局部乾燥人人有,秋癢、秋乏、秋咳特別多 

局部乾燥人人有,秋癢、秋乏、秋咳特別多 
夏主濕,秋主燥,進入秋天,大自然陰升陽降,外界跟人體都自動進入「乾濕分離」模式,如果人體調節水液的功能不好,就會明顯出現津液分布不均勻的現象。
比方說,有些地方特別乾燥,像是口乾、眼乾、鼻子乾、大便乾,某一塊皮膚突然又乾又癢;有些地方卻又排水不良,如眼袋、小腹、小腿浮腫。養生專家白雁老師指出,秋燥最容易形成這種局部缺水的狀況。
局部缺水會乏力、乾癢、嗆咳
根據中醫理論,肺主通調水道,也就是疏通調節水液的通道,一旦肺功能失調,身體調節水液代謝的功能就會變差。
如果肺氣收斂太過,容易產生秋燥,燥邪傷津又損肺,不只造成皮膚乾、身體乏力,還常引發口腔、鼻腔、氣管等呼吸道問題。
例如清涼又收斂的秋風一起,有些人就開始乾咳,這種「季節限定」的喉癢嗆咳,往往吃止咳藥也不見效,起因就是風燥傷津,咽喉缺少津液滋潤而乾燥發癢,就會出現越癢越咳,越咳越癢的症狀。
還有一種嗆咳也很常見,有些人吃藥會卡到,喝飲料會嗆到,就連吞口水都不小心嗆到,其實也跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠,肌群功能衰退有關,包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛,反射協調能力變差,造成了吞嚥能力失調。
Rural landscape at sunset. Lake in autumn
口水嗆到竟然變肺炎!
不小心嗆到時,那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗,每個人都有過。白雁老師提醒,經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題,都可能是食道老化生病的警訊,要趕緊重視自己的食道健康了。
人體的構造很神奇,食道緊鄰氣管,夾於兩肺中間,在食道上方有一個括約肌,負責掌管食物的吞嚥。而在舌根部,喉嚨上方有一塊會厭軟骨,當有食物要吞下時,會厭會向下壓,把氣管口蓋住,食物也會順著會厭滑下食道,進入胃部。
可是有時候進食或喝水的速度太快,呼吸道來不及關閉;或是食道括約肌鬆弛了,會厭無法完全密合覆蓋,就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。
另外,長時間缺乏活動,肌肉力量不足,吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低,又合併多種慢性疾病患者,如中風病人因為吞嚥反射失調,經常反覆嗆到,口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部,就可能感染變成吸入性肺炎,嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。
食不語,最古老的食道氣管養生
會厭位在食道和氣道交會處,中醫又稱之為「吸門」,門就是門戶的意思。
黃帝內經提到,會厭是聲音的門戶,呼吸和說話時會開啟,吞嚥或嘔吐時會關閉,也可以說是氣體出入體內外的門戶。
白雁老師指出,古人有句老話「食不言,寢不語」,特別是邊吃飯邊講話,會影響咀嚼和吞嚥,不利於食物的消化和吸收,而且還很容易嗆到。
這是因為我們在吞嚥時,會厭會關閉氣道口,避免食物誤入氣管;但是說話時,會厭又必須打開,才能發出聲音。所以邊吃邊說,氣道口又開又合就很容易嗆到,增加飲食被嗆入肺裡,引發細菌感染的風險。
降火順痰,肺胃要調和
再從中醫角度來看,肺胃經脈相通,會相互影響,進食後要能好好消化吸收,有賴胃氣的和降,及肺氣的肅降。肺胃調和,氣能順利下降,就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生,全身氣血都能運行順暢。
但是如果邊吃邊說話,等於又將氣血調動上來,肺氣不降,胃氣上逆,食物容易卡住消化不良或向上逆流,痰難以咳出,吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。
很多人到了中年,開始有胃食道逆流和慢性咳嗽的困擾。如果去看中醫,都會從脾胃開始調理,原因就在於脾胃是人體氣血循環的樞紐,在五行中「土生金」,補脾胃可以使肺氣充沛,也就是中醫說的培土生金。
生津潤肺,2招解除身體乾荒
(1)調中氣,脾肺一起保養
脾胃能將水穀飲食轉化成人體有用的液體,並將這些精微津液傳輸到肺,再由肺輸布到全身。如果脾胃運化功能失常,這塊土地缺水乾涸,生不出氣血津液來滋潤肺臟,肺氣虛弱,肅降無力,不但皮膚鬆弛沒彈性,也容易出現呼吸系統疾病。
白雁老師認為,生津潤肺,土才能生金,解除局部缺水現象。例如經常咳喘通常是中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,肺經起於胸骨旁的中府穴,中府就是中氣之府,也是脾肺之氣匯聚的地方,所以這個穴位可以治療脾肺兩臟的問題,像是氣不足、喘不上氣、腹脹、消化不良、水腫等。
還有足陽明胃經上的氣戶穴,是肺的窗口。在大雁和五禽功法中,有許多貫氣到氣戶穴的動作,就有調肺氣的作用。
(2)保肺氣宣通,多顫掌沒便祕
肺跟大腸互為表裡,大腸傳導功能正常,也會幫助肺氣宣降。如果大腸功能失常,肺氣閉塞,氣逆不降,就會加重咳嗽、氣喘、胸悶等症狀,所以要保持肺氣宣通,就要防止便秘。
要讓身體調節水分的功能恢復正常,運動是最好的辦法。白雁老師建議每天早上5~7點練大雁功,特別是顫掌動作可以疏通大腸經,還有抖膀按摩後腰可刺激大腸俞,都有幫助排便順暢的功效。
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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

