大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

大雪節氣到來,天氣也應景的變冷了,冷空氣中寒氣與濕氣旺盛,很多人手腳變涼,表示寒濕之氣開始入侵人體。

 

養生專家白雁老師提醒,冬天東北季風、大陸冷氣團盛行,還會帶來各種霾害、過敏原、病毒感染,特別要注意呼吸道疾病,像是哮喘、咳嗽、喉嚨痛、流感等問題都會增多。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

陽氣不足,全身都犯寒濕病

在濕氣重的地區,冬天會讓人感覺更加寒冷,這是因為寒、濕都是陰邪,會重傷人體的陽氣。白雁老師提到,陽氣不足,寒濕過盛,最容易形成陽虛體質,大多是體內的寒濕在作怪。

例如寒濕之氣損害中焦陽氣,會造成脾胃陽虛,清氣不升,濁氣不降,水液代謝失常等狀況,就會有胃脹胃痛、排便不順或是拉肚子等脾胃問題。

 

如果寒濕淤積在頭部,人容易頭暈目眩(類似梅尼爾氏症)、肩頸僵硬;凝滯在心,會感到胸悶、氣短、心痛,甚至冠心病發作;要是積聚在肺,一感冒就咳喘,也容易引發氣管炎、肺炎。

 

延伸閱讀:一招解決肩頸痠痛、落枕小毛病,還能預防頸椎病

 

痠痛多、臉色暗,寒濕越嚴重

寒濕之氣繼續往下走,還會凝滯在人體末梢和下半身的肌肉與關節,所以會有腰痠背痛、關節疼痛、四肢浮腫等現象,通常疼痛部位越多,時間越長,代表體內寒濕越重。

 

寒濕之氣還會進一步抑氣凝血,使人體氣滯血瘀,所以看一個人的臉色發白、發青、發暗、發黑,都是體內有寒的表現,而顏色越暗,代表寒濕越重,陽氣損傷過重。

 

當寒氣堆積在體內,會造成血液循環不良,老廢物質無法排出體外,身體就會感覺越來越沉重,整個人有氣無力,還會出現肩頸痠痛、手腳冰冷、過敏等毛病。白雁老師強調,如果你是很怕冷或幾乎不流汗的人,更代表寒氣入侵的問題已經相當嚴重,特別需要加緊排寒。

 

大雪節氣養生學2招

 

暖身排寒少不了薑

薑可以增加身體熱能,暖和臟腑,幫助寒氣排出。白雁老師建議,睡前用乾薑泡茶喝,是暖身的好方法,體溫提高能促進血液循環,還能改善便祕、失眠等問題,最適合寒性體質的人食用;如果是燥熱體質的人,可以選擇性味辛溫的嫩薑,也有祛濕和開胃的效果。

 

從中醫觀點看來,薑最大的功效就是扶陽氣,有升陽的作用。怕單吃薑容易上火,可以加點酸來收斂薑性,如生薑泡醋,既能升發陽氣,又能疏發肝氣,對促進血液循環,防治感冒,增加抵抗力都有效果。

 

醋泡薑做法:1、生薑切片,放到罐子裡。

2、倒入米醋或陳醋,要沒過生薑。

3、罐子口封上保鮮膜,蓋上蓋子,密封結實。

4、放到冰箱裡,一個星期後即可食用。

 

練氣功疏通膀胱經

整個後背是人體的一道屏障,可抵禦外界風寒,卻也是最容易受寒的部位,包括頭、肩、背、腰、臀、腿部這些膀胱經路線,都常積聚了大量寒氣。一旦膀胱經阻塞不通,身上容易僵硬痠痛,也會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

 

白雁老師提到,很多人喜歡坐著,不愛運動,也是膀胱經堵塞,身體元氣不足的表現。要疏通經絡,最好的方法是身體做到對的動作,讓體內慢慢升溫,達到熱化的作用,這就是在活化氣血。

 

例如練氣功時,有很多一腿彎一腿直的動作,主要就是在調節膀胱經,達到排寒的效果,很多人練功後,馬上明顯感覺身體的痠痛僵硬改善了。

 

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

流感超兇猛兒童高危險,從小鍛鍊免疫金鐘罩!

