氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

唐小姐是一名中學教師,每天從早上7點忙到晚上9點,長期疲累高壓的工作,她開始需要吃藥才能入睡,早上起不來,白天沒精神,經常手腳冰冷,還有經痛、子宮肌瘤等婦科問題困擾她。

 

你是否也跟唐小姐一樣呢?早上爬不起來,下午特別疲倦無力,晚上又不容易睡著。氣學管理專家白雁老師指出,現代人普遍過勞,不當的作息,加上休息不夠,造成能量長期低落,會出現手腳冰冷、體力差、貧血、睡不好、睡不著、容易感冒、腰痠背痛等症狀,這叫「氣虛症」,也叫做「貧陽症」。

 

長期過勞能量不足,養成貧陽體質

 

白雁老師表示,當一個人能量不足,代表身體的陽氣不足,就好比冬天裡沒有太陽,人就會手腳冰冷,打不起精神。從氣學角度來看,一旦患上了貧陽症,最讓人擔憂的是「身體變成寒虛體質」,就像唐小姐沒生病又提不起勁,其實是長期快速耗損精氣,身體過度操勞造成的。

 

貧陽一開始只是一些惱人的小症狀,容易累、體力不好、手腳冰冷、腰痠背痛、睡不著、容易感冒等,尚未形成實際上的病變,大多數的人因為過度忙碌,往往選擇忽略。

 

長期貧陽就會氣血不足,血液循環差,五臟六腑的機能也變低弱,造成消化不良、營養無法吸收、水分代謝失調,身體沒有辦法百分百的運作,每天疲勞或代謝的毒素也無法順利排除,間接形成易病體質。

 

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一吃補就上火,練氣補提高身體效能

 

白雁老師補充說,貧陽症對人體最大的傷害是造成身體機能的全面下滑,隨便進補反而可能造成身體負擔。因為生理機能低弱,沒有能力消化吸收,進補反而變成身體的另一把火。還有這幾天雖然台灣陽光普照,但是貧陽的人在天氣太熱時調節不好,內火消不掉,更容易上火。

 

白雁老師提醒,貧陽症是整體生理機能紊亂的表現,並非單一症候,並不是補充營養,吃個藥或趕緊做運動,就可以直接改善,最需要的還是透過正確的方法,例如平時可練習補陽氣法,補氣兼補血,恢復身體能量,提升體內陽氣。

 

唐小姐後來開始學習氣功,改善了貧陽體質,她分享說:「練回春功第一天,我好意外居然一躺下就睡著了,持續修煉兩年,手腳暖和,整個人精神氣色變好。再過半年,原本的子宮肌瘤不見了,醫生還說我的卵巢和子宮都非常健康,讓我有回到從前健康的感覺。」

 

白雁老師的的學員裡,有許多人原本有貧陽氣虛的問題,這裡面有很多是科技人、工程師,他們是社會的菁英,必須每天維持高效能的工作效率,以往他們一天喝上2~3杯咖啡還是精神不濟,晚上又失眠,自從每天花幾分鐘練氣之後,都讚嘆這個方法簡單又有效,精神體力好了,工作效率也明顯提高。

 

補陽氣法,補養能量增強體力

 

白雁

 

1.左腳向前跨一步,重心向前。

 

白雁

 

2.兩手從身體兩側往上做抱球動作,到頭頂上方,兩手指尖相對,手心面向自己,緩慢向下降沉氣,重心也往下坐。

 

白雁

 

3.左邊反覆3次,再換邊重複3次。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

把氣功當運動,預防醫學博士半年擺脫長年骨刺和腰痛

感謝自己的選擇,因為練氣功,我的人生從此改變

與白雁氣功結緣,要從我的健康檢查報告說起。體檢發現我的血壓和血脂偏高,頸部以下長滿了骨刺。我所以在學功前有很長一段時間,晚上睡覺前必須先用電熱毯把身體暖和了才能入睡,不過睡了一個鐘頭左右,我又痛醒了,脊椎痛的問題困擾我長達3年。

練功前的我要穿XL尺碼的衣服

說起我的「痛痛史」啊!打從青春期開始,每次生理期都一定感冒,還會痛經,甚至痛到在床上打滾。我的雙腳經常水腫脹痛,每晚都要按摩才能睡著;嚴重濕疹,手部關節長疹破皮出水,打字痛、洗碗痛、洗澡痛。加上生產後腰痛如影隨形,像彎腰洗碗、拖地、做家事都是片刻不停的痛,當時只覺得自己每天過著生不如死的生活。

