀又會造成增生,例如乳腺的纖維囊腫增生,子宮的肌瘤增生都來了。

 

所以白雁老師提醒女性一定要懂得為自己補氣,氣功學強調「氣行則血行」,只要身體的元氣旺盛起來,就有活血化瘀的能力。平時多練習地環法來自我調節內分泌,幫助身體局部的氣血循環變好,氣血充盈才能源源不絕滋養我們的身體。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

擺脫五十肩折磨,氣功讓我重新擁抱自在生活!

五十肩問題解決後,我開始自由自在

五十肩對我造成非常大的困擾,因為我的手只要往上舉就會痛,連日常生活中很簡單的洗頭動作,都沒有辦法好好洗乾淨,碰到冬天更痛苦,我本來就容易搔癢,一到冬天洗完熱水澡更是奇癢難耐,所以我都需要抹很多很多的乳液。但五十肩的關係,我必須請家人幫忙,對皮膚正常的家人來說,他們都覺得乳液抹一點點就可以,乳液抹得不夠我就開始情緒暴躁,焦慮難耐。

 

沒想到鄰居一個小動作,拯救了我痛苦數十年的人生

雖然日以繼夜的重覆抹乳液造成家人的麻煩,家裡也常常因為乳液吵架,但睜隻眼閉隻眼每天也就這樣過去了,就這樣拖著拖著也慢慢習慣了10幾年,直到有一天我從大陸回來,碰巧遇見附近的鄰居,他年長我10歲,我看到他的氣色嚇了一跳,問他說:奇怪了,你年長我10歲,氣色怎麼這麼好?他笑而不答,還當場輕鬆示範一個下腰的動作,我整個嚇到了,因為那時候的我彎腰,最勉強也只能摸到小腿的位置,鄰居長我10歲,竟然可以下腰手掌貼地,膝蓋完全沒有彎曲。

延伸閱讀:五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

他的氣色和動作讓我非常震撼,我就問他說,那你是做了什麼養生的,比如說吃什麼啊、或是做什麼運動啊,他只淡淡的說,他什麼都沒特別做,只學了一個叫白雁時尚氣功的氣功,我就說那你要不要介紹我去練一下,他非常積極的鼓勵我去聽說明會,我當下立刻報名。

五十肩痛苦消失後,我的人生開始飛翔
photo by:Victoria Nevland

 

練功後不只五十肩改善,更重要的是我不癢了,再也不用請家人幫我塗乳液了

沒記錯,說明會是在禮拜六的晚上舉行,老師說了一些養生的道理,讓我非常感同身受,現場要我們親自體驗檢測身體年齡的幾個動作,我竟然發現許多年紀大的人動作做得比我還好,當下就決定,不管有效沒效,學學也無妨,我直接報名上課,而且一學就停不下來,一路學習到現在不知不覺完成了所有課程。

我一定要大聲見證,練功後五十肩真的有非常大的改善,更讓我驚奇的是,我全身搔癢的問題幾乎消失了,晚上洗澡不但可以從後背一路洗到肩膀,冬天用熱水洗個舒服的熱水澡後,暖呼呼的身體再也不癢了,不需要再擦乳液,也不用再買任何乳液,更不會因為乳液和家人吵架,對家人大小聲。

延伸閱讀:五十肩成因

所以我真的非常感謝這個功法帶給我的幫助,我的身體好了,家裡的氣氛也好了,加上我跟著師兄師姐到處團練、服務人群,心胸也愈來愈放得開,工作和家庭都圓滿許多,我的人生,真的因為白雁氣功,徹底的改變。

大圖來源:Toni Blay

五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦

馬來西亞的學員楊先生因為五十肩,晚上平均痛醒七次,嚴重到生活無法自理,起床、穿衣都要太太幫忙。太太每天要上班,同時要照顧他的日常起居,下班要帶他去看醫生,還要面對他的不舒服和情緒,兩人都感到相當辛苦。

 

氣學管理專家白雁老師表示,五十肩、肩周炎是人體關節老化的第一個警訊,人體機能在四、五十歲走下坡,年輕時身體機能恢復得快,無論肌肉損傷或組織沾黏,能比較快修復,但到了中年氣血較虛弱,修復速度變慢,肩痛發炎就容易反覆發生。

 

其實現在不只是五十歲以上的中老年有此困擾,很多三、四十歲的人也深受其害。白雁老師說,如果碰上五十肩不要逃避,有症狀最好趕快就醫。像楊先生他積極配合醫生治療與復建外,也在老婆的督促下開始氣功慢運動,練了兩個月手可以抬到耳朵,有了進步後就天天練功,在自己的堅持下五十肩改善了非常多。

 


1分鐘看懂五十肩

 

現代醫學研究指出,中老年人常犯肩部僵硬、疼痛,很多是由肩關節炎症引起,因好發40至60歲之間,所以稱五十肩,又叫肩周炎、冰凍肩(frozen shoulder)。

 

五十肩的正式醫學名稱是「慢性沾黏性關節囊炎」,肩關節周圍發生慢性炎症,導致關節內外沾黏,引發肩部上舉困難、疼痛,以及肩關節活動受限。缺乏運動的中老年人,肩部長時間不活動,較容易得五十肩。不過,年輕人因為整天坐著不動,加上長期使用電腦等3C產品,患五十肩的比例也越來越高。

