手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

女人的第二張臉,指的就是「手」,女性如果經常手冷,皮膚容易紅癢、粗糙、脫皮,臉上也常常會是蒼白無血色。

手冷在中醫看來是虛寒症,最常見的原因是身體陽氣不足,也就是陽虛。由於「陽不達於四肢」,溫煦功能減弱,不能溫暖全身,人就會怕冷,並且末梢血液循環差,導致手冷腳冷。

 

氣血不足寒氣容易侵入

 

氣學管理專家白雁老師指出,血氣不足,寒氣就容易侵入,例如很多女性做家務時,雙手不可避免一直沾涼水,這些濕氣、寒氣很容易順著毛孔鑽入皮膚,最後堆積在骨頭縫裡。當體內有寒氣,人就會怕冷,尤其四肢手腳常有向外冒涼氣的感覺。

 

中醫指出,寒有凝滯的特性,氣血遇寒則凝,當手部氣血不流通,手冷、手痠脹、手麻痛就來了。

 

白雁老師提到,人體身上有十二條經絡,與手掌相連的就有手三陰三陽經,共六條,包括肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經、三焦經。經絡是氣的管道,連接著五臟六腑,如果經絡堵塞了,氣的運行會不通暢,臟腑機能會減退,人就容易生病。

 

十指指縫上8穴道稱「八邪」

 

例如十指指縫上就有八個穴道,中醫稱為「八邪」,邪就是邪氣,所以八邪穴有疏通局部氣血,防止病邪入侵身體的作用。

 

尤其是陽氣不足的人,本身火力不夠,比較不容易排邪氣,在冬天容易手腳冰冷,晚上不容易入睡,影響睡眠品質。

 

反過來說,當人體陽氣足了,有源源不絕的元氣輸向全身經絡和臟腑,就可以將風寒濕等邪氣排出體外,而手腳四肢就是排邪氣最主要的管道。

 

補陽氣排寒邪,就能帶動手腳溫熱

 

白雁老師建議平時多練醒指式,透過十指交叉夾緊、放鬆的簡單動作,可以刺激疏通八邪穴,幫助手指血液流通,促進全身循環,有改善失眠、指尖冰冷、手指關節麻木腫痛等症狀,還有緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、眼睛痛的效果。

 

醒指式可同時調節六大經絡,對於促進陽氣的升發,以及推動全身氣的運行很有幫助,練習不到3分鐘,很快手腳就開始有溫熱感,這就表示經絡氣血開始運行起來了。

 

這時候手部可能會出現痠、脹、痛、麻、癢,有時候會出疹子、起水泡等,這些都是身體在排邪氣。

 

白雁老師強調,正邪相爭時身體出現一些不舒服很正常,堅持練習一段時間,經絡通了,病邪排出去,氣血能夠充分滋養到四肢,整個人暖和起來,臉上都能看出白裡透紅的好氣色。

 

醒指式補血氣,手暖臉紅潤

 

1.兩腳平行站立,放鬆調節呼吸。

2.兩手十指交叉放於胸前。

3.十指用力夾緊1秒鐘,然後放鬆。反覆夾緊放鬆動作,重複7次。

 

TIPS:

①夾緊後即可放鬆,時間不要太長,感覺手掌充血甦醒。

②夾緊的幅度以不痛為原則,只要感覺手用力即可。

雨水夾寒濕傷陽氣,就用這招化解內濕打通氣血

雨水節化解內濕打通氣血,調肝養脾一起來

雨水是正月的節氣,這個時候溫差大,天氣忽冷忽熱、乍暖還寒,很容易對我們的身體造成影響。尤其自然界陽氣升騰,雨水一多,地濕之氣也升上來,對人體的危害就是容易濕困脾胃,所以調理脾胃是養生重點,身體的水液代謝要跟陽氣的生發同步,體內氣血循環才會好,否則胃不好的、氣不足的、易上火的問題都來了。

 

【節氣小百科】雨水節,雨水代替雪

雨水節氣後,降雪機率變小,表示降水的開始,雨量逐漸增多。

《月令七十二候集解》中提到,雨水節氣是「天一生水」,意思是雨水節氣過後,氣溫回暖,冰雪開始融化,降雨也增多,充滿春回大地的生機。

春屬木,而水能生木,春天有升騰的陽氣,和雨水的滋潤,就能使草木萌動,生機勃發。但反過來說,春季肝氣旺盛,脾土較弱,因此養肝補脾是養生重點。

 

風濕兩邪扼殺陽氣

春的主氣是風,也是最容易受風邪侵襲的季節,加上春雨綿綿使陰濕加重,風邪與濕邪是損傷人體陽氣的兩大殺手,造成抵抗力下降,體內有濕的人就容易頭痛、四肢沉重、腰痠背痛、消化不良,還有關節炎也容易發作。

 

古人說,風為百病之長,春天的暖風加上雨水,除了容易引發風濕,也會引起濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎復發。有些人則容易出現上火症狀,像是口舌乾燥、嘴唇乾裂、口腔潰爛等虛火旺的現象。

 