流行性感冒(簡稱流感)是冬季常見傳染病,每年12月~隔年2月是流行高峰。

冬天又是流感肆虐的時候,在流感好發季,兒童通常是高感染率,學齡前兒童與在學兒童占感染率的5成以上,年紀越小的越容易引發併發症,例如嚴重高燒、甚至併發肺炎與心肌炎等重症。

流感來勢洶洶爆發快速、傳染力強、散播範圍大,流感期間平均每星期超過10萬人次就醫,加上併發症嚴重,所以當爸媽的都會如臨大敵,最怕一不小心流感找上自家寶貝。

其傳染途徑,主要是透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫傳播,所以如果待在室內要保持空氣流通,以免造成病毒的高度傳播。

 

病毒無所不在,提升免疫防護為根本解決之道

流感中的一個咳嗽,有10萬個病菌產生,一個噴嚏可是有100萬個病菌之多,可以說是無所不在。就算千防萬防還是有可能會中標,所以每年的流感對父母來說都是大敵。而其根本解決之道,就是提升自己的免疫防護罩。

中醫提到「正氣內存,邪不可干」,養生專家白雁說明,人體的正氣是抵禦病邪的關鍵,若是正氣不足、氣血虛弱,任何的風雨寒熱,都容易趁虛而入;而正氣足,彷彿有金鐘罩護身,對於病邪的抵抗能力很強,就不易感冒生病。

從小練功建立金鐘罩

細菌、病毒既然無所不在,很多時候是防不勝防,那就只有加強小朋友的免疫防護罩,才是根本解決之道。

當小朋友還在媽咪肚中,如果一開始就「先天氣」不足,再加上後天生活環境改變,比如不當飲食、空氣污染、生活習慣不佳等「後天氣」不調的話,都會使我們的身體越來越虛弱,只要外界有什麼風吹草動,就很容易生病。

延伸閱讀:4-6歲防腸病毒成關鍵,專家教免疫功鞏固自癒力!

白雁老師的四個寶貝在四歲時就開始學習氣功運動,常常一家大小一起練功,從改善先天之氣著手,先幫助身體排濁,再補充元氣,讓身體循環變得更好,提高抵禦外邪的能力之後,就不用害怕流感這個外敵。

白雁老師在這裡分享一個對增強免疫力非常有幫助的方法,叫做「免疫氣功」……

這套功法源自千年秘傳道家崑崙派的「大雁功」,是道家童子功的啟蒙法。不妨跟著底下的影片,帶領小朋友一起練習,慢慢的從內去調整體質、增強免疫力,這樣做才是對健康有真正的幫助。

居家保健洗手、喝湯超簡單

洗手是一個很簡單的事情,卻極其重要,要小朋友確實執行也不容易,還需仰賴父母的耐心。另外,若是真的不小心得了感冒,可用蔥蒜煮湯喝,可縮短生病的時間。

(1)勤洗手,不要用手碰觸眼口鼻

教小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手,用肥皂搓洗20秒,洗後擦乾手;雙手不碰觸眼口鼻,減少病毒感染;打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻,才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

(2)一碗大蒜雞湯,幫助恢復元氣

如果不小心中標了,除了看醫生、吃藥以外,居家飲食也是保健很重要的一環,雖不能藥到病除,但是卻能讓小朋友們更快恢復元氣!

 小朋友萬一不小心流感中標,為了讓寶貝們繼續保有能量,不妨熬鍋加入大蒜的雞湯,熱熱的一碗湯喝下去後,小孩也比較容易擤出鼻涕,減少病毒積聚在鼻腔,保護身體別受到細菌和病毒入侵。

小朋友增強免疫必練<免疫功>

4-6歲防腸病毒成關鍵,專家教免疫功鞏固自癒力!

親子和氣班小朋友快樂練氣功增強自體免疫力

腸病毒進入大發燒期,嚴重疫情造成停課的班級暴增!據疾管署公布單周就診人次已破2萬,創下五年同期新高,幼兒園停課班級尤其多。養生專家白雁提醒,腸病毒最令人擔心的併發重症,而且小孩只要感染一次,免疫力就會降低一次,往後很容易動不動就生病,一旦感冒會很難好。

白雁建議爸媽,在小孩幼稚園,4到6歲讀幼兒園這段時間,是自我免疫轉換時期,是打好免疫力的最好時期,平日不妨帶著小孩鍛鍊身體,是打造抗病力與自癒力最好的方法。

▲圖為白雁氣功班小小學員
▲圖為白雁氣功班小小學員

 

腸病毒為什麼感染一次,就年年中標?

來勢洶洶的腸病毒,爸媽無不聞之色變,最令人擔心的是,感染後如果不小心引發併發重症,才是最麻煩的,所以一旦中標,爸媽們無不嚴陣以待,而且只要感染一次,若平常沒有帶著小孩運動的習慣,以後的抗病力就會跟著下降。

據衛服部疾管署資料,腸病毒的傳染性極強,主要經由腸胃道(糞、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,也可經由接觸病患皮膚上的水泡及分泌物而傳染。

腸病毒會在咽喉、腸道增殖,病人一般會有發燒、頭痛、倦怠、噁心、嘔吐等類似感冒的症狀,加上手足口病、疱疹性咽峽炎等特徵表現。

腸病毒經過醫生診斷治療後,還要自主隔離約一星期才能痊癒,家長在這段期間要特別觀察除了發燒之外,孩子有沒有嗜睡、抽搐、呼吸急迫、手腳無力、走路不穩等症狀,如果發現不尋常表現一定要趕快就醫。

