上火、痔瘡大發作?春分時節先養肝

上火、痔瘡大發作?春分時節先養肝

春分這一天,平分了晝夜、寒暑,我們人體最好的狀態是跟著天地同步,也達到陰陽平衡。

可惜這種理想狀態不是人人能有,有的人這陣子持續出現上火,像是嘴破、牙齦腫、便祕、皮膚乾、長痘痘等,很多都是春火引發的春燥。

還有的人在這時候容易老毛病發作,特別是在睡眠品質、心臟血管循環系統和心理方面,會有失眠、血壓升高、月經失調、精神緊張、鬱悶,以及痔瘡、過敏性疾病又復發。

 

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

氣學管理專家白雁老師提到,這些問題其實都來自於體內陰陽平衡被破壞了。過了春分,陽氣更進一步生發,天地大自然的陽氣能量勃發,我們人體的血液循環、激素分泌也相對旺盛。如果你在冬天吃的多又不運動,自我調節能力又不佳,很容易有氣血陰陽失衡,新陳代謝不協調的情況發生,身體就會出現大大小小的不適症。

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陰陽失衡會自傷

從中醫角度來看,我們的身體是由陰和陽兩種力量在控制。白雁老師說明,陽主動,我們白天活動工作有精神靠的是陽的能量;而陰主靜,到了夜晚我們要休息睡眠,就是陰的力量在控制。

可想而知,如果一個人陰陽失衡了,陽的能量不夠,陰的能量就會冒出來,讓人白天昏昏欲睡,哈欠連連;反之,若是陰的能量不足,陽的能量又會來打擾,這人就容易晚上失眠,睡不好。

陰陽還會表現在身體的虛實寒熱上,假設陰代表水,陽就代表火,一旦陰陽不平衡,就會有冷熱不協調的狀況發生。例如會傷人的春火、春燥,就是體內「陽盛陰衰」了。

 

 

維持體內生態平衡

白雁老師強調,這裡提到的陰陽平衡,是一種比例上的相對關係。陽盛陰衰有可能是體內的火變多了,但水其實沒少,中醫稱為陽熱亢盛,這是一種實火。也有可能是水變少了,相對來說火的比例就變多了,這又是中醫說的陰虛陽亢,是虛火產生了內熱,也會讓人全身燥熱和上火。

當然,人體陰陽失衡也會有「陰盛陽衰」的狀態,也就是火比水少,這類人即使天氣暖和了,身體卻還帶著冬天的寒意,不只後背冷冷的,小腹也涼涼的,常常疲倦沒精神、心悸氣短、體力不足,也容易有心血管疾病。

現代人壓力大,生活飲食作息不規律,太多不良因子會導致陰陽失衡,其實就是人體生態平衡遭破壞了,人就會百病叢生。

白雁老師建議,氣功慢運動對調理氣血運行順暢有很好的效果,我們每天練功,就是在調整身體的陰陽平衡。當體內的火多了,練氣把多出來的火清掉;如果水少了,也能透過練氣把缺的水補回來,可說是現代人改善亞健康,預防慢性病最有效的方式。

 

春分節氣養生學2招

 

  • 春天養肝,調理平和體質

春分時節,肝氣旺盛,要小心高血壓。除了注意情緒平穩,心情平和,避免生氣暴怒造成肝氣鬱結外;也要做到作息規律,不熬夜、不晚起,以免傷了肝氣。

 

養肝還要重視脾胃功能的調和,所以飲食要清淡好消化,並且寒熱均衡,保護脾胃。從各方面護好肝,就是養陽氣,有助於調理體質回到平和狀態。

 

  • 每日顫掌,調整身體的能量

練氣功最大作用是提高新陳代謝,改變氣血循環,調整身體的能量,這個能量也就是自我調節的平衡能力。白老師建議春天多練顫掌功,能幫助排除冬天囤積的廢氣,改善身體的運輸能力,並有效提升免疫力。

 

1.左腳向前一步,身體微微前傾,兩手抬起伸直,做顫掌的動作約30秒。

2.接著兩手落到背後,繼續做顫掌的動作約30秒。

3.左右位置交換,重心換到右邊,再次重複手部的顫掌動作。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

乾濕切換不好,立秋病來找

早秋做好這3件事,遠離秋冬反覆過敏感冒

8月7日立秋了,雖然盛夏的暑熱還沒消退,秋天的感受一點都不明顯,但是稍微留意一下,會發現早晚不再熱浪襲人,偶爾還有涼風吹過。立秋代表的是暑氣漸消,氣溫開始由熱轉涼,白天秋老虎肆虐還是炎熱,但日夜溫差與空氣濕度都在慢慢加大中。

秋天是一個過渡的季節,氣候從熱轉涼,再由涼轉寒。立秋就是季節交替的起點,或者說是混雜交錯的時期,暑濕中夾帶秋燥,熱涼濕燥兼有,人體也要能適應這種過渡期,像是對溫差變化大,還有皮膚變乾燥的適應力。如果不注意養生保健,身體的調節力跟不上節氣的變化,這個時候就容易出現不舒服或是生病的狀況。