氣學管理專家白雁老師指出,雖然一年四季都有風,但是春天的風愛鑽骨頭縫,特別是侵襲人的脖子。像是風池穴在頭頸部接縫的地方;還有風府穴,頸椎凹下去的地方,都是風容易聚集之地,不但容易受風,也容易藏病。俗話說「神仙也怕腦後風」,就是要人盡量避免頸後受風。

 

延伸閱讀:天氣一變,膝蓋就開始痛了嗎?3個動作加速排濕,解除風濕關節痛

 

氣鬱體質易舊病復發

黃帝內經說「春主肝」,春天肝氣旺盛,人體的肝膽之氣也要能生發。感受到春天的生發之氣,人體氣血也開始由裡向外走,也就是從臟腑往四肢發散,這時候如果沒有正確生發肝氣,就會導致肝鬱氣滯。

 

而氣鬱體質的人,肝功能較弱,不能好好生發肝氣,在春天容易發脾氣、生悶氣,也容易生病或是舊病復發,病情加重。

 

白雁老師提到「肝主氣」,如果出現易煩躁、愛發脾氣的現象,都跟肝氣有關,例如女性長期肝鬱氣滯,就容易有月經不調的問題。所以養肝保健是春季最重要的事,保持愉快樂觀的心情,肝氣才能順暢調達。

 

養脾第一步:調暢肝氣

春季雨水多空氣潮濕,濕邪困在脾胃,會造成人體水濕不化,容易出現消化不良、食慾不振、腹部脂肪廢物堆積。這段時間要注意袪濕,養護脾胃,而養脾第一點就是要調暢肝氣。

 

因為「肝木克脾土」,如果肝木生發疏泄太過,會克傷脾土,造成脾胃氣虛。反之,如果肝氣鬱結疏泄不良,則容易造成氣滯影響脾胃運化功能。

 

白雁老師從氣學角度補充說,脾胃是氣血生化之源,有運化水穀,生成氣血,滋養五臟的功能,脾胃好,吸收就好,人的體質也會變好。一旦脾弱脾虛,五臟也會跟著變虛弱,而脾最怕濕,因為濕邪會損傷脾胃陽氣,造成脾濕。所以養脾第二個重點,就是要健脾利濕,清除體內濕邪,恢復脾的運化功能。

 

運動出汗是祛除體內濕氣最好的方法,尤其濕氣越重的人,越要多運動。白雁老師建議可以多做氣功運動,鍛鍊人體氣機升降順暢,帶動氣血運行順暢,促進脾胃運化功能恢復。練了幾分鐘,身體馬上有感,會有打嗝、哈欠、流鼻涕等反應,幫助身體排出濁氣,水液代謝良好。

 

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

 

雨水節氣養生學2

 

  • 早起晨練疏肝氣

春天是舒展、宣洩、開放的季節,萬物就要復甦、萌芽,大地一片生氣勃勃的景象,人們也要開始活動舒展身體,讓陽氣往體表生發出去。

 

注意初春人體陽氣不穩,容易散泄,最好以和緩柔緩的慢運動舒展身體,微微出汗,讓陽氣往體表生發出去。不適合劇烈運動大汗淋漓,使陽氣受損,白雁老師建議睡前可以按摩肚子和提肛,有運脾和固腎的效果,幫助養護體內陽氣,提振陽氣。

 

  • 少酸多甘祛濕氣

飲食清淡,不吃燥熱的食物,也不貪吃寒涼的食物,以免脾氣受損,寒濕滯留體內。

 

唐代養生學家孫思邈在千金方中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」。春季調養脾胃要少吃酸多吃甜,如韭菜、百合、豆苗、春筍、山藥、蓮藕、馬蹄等等清甜健脾的食物。

 

 

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

 

乾咳和咳痰有什麼不同?止咳嗽完全自癒要用對方法

咳嗽鼻塞打噴嚏是感冒還是過敏?

經常感冒的人常常喉嚨一癢就忍不住咳嗽,一咳就停不住,咳嗽經久不癒真惱人!還有慢性過敏的人也很痛苦,打個噴嚏就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕流個不停,這些症狀即使吃了中西藥依然症狀反覆,有什麼方法能改善?

 

氣學管理專家白雁老師指出,空氣污染加上少運動,現代人普遍都有肺氣不足的問題,除了常常會咳嗽,還伴隨氣短、易出汗、易疲倦、易感冒過敏、睡不好等狀況。

 

咳嗽是肺虛和脾虛的問題

我們的肺有幫助身體潔淨空氣的功能,肺與鼻子相通,例如鼻腔裡的黏液會將外來的細菌、粉塵、髒汙等包覆住,不讓它們跑到肺裡去,再經由咳痰把這些廢物排出體外。所以有痰、會咳嗽並不是壞事,但如果久咳不癒,或咳嗽反覆發作,就表示自身無法有效將痰濁排出體外,長久累積在身上,就會造成人體免疫力低下。

 