❤併發症:白雁老師貼心提醒(衛生福利部疾病管制署)

圖為白雁老師的四個寶貝
圖為白雁老師的四個寶貝

據衛生福利部疾病管制署資料,以感染腸病毒71型最容易導致嚴重的併發症,5歲以下的幼兒為重症的高危險群,近幾年國際間陸續發生流行疫情的腸病毒D68型,幼兒感染後亦可能引起嚴重的呼吸道或神經系統症狀。此外,克沙奇B型病毒及伊科病毒主要威脅新生兒,嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症等,可能致命。

4-6歲幼兒生病不停,正值自我免疫轉換期

每一次的生病都是免疫力的削減,外面環境一有什麼風吹草動,會變得容易感冒生病,當腸病毒流行時、也特別容易中招。這些都是身體元氣不足,免疫力低弱的表現。建議在小孩4到6歲這段時間,在自我免疫轉換時期,一定要顧好小孩的抗病力與自癒力。

身體的免疫力表現在兩個地方,就是對疾病的抵抗力和修復力,這也是人體的兩道堅固圍牆。不過,堅強的抗病力與自癒力不是天生就有的,而是要每天、從小培養訓練起,打好地基,圍牆才會夠堅固,才能抵禦外敵的襲擊。

延伸閱讀:風寒型感冒,循環顫掌一招見效!

當然,難免總會遇到第一道牆沒能防堵住敵人,讓漏網之魚跑進來的情形,當病毒攻破第一道防線,人生病了很正常。

當第一道防線守不住了,接著人體會啟動自癒力來應變,想辦法清除病毒,讓身體早一點復原,這就是我們的第二道牆,有消滅敵人的能力,就不會發生大軍潰散城牆失守的事了。

▲圖為白雁老師的寶貝4歲開始練功
▲圖為白雁老師的寶貝4歲開始練功

專家幫4歲小孩打地基

白雁老師分享,當小孩還小的時候,我總是很神經質的擔心小孩會中標,而且她有4個寶貝,如果一個生病,還要擔心會傳染給其他三個。不過,小孩在外面上學過團體生活,很難保證萬無一失!那有什麼方法,可以加強小孩的免疫力,不要那麼容易生病呢?

白雁老師說:「從小孩4歲開始,不管我多忙,都一定會抽出時間帶他們練氣功。尤其在小孩4到6歲讀幼兒園這段時間,每天早上練功成為日常生活的必須要做的事。長期鍛鍊下來成果還是很顯著的,每天鍛鍊讓身體強壯,孩子們確實較少生病,要是病了也好的比較快。」

▲圖為白雁氣功班小小學員
▲圖為白雁氣功班小小學員

 

✔跟著練習「免疫功」,強身體少生病

對於像腸病毒這類疾病並沒有特效藥,不小心感染了也只能等待自癒,嚴防過程病毒感染併發重症的變數。生病雖然不能避免,但是病了需要有強大的修復能力,讓身體傷害降到最低,這也是免疫力提升後能夠發揮的大效用。

白雁老師平常非常注重鍛鍊孩子的免疫力,希望能固守他們的抗病力與自癒力。一遇到腸病毒或流感高峰期,常常一家大小一起練「親子和氣」。簡單易學的步驟,從改善先天之氣著手,先幫助身體排濁,再補充元氣,讓身體循環變得更好,提高抵禦外邪的能力。

如果你還沒學過,可以看影片跟著白雁老師一起練「免疫功」,幫助身體出汗排濁,再補充元氣,讓身體循環變好,精力、體力增加,身體抵禦病毒的能力跟著提高,就會比較少生病、少感冒。

小孩的免疫力就是要從小打造成,學習自我健康管理,是這個時代重要的課題,要從小培養對身體的有感、掌握自我健康,才能享受真正的快樂人生。

✔萬一中標了,跟著這樣活躍肝經、開脾胃

小朋友接觸口鼻或呼吸道分泌物後立刻洗手,用肥皂搓洗20秒,洗後擦乾手;雙手不碰觸眼口鼻;不要握手而用拱手的方式打招呼,減少病毒感染;打噴嚏或咳嗽時用手帕或衣袖遮住口鼻,才不會因為飛沫傳染到其他小朋友。

還有,萬一不小心真的中標,運動飲料加開水以9:1比例稀釋後,讓孩子補充水分;如果沒有嘴破喉嚨痛的話,可以喝酸辣湯刺激味覺和開胃,從中醫角度來講,酸是收斂,辣是開放,一收一放可以活躍肝經,脾胃經就會開,孩子補充了營養才有體力對抗腸病毒。

特別提醒:生病一定要看醫生,並遵循醫生指示治療。而氣功運動,是養生的一種方式,可以用來輔助調理身體。

※白雁氣功用簡單易學的方法,讓民眾學習自我保健養生的步驟。
欲了解詳情請前往:https://e-qi.org 或 撥打:02-25711222

※「免疫功」小功法

 

匯流新聞網林風/台北報導

病毒都進化了,人體免疫升級沒?

