一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

一招解除小腹肥胖的困擾,減少脂肪堆積消水腫,預防內臟下垂

整天窩在沙發上,或是辦公室久坐的上班族,最明顯的就是肚子上一片鬆軟,腰腹一捏就有贅肉,不管真肥胖或假水腫,小腹突出就表示身體的代謝變差了,無法排除多餘脂肪和水分。

氣學管理專家白雁老師指出,小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪,除了容易體重失控,這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病,糖尿病、痛風的風險也增加很多。

 

體內濕寒越重,脂肪囤積越厚

 

腹部容納了人體的重要器官,這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。白雁老師說明,當運送養分的氣路堵塞了,第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱,像是食物消化分解不佳,養分吸收能力弱,就連排解廢物的能力也不好。

 

不只多餘的水分無法排除,吃進的食物也容易變成脂肪囤積在肚子上。簡單來說,一旦身體的代謝能力變差,無法排除多餘脂肪和水分,就容易產生肥胖和水腫。

 

脂肪堆積會形成小肚子,還有很多人是因為體內有寒造成小腹脹滿。尤其女性小腹肥滿、贅肉多,基本上都跟體內濕寒,腸胃虛寒有關。很多人愛吃生冷,濕寒之氣容易凝滯在小腹這裡,長期下來會加速腹部肌肉衰老,造成內臟下垂,小腹難消。

 

吃了生冷食物後,為了維持身體和器官的溫度,人體會自動啟動囤積脂肪的機制,身體的脂肪就會變多,小腹變肥厚。例如女生子宮受寒就容易小腹肥胖,還常伴隨腰腹涼、手腳冷、易疲累,或有痛經、月經不規律等情況。白雁老師說:「解決方法就是讓肚子暖起來,子宮不冷了,多餘脂肪才有可能消除。」

 

運動排寒祛濕,減小腹肥胖

 

惱人的小腹肥胖儘管經常減肥,卻很容易復胖。白雁老師認為,減肥的成功關鍵不完全是節食,讓胃口變小,更重要的是戒吃生冷,減少身體的寒氣,以及提升自身排寒袪濕的能力。

 

白雁老師建議每天多做幾分鐘氣功調理,例如白雁氣功的兩大功法效果都非常快且明顯。回春功有讓內臟自我按摩的效果,你會非常明顯感覺到練功後打嗝、放屁的現象增加,這些都是脾胃功能開始慢慢恢復的反應。

 

還有大雁功裡面有很多顫掌的動作,通過調動手三陰三陽經,將陽氣引到脾胃,脾得陽氣可以祛濕氣、寒氣,身體的水液代謝變好,脾胃就活起來了。很多人練功後驚嘆:「我的大肚腩消失了」、「我的腰痛不見了,人整個都挺拔起來了」,練氣功對調理改善脾胃功能很有幫助,脾胃功能變好,就能把食物轉化為身體裡的氣血,氣血充足了,多餘的脂肪肥肉消失,肌肉更結實有力量。

 

白雁老師再教一招平時所有人都能練習的簡易地環法,可以活化腰部,溫暖小腹,化解濕寒之氣,只要氣血循環變順暢,肌肉恢復活力,促進多餘脂肪和水液代謝掉,輕鬆練出結實平坦的小腹。

 

簡易地環法,小腹變平坦

 

氣功

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

 

氣功

 

氣

 

氣功

 

2.兩手從身體前方抬起,到與胸同高,身體向左後方轉,兩手收回到腰間,再沿著腰轉到右腰間,身體同時向右後方轉,兩手伸出畫圓回到身體前方。

 

3.如此左邊3次,右邊3次。最後兩手落下,回復站立姿勢。

 

大圖圖片來源:storyblocks


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

臉上長斑要疏肝補氣,每天練這招斑點變淡了

臉上長斑要疏肝補氣,每天練這招斑點變淡了

戴小姐說,生完小孩後,臉上開始長斑,皮膚泛黃,小腹凸出,還有子宮肌瘤,整個人變得很沒自信。沒想到練氣功後,皮膚改變讓她很驚訝,臉色變亮,暗斑變淺,小腹也幾乎不見了,感覺自己又回到年輕的樣子!