感冒咳嗽一般都認為是肺氣不調,但白雁老師分析,其實咳和嗽是兩種不同的表現,咳的特徵是乾咳無痰,起因是肺氣不足;嗽的特徵卻是痰黃而黏,主因在於痰濕體質,身體水液代謝不順暢。也就是說,咳嗽是肺虛和脾虛的問題,若不調整會導致免疫力下降,動不動就生病感冒,也會容易長出腫瘤、瘜肉。

 

咳嗽不癒,如果一味地止咳、鎮咳,陰寒藥物反而會傷了脾胃之氣。在中醫五行中,肺屬金,脾屬土,五行的順序是木火土金水,也就是木生火,火生土,土生金,金生水。脾是肺之母,脾不好,會影響肺氣不足而容易過敏、感冒。

 

換句話說,肺氣不足除了要補肺氣,還要補脾胃。比方說很多小孩會反覆感冒咳嗽或氣管炎,中醫調理的方法就是幫助小孩開胃,只要能吃能消化,感冒嗽就變少了。這就是中醫說的「培土生金」,通過補脾胃使肺氣充沛,強健肺氣就可以提高抵抗力,預防呼吸道感染。

 

延伸閱讀:重感冒後留下氣喘後遺症,她用慢運動調理虛弱體質終結噩夢

 

體內濕寒之氣誘發過敏

肺氣不足、脾虛還常常造成鼻子過敏。特別是高溫潮濕的氣候,空氣品質不佳的環境,還有常吹冷氣、喝冰水、吃冷食的行為,都會增加鼻子過敏發生,還會誘發咳嗽、氣喘,以及汗疹、皰疹、濕疹等皮膚問題都變嚴重。

 

當身體有寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕,將肺的寒氣排出去。中醫說:「肺開竅於鼻」,鼻子過敏就是肺虛的典型反應。肺系統掌管我們全身氣的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在竅,如鼻子、眼睛、喉嚨上,就形成了過敏的反應。

 

白雁老師說,其實人是有抗過敏的能力,從中醫來講,過敏的人通常都有身體濕寒、脾胃功能虛弱的問題,對食物及水濕運化能力不良,濕邪滯留體內會阻滯陽氣上升,陽氣瘀滯上不來,體內陰陽失衡,水液不能正常代謝,最後表現於外就是引起過敏。

 

補中氣調脾肺,減少感冒緩解過敏

白雁老師強調,感冒、過敏除了去看醫生很重要之外,也要從生活中積極改善做起,像是減少吃冰、吹冷氣,還要配合有效的運動,幫助人體的陽氣升起來,肺、脾的運轉就不會失常,對過敏會有更好的抵抗力。

 

肺主呼吸之氣,脾管氣血運化之源,經常咳喘、過敏通常是中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,平時可以多按揉兩個穴道,一個是肺經上的中府穴,中府就是中氣之府,也是脾肺之氣匯聚的地方,按揉這個穴位可以調理脾肺兩臟的問題,像是氣不足、喘不上氣、腹脹、消化不良、水腫、過敏等。另一個足三里穴,是足陽明胃經的要穴,能夠化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。

 

練氣功有助排汗,讓循環變好,幫助身體水液代謝順暢。像升陽法就能有效促進肺部微循環,對提升肺氣,強壯肺功能有很好的幫助。練習過程中會感覺鼻子癢、想打噴嚏,或是想要咳痰,代表陽氣被調動起來,再通過流汗、打噴嚏、咳嗽把身體的寒氣排出去。

 

白雁老師提醒,每天持續練功,幫助身體強力排濁,透過排汗、流鼻涕、流眼淚、打哈欠、吐痰等管道,將身上各種新陳代謝的產物清除乾淨。不只筋骨變柔軟,還會帶動氣血循環旺盛,增強免疫力,減少感冒和過敏的發生。

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

皮膚病的高發期來了,身體又濕又重又臭快祛濕

皮膚病的高發期來了,祛濕解除身體又濕又重又臭

小滿節氣在五月梅雨季前後,氣溫升高,雨水增多,高溫潮濕很容易侵擾人體健康。最近很多人雙腳水腫,身體沉重,頭部昏沉倦怠,腸胃不舒服,大便黏稠沖不太乾淨,以及皮膚搔癢過敏也很常見,氣學管理專家白雁老師說,這些其實都是體內濕氣重的表現。


節氣小百科小滿,盈而未滿

 

《月令七十二候集解》裡提到,「小滿者,物致於此小得盈滿。」夏天是萬物生長旺盛的季節,到了小滿節氣,夏收作物就要進入成熟階段,將熟未熟尚有成長空間,還得繼續給作物追肥、澆水。

 

小滿也帶有雨水盈而未滿的意思,若小滿缺水的話會影響作物生長;但是水太多太滿,又怕濕氣氾濫破壞收成。最好就是小滿的程度,雨量充足又不至於溢滿成災。

 

對人體也是一樣,這時候陽光熾熱,陽氣在外,人們的生理活動旺盛,消耗的「陽」也較多,所以應該隨時進行補充,才不會讓身體的五臟六腑受到損傷。同時在夏天該適度出汗排毒,又不能大汗淋漓傷了「陰」,不多不少陰陽平衡度過小滿節氣,是增強體質的關鍵。