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

既然身體乾燥,津液不足,那多喝水不就解決了嗎?白雁指出,其實經過一個夏季,人體攢下不少濕氣,排都排不掉,身體並不缺水。大量喝水除了多跑廁所造成頻尿外,過多水分積在臟腑,反而造成內臟蠕動吃力,增加身體更多負擔。

 

立秋引爆燥邪與濕邪的雙面交鋒,造成人體水液代謝功能失衡,使得身體裡該乾的不乾,該濕的不濕。就像很多水腫的人,其實都有便秘及乾咳的問題,所以最重要的是將水分均勻分配到需要的地方,例如身體對外的開竅及大腸上。白雁說,這時候就需要多做慢運動,促進身體循環,氣血運行變好了,這些問題自然都能改善。

 

延伸閱讀:人要不「乾」枯,要養精氣神  

 

立秋節氣養生學2招

 

出汗,去濕消水腫

夏末秋初,暑濕之氣還在身上發酵,濕邪會破壞人體的脾胃功能,以及水分調控機能。當身上濕氣重,脾胃功能差,水分更排不出去,人就容易水腫。

 

加上白天氣溫高,早晚溫差大,一熱一涼很容易發生陰中暑,也就是暑濕型感冒,這類感冒常伴隨腸胃毛病,會有頭痛頭暈、腹痛腹瀉的情況發生。所以在立秋就要加緊健脾去濕調整體質,例如練習時尚慢動養生法效果就很好,每次練完出一身汗,能讓身體消水腫,並能有效調理脾胃,預防腸胃疾病。

 

滋陰潤燥,溫養腸胃

過去民間有「立秋貼秋膘」的習俗,由於天氣炎熱胃口不好,每到夏天人就瘦了,所以立秋這天就要大口吃肉來解饞補油水。但是要注意此時也是腸胃功能較弱的時候,下子吃太多肉類,反而會增加腸胃負擔。

 

秋主燥,燥邪會傷津耗氣,也跟濕邪一樣易傷人脾胃。虛冷的腸胃需要溫養,建議立秋進補以溫和養陰為主,可多食用開胃健脾和滋陰潤燥的飲食。

 

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50歲後,三分之一都有乾眼症!白雁教一個動作,眼睛乾澀發癢輕鬆改善

50歲後,三分之一都有乾眼症!白雁教一個動作,眼睛乾澀發癢輕鬆改善

李小姐每天對著電腦工作超過10個小時以上,入秋後,常常覺得眼睛乾、有血絲、有異物感、有分泌物。因為天氣乾燥加上用眼過度,眼睛不舒服的症狀特別明顯。

 

氣學管理專家白雁老師指出,秋燥發威,人體很容易出現津液不足或津液分佈不均勻的現象,會有皮膚乾、口乾舌燥、鼻子乾、眼睛乾、乾咳、大便乾結等問題,這些都是秋燥症的表現。

秋燥引起全身乾躁症狀

秋天天氣轉涼,空氣也變乾燥,從氣學角度來說,秋燥會傷人津液,例如皮膚較差的人開始出現乾癢、脫皮的症狀;眼睛也會受害,特別是經常用眼的人會覺得眼睛乾澀、畏光、疼痛,同時伴隨眼皮緊繃、視力減退等症狀,這些很有可能是乾眼症的警訊。

 

根據統計,50歲以上,三分之一有乾眼症,除了老化,荷爾蒙也會影響淚液分泌。特別是懷孕、服用避孕藥、停經後的女性因為荷爾蒙改變,更容易患有乾眼症。

 

從現代醫學角度來看,秋燥引起的一系列症狀,常跟內分泌失調有關。白雁老師說明,燥邪不僅帶來空氣濕度下降,人體荷爾蒙也會受影響分泌降低,使得人體內在氣血循環出現障礙,像是脾胃失調,肝經瘀堵,代謝失常,進而引發全身性的乾躁症狀。

 

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秋燥肝火旺眼睛最知道

天氣乾燥,持續高溫的秋天,皮膚黏膜本來就水分不足,再加上「燥」是無形的邪氣,會傷人津液。白雁老師說,少了氣血津液的濡養,人會乾枯;當人體缺水,內臟也容易上火,例如肝火、肺火旺盛,就會出現眼睛乾澀、全身發熱、心煩氣躁等症狀。

 

上火,簡單來講,是內臟氣血調節出問題所引發的內熱症。白雁老師提到,特別是陰虛、氣虛體質的人,很容易產生內熱和虛火;如果再受到情緒的影響,如生氣、鬱悶、壓力大時,人體更容易大動肝火。

 

中醫有「肝主目」的說法,肝臟功能會表現在眼睛上,當眼部有狀況如眼乾、眼紅、視物模糊、分泌物增多等症狀,大多跟肝火旺盛有關係。

 

常生悶氣肝膽經容易堵住

 