我的學習研究領域是預防醫學,一直想尋找可以預防疾病的方法。學功之前,我曾在健身房運動好幾年,後來因為背脊痛做不了重量訓練。直到健檢報告說明了原來是因為脊椎長了骨刺。

 

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那時除了背痛,一爬樓梯膝蓋就痛,跑步機也走不了了,明明透過運動可以改善健康,我卻連做都做不了。當時我心裡有個念頭,大概只有氣功能夠救我了。

在朋友的介紹下,我學了白雁氣功。這個功法最讓我驚訝的是大約學功兩個禮拜後,身上的一個黑疤竟然明顯變淡了。我們都知道黑疤代表身體的代謝不夠好,色素沉澱,而變淡的黑疤意味著我的循環、代謝變好了。

在練功中,我找到人生的喜悅

剛開始練功時大量排濁,排出的汗又黏又稠又臭,腰痛到快撐不下去,只要想到未來我可以健步如飛,忍著痛、繼續練;堅持練加上信心,身體慢慢進步,終於懂得借力使力,身體靈活、不再僵硬,再也不會常常扭傷、動彈不得。

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初學功的半年期間,睡眠品質變好,可以一覺到天亮,不需要再用電毯;水腫不見了,沒有感冒,生理期也不再疼痛。重要的是,因為腳的水腫改善,走起路來輕鬆不沉重,掃地、爬樓梯都不再腰痛、膝蓋痛,每天生活充滿了活力。因為身體明顯的改變和回饋,現在我每天都只練氣功當運動,練著練著體重少了10幾公斤,衣服尺碼從3 L變成了M,覺得實在太不可思議了,「原來擺脫沉重疼痛的感覺如此愉快、健康的生活如此美好。」

感謝白雁氣功改變了我的人生

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對我來說,學功前想到腰,就只有一個「痛」字了得,腰背肩一起痛個不停,生活的美好滋味都被痛苦掩蓋;現在不一樣了,腰變得有力、腰痛減緩,我深深體會,練氣功是柔軟、放鬆的運動方式,很適合腰傷一族嘗試。

半年後又做了一次體檢,肝功能指數、血壓、血脂肪和三酸甘油脂等指數都陸續降回正常範圍,重度脂肪肝降成中度,讓我非常振奮,代表自己做了正確的選擇,更證明功法確實有效,短期內就能幫助我改善這麼多亞健康症狀。

感謝兩位老師和這麼多熱心師兄師姐的陪伴和付出,因為白雁氣功,我的人生從黑暗變的光明,很高興我找到了對的方法。

見證影片:https://youtu.be/wfQYyFRLM3w

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教練界的神奇女王,Never say NO的秀美

NEVER SAY NO的秀美教練

她是女王教練,但她從不挑學生;她的課場場爆滿,但她對學生從來不說No;熱血教書讓她賠上一條手筋,白雁氣功助她復原後,她現在教的學生比以前還多,她的教學氣勢磅礡,霸氣又帶細膩,每一個口令就像7到70歲都乖乖遵守的將軍令。

王秀美教練,是孩子口中的神奇女教練,過敏、皮膚炎、流鼻涕、側彎、好動的小孩都是她的心頭寶,而她是孩子的女超人。她的教法打動人心,要孩子像大雁鳥一樣逆風飛翔,勇於面對壓力、抵抗疾病,跟她練功的孩子不怕困難,勇於挑戰還會照顧自己,爸爸媽媽都放心。

教氣功助人是她最大的快樂

為什麼秀美教練能教得這麼好?或許來自於她的一份誠心,以及她對教學的虔誠。

 

孩子讓我來懂你,真誠贏得孩子心

她是家裡的三姐,上有2個姐姐,下有3個弟弟妹妹,從小她就是家裡最有想法,又最細膩的一個孩子,哪怕是摔破碗被打,她心裡也要各方設想,為什麼被打?媽媽為什麼生氣?她可以邊被打邊想,就是要對自己真誠,對得起自己。

這樣的一種真誠,奠定了她日後被學生的熱愛。無論好學生、壞學生,任何孩子犯錯,她第一時間不是懲罰,是先看看自己懂不懂他,懂不懂他為什麼這樣做,因為這一份「懂」,她的學生的成績好,念書又念得開心,讓她成為台灣名門學校中的強棒名師。