內濕排不出,身體又濕又重

白雁老師指出,小滿是夏天第二個節氣,地底下陰寒的濕氣都被熱出來,加上夏天人的毛孔開放,濕氣更容易入侵,如果這時候你的身體陽氣不足,就會全身又濕又重,尤其濕氣喜歡往下走,除了大便不順,又濕又黏;還容易形成腳氣,兩腳又臭又濕。

 

小滿時節的濕熱環境,最容易誘發皮膚病,這個時節乾燥性皮膚病患者症狀有所改善,但濕性皮膚病卻增多,尤其氣血循環不好的人,不易排汗,就容易長痱子、濕疹、腳氣、汗斑、手足癬、帶狀皰疹等,根源就是內濕排不出去。

 

延伸閱讀:好皮膚關鍵是內養,濕疹、異位性皮膚炎不來騷擾

 

皮膚病患者9成脾虛

從中醫五行學說來看,脾屬土,脾就跟土地一樣,很容易吸水,所以太多濕氣侵入體內,最容易損傷到脾。

 

中醫說脾主運化,具有運化水穀精微和水液代謝的功能,把食物轉化成氣血能量,才能滋養我們的皮膚。但是脾胃功能虛弱的人,對食物及水濕的運化能力都很差,濕邪長期滯留體內就容易引發皮膚問題。

 

以皮膚病患者來說,9成都有脾虛的問題。白雁老師提到,當脾胃不和,水濕內生,脾濕久了就會變脾虛,身體的水液不能正常代謝出去,最後就會溢於皮膚,透過起疹子、長痘痘、頭臉油膩、生出各種爛瘡腫毒等途徑排出體外。

 

陽氣足,就有能力清除體內濕毒

中醫認為濕為陰邪,會傷人的陽氣,特別是脾陽受損,體內濕氣會增加,不只皮膚問題多,人的脾氣也變煩躁,就是脾濕和脾虛的結果。

 

白雁老師強調,運動出汗是很好的祛濕方法,特別是長期待在冷氣房的人,最好每天早起慢運動,讓身體微微出汗,這樣能排除體內多餘的濕氣和毒素,活絡身體器官運作,達到補脾虛的效果,腸胃功能調理好,才能徹底解決各種皮膚問題。

 

練氣功補陽氣,是補脾最好的方式。人體陽氣足了,脾胃功能恢復順暢,就有能力清除體內的濕毒,大部分皮膚病患者在調理脾胃後,皮膚狀況都明顯好轉。

皮膚病的高發期來了,祛濕解除身體又濕又重又臭


節氣養生TIPS

2大行動力過小滿

 

不出大汗,降低運動強度

中醫認為,心主血脈,而汗為心之液,血汗同源。夏天出汗太多,會傷心陰、耗心陽,還要小心夏天溫度高,血量多分布於體表,會出現心腦缺血的現象,所以夏天要降低運動強度,避免過度出汗。

 

白雁老師提醒,夏天養心重點在於「慢」。不只生活節奏減慢,生命活動的節奏也要慢下來,例如氣功慢運動幫助心跳減慢,呼吸頻率降低,心臟才能得到休息。

 

戒生冷,練功散內熱

炎熱的天氣,很多人會覺得燥熱,想吹冷氣或喝冷飲讓身體涼快一點,其實是人體有內熱散不出去。

 

這時候冷氣冷飲只是將內熱壓下去,並不是真的散熱,而且冰品、冷飲、生冷食物還會吃進更多濕寒之氣,直接損害脾胃,內熱不但沒緩解,反而在體內燒得更猛烈。白雁老師建議練功出汗,是散熱最有效的方法,練完全身輕鬆,心情也放鬆,你會明顯感覺到不再這麼燥熱難受了。

 

大圖圖片來源:Flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

好皮膚關鍵是內養,濕疹、異位性皮膚炎不來騷擾

調理過敏體質,異位性皮膚炎不來騷擾

梅雨季來臨,濕熱環境下常常誘發濕疹,特別是過敏體質的人遇到濕熱侵襲,皮膚過敏發炎會更加惡化,不只發紅、搔癢、水腫,最麻煩的是不易根治、經常復發,又癢又痛讓人全身難受,晚上睡不好覺。長期受慢性濕疹折磨,有人脾氣越來越暴躁,也有人心情越來越憂鬱。

 

元氣不足好發皮膚過敏

一般人常見的異位性皮膚炎也算濕疹,屬於遺傳過敏性皮膚病,所以小孩子的發病率高,很多嬰兒先天過敏體質,皮膚的保護能力弱,可能出生沒多久就反覆發炎紅腫搔癢,而且全身皮膚明顯乾燥,還能伴有一些過敏性疾病,像是氣喘、過敏性鼻炎等,所以也稱為異位性濕疹。

 

白雁老師從氣學的角度說明,這種先天身體的稟賦較弱,元氣不足,皮膚沒辦法被濡養,遇到外來的濕氣、寒氣、病菌,皮膚無法對抗、代謝,就開始發炎。

 

