頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

頭暈、頭痛又失眠,是頸椎氣堵住了!白雁教自我保養頸椎,氣血一通就舒暢

研究發現,低頭的時間越長、角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位,而且每天使用手機時間長,頸部氣血瘀堵,更容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 

氣學管理專家白雁老師提醒,電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,特別是在後頸的玉枕關,氣堵得最厲害,就要開始注意自己的頸椎健康了!

 

頸關節容易慢性疲乏

 

白雁老師說,每天長時間低頭,不良姿勢對頸椎的損害最大,頸關節很容易慢性疲乏,再加上用眼過度、用腦過度,都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住,不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀,甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 

怎麼知道頸椎有沒有堵住呢?白雁老師說,如果發覺自己有頸部僵硬,關節錯位、骨刺等問題,或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包,還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多,這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

脖子受寒加速頸椎病變

常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子,還把脖子扳的喀啦喀啦響,經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛,用力不慎還會造成頸椎傷害。

 

另外,你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方,這邊有個重要的穴道叫大椎穴,如果這邊鼓鼓的,就表示曾經頸部受過傷,或者已經受寒了,都會加速脖子堵,那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 

中醫指出肝主筋,頸椎病的根本原因在「肝」,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙,最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,時間一長往往會形成頸椎病變。

 

幫頸部放鬆疏通肝氣

 

白雁老師強調,要疏通玉枕關,最重要的是幫頸椎放鬆。練氣功是為了調氣,只有在放鬆的狀態下,氣才能帶動起來,所以除了動作放輕鬆,意念和呼吸也要配合放鬆了,氣才能順利通過。

 

我們每天好幾個小時維持低頭姿勢,給頸椎帶來多麼大的負擔,花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。白雁老師建議平時多練習鬆頸功,可以有效活動放鬆頸部,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。

 

很多學員在練功後發現自己視力變好,眼睛變明亮,頭腦清晰、呼吸更順暢,感覺練氣功好有效,其實都跟玉枕關通了有關係。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

鬆頸功鬆活頭頸部,暢通氣血

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手自然放在身體的前方。

 

2.肩膀緩慢的向上提,同時腳後跟抬起,數到七,腳跟落下,同時嘴發出「哈」音,兩手向下撐。

 

3.重複練習3分鐘,最後兩腳併攏,兩手握拳結束。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的,稍微轉頭發現一轉就痛,整個肩膀和上半身轉動不太順暢,甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛?氣學管理專家白雁老師提醒,長時間姿勢僵硬,很容易成為「落枕」一族,不要輕忽反覆落枕的小毛病,它有可能是頸椎病的前兆。

肩頸僵硬,落枕反覆發作

 

氣功教學超過30年的白雁老師表示,長期過勞、姿勢不良,會造成肩頸僵硬,有時一個小動作就引發落枕,特別是溫差大的季節,落枕更容易發生。

 

還有每到週六,因為落枕求診的患者也比平常多,因為很多上班族在週五忙完下班後,相約聚餐喝酒狂歡,完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了,狂歡後倒頭就睡,同一個睡姿維持到天亮,週六早上醒來後,才發現脖子已經動彈不得。

 

也有人是用了不適合的枕頭,睡醒後頸椎問題更嚴重,所以中醫把落枕稱作為「失枕症」。西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」,通常肩膀僵硬往上延伸會造成脖子緊,一旦肩頸肌肉急性發炎就變成落枕。

 

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筋骨痠痛,代表氣血不通

 

從氣學角度來說,反覆發生落枕,其實是身體發出的求救警訊,告訴我們已經太過勞累、維持太久的姿勢、動作不正確,或者不夠保暖。

 

尤其上班族長時間低頭面對手機和電腦,脖子前傾,頸椎緊張僵硬,這種慢性勞損造成經脈不通,除了頸椎不舒服外,還常伴隨胸悶、胸痛、眼睛乾澀、手臂發麻、腰痛等症狀。

 

還有很多人在室內吹冷氣,一不注意冷氣就從後頸部的大椎穴灌入身體,頸椎受涼,肌肉就越來越緊繃,連帶整個後背的氣血循環都會變得非常差。白雁老師補充說,除了落枕、頸椎病,五十肩、腰椎間盤突出、腰肌勞損、慢性腰腿痛,也常常都是經脈受寒引起的。

 

脖子是老化第一站,練這招防頸椎退化

 

對頸部肌肉來說,一整天只有躺平睡覺的時候,可以稍微放鬆一下,其他時間我們不停地抬頭、低頭、轉頭等動作,就像雙腳長時間半蹲一樣,肌肉不斷收縮、緊繃、僵硬,加速局部氣滯血瘀,習慣性落枕、骨頭錯位或頸椎病就容易發作。