 

氣學管理專家白雁老師指出,我們的睡眠、飲食、壓力、情緒都會影響內分泌,特別是在身體比較勞累時、月經來臨前、睡眠不足時,還有懷孕期間,臉上的斑會更明顯,臉色看起來也比較差。

 

女性每個月的生理期,都會讓體內陰陽能量發生變化,就像月亮會有盈虧。中醫說氣為陽,血為陰,女性氣血隨著身體的陰陽消長,也會出現盈虧,如果女性氣血紊亂,跟不上陰陽消長的節奏,就會發生氣滯血瘀,身體局部會出現瘀血,停留在臉上就是看的見的斑點。

 

氣滯血瘀小腹涼涼

 

白雁老師強調,長斑的女性不只體質冷,手腳冷,其實她的內臟也冷。尤其女性的小腹是子宮、卵巢、小腸所在,即使溫度降低0.1度,就會使裡面的氣血運行緩滯,造成氣滯血瘀,引發內分泌失調,代謝黑色素的能力也減弱。

 

很多女生小腹摸起來涼涼的,通常都有月經不調的問題,包括痛經、不孕、月經有血塊,甚至有膀胱無力、腹部鬆弛、子宮下垂、排便不順等狀況。

 

小腹冷涼,不流動的血都瘀在裡面,體內新陳代謝產生的廢物和毒素也會沉積下來,造成色素沉澱,使臉上發黃、暗沉、長斑。

但是小腹變涼不是一天造成的,包括愛吃生冷冰涼的飲食、久坐、很少運動、吹冷氣、露肚臍等等,如果你發現小腹開始長出肥肉,就是因為這個部位太寒,只好生出脂肪來保暖。

 

延伸閱讀:反覆爆痘是心臟活力不夠?這招降火氣改善痘痘肌

暖宮化瘀皮膚回春

 

要調理內分泌,改善血瘀體質,必須使身體溫暖起來,氣血運行好了才能活血化瘀。白雁老師強調,緩慢柔和的氣功特別注重鍛鍊腰腹部和腿部,只要小腹和腿部熱了,整個身體都會暖起來。

 

中醫說氣行則血行,人體的氣通暢了,血液循環就會順暢,還可以活化內臟,幫助消除體內瘀血,使內分泌恢復平衡,不只氣色好轉,精力變旺盛,臉上的斑點也會慢慢變淡。

 

白雁老師建議多練習疏肝三方法,透過疏通肝氣,增強代謝循環,趕走老廢物,改善身體氣滯血瘀造成的悶痛、脹痛,減少長斑。同時有舒肝效果,可以調節心情,使全天精神爽朗、雙目明亮。

 

不愛運動的女性,拿出愛美的保養精神,每天花幾分鐘練功保養氣血,就能幫助體內瘀血徹底排乾淨,維持氣血暢通,你會發現養顏美容效果更快更明顯。

 

疏肝三方法,調暢肝氣活血化瘀

 

白雁

 

1.兩腳與肩同寬平行站立。兩手從前方抬起到與胸同高,再緩慢落下,左腳往前跨一步,兩手從兩側聚氣,抬到頭部高度,再從上方將氣慢慢的降下來。

 

2.腳收回,與肩同寬膝蓋彎曲,兩手從前方抬起,掌心朝下慢慢落下來。

 

白雁

 

3.換右腳跨出一步,兩手從兩側聚氣,降氣下來,腳收回,再從前方提氣,降氣。

 

4.左右輪替,重複練習3分鐘。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

練功之後,我的鼻子通了,心情也變好了!

練功後我的鼻子通了痛經也好了

其實我是練功後才發現自己鼻子過敏。

每天早上起床我都會打一個大噴嚏,或者是一整天鼻子不通,還是一整天都在流鼻涕,學功以後我才明白,原來這些症狀都是鼻子過敏,以前我爸常唸我,每半個月都要買一大包衛生紙回家……現在我不但不打噴嚏,鼻子也通了,不用再買那麼多衛生紙回家了!