後天則有環境和心理因素,尤其亞熱帶地區氣候較為潮濕,白雁老師說,大部分學員來自香港、馬來西亞、新加坡、臺灣等地區,體內濕氣重,容易形成濕熱體質。如果平時又常熬夜、吹冷氣、愛吃油膩冰冷食物,身體容易積濕積熱。再加上平時少運動,不易排汗,氣血循環不良,濕熱積在體內,就會發作在人體表皮上,長出痱子、汗斑、濕疹。

 

白雁老師表示,人體正氣不足,臟腑失調,濕邪就會趁虛入脾,所以大部分濕疹患者都有脾虛的問題。一旦濕邪長期滯留體內,不只皮膚問題多,人的脾氣也變煩躁和抑鬱,而過度緊張、焦慮、抑鬱等情緒又會回頭誘發過敏發生。

 

延伸閱讀:為什麼會長蕁麻疹?正氣足免疫好,減少吃藥擦藥止癢

 

搔癢反覆發作痛苦萬分

白雁老師提到,在學生當中有位小女孩,從出生四個月大的時候,醫師就確診小女孩罹患異位性皮膚炎,媽媽便帶著小朋友四處求醫,吃的、喝的、擦的都嘗試過,小女孩還是沒有好轉,嚴重的時候,身上掉落在床上的皮屑,都還要用吸塵器才清的乾淨;多年來,晚上都因為癢到無法入睡,媽媽都要花上半小時以上的時間,幫孩子全身紅腫脫屑的皮膚塗藥,大人小孩一起失眠。

 

在學校的時候,小女孩還被欺負過,其他小朋友一看到皮膚流膿水的小女孩就說:「好噁心」、「好恐怖」,孩子的媽媽也被其他家長質疑,問說:「你是怎麼當父母的?」「為什麼不帶孩子去看醫生?」,媽媽百口莫辯。

 

甚至小女孩還曾經難過到問媽媽說:「我為什麼要生下來?」媽媽的眼淚只能往肚裡吞,安慰她說:「妳會好起來的!」

 

天無絕人之路,這位媽媽有一位同事因為學氣功,身體獲得很大改善後,就跟這位媽媽推薦,讓她帶著女兒一起來學。練習過程中,異位性皮膚炎還是有反復發作,小女孩和媽媽都憑著一股「一定會好」的信念,不斷持續練功,同時老師也建議她要繼續看醫師,正規的醫療和持續練習和氣功一同並進。

 

一年過去,小女孩症狀逐步好轉,到現在只剩下局部地方紅腫,晚上也從徹夜難眠到可以好好睡一覺,小女孩皮膚變好,人變開朗,整個人宛如脫胎換骨。

 

運動出汗祛濕調脾胃

白雁老師強調,根治濕疹還是要從改善體質著手,最重要的是祛濕毒,將濕熱體質調整過來。因為濕氣是陰邪,當體內濕氣過重,就要增加身體的陽氣來平衡陰陽。

 

練氣功是增加身體陽氣,最快速有效的方法,能很快讓身體微微出汗,排除體內多餘的濕氣和毒素。白雁老師建議平時可以多練祛邪氣法,能很快讓身體微微出汗,排除體內多餘的濕氣和毒素,同時活化脾胃功能,幫助人體的除濕機促進水液代謝,自己就能祛濕毒,許多學員在調理脾胃後,也發現自己抵抗力變好,許多過敏症狀都減輕,改善效果非常明顯。

 

大圖圖片來源:Flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

氣功排濕寒,調理鼻子過敏

每當季節交替,或是溫差變化一大,過敏性鼻炎患者最難受了,打個噴嚏就像啟動過敏的開關,眼淚鼻涕流個不停,鼻涕擤不完,常常鼻子揉到紅通通,沒有過敏的人很難想像這種痛苦。

 

統計發現,台灣約3成的人有過敏體質,遠高於全球平均值,其中又以過敏性鼻炎患者最多。過敏體質的人常因為動物毛屑、食物、灰塵、冷空氣、花粉等引發過敏性鼻炎,引發打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢、頭昏腦脹等一系列的問題。

 

氣學養生專家白雁老師強調,過敏性鼻炎最根本的原因是元氣虛弱,除了遺傳,還有內部免疫系統的問題,所以會反覆發作,很難根治。如果放任不管它,久了還可能演變成鼻竇炎,或是引發氣喘的併發症。

 

鼻子過敏,是肺的問題

鼻子過敏是身體哪裡出問題呢?很多人認為當然是鼻子啊!其實,鼻子是肺的出口,《黃帝內經》指出:「肺開竅於鼻」,當身體受了寒氣,會藉著打噴嚏、流鼻涕甚至咳嗽,將肺部的寒氣排出去。

 

白雁老師指出,台灣氣候潮濕,車輛廢氣污染,還有吹冷氣、喝冰水、吃冷食的行為,都會損傷肺氣,增加鼻子過敏發生,甚至會引發咳嗽、氣喘,還有汗疹、皰疹、濕疹等皮膚問題都變嚴重。

 