白雁老師指出,肝火旺的源頭是肝氣不疏通,也就是因為肝氣鬱滯化火而來。壓力大、常熬夜、脾氣火爆或常生悶氣的人,肝膽經容易堵住,疏泄功能不好,就會影響新陳代謝,毒素難以排出。

 

除了睡眠充足,調節情緒之外,很多眼睛的問題,像是乾癢酸澀、目赤腫痛等,都可從調養肝著手。

 

白雁老師教一招疏肝展胸法,透過上半身展胸的動作舒張肺氣,再藉由下半身疏肝解鬱,滋陰降火,3分鐘疏通肝氣,補養肝血,幫助氣血暢通,水液代謝變好。很多人長期練習後,發現眼部肌肉放鬆,眼睛潤澤不再乾澀發癢,甚至視力逐漸變好,建議經常練氣功自我保養眼睛。

 

疏肝展胸法,通調肝肺調節氣血:

 

1.兩手在胸前做十字臂,左腳往前跨一大步的同時,兩手分開,展胸,放鬆含胸,兩手收回同時腳收回。

 

2.換右邊往前跨步,兩手分開做展胸,然後放鬆含胸,腳收回來。

 

3.左右輪替重複練習3分鐘。

 

▲兩手在胸前做十字臂,左腳往前跨一大步的同時,兩手分開,展胸,放鬆含胸,兩手收回同時腳收回。

 

▲換右邊往前跨步,兩手分開做展胸,然後放鬆含胸,腳收回來,左右輪替重複練習3分鐘。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

秋躁乾咳虛火旺,養肺快學會這一招

秋躁乾咳虛火旺,養肺快學會這一招

節氣來到秋分,可以發現雨水逐漸減少,空氣中的濕度變小,「秋燥」成了中秋到晚秋的主要氣候特徵。

 

這段時間許多人的鼻子、嘴唇、口腔和皮膚都變得比較乾燥;體熱血熱的人可能出現流鼻血的問題;胃火大的人就容易嘴唇乾裂;肺氣不足的人會明顯皮膚乾裂;還有很多循環不好的人,腳後跟或手指甲附近都容易乾裂脫皮。

 

特別是有不少人開始出現乾咳的問題,就是喉嚨癢癢的,好像有痰但又咳不太出來,常常覺得喉嚨乾燥,喝水也無法止渴,這就是秋天最典型的「秋咳,燥咳」。氣學管理專家白雁老師表示,秋燥容易讓人虛火上升,唾液、汗液、淚液和各種體液都容易被消耗,而這些都屬於人體陰的成分。陰虛了,人體就會出現上述各種燥症。

 

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秋天養肺,必先養氣

秋分之後,雖然秋高氣爽的天氣讓人感到涼快乾爽舒適,但是白雁老師提醒,其實秋燥的氣候很容易傷肺,特別是免疫力不好的,體力不足的,癌症復原的,都容易在這時候發生疾病,所以秋天調理肺氣是非常重要的養生保健步驟。

 

肺主管人體全身上下的氣息調節,還有通調水道的功能,有些人容易感冒,平時出汗很多,中醫通常會認定這是肺氣虛。肺還特別怕寒,如果一個人對溫度變化的調節能力不好,也表示他的肺功能比較弱。

 

白雁老師表示,平時有練氣功這類慢運動的人,就有能力通過練功來調節身體的「氣循環」,例如,夏天練功後會大量出汗,這就符合夏天通過汗腺排毒的養生之道。到了秋天,津液開始流失,這時候練功就是為了增加身體津液的流動,保持皮膚的水嫩及所有開竅部位的潤滑,包括鼻子、眼睛、喉嚨、陰道及肛門等都是屬於開竅,這些地方的潤滑就非常重要,秋天練功就能幫助身體的水分分布均勻。

 

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秋分節氣養生TIPS

 

早睡早起,動靜要平衡

秋燥容易使人出現失眠、睡不好的情況,也會影響到氣血的養收,這時候最需要調整睡眠,來維持人體的陰陽平衡。

 

黃帝內經提到:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」白雁老師說明,早睡是為了順應陰精的收藏,以養「收」氣;早起則是要順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養收與舒展,一靜一動,動靜結合,陰陽才會平衡,睡眠品質自然改善,這就是養生的最佳狀態。

 

潤肺驅燥,補身體的水

中醫說肺通燥氣,肺本身就燥,遇到氣候乾燥的秋天,人就更容易口乾舌燥、鼻燥、便秘,白雁老師建議可以從飲食上調節,多補充滋陰生津、酸甜爽口的食物,如梨、蘿蔔、柿子、蓮子、銀耳、芝麻等。底下就介紹一個簡單好做的秋梨食法。

 

材料:水梨、冰糖、川貝或朱貝

作法:1.準備水梨一個,中間切一半,將核取出,並且挖一個半圓小坑。

2.冰糖、川貝或朱貝擣碎後,放入小坑。

3.放在碗中入電鍋中蒸40分鐘,待梨軟後,取出放冷。食用時梨、梨湯、朱貝都要一起吃。

 

 

大圖圖片來源:Flick


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。