 

白雁老師強調,如果不設法調理肩頸痠痛、落枕問題,長期惡化可能引發頸椎骨刺、頸椎退化性關節病變。但是工作時難免長時間維持僵硬姿勢,老師提醒大家記得每半小時起身做「鬆肩功」,放鬆肩頸部緊繃的肌肉,能有效改善反覆落枕的發生。

 

練習過程如果感覺肩膀非常痠,整個肩頸到背部都變熱,這就是氣血疏通的反應。3分鐘練完會感覺肩頸變輕鬆,調理效果就出來了,經常練習對改善落枕、背痛、脖頸痛有很大幫助,還能讓我們的頸椎、腰椎更挺直。

 

鬆肩功,放鬆肩頸調理頸椎

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

骨刺不是病,為什麼那麼痛?這招消除痠痛太有效,每天練延緩頸椎退化

人老了會長皺紋,骨頭老了就會長出一些骨刺。氣學管理專家白雁老師表示,骨刺出現是關節、脊椎或肌肉有異常的預警信號,而骨刺會疼痛更是關節不穩定、錯位,肌肉或韌帶有一定損傷甚至出現炎症的表現。

 

根據統計50歲以上的人有半數以上會發生骨刺,但大多數的骨刺沒有症狀,但有20%的人可能出現關節疼痛、麻木、腫脹、關節活動受限的症狀。

 

骨刺是人體自我保護的產物

隨著年齡的增加,我們的骨頭也會發生老化、退化,主要像是關節軟骨的磨損,這時人體骨骼會自動產生修補、硬化與增生,這些增生的肥厚組織就是俗稱的骨刺。

 

換句話說,骨刺其實不是病,而是人體修復功能下的產物,是為了維持關節的穩定性而多長出來的骨頭,所以又叫骨質增生。

 

最常發生骨刺的部位,是人體關節負荷最大,或使用最頻繁的地方,以膝關節最常見,其次是脊柱關節,也就是頸腰椎部位。

 

因為身體承受重量最多的地方就在腰椎,中年以後很容易出現退化性腰椎病變。而頸椎是脊椎活動度最高的地方,除了年齡增加引起的老化和退化,很多人姿勢不良,例如長期低頭加重頸部負擔的動作,也會使得脖子容易長骨刺。

 

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脖子堵了長骨刺,5種症狀小心頸椎病

白雁老師補充說,脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方,因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊,不只老化先從頸部開始,也是健康要出問題的部位。

 

一旦脖子氣血循環不良,人體代謝廢物的能力下降,不僅全身會有各種僵硬、痠痛、疼痛,還容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位。

 

白雁老師提醒,頸椎病有5個明顯的信號,像是頭暈、眼花、耳鳴、肩頸痠痛、手麻,都跟脖子氣血不通有關。電腦族和低頭族如果發現自己經常肩頸僵硬、痠痛,眼睛乾澀、疲勞,腰痠背痛,就要開始注意自己的頸椎健康。

 

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打通瘀堵,頸部柔軟變年輕

長了骨刺一定會痛嗎?並非如此。骨刺是骨骼的增生物,它也是骨頭,骨刺本身不會痛,當然也不會消失。少部分的骨刺會出現疼痛、麻木、無力,主要是因為增生的骨刺比較大,壓迫到周圍的神經、血管或軟組織所引發的。例如我們常聽到腰椎間盤突出壓迫神經,病人除了腰痛,還會有四肢麻木、不能行走等症狀。

 

骨刺可以說是人體調節自我修復能力的結果,為了適應老化後新的平衡,身體自動產生的一種自我保護機制。當身體恢復平衡後,身體重新回到穩定狀態,自然會停止骨質增生,同時因骨刺帶來的疼痛症狀也會消失。

 

但是反過來說,如果不注意保護關節,經常過度負重、勞累、姿勢不良,即使手術切除了骨刺,骨刺也還是復發。

 

關節的主要功能就是運動,中年以後我們都需要適度運動來維持關節的靈活度,以及提高肌肉的力量,減輕關節的負擔,像是氣功這類的慢運動,可以幫助人體氣血平衡,對改善骨刺疼痛有明顯的效果。

 

白雁老師推薦大家練習一招鬆頸功,能有效活動放鬆頸部,短短幾分鐘就能消除長時間低頭造成的頸部僵硬感,練習時注意保持呼吸的順暢,不要憋氣,這樣才能真正放鬆。經常練習鬆頸功,訓練靈活強勁的頸椎與肌肉,頸部會慢慢恢復柔軟和健康,學會一套疏通氣血的方法,就能幫助我們減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

 

大圖圖片來源:https://www.injurymap.com/diagnoses/neck-pain


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。