現代人壓力過大,經常焦慮,也會誘發過敏性鼻炎,尤其焦慮會使肺氣壅滯,使「肺主一身之氣」的功能不能好好發揮,肺的毛病就會表現在鼻子上面。

 

肺氣不足,呼吸道和皮膚過敏

白雁老師從氣學角度說明,過敏性鼻炎是肺氣不足的典型反應。「肺主皮毛」,所有呼吸道及皮膚的過敏,都是肺系統出了問題。人體的肺系統掌管全身氣的汰舊換新,一旦肺的功能減弱,氣會凝聚在竅,如鼻子、眼睛或喉嚨上,就形成了過敏的反應。

 

例如我們臉上的竅門中,鼻子和眼睛、耳朵都是通的,過敏性鼻炎除了會有眼睛癢的症狀,還可能出現中耳炎,尤其是小朋友有比較嚴重的過敏性鼻炎,時間久了很容易同時合併中耳炎的症狀。

 

要改善過敏,白雁老師建議從戒掉兩個壞習慣開始,第一、不光腳在地上行走。寒從腳入,而且上行到頭,很多過敏體質的偏頭痛都是因為受寒,包括穿太少、吹冷氣,寒氣一旦入侵就容易引發過敏。

 

第二、不碰冷飲、冰品,一年四季改喝溫開水。白雁老師說:「不管是過敏性鼻炎還是皮膚過敏的學員,我都告訴他們除了練氣功以外,只要能夠忍住一個夏天不吹冷氣、不吃冷飲,過敏就會明顯好轉,大人小孩都是一樣。」經過老師多年教學驗證,只要有決心戒除壞習慣,過敏改善的效果非常明顯。

 

全家一起練氣功,補養元氣抗過敏

白雁老師表示,鼻子過敏代表身體濕寒比較重,運動是很好的調整方式,比如方便不求人的氣功運動,有助排出體內的濕氣與寒氣,增強身體裡的元氣,持續鍛鍊很快看到明顯的改善效果。

 

以「抖膀法」為例,練功3分鐘身體開始微微發熱和出汗,能夠明顯感覺身體寒氣往外冒,有的人會出冷汗,或是開始打噴嚏、咳嗽,表示寒氣已經開始被驅趕出來,這麼實用的小功法全家都可以一起練,強壯身體元氣,又能增進親子間的情感交流。

 

抖膀法,排除體內濕寒之氣

Step1:兩腳與肩同寬,兩手臂在腰後兩側,合谷穴對腰後兩腎上下搓動灌氣。

抖膀功也有助清肺排痰Step2:兩手停止搓動,兩後腳跟抬起,身體微微前傾。

抖肪功也可以清肺排痰Step3:兩手掌向前翻,兩手臂夾擊兩肋處,腳跟同時落地,同時嘴巴張開發「哈」音。

抖膀功也可以清肺,排痰

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

立夏疲倦乏力沒食慾?快學兩招固護陽氣補脾胃虛

節氣養生

自然界的陽氣,經過一個春天的生發,陽氣越來越旺盛。到了夏天,陽氣最旺,卻也最容易過度釋放,所以夏季更要注意養護陽氣。

黃帝內經指出,「孟夏之月,天地始交,萬物並秀」。到了立夏節氣,天氣變熱,雨水充沛,地熱蒸騰,天氣下降,地氣上升,天地之氣相交,萬物都在努力生長。

養生專家白雁提醒,這時候我們人體的陽氣也很旺盛,要小心外界暑熱容易耗氣、傷氣,人體免疫力也跟著下滑,就會出現頭暈、腦脹、頸痠、筋骨僵硬等問題,同時也會增加濕疹、腸胃炎、心臟疾病等問題發生。

節氣小百科】立夏容易虛,快來排濕毒

 立,是開始的意思。夏,在詞典《爾雅》裡面有「大」的意思。夏天是寬縱萬物,放任其生長壯大的季節,到了秋天就有收成。
人們也要遵從自然法則,一方面在陽光下恣意汗水,一方面養足人體的陽氣,使其壯大。現在很多人都是陽虛體質,身體累積了濕寒,滯留在體內排不出,到了夏天就會常常覺得疲勞、失眠,容易感冒、中暑。
陽氣是祛濕排毒的好幫手,能有效清除身體的濕穢濁氣等垃圾。把握好立夏節氣,借助自然之氣來平衡五臟陰陽,幫助身體排毒,不但緩解疲勞,改善失眠,也不容易感冒生病。

陽氣受阻,感冒過敏停不了

立夏正值春末夏初,季節交替的期間,這時候不但容易冷著,也很容易熱著。尤其越接近夏天,陽盛於外,人體受到暑熱外蒸的影響,汗液大泄,毛孔開放,此時很容易受風、寒、濕等外邪侵襲而生病。
白雁指出,當外界溫度增高,人體為了調節體溫,會不斷向外散熱,這時體表血管擴張,汗腺敞開,透過排汗來降溫,中醫稱為「腠理疏泄,衛陽不固」,人就容易傷風感冒過敏。
每當季節轉變時,打噴嚏、流鼻涕的人數都增多,過敏特別嚴重。其實人體本身有抗過敏的能力,過敏嚴重的人,主要是身體不平衡了。例如換季常因濕熱引起過敏,也就是濕邪阻滯陽氣上升,陽氣瘀滯上不來,體內陰陽失衡,就老是會有濕熱、上火、過敏等問題。