鼻子通了,痛經的問題也好了

其實比起鼻子更讓我痛苦的是"痛經",學功前我總是想著:為什麼我要當女生呢?為什麼女生會這麼痛苦呢?因為每次月經來的初期,要來不來的時候我都嚴重的痛經,非常痛苦。還不只痛,晚上睡覺時也睡不好,會一直流汗,翻來覆去非常痛苦。

延伸閱讀:40年鼻過敏的她做了什麼?已經半年沒發作過

而現在,"我的鼻子通啦"!!!我終於可以感受到,呼吸是一件多麼美妙的事情!!!即使有時候比較累,或前一天晚上比較晚睡,早上起來又會有一邊鼻子塞住,但只要練完功,鼻子就通了,呼吸就順暢了,心情也就跟著愉悅,開始一整天的美好。

練功後我總是笑口常開,每天帶著愉快的心情去上班,我的家人和同事,都發現我變得更加和藹可親了。也因為我的改變,先生也加入了白雁氣功大家族,一路從初級班練到高級班,從台灣練到馬來西亞,期間真是妙不可言,除了小病不藥而癒,自覺身體正在用自己的節奏慢慢好轉,加上穩定的心情不再容易因外在人事物患得患失,對我來說,這是既意外又珍貴的禮物。

 

不只學功,還要當志工推廣氣功助人

上完六課後,經過多次討論和溝通,先生和我把週四的團練當作約會處理,一起享受氣功大餐,生活中也因此多了許多志同道合的朋友,之後有緣參加高級班複習,最後一天先生突然說:『我們來報名志工吧!』,這對慢熟又隨身帶著殼的他真是跨出好大一步,但我卻猶豫了只因我不知道我準備好可以服務其他人了嗎?正當躊躇著看到嚴長壽先生一句話:『如果一直扮演被感動的旁觀者,最後,你會發現能感動自己的事將變得越來越少。』敲醒了我,每上一次課,我不是一直被老師、助教和志工們無條件的付出所感動著,有這個美好機會不是該好好把握?!不知是誰說人生就該浪費在美好的事物上,於是,先生就和我一起投入了志工服務。

延伸閱讀:練功後我的鼻子通了,經痛也不痛了

志工服務過程中,彼此交換一個微笑,一句辛苦了,真是點滴在心頭,加上課堂上看到師弟師妹們的進步,總是會想起剛學功的我,內心感動不己。單純的付出讓我得到單純的快樂,也更堅定走練功及修行之路,期待也相信未來我可以幫助更多的人。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

主圖來源:herdiephoto

脊椎一歪全身都痠痛,90%的人不知有這不良習慣

脊椎一歪全身都痠痛

所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯。白雁老師從多年教學經驗發現,現代人普遍有脊椎提早老化的現象,而且有很多人不知道自己有脊椎側彎的問題,其實這是很危險的!

 

脊椎為人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎安放在對的位置上,更是連結各部位的總樞紐,所以大樑一歪所有毛病都來。

 

白雁老師舉例說,如果上段的頸椎有問題,人會有頭暈、頭痛、失眠、肩頸痠痛、記憶力衰退等狀況,可能形成肩周炎、五十肩,甚至中風等疾病。中段的胸椎有問題,影響到的是心、肺、肝、胃、膽囊、胰臟等重要臟器,容易引起感冒、支氣管炎,還會增加高血壓、脂肪肝、膽結石、糖尿病等慢性疾病的發生。

 

至於下段腰椎有問題,則會影響到子宮、卵巢、膀胱、肛門,容易出現腰痠背痛、腰椎間盤突出、痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等。可以說全身上下的大小病,通通跟我們的脊椎有關。白雁老師提醒,不要等身體側彎很嚴重了才發現,以下2個簡單動作快來測一測,你的脊椎有沒有變形?