曾是附中名師的秀美是一群孩子王

她說:我的「懂」,其實是來自於學生,看到他們那麼小就要懂大人,懂這個社會,還要忍耐,我渴望成為懂他們的那個人。

 

聰明不是教育主軸,愛才是

秀美教練曾經有一個學生,智商極高,10多歲初頭就會製作、設計炸藥,賣給海外的買家,他非常的聰明,聰明根本不是問題,問題是背後沒有人愛他,爸爸家暴他,同學霸凌他,媽媽叫他忍耐,沒有人為他想、給他愛,所以他只能選擇反叛,給自己一個出口。

因為這個學生,秀美教練深深體會到了解孩子的重要性,她說「因為他,我徹底明白自己能給予的非常有限,老師不可能取代家庭,我也不可能替他勇敢,唯一能做的就是誠心誠意地去關心他們,懂他們,成為孩子小小的避風港。」

深信教育的根本是愛

然而,就是一份這樣的誠心讓她奮不顧身,過度操勞自己的身體,在知識的教學上她用盡各種教學技巧,在品格的教育上她費盡心思,每天從7:20的早自習開始到晚上11點睡前,她不是在教學就是在關心孩子,有空她就想怎麼教,讓孩子學得更好,怎麼做更能走進孩子的心,她的生命就是孩子的,並且甘之如飴。

 

熱血教學曾讓她廢了右手筋

只是身體終究有它的限制,追趕不上秀美教練的熱血信念,毫無停歇的教學與關懷讓她斷了右手臂的筋。因為她教學不用板哥(專門幫老師擦黑板的同學),6公尺長的黑板不夠她寫,她寫完了就要擦,她邊擦邊教,才能追上自己雷電般的教學速度,下了課她必須批改作業,關心學生,長期的過度使用讓她的手筋肌肉纖維鈣化,然後斷裂,讓她幾乎廢了一隻手。

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秀美教練回憶,當時她真覺得自己要成了廢人,連起床都起不來。每當夜深人靜,全家人熟睡時,她就被手痛醒,有一次痛到不能睡,就把手垂在床沿,結果隔天早上竟然全身失重,所有的血液好像都流到這隻手,力氣使不出來,她坐在床上哭,連抱頭痛哭的力氣都沒有,只能仰頭對著天花板哭喊。

曾經她為了熱情教學幾乎廢了一隻手臂

她說:那時我心想,這一輩子我那麼辛苦,那麼盡力,教學生英文,用盡所有的心思、體力、熱情,我照顧所有的人,竟照顧不到自己,還落得如此下場。

 

白雁氣功10分鐘,神奇助她復健右手

幸好在一個偶然的機會下,她認識了白雁氣功,她說自己向來是很少流汗的人,但白雁氣功第一堂上不到2小時,幾個簡單的動作就讓她滿身大汗,衣服濕透,直覺告訴她這能幫她,她一次報名所有的功法,用8個月的時間學完。

當時她的手被確診為旋轉肌斷裂,醫生手術把它接起來,她就靠著大雁初來復健,把手幾乎恢復到完好如初。

學完白雁氣功天天認真練功,她的手幾乎完好如初

練了白雁氣功後,秀美教練的身體狀況漸入佳境,精神體力都比以前好,因為白雁氣功,讓她找到快速充電的方法,改作業改到累,她就到走廊練個10分鐘,揮一揮再繼續,回到辦公桌她的效能又變高,上課寫黑板寫到手痠痛,下課了她就練一練大雁初,恢復手腳靈活,就這樣邊練邊教,一路活力健康的完成她的中學教學生涯。

 

轉戰白雁氣功教練,熱血教學再起

離開學校,卸下教學職務後,在那短短的修整期間,她決定成為白雁氣功教練,將以往的教學熱誠轉了投入在氣功教學上,想用自己有限的生命,為別人再做點什麼。

秀美教練說,在她學校退休前的那一兩屆畢業生,她唯一對他們的叮嚀就是:「你這輩子可以讓多少人更好,更快樂?那是你真正的成就。」這是高雲大師的師訓,更是她奉為圭臬的人生信念,她常問自己還有多少人可以教,一個和氣舒壓課程20人,讓20個人更健康更快樂就是她當下最重要的事。