 

不合天時,損傷陽氣

立夏雖然還不到真正的暑熱,卻讓人開始食慾減退,睡眠變差,人容易疲勞,而且急躁煩悶,想要發火,這些都會使人體免疫功能低下,難以抵擋病邪入侵。
舉例來說,天氣一熱,很多人感覺上火,就會想吃清涼的東西降火。像是早春就看見西瓜上市了,但其實還不到西瓜的產季,這種不合天時的食物吃了會傷脾胃陽氣。
要知道脾胃掌管我們人體的陽氣,脾胃好才能濡養五臟,傷害脾胃就是損傷陽氣,所以春夏之交過早吃太寒涼的食物,不只大人健康受損,小孩的生長發育也會受影響。
白雁提到,如果最近總是感覺口渴、乏力、出汗多、氣喘吁吁,就是體虛的表現,那麼很需要好好保養人體正氣了。

 

養陽第一課,睡好子午覺

一般來說,人們需要8小時的充足睡眠,少於6小時是不利健康的。古人認為夏季應該「夜臥早起」,也就是晚睡早起的意思,不過我們要知道,古人所謂的晚睡,比現代人的早睡還要早,更不會超過11點還不睡。
隨著現代化的發展,人類越來越晚睡,作息也慢慢跟自然脫節,許多人都按照自己的想法在過生活,卻忽略一件事:人若背離了天地自然的規律,就會傷害到身體。
舉例來說,一個人夜裡3點才睡,直接睡到快中午11點,即使睡夠了8小時卻仍然傷身。這是因為他沒睡在子丑二時(夜裡11~3點),這最重要的4個小時若不能進入深度睡眠,長期會傷肝膽,並出現血脂代謝紊亂。
白雁提到,現代人高血脂、脂肪肝暴增,跟睡眠絕對有直接關係。特別是經常熬夜、上夜班,或是睡眠不好的人最常見,要治好這些問題其實很簡單,就是在對的時間點睡好覺。
夏天晝長夜短,陽盛陰虛,早起的人們,到了中午就需要午睡一下,特別是進入炎熱的夏季,容易消耗人體的能量,午時小睡可以消除疲勞,恢復精力,更有助保養氣血。
能量不足的人容易疲勞乏力,特別是到了下午容易注意力不集中,工作效率低下。另外還明顯不愛動,沒精神,說話有氣無力,容易出汗,有這些症狀出現就要提醒自己該補養身體的能量了,否則長期精氣神入不敷出,人就會提早衰老甚至生病。
陽氣是人們賴以生存的根本,陽氣足,免疫力強,病邪便不能入侵;反之,陽氣被損傷,打破陰陽平衡,人就會體弱多病。所以節氣養生就是在順應陰陽,從立夏開始幫助陽氣更加茁壯成長,就能增強人體的正氣,打好健康的底子。

立夏養生學2

 

1.重養心,能鬆才能靜

中醫認為,夏季屬火,火氣通於心。天氣炎熱,人體心陽旺盛,容易生出煩悶、急躁的情緒,和想要發脾氣的衝動,這時候最需要的是靜養和調心。
白雁表示,運動是養心很好的方式,以練氣功為例,幫助身心放鬆,氣血流暢可以通百脈,並疏通瘀滯,使心氣充盛,讓人體保持精神安靜、心情舒暢的狀態,自然能笑口常開。

 

2.出出汗,長養陽氣

中醫說:「陽加於陰謂之汗」,汗是陰液,需要有陽氣的生發,汗才出的來。到了夏季陽氣旺盛,新陳代謝也很旺盛,所以該出汗時就要出汗,陽氣才能宣洩出來。
白雁指出,現在很多人有出汗障礙,或是出汗不均勻,都是因為陰陽失衡了。特別是整天待在冷氣房裡不出汗的人,陽氣被寒氣所困,最容易陰陽失衡,出現頭暈乏力,食慾不振等狀況。其實只要到外頭曬曬太陽,運動出出汗,就能達到調節體溫和排毒的效果,身體不適很快會改善。

圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

為什麼會長蕁麻疹?正氣足免疫好,減少吃藥擦藥止癢

蕁麻疹就是過敏 3/4找不出原因

根據統計,20%以上的民眾有過蕁麻疹的皮膚問題,也就是五人之中就有一人受蕁麻疹侵擾。跟異位性皮膚炎、濕疹、牛皮癬等皮膚過敏同樣讓人頭痛,慢性蕁痲疹的發生原因到目前仍不清楚,對於自己到底為什麼動不動就癢起來,找不到明確原因!甚至有人蕁麻疹十幾年,只能消極的與疾病共存,「這應該不會痊癒了」是大多數蕁麻疹患者內心的聲音。

 