 

 

主脈不通百病由此生

脊椎一側彎,容易造成背部氣血阻塞,尤其脊椎附近有最重要的督脈與膀胱經,一旦瘀堵不通,不通則痛,

 

督脈主氣,為人體經絡主脈,就好比人體的高速公路,是氣血運行的大道。道家養生說:「氣行則血行,氣血行則百病除。」督脈氣路通,可以幫助全身百脈的通暢,有效改善體質,提升身體抗病、退病的能力。反之,氣血不暢,循環不好,好比高速公路大塞車,養分無法進、濁氣廢物也無法排出,自然也就百病由生了。

 

而位在背脊椎兩側的膀胱經,是人體最大的排毒通道,與五臟六腑聯繫密切,所以膀胱經不通,不但會造成體內毒素堆積,五臟六腑也會跟著受累,疾病就產生了。

 

延伸閱讀:一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

 

回春功調脊效果看得到

白雁老師表示,現代人老是坐著,所以大部分的脊椎側彎是長期姿勢不良造成的,大多數人常不自覺的駝背、腰歪、翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上滑手機等,都是容易傷害脊椎、加速退化的不良姿勢。建議每天伸展筋骨,經常激發疏通背部區,幫助身體循環好起來。至少每坐1小時就站起來活動3分鐘,最簡單的方式,就是兩手舉高做顫掌,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血流通。

 

千年傳承下來的道家YoungQi回春功,是針對調整脊椎的鍛鍊方式,整套功法無論龍吐霧、龍擺尾、龍探海、龍游升、龍戲珠,都在調整脊椎和兩側肌肉的平衡度,使背部氣血循環暢通,同時也調理臟腑。動作看似簡單,卻能有效放鬆和伸展脊椎,試著練習前後左右擺動脊椎,讓脊椎一節一節完全伸展開來,透過擺動,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,這樣能有效將身體堵住的地方疏通開來,好比在做自然整骨。

 

練習過程中可以感覺到源源不絕的元氣正緩緩注入身體裡,背部氣血漸漸暢通,透過自身真氣帶動全身,一股從內到外的力量強而有力,每次練習你都能明顯感覺到頸椎鬆活了,胸椎舒展了,腰椎更加靈活有力。

 

 

 

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一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

如何保養脊椎延緩老化

 

每天長時間坐著工作,許多上班族都有腰痠背痛的問題,從頸椎到腰椎,整個後背特別痠痛。氣學管理專家白雁老師提醒,不要認為腰痠背痛只是小毛病,休息休息就會好,如果長期腰背緊張、僵硬、痠痛,很可能是你的脊椎老化了。

 

白雁老師根據多年教學經驗,發現現代人高達9成,脊椎都提早老化,10個人有9個都駝著走路,身體歪一邊,背部肌肉僵硬,不到40歲就小毛病不斷,幾乎都有提早老化的問題。

 

放鬆脊椎可延緩老化

現代人壽命變長,但身體的老化卻提早了。古代人勞動多、身體活動量大,現在的人生活型態改變,每天坐著的時間變長,造成氣血瘀堵,肌肉緊繃僵硬。尤其背部循環差,全身循環就差,四肢末梢循環也會變差,所以容易手腳冰冷、腰痠背痛,還會影響到子宮、卵巢、膀胱等部位,引發像是痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等症狀出現。

 

白雁老師表示,人體許多老化和脊椎老化有關,例如腰痠背痛常發生在下背部,跟下段腰椎勞損有關係,長期坐姿不正、軟沙發坐太久、習慣翹二郎腿、睡眠不足等因素,都會損害脊椎健康。

 

許多人脊椎有問題,就會用很多方法,像是按摩、整脊、針灸、拔罐等方式,來讓骨頭舒服。白雁老師建議做對的動作,就能幫助脊椎做調理,也是從根本抗老。「例如我們練回春功就是透過伸展,讓脊椎放鬆,調整背部兩側的肌肉平衡,保持背部氣血循環暢通,延緩脊椎老化的效果非常好。」

 

延伸閱讀:跟腰痠背痛好好說再見,才是愛自己的開始!