戰無不勝攻無不克的秀美教練

她再度回到那個攻無不克,戰無不勝的教學場上,只要精神體力允許,即使只有10個人她也教,她說:重點是自己的那一顆誠心,如果輕易說不,為學生付出的那顆心就容易冷掉,那個心就好像壞掉了,所以我就想,來吧,盡自己所能的教,就像撿海星一樣,把擱淺的海星放回海裡,有多少算多少。

 

跟學生練功有關的,就是我的事

秀美教練的氣功教學不僅在課堂上,如同在校任職一般,她下課依然關心學生,周天顫掌不熟練的,秀美教練就要學生自己手機錄影,讓她看動作;想偷懶的,秀美教練就在Line群組裡追他練功,她的氣功學生跟她的學校學生一樣,無論在哪裏工作、生活都記得她的叮嚀。

當學生因為練功要調整時間,必須跟家庭溝通時,秀美教練也付出時間、精神、體力持續的鼓勵,她告訴學生要勇敢,因為身體好不好,最後只有自己能承擔,她說:蓮花養心法裡的「三轉乾坤」和「百轉得意」其實是在講「自轉」,只有自己轉動自己,才有海闊天空的可能,堅持練功,把功練好,體力變好對家人更好,他們的心自然跟著轉變。

 

親子大雁大成功,紅遍親子圈

秀美教練的教學洗練,又深得人心,加上幾十年精煉的教學技巧,白雁、彥寬老師便決定將當紅的兒童氣功課程-親子大雁指派給她。這是一項極具挑戰的任務,因為教孩子氣功不比教大人容易,孩子動的快,想的快,練的快,教練要比他們更神速,孩子才能保持高昂的學習心情。

延伸閱讀:老師,身體不健康怎麼辦?

一樣的大雁初,課程必須全新設計,在白雁老師的功法、理論主軸下用孩子喜歡的語言,配合動作,配合影片,配合神話人物,加上遊戲互動,讓孩子對「氣」的了解朗朗上口,熟練動作且輕鬆練習。

全球獨創,兒童氣功融入東西文化

親子大雁的課堂上,秀美教練化身為wonder women,搖身一變成孩子目不轉睛的神奇女教練,她說:我要呈現一種正義的化身,這個正義就是正氣,生病、哭鬧、任性都是身體、心裡的濁氣、邪氣,有功法在身,就有正氣神力,可以保護自己,保護這個世界。

她融入中華文化經典,用道家莊子裡小鳥和大鵬鳥的故事,教育孩子身心健康的人就像大鵬鳥或大雁一樣,可以騰空九萬里,飛越海洋,翱翔天地,看的世界更大,能力更強,眼界更廣;如果常常生病,鬧情緒就像小鳥、小麻雀一樣,每天嘰嘰喳喳,一下肚子痛,一下流鼻涕,又哭又鬧就只能在家裡和醫院跑來跑去,就像麻雀一樣在附近的樹上跳上跳下。

 

「看我練的對不對」把爸媽孩子逗樂了

秀美教練的教學細膩又極富創造力,讓人耳目一新,她還有一個最受歡迎的橋段叫做「看我練的對不對」,她假裝練錯,愈練愈錯,孩子瘋了似的說哪裡有問題,一個比一個踴躍,許多孩子都著急地大喊「妳不是神奇女教練嗎?妳的神力去哪裡了?」逗的爸媽跟小孩都笑倒在地上,還有的小朋友受不了錯誤示範,自己卯起來練出正確動作。

NEVER SAY NO的秀美教練

課程迴響熱烈,其實是秀美教練做足了功課。親子大雁上課前,她親自訪問孩子的父母,孩子有哪些特別要注意的地方,比如過敏?愛吃冰?愛看手機?姿勢不正確等。在了解這一班孩子大部分的症狀、習性,她把這些主題融入課程的遊戲中,讓孩子覺得跟自己有關,又能沒有壓力的面對疾病,調整生活習慣。

 

孩子練功3要訣,爸媽一起來守護

課後,秀美教練更把爸爸媽媽聚集在一起,協助他們帶孩子持續練功,養成良好的練功習慣。她說:習慣養成最重要的就是前面21天,養出好的練功習慣,就是身心健康一輩子的禮物。

她建議爸爸媽媽:一不可以說「快去練功」,要說「我們一起練功」,你跟孩子是同學,沒有同學會命令同學去寫功課。二不可以看他練,他有練就好,5分鐘練完那也是孩子的本事,孩子年紀輕,氣血運行又快又通暢,跟大人本來就不一樣。三不可以貪心,看到孩子練的好,不可以要求他多練,這樣他會覺得你不遵守承諾。