內臟健康才有漂亮皮膚!白雁教3分鐘真氣保養抗衰老,偏頭痛、注意力不集中也有效

女人不管擦多貴的保養品,如果皮膚吸收能力不好,效果就是大打折扣,擁有好皮膚要具備3個條件,經脈暢通、真氣飽滿、體內純淨,經常調節身體的元氣,等於是在補充能量,幫助皮膚更快速的吸收和恢復,這種再生、復原能力,就是抗衰老最重要的武器。

 

氣學管理專家白雁老師說,當我們熬夜、失眠、來月經或吃了油膩的飲食,體內充滿濁氣,是不可能保有美麗外表的,一定會在臉上留下痕跡,例如整個人看起來臉色疲憊、皮膚浮腫、鬆弛或下垂。

 

內臟健康,才有漂亮皮膚

 

中醫說:「陽明之脈榮於面。」陽明經好,氣色就好,臉就漂亮。陽明經包括手陽明大腸經和足陽明胃經,行經的部位包含面部、胸部和腹部,無論是生長發育期還是步入老化階段,這些部位就是最明顯可以看出變化的地方。

 

例如臉上暗沉、蠟黃、乾燥、皺紋、黑斑、眼袋、黑眼圈、雙下巴,皮膚狀況不好,人看起來就顯老,其實真正的亂源是在體內。

 

所以想要維持年輕漂亮,養護脾胃是很重要的。白雁說,因為脾統血,人體造血功能跟脾胃有關,我們吃完食物要先經過胃消化,再經由脾吸收,然後脾才能把這些水穀精華造成血。

 

練精氣神,養出好膚質

 

一個脾胃功能良好的人,氣血充盈,精神旺盛,不只氣色好,臉部肌肉也緊實。反之,要是傷了脾胃之氣,臉上及全身肌肉都會明顯鬆弛下垂,皮膚也會顯得蠟黃暗沉。

 

還有壓力也是肌膚的一大殺手,疲倦、壓力會造成身體缺氧,細胞代謝變慢,皮膚就容易因勞累而快速老化。睡美容覺是保養皮膚最簡單的方法,但是對很多人來說,減壓好眠卻很難做到,白雁老師表示,練習氣功有助舒緩情緒、消除壓力,身體輕鬆了,皮膚也跟著深呼吸。

 

運用真氣養顏美容,這是老祖先傳下來的寶貝,可以幫助排除體內濁氣,使精神飽滿、神采奕奕,達到抗衰老的效果。每天練習幾分鐘浴面美容法,就能促進皮膚代謝和循環,使我們氣色紅潤,肌膚緊實有彈性。

 

活化氣血,補養細胞再生

 

人體的皮膚是全身內臟的保護層,皮膚功能良好,就有適應外界氣候,隨環境變化自我調整的能力。經常練習浴面美容法,對改善頭痛、偏頭痛、緊張、失眠、注意力不集中也有效果。

 