蕁麻疹就是過敏,3/4找不出原因

蕁麻疹是一種過敏反應,發作起來奇癢無比,一抓就在皮膚上突起疹塊或紅斑,而且越抓越癢,紅腫越大一片。

蕁麻疹發作的原因實在太多,通常急性蕁麻疹跟特定的藥物、食物、蚊蟲叮咬或感染比較有關,有的人幾個小時就自行消失,有的人會反覆發作,但仍有一半以上的急性蕁麻疹是找不到原因的。

反覆發作超過6週以上的慢性蕁麻疹,就更難找到原因了,包括溫度、壓力、情緒、荷爾蒙變化、日光照射、冷熱刺激等都可能誘發蕁麻疹發作。西醫治療蕁麻疹會以止癢優先,利用抗組織胺藥物來控制症狀,但是也有人一停藥又發作。

 

氣滯血瘀免疫低下,誘發過敏

氣學管理專家白雁老師指出,蕁麻疹又叫「風疹」、「風團」、「風疙瘩」,顧名思義,它跟風一樣善行而數變,發作起來很不固定,會遊走全身。

中醫認為風邪是蕁麻疹最主要的外因,古代醫書記載:「風入腠理,與血氣相搏,結聚起,相連成癮疹」,中醫說的癮疹,就類似蕁麻疹,還可以分風寒、風熱、濕熱等類型。

古人為什麼說風邪是「百病之長」?原因就是風容易夾帶寒、熱、濕等邪氣,還有花粉、塵螨等過敏原侵入人體,阻礙氣血運行。

白雁老師說,過敏也是有條件的,人不會無緣無故就過敏,包括人體免疫力低下,體內氣血瘀滯,導致出現功能失調紊亂,再受到外界因素的刺激才會誘發過敏。就像蕁麻疹的內因主要是人體正氣虛弱,風邪才會趁虛而入,刺激皮膚出現蕁麻疹。

 

延伸閱讀:異位性皮膚炎讓我體無完膚50年,白雁氣功助我一次解決過敏人生!

 

解救能量不足的身體,調整體質虛

如果小時候沒長過蕁麻疹,長大成人後才發病,食物過敏的可能性相對較小,反而是跟環境、情緒、壓力等因素較有關係,可能要觀察一下自已最近是不是改變了一些生活習慣?像是喝酒、抽菸、熬夜、沒運動、偏食,或是正面臨較大的工作壓力等,這些因素都可能讓你的抵抗力變差,身體變得敏感,甚至出現免疫系統自己打自己的情況。

白雁老師提到,情緒、壓力之所以引發過敏反應,很多時候是心理的過敏,影響到身體的過敏。每個人身上都帶有過敏因子,可以把它們想像成埋伏在人體的地雷。你一定有過經驗,有時候旁人無心的一句話卻踩中你的地雷,比方說全職媽媽辛苦了一天,只不過跟另一半抱怨自己好累,結果對方回了一句:「你每天在家怎麼會累?」就能讓媽媽瞬間炸毛!

這就是心理上的過敏,對一句話反應過激,其實換個時間空間,你對這句話未必這麼感冒,然而在你能量不足時,一點點細碎的火星子就足以引爆衝突的大火。

一個人在心理和身體特別敏感的時候,就很容易引爆地雷。蕁麻疹患者就是體內存在很多地雷的狀態,而小火星子就是過敏原,患者往往花很多時間去尋找自己的過敏原,想中止過敏反應,但效果卻很小。這是因為沒有從根本去解決免疫力低下,氣血瘀滯的問題,白雁老師說,一定要想辦法讓自身能量強大起來,這樣勢單力薄的過敏原再刺激也激不出火花來。

 

身體每天在打怪!補正氣免疫力升級

這就是黃帝內經所說的:「正氣存內,邪不可干」,人體每天都在上演正邪大戰,面對外界環境的汙染,還有看不見的壓力,如果正氣不足,邪氣就很容易入侵人體,體內邪氣越多,身體的能量就會消耗越多。

以蕁麻疹來說,好發在虛弱體質的人,這種人因為正氣不足,很容易被風寒傷到,所以他們怕冷也怕風,經常感冒,容易疲倦,精力不充沛,動一下就大汗淋漓。

從氣學角度來看,一個人正氣不足,衛氣也會虛弱。衛氣是人體陽氣的一部分,抵擋外界的風寒病邪,保護人體正氣不被邪氣侵犯,因此增強衛氣,就等於提高了人體的抵抗力。

黃帝內經指出,衛氣是「水谷之精氣」,也就是從我們每天的飲食中化生而來,才能成為身體的精衛部隊,這取決於經絡通暢,氣血運行順暢,脾胃功能良好,營養能輸布全身,並轉化為保護身體的衛氣。

白雁老師建議,練氣功對改善虛弱體質的幫助,是把人體的能量調動起來,將體內氣血不順的地方調順了,不平衡的部分調節平衡了,使我們的正氣變強,隨時可以調動起來自我調節,自我修復,不用借助外力來對抗過敏原。所以很多學員在練功後氣血調和,增補了內氣,體質也得到改善調整,減少慢性蕁麻疹發作。

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。