她說:每個孩子都是爸媽的心頭寶,來練功最終目的就是要有效,要他們健康快樂,要他們習慣練功,讓練功成為他們人生路上的加油站、避風港,如果以上三點有任何執行上的困難,歡迎你隨時找我,我是你最好的夥伴。

 

追隨師命,永遠的熱血傳承

秀美教練被學生追著跑,她的生活熱烈而精彩,她沒有時間休息,沒有時間旅遊,跟她同期退休的老師不禁問她:妳好日子不過,把自己搞得這麼忙做什麼?秀美教練總是回答,我也想旅遊,也想跟你們一樣悠哉過日子,但,我放不下,還有好多人在等待,等待好功法幫助他們健康,既然我剛好會教,還能教,為什麼我不教?

學員遍佈全球

 

為了這個志願和承諾,秀美教練不只在台灣教了無數的學生,從爺爺奶奶和孫子孫女都愛她,她更隻身一人飛往加拿大開課。因為這個機緣,今年武漢疫情襲捲全球,她每天看著新聞,美國染病人數頻創新高,內心實在不捨學員,透過線上直播技術的運用,秀美教練跟隨白雁老師,不但創新加了和氣舒壓法線上完整學的<美加班>,更進一步鼓勵學員晉升線上系統課程,即使當地沒有教練可以實體課室教學,想學習氣功的學生都可以學到兩位老師這麼棒的功法,為了這個初衷,備課期間,她得配合美加學員,凌晨4點起床準備所有的機器設備,一路教功教到中午,身體疲累不堪,內心卻充滿踏實的喜悅!!

秀美教練說:生命本來就是一場選擇,我跟我自己之間的選擇,而我選擇追隨高雲大師、白雁老師、彥寬老師的師訓「你這輩子能讓多少人更好更快樂?」,能讓更多一點的人健康快樂,那就是我的成就,我的快樂,這就是我的選擇。我不怕教不完,我只怕年紀、體力不讓我教,那我就會遵循彥寬老師的教誨「這輩子教不完,沒關係,下輩子我繼續教。」

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

延伸閱讀:我們都是秀美教練的學員

和腰酸背痛說再見,才是愛自己的開始

肩頸僵硬嚴重到無法後仰……因為我總是緊盯著電腦!!

練氣功擺脫從小胖和肩頸僵硬老毛病

從小我就是一個體弱多病的小孩,免疫系統不好,常常生病,大概2、3個月就感冒一次,每次感冒就扁桃腺發炎、發燒、跑醫院,看醫生打針吃藥對我都是家常便飯。長大後更是因為工作長期緊繃肩頸僵硬,免疫系統嚴重失調,各種疼痛問題纏身長期困擾。

你一定以為我看起來營養不良,但,小時候我卻是個大胖子, 體重都在90公斤上下,同學對我的印象就是「常生病的大胖子」,這個體重一直到高中,我喜歡上了跑步,體重才下降到70公斤。

 

頭痛小胖子變身帥哥超人,相信我,你也能做到

本想有固定的運動習慣,體重也減輕,我就會少生病,但實際上…並沒有…我還是一直感冒,時間一到就要跟醫師報到,那時就一直納悶為什麼運動了,體重下降了,我還是一直常常在 生病?

這個狀況一直伴隨我長大,大學畢業後我在科技園區上班,擔任製造部主管。大家都知道,科技業 上班壓力大,下班後還要照會 工廠的營運,有時半夜還會接到公司來電,那時除了感冒,精神也不好。

練氣功擺脫從小胖和肩頸僵硬老毛病

我太太說常在半夜看到我兩手在空中亂抓,睡得很不安穩,這樣的睡眠 讓我上班狀況更差,我開始習慣性偏頭痛。

偏頭痛不會要你的命,但是痛起來坐也不是,站也不是,噁心想吐是家常便飯。那時我大概一個禮拜偏頭痛2-3次,曾想說吃普拿疼、止痛藥 舒緩一下,但想到吃藥傷身也就作罷。

直到不經意的得知喝咖啡可以舒緩頭痛,後來我只要頭疼,就泡咖啡舒緩頭痛,從此,咖啡對我來說,是解藥不是享受。

 