白雁老師說,浴面美容法還是很重要的收功式,每次練完氣功,全身氣血循環都調動起來,真氣在全身運行,這時候將手搓熱,就能聚集能量在手中,然後針對頭面部做真氣的補養,刺激細胞再生及更新,這樣的真氣美容最有助身體吸收,不但能改善皮膚,而且安全不傷害皮膚,比任何保養品都要有效果。

 

3分鐘浴面美容法,真氣飽滿補養肌膚

1.兩手用力搓熱。手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

2.由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

3.到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

▲兩手用力搓熱。

 

▲手指合攏將兩手放在下頰,眼睛閉上。

 

▲由下而上,經過兩眼,到兩上額角,變成十指插入頭髮,從頭頂梳向頭後,如同梳頭髮一般。

 

▲到了頭頸後部,把後頸部搓熱,想著所有的疲倦、老化的氣都集中到手指上,然後用力向外甩出去,同時嘴巴吐「哈」字,想像濁氣出去,重複3回合。

 

 

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拍拍淋巴加速瘦身!早上練「排濁氣法」打造易瘦體質

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

身體代謝要好,跟淋巴暢通息息相關!一個人新陳代謝好,體內多餘的水分和毒素代謝快,脂肪消耗也快,人就容易瘦下來。氣學管理專家白雁老師教一招「排濁氣法」,只要拍拍淋巴區,使內氣振動起來,就能加速活化氣血,暢通循環系統幫助脂肪燃燒。

 

疏通淋巴 清空下水道

人體的循環系統除了血管之外,還有淋巴管,負責回收體內老舊廢物和多餘的水份,就像是人體的下水道,需要每天去做疏通。

淋巴管裡有淋巴結,裡面聚集很多具有免疫功能的淋巴球,例如:在脖子、腋下、腹股溝這些主要的淋巴區,很容易就摸到一粒粒的淋巴結。

 

當我們感冒、牙痛、熬夜或口腔有潰瘍時,頸部的淋巴結常常會紅腫疼痛,這是正常的發炎反應;如果身上出現不痛的淋巴結腫大,就要特別留意了

 

白雁老師提到,我們每天吃進許多毒素,像是蔬果殘留的農藥,或是食品裡面的化學添加劑等,身體長期累積毒素,不僅阻礙了血液循環,淋巴系統循環也一樣會受阻,可能造成淋巴結腫大,甚至長出腫塊。

 

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淋巴堵塞易水腫、肥胖

一旦淋巴阻塞,多餘水份無法回收和代謝,細胞囤積了水份,就會造成水腫現象。還會連帶使血液循環不良,影響脂肪的燃燒,形成易胖體質。

 

舉凡我們身上出現眼袋、黑眼圈、粉刺、雙下巴、靜脈曲張、水腫、副乳、蝴蝶袖、腋下發黑、肥胖、腰粗、下垂等,這些都是淋巴阻塞的現象。

 

其次是體內毒素不易代謝,白雁老師指出,特別是平時不運動、少流汗的人,身體的廢物毒素排不出去,就會堆積在身上作怪,出現頭痛、失眠、落枕、肩頸背部疼痛、記憶力減退等亞健康症狀。

 

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振動淋巴區 活化內部循環

白雁老師說,經常疏通淋巴可以促進人體的代謝與排毒,垃圾髒汙就不會瘀堵在體內,循環變好了,代謝能力增強,人會自然健康的瘦下來,體質慢慢改變,不易發胖;人體免疫力也會增強,減少生病。

 

平時除了多做伸展動作,還可透過氣功訓練,達到內部的循環暢通。白雁老師建議每天練習「排濁氣法」,特別針對腋下和鼠蹊部位的淋巴叢,透過拍打振動頻率的方式,將內氣振動起來,可以活化內部的臟腑與氣血,維持人體循環系統的暢通。

 

白雁老師說,「排濁氣法」很適合每天早上起床時練習,就能啟動內部循環,一整天正常運作,再加上晚上有充足的睡眠做修復,輕鬆就能做好體內環保,維持標準體重和身材。

排濁氣法 加速代謝排濕濁

 

好處:調動內氣,疏通氣血,暢通循環系統,活化全身細胞。

功法練習:

❶兩腳與肩同寬,平行站立。

❷右手拍打左腋下的淋巴區,再換左手拍打右腋下的淋巴區,兩手輪流拍打7次。

❸兩手同時拍打鼠蹊部的淋巴區,7次為一回合。

❹兩腳回到標準站立式,兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

 

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