頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

你知道嗎?血壓不僅有晝夜波動規律,還會有季節性變化的規律。最近正值換季時刻,李小姐就發現開始出現頭部脹痛、頭暈、乏力等症狀,一量血壓果然比平常要高,有什麼方法能更好的控制血壓呢?

 

季節交替的時候,氣溫變化較大,忽冷忽熱造成血管收縮,血壓也容易忽高忽低,上下起伏波動變大,加上過年期間,親朋好友歡聚一堂,忍不住就多吃多喝了起來,這些膏粱厚味若不忌口,高油、高鹽、高糖對身體會造成不小負擔,尤其有三高的人,很容易血壓、血糖、血脂升高,難保不引發心腦血管疾病。

 

血壓波動異常注意4症狀

 

氣學管理專家白雁老師提醒,就算是年輕人,如果平時沒有運動習慣,氣血循環和代謝能力都會比較差,吃進去的食物很容易變成脂肪堆積在血管。時間一久,血管內充斥各種垃圾,有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上,讓血管變得日益狹窄,像老舊的自然水管,阻礙血液流動,引起代謝疾病。

 

如果出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等症狀,很可能有血壓波動異常的現象,這些症狀不是只有老年人會有,不少中年人甚至年輕人也會出現。

 

1.頭脹、頭痛

高血壓患者經常會出現頭痛,特別是後腦有疼痛感,還伴隨噁心、想吐的症狀,要特別小心是惡性高血壓的前兆。

 

2.眩暈、耳鳴

突然蹲下或起立時出現頭暈,或兩耳同時出現耳鳴的症狀,並持續一段時間,較常發生在女性高血壓患者身上。

 

3.心悸氣短

高血壓患者如果時常心悸氣短,要注意有可能引發心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等併發症。

 

4.肢體麻木

高血壓還會出現四肢麻木症狀,特別是手指、腳趾不靈活,同時感覺皮膚上好像有螞蟻在爬。

 

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養護血管調節三高自己來

 

不想讓三高大暴走,而演變為嚴重的心腦血管疾病,養護血管,促進循環是首要之務。白雁老師說,只要每天堅持練習10分鐘氣功,就能有效提高身體循環力,改善循環,提升臟腑機能,幫助血管不塞車,對調理慢性病很有幫助。

 

白雁老師建議多練習「周天顫掌」,動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,動起來沒負擔,透過快速的微幅振動,調動全身經絡氣血,血液吸收充分的氧氣,可加強身體代謝,減少脂質等廢濁堆積在血管,有助維持血管彈性和暢通,對於預防三高有良好的保健效果,持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

周天顫掌,防止三高飆升

1.標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌。

2.兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳;繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳。

3.右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

4.左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

▲標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌,兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳。

 

▲顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳;右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

 

▲左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

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大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

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人老了會長皺紋,骨頭老了就會長出一些骨刺。氣學管理專家白雁老師表示,骨刺出現是關節、脊椎或肌肉有異常的預警信號,而骨刺會疼痛更是關節不穩定、錯位,肌肉或韌帶有一定損傷甚至出現炎症的表現。

 

根據統計50歲以上的人有半數以上會發生骨刺,但大多數的骨刺沒有症狀,但有20%的人可能出現關節疼痛、麻木、腫脹、關節活動受限的症狀。

 

骨刺是人體自我保護的產物

隨著年齡的增加,我們的骨頭也會發生老化、退化,主要像是關節軟骨的磨損,這時人體骨骼會自動產生修補、硬化與增生,這些增生的肥厚組織就是俗稱的骨刺。

 

換句話說,骨刺其實不是病,而是人體修復功能下的產物,是為了維持關節的穩定性而多長出來的骨頭,所以又叫骨質增生。

 

最常發生骨刺的部位,是人體關節負荷最大,或使用最頻繁的地方,以膝關節最常見,其次是脊柱關節,也就是頸腰椎部位。

 

因為身體承受重量最多的地方就在腰椎,中年以後很容易出現退化性腰椎病變。而頸椎是脊椎活動度最高的地方,除了年齡增加引起的老化和退化,很多人姿勢不良,例如長期低頭加重頸部負擔的動作,也會使得脖子容易長骨刺。

 

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脖子堵了長骨刺,5種症狀小心頸椎病

白雁老師補充說,脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方,因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊,不只老化先從頸部開始,也是健康要出問題的部位。

 

一旦脖子氣血循環不良,人體代謝廢物的能力下降,不僅全身會有各種僵硬、痠痛、疼痛,還容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位。

 

白雁老師提醒,頸椎病有5個明顯的信號,像是頭暈、眼花、耳鳴、肩頸痠痛、手麻,都跟脖子氣血不通有關。電腦族和低頭族如果發現自己經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,就要開始注意自己的頸椎健康。

 

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打通瘀堵,頸部柔軟變年輕

長了骨刺一定會痛嗎?並非如此。骨刺是骨骼的增生物,它也是骨頭,骨刺本身不會痛,當然也不會消失。少部分的骨刺會出現疼痛、麻木、無力,主要是因為增生的骨刺比較大,壓迫到周圍的神經、血管或軟組織所引發的。例如我們常聽到腰椎間盤突出壓迫神經,病人除了腰痛,還會有四肢麻木、不能行走等症狀。

 

骨刺可以說是人體調節自我修復能力的結果,為了適應老化後新的平衡,身體自動產生的一種自我保護機制。當身體恢復平衡後,身體重新回到穩定狀態,自然會停止骨質增生,同時因骨刺帶來的疼痛症狀也會消失。

 

但是反過來說,如果不注意保護關節,經常過度負重、勞累、姿勢不良,即使手術切除了骨刺,骨刺也還是復發。

 

關節的主要功能就是運動,中年以後我們都需要適度運動來維持關節的靈活度,以及提高肌肉的力量,減輕關節的負擔,像是氣功這類的慢運動,可以幫助人體氣血平衡,對改善骨刺疼痛有明顯的效果。

 

白雁老師推薦大家練習一招鬆頸功,能有效活動放鬆頸部,短短幾分鐘就能消除長時間低頭造成的頸部僵硬感,練習時注意保持呼吸的順暢,不要憋氣,這樣才能真正放鬆。經常練習鬆頸功,訓練靈活強勁的頸椎與肌肉,頸部會慢慢恢復柔軟和健康,學會一套疏通氣血的方法,就能幫助我們減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

 

大圖圖片來源:https://www.injurymap.com/diagnoses/neck-pain


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