免疫系統差找遍西醫中醫都不得解

為了解決免疫系統 差的問題,我曾經找遍西醫、中醫,試過各種打針吃藥針灸推拿,各種民間偏方都試過,但一直都沒有徹底改善。

後來是我太太遇見同社區的鄰居,發現半年多不見的她居然有巨大的改變。從前她沒有笑容,常常愁眉苦臉,現在親切溫暖,聊天後才知道她以前也長年偏頭痛、常感冒,每次都頭痛到call老公從公司請假回來幫忙。

後來,在醫學治療輔以練習白雁氣功後,她改變了一切,頭痛問題好了,感冒也少了,更神奇的是,原本的近視也減少了近150度。

 

練完和氣舒壓法肩頸僵硬從此不藥而癒

因為她,我也開始練習白雁氣功,從和氣舒壓法 開始,我原本緊盯電腦螢幕,造成肩頸僵硬無法後仰的狀況改善,隨每次的顫掌,每次的氣歸丹田,覺得身體的能量越來越飽滿。

晚上睡覺,我睡得愈來平靜安穩,不僅身體放鬆,甚至連心理都默默在改變。我對功法愈來愈有信心,便趕緊報名了蓮花養心 、系統功法。幸運的是,我趕上列車,一年內從回春功 到超級龜壽 一次學完。

練氣功擺脫從小胖和肩頸僵硬老毛病

有天我忽然發現,我好像一年多沒看到醫生了?好像很久沒有感冒戴口罩?我只是偶爾流流鼻涕,也都是練個功,身體就能自己修護,我抵抗力好,感冒變少,連偏頭痛也少很多,原本一周要痛2-3次,現在1-2個月偶爾發作,也只要練練功就舒緩,更令我驚喜的是,原本因為免疫力不好,纏身2年的汗皰疹 ,都自動消失了。

延伸閱讀:肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂

非常感謝介紹我來學功的鄰居,一路指導的老師、教練、師兄姐們,我更體會健康不僅對個人,更對家庭相當重要,於是,我也替太太及三個小孩報名練習白雁氣功,相信練功能讓他們健康,我們的感情也將更緊密。

現在的我,不再是從前感冒頭痛的小胖子,從前,我把咖啡當解藥,現在我也能重新享受喝咖啡的美好滋味,這都得歸功於這套功法及老師教練師兄姐們都幫助,於是,我也在氣功高級班畢業後,報名義工,希望幫助未來更多需要的學員,盡一份力讓大家找回健康,自主自己的生命。

台灣陳同學

和氣教練:藍姿琳

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

因為天天練和氣舒壓法,我的自律神經失調正常了

練氣功可以大幅改善自律神經失調狀況

[vc_row][vc_column][vc_column_text]原本想要等到自己整套氣功課程學完,確實驗證所有的相信後,再開始積極分享親友,但昨天幸佳慧老師離世的意外衝擊,改變了我的初衷,她讓我想起教練秀美在教練訓上落淚的故事分享。

她說,她是師大附中的老師,她開始練功時有位同事得了初期癌症,她鼓勵同事一起學功練功,但同事不相信,她也沒有積極做任何催促,只是一路習功練功,直到有一天,在一次白雁氣功的公開演講會上,有位瘦骨嶙峋男人叫她:「秀美,你不認識我了嗎?」她認了半天,才認出是那位罹癌的前同事,他已經癌末,跑遍了我們的公開演講會想要學功,但是氣功已經救不了他⋯⋯

生命,不要總是等到來不及才開始遺憾和悔悟

我相信這樣的故事也將會出現在我的生命中,但只希望每一次出現的當下,至少盡了我的全力,雖然難免遺憾,卻沒有後悔,因為清楚知道每一個當下已經盡了我的全力。彥寛老師說得很好:「等到溺水才想要學游泳,一切已經來不及了!」所以,連續的,來自上天和我的吸引力大神的聲音,讓我改變初衷,儘管還「正在學」,還有很多的相信沒有親自驗證,但不要擔誤任何一個需要和願意相信的朋友可能改變生命的機會,於是決定開始「邊做邊學邊分享」,一如以往的真誠,可能會錯、可能會誤判、可能還不是最終最明確的效果顯現,但也可能,在這些不確定只是相信的過程中,有些朋友的生命,卻因此而改寫。