 

五十肩分疼痛期、僵硬期和緩解期,從發病到恢復大約需要12至42個月。很多患者因劇烈肩痛,生活無法自理,受到碰撞或牽拉時會引發撕裂般劇痛,晚上不能好好睡,疼痛如影相隨讓人感覺度日如年。


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氣血不足經絡不通引發五十肩

從氣學角度來說,「不通則痛,痛則不通」,不通是指經絡阻滯,導致氣血運行不通暢,進而引發疼痛、僵硬。特別是年過五十歲,身體臟腑功能開始下降,很多人氣血不足,經絡不通的問題顯現出來,例如長期勞累造成肝氣不足,體內營養不能補給到肩周部位,再加上外界風濕寒邪的侵入,就會反應在肩部等關節痠痛上。

 

氣學管理專家彥寬老師說:「人只要一活動,肝就要努力工作,舉凡吃飯、喝水、睡覺、划手機等,都需要調動肝氣」。根據中醫學的理論,肝主筋,同時也主疏通與宣洩的功能。大部分的人30歲過後肝氣肝血漸漸衰退,如果再加上工作時間過長、壓力大、久坐、心情起伏不定,都會增加肝的負擔,長期下來肝氣不足、肝氣鬱結,就會反應在肩頸痠痛、筋骨僵硬上。這時候如果你再激烈運動,就容易扭傷;要是再加上腎氣不足,就容易得足底筋膜炎。

 

彥寬老師建議,要讓筋骨放鬆,舒緩痠痛,可以從舒發肝氣下手。肝氣鬱結是現代人的普遍症狀,上班有工作壓力,要看老闆臉色,下班要面對家庭,照顧家人,為了生活人人都有重擔,造成氣鬱、氣滯,肝氣無法舒發,疏通與宣洩的功能降低,氣血就會瘀堵,第一個就反應在肝膽經的路線上,造成肩頸僵硬。

 

長時間氣血瘀堵,久了就會壓迫神經,甚至造成沾黏,很多人一開始只是肩頸痠痛,久了變成肩周炎,肩膀刺痛,手抬也抬不起來,這就是從痠到痛,從痛到麻的一個過程。最麻煩的是,擦了各種止痛藥,嘗試各種按摩還是一再復發,所以如果要治本,可以從舒發肝氣,推動氣血運行著手。

 

五十肩痛到睡不著?不敢相信顫掌一招通氣血解肩苦
上泳顫掌活絡肩頸氣血循環,改善肩頸僵硬

3分鐘疏通肩膀氣堵,柔軟肩關節

五十肩患者因為一牽動就疼痛,越痛越不敢活動,反而容易造成局部沾黏,關節活動受限。其實做對的運動有助放鬆局部肌肉,特別是大幅度的肩關節活動,可以有效防止沾黏,減輕疼痛。

 

白雁老師強調,肩膀是人體活動範圍最大的關節,會痠會痛都代表氣血瘀堵,最根本的解決方式是疏通經絡,活絡全身氣血。

 

很推薦大家平時多練習「上泳顫掌」,可以針對肩膀和下頸部做訓練,調動肩頸的氣血循環,通經活絡。連續3分鐘練習上泳顫掌,如果感到上背部痠痛,就代表氣堵在肩膀,堅持練習,每天至少一次好好舒發肝氣,緩慢輕鬆的就能將氣血疏通開來,很快就會發現肩膀越來越鬆,肩頸痠痛明顯減少。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

脊椎一歪全身都痠痛

所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯。白雁老師從多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,而且有很多人不知道自己有脊椎側彎的問題,其實這是很危險的!

 

脊椎為人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎安放在對的位置上,更是連結各部位的總樞紐,所以大樑一歪所有毛病都來。

 

白雁老師舉例說,如果上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

 

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小病,通通跟我們的脊椎有關。白雁老師提醒,不要等身體側彎很嚴重了才發現,以下2個簡單動作快來測一測,你的脊椎有沒有變形?

 

 

主脈不通百病由此生

脊椎一側彎,容易造成背部氣血阻塞,尤其脊椎附近有最重要的督脈與膀胱經,一旦瘀堵不通,不通則痛,

 

督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

 

而位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

 

回春功調脊效果看得到

白雁老師表示,現代人老是坐著,所以大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良造成的,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。建議每天伸展筋骨,經常激發疏通背部區,幫助身體循環好起來。至少每坐1小時就站起來活動3分鐘,最簡單的方式,就是兩手舉高做顫掌,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血流通。

 

千年傳承下來的道家YoungQi回春功,是針對調整脊椎的鍛鍊方式,整套功法無論龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,使背部氣血循環暢通,同時也調理臟腑。動作看似簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,試著練習前後左右擺動脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,透過擺動,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來,好比在做自然整骨。

 

練習過程中可以感覺到源源不絕的元氣正緩緩注入身體裡,背部氣血漸漸暢通,透過自身真氣帶動全身,一股從內到外的力量強而有力,每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力。

 

 

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。