身體痠痛就不對,暖背補陽氣

年紀越大,運動不足,人體的陽氣衰弱,會導致背部很容易受寒。白雁老師指出,背部是人體健康的屏障,背部如果受寒,就容易引發心肺受寒,例如感冒、氣喘、支氣管炎、肺炎等,所以古人說:「背宜常暖」。

 

中醫認為「背為陽」,人體的後背屬於陽面,陽氣不足,腰背就容易出問題,像是腰痛、背痛、肩膀僵硬等。白雁老師說,平時可以多曬背,讓後背吸收陽氣,充盈能量,是保養脊椎很棒的溫補方式。

 

人體背部有很多穴位,例如脊椎上有督脈,脊椎兩旁有膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,疏通活絡這兩條經脈,就能讓陽氣運行順暢,有助提升人體陽氣與抗病力。

 

白雁老師提醒,上班時間至少每一小時站起來活動一下,例如練習3分鐘「下泳顫掌」能有效振奮陽氣,緩解腰痠背痛、肌肉緊張的情況,改善腰背疼痛、筋骨痠痛乏力,還能預防脊椎退化引發的椎間盤突出、骨質增生、骨質疏鬆等症狀。

 

下泳顫掌,改善背部氣血瘀堵

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,顫掌30秒。

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

婦科困擾30年,經前症候群、經痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫都沒放過我

婦科病症練功根治學員見證

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我是王萱蓁,名字唸起來就像「王先生」。可是我這個女的「王先生」,從14歲就開始月經痛,每隔28天,就痛到忍不住縮在地上聽課,就算打了止痛針,還是痛的在床上打滾,原以為這是青春期才會有的煩惱,沒想到它越來越痛。

年紀越大,我的婦科問題也越大,從經前症候群、生理痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫等,我全都沒漏,非但如此,生理週期還縮短成22天,舒服的日子少了,痛苦的次數多了,我的人生與疼痛相伴。

婦科老毛病練氣功後全部神奇的消失了
婦科老毛病練氣功後全部神奇的消失了

練功3個月疼痛就改善,我想試試看囊腫肌瘤是不是也可以不用開刀

直到學了和氣舒壓法,僅僅3個月,我的疼痛就改善了。

光是氣功入門課程效果就這麼好,讓我奮起直追,先後又學了YoungQi回春和EnerQi大雁兩套功法。1年後做超音波檢查,當時1顆卵巢囊腫3.4公分,子宮肌瘤兩顆,分別是3.8和4.6公分,而且長的位置很不好,理論上應該非常疼痛,醫師也建議開刀。

但由於練了和氣舒壓法之後很久沒有生理痛了,加上我和家人都在練功後受益良多,我們對功法非常有信心,於是我選擇先不開刀,每天認真練功,為自己的身體努力一次看看。

 

一樣的功法,卻能精準改善不同的健康問題

2年後,再一次的超音波檢查,檢查報告出來讓我又驚又喜:原本3.4公分的卵巢囊腫消失了,3.8公分子宮肌瘤也不見了,4.6公分那一顆變成幾顆細細小小的肌瘤,我只能說:這真是太神奇了!

一直以來,我在國家衛生研究院從事生物醫學研究工作,我很明白從2001年科學家完成人類基因組定序後,「個人化醫學」和「精準醫學」是全世界醫學最夯的議題。我從自己、家人的親身體驗發現,白雁氣功就是最前端的個人化改善健康,一樣的功法,卻能因人而異,精準的改善不同的健康問題。

學功前,我的生活黑白,在不同的痛苦中輪轉,每當疼痛發作真的讓人想求往生。學功後,我的身心舒暢,連個性都變得比較活潑、調皮,許多的稜稜角角也漸漸變圓。

感謝我的貴人弟弟王宗鼎,感謝兩位恩師,對您們的感謝不是言語可以表達的。我會努力成為別人的貴人,讓更多人獲得彩色的人生。

台灣志工王萱蓁

和氣教練:玉華教練


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]