勤練和氣舒壓入門功法,明顯改善自律神經失調和肩頸僵硬

其實知道白雁氣功已經超過20年了,但是緣份未到吧,中間從來沒有認真研究過氣功,但認真研究過跑步和健走,也嚐試過瑜珈學習,但從來都沒有想過「我要練氣功」,直到去年年中,或許年紀到了,或許正面臨中年人生巨大轉折,慣性的肩頸僵硬硬到高點,讓我誤以為自己已經在「五十肩」邊緣,左手無法抬到45度平行伸直,加上「不確定」是跑步姿勢或跑鞋不對,足底筋膜炎的症狀也愈來愈頻繁,更嚴重的是,我總是覺得自己吸不到空氣,晚上也睡不好,無論睡眠時間多短多長,都睡不安穩。

當時跑遍了各種可能的西醫門診科別做各種檢查和問診,加上臉書大神好友們的留言相告經驗分享,最終確診是「自律神經失調」,造成的原因應該是「壓力」,雖然我一直覺得自己沒有什麼壓力。偶然的機會和白雁老師相約,她聽到了我當時的狀況,終於出口:「妳來練練氣功吧,妳的狀況一定會改善。」

於是放下了只能自己看APP練習但擔心體位不對反而造成傷害的瑜珈,開始改練氣功。一年下來,好不容易養成的每天固定跑步/健走習慣,這三個月來因為家人作息又大幅變動調整而不穩定,但是每天不到10分鐘的氣功我天天練(排除生理期),只加了這一個變項固定不變,其它飲食、睡眠,生活習慣沒有太大的變化調整,運動習慣則是穩定了一陣子後又開始不穩定,壓力也始終存在著時大時小⋯⋯練功一年下來,得到的明確改變是:

足底筋膜炎沒有完全消除但是頻率降得很低(配套換了步鞋)。
肩頸僵硬大幅改善,左右手都可以輕鬆舉起放下,也很少去按摩了。

過去只要運動習慣開始不穩定,不管是游泳中斷或跑步變動,體重馬上反向「增加」3–5公斤,最近體重卻穩定住了(一直都有意識的節制飲食中,飲食習慣沒有太大改變),不但上週開會三餐加點心一直吃甜食破戒體重沒有增加,前兩天晚上慶功吃大餐吃到撐體重也還是沒有增加,非常讓我意外⋯⋯

最大的改變是睡眠品質,確定自己自律神經失調後一直有使用APP在記錄睡眠,這是唯一有圖為證的數字圖表記錄,無論入睡時間和運動習慣怎麼變動,睡眠品質一路往上提升,我有測試性的故意其中幾天不練功或白天練功但睡前不做晃海功,當天睡眠品質就會下降,即使提早入睡,可能難得睡超過7小時,有沒有練功還是有影響:

睡眠APP記錄練完和氣舒壓法明顯睡眠品質變好

2018年10月習功,之後開始幾乎天天練習「和氣舒壓」入門功法,中間只有2月和8月因為出國和工作變動,上床時間不穩定睡眠品質有影響但沒有出現下降趨勢,整體品質仍然在一個上升軌道上,而且還有繼續進步的空間⋯⋯

下一個目標:凍齡回春健康瘦身,歡迎大家當我的目擊證人

練完整套功法的學員跟我分享,趕快練回春功改善妳的氣色凍齡回春,而且可以健康的瘦身,因為練功會改變氣血循環和體質。聽到我女兒過敏的同事又分享,趕快要女兒去練大雁功,對改善過敏體質很有效,很多被異位性皮膚炎困擾很久吃西藥都無法根治的會員,學完功認真天天練功後,異位性皮膚炎都沒有再犯了⋯⋯

這激起了我的強烈學習欲望,因為上述每一個「效果」,都是很痛苦的過程但是遍尋或實驗各種方法都沒能有效「明顯」改善的長期健康困擾,不會嚴重到危及性命,但是一碰到真的很煩很難受⋯⋯

但是我得等,不是我想學就能學,因為資深教練養成不易,名額非常有限。而我清楚知道,這跟在金融業學到「存錢早開始,才能享受複利價值做時間的朋友」受用一生一樣,能愈早卡到位愈早開始學,累積的健康財愈大愈深愈有本錢讓老年的自己慢慢揮霍,一如白雁老師凍齡在35歲前,但我再怎麼樣努力練功,也只能凍齡在46歲,但只要開始,永遠不嫌晚。

學員:陳小姐

 

原文轉載自medium:白雁氣功學習誌-我不自律神經失調?那誰會自律神經失調?


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]