病毒都進化了,人體免疫升級沒?

以往禽流感多發生在秋冬季節,沒想到今年最高溫的七八月份,不只出現禽流感疫情,病例還比往年增加4倍之多,顯示病毒在進化,越來越耐高溫。當敵人越來越刁鑽厲害,我們人體的免疫能力是不是也同步升級了呢?

1分鐘看懂流感病毒

所謂的流感病毒,就是在多種動物體之間盛行,又很容易變異的病毒。全年都有流感病毒,但是在氣溫和濕度較低的季節,傳播力更大。

打開禽流感病毒進化史會發現,一開始因為禽類和人類細胞基因的差異,並不需要擔心禽流感會感染人類;但是不斷進化變異後的禽流感病毒,也慢慢發展出以其他哺乳動物為跳板的方式,間接傳染給人類。

例如過去就發生過豬隻感染禽流感後,再由豬傳染給人的病例。到了近10年,已經出現過極少數禽流感病毒有感染人類的案例,因此科學家認為,未來禽流感病毒再突變到直接由人傳人,都是有可能的。

 

防堵病毒,免疫奮起

人類流感同樣也持續不斷變異,越來越捉摸不定,讓人難以招架。每年感染流感的人數,以及因流感併發重症甚至死亡的人數都在增加,這些數據背後帶給我們的警訊是:免疫力下滑的人類,將不敵超進化的病毒!

病毒比人類更能適應環境,為了生存能突破各種限制,戰鬥力升級。反觀人類追求舒適的生活環境,天氣熱就躲進冷氣房,不想流汗可以把夏天當冬天過,更感覺不到自己逐漸削弱的生存能力。

延伸閱讀:感冒後如何快速復原,改善慢性發炎問題?

人類靠著免疫系統防堵病毒,保護自己,而每年靠著施打疫苗來對抗流感的人,以老人、兒童和體虛之人為重點對象,主要就是這群人的免疫力相對薄弱。在中醫來看,體虛之人肺氣和衛氣都虛弱,病邪比較容易趁虛而入,人就會體弱多病,所以要預防流感,首要工作是增強自身的肺衛之氣,它的作用就是提升我們的免疫力。

 

先天不足後天失調,都有救

養生專家白雁補充說明,小孩老人及成人體質虛弱,通常是從胎中時就「先天氣」不足,再加上後天生活環境改變、速食盛行、緊張壓力、空氣污染等「後天氣」不調,使得身體越來越弱,容易有腸胃問題、過敏症、呼吸系統疾病等免疫功能低落的表現。

白雁非常推薦每天練習時尚慢動法,其中就有針對改善先天氣的動作招式,先幫助身體出汗排濁,再補充元氣,讓身體循環變好,精力、體力增加,身體抵禦病毒的能力跟著提高,就能輕鬆對抗流感,讓自己少生病、少感冒。

 

每天練氣功,感冒從此遠離我

31歲的趙小姐是竹科工程師,從小體弱多病,一年到頭都在感冒。以前每天待在冷氣房工作,她都要戴著口罩、帽子和圍巾全副武裝,但是感冒還是周而復始找上門,連炎熱的夏天也不例外,嚴重時因肺炎住院、打點滴、吃抗生素都是家常便飯。

自從養成每天氣功這項慢運動的習慣後,逐漸改善體弱氣虛的毛病,現在的她幾乎不再感冒,而且氣色變好、手腳變溫熱,已經變身成體質強壯的健康寶寶了。

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

大圖來源:Daniel Lobo

擺脫過敏、氣喘和膀胱脫垂這些難根治的老毛病,我找到真正快樂人生!

10多年的氣喘過敏老毛病都好了

14年前我聽聞白雁氣功的名號,真正進到白雁家族則是在12年前。12年前的我,無論身心,都對中醫的效果感到疲乏,長年氣喘和過敏,中醫對我而言不再有效了。那時候,中醫師好心地向我提起可以試試看練氣功,順手給了我白雁氣功的聯絡資料。那時新竹還沒有開班,我也不曉得何時會有老師來新竹授課。偶然的一次泡湯,讓我遇見淑幸,在熱心的她帶領之下,我很快便順利的報名白雁氣功開始上課。

奇妙的緣分,竟讓我在「泡湯池」中遇見進入氣功的契機

經過某次嚴重的大感冒,我的氣喘就遺留至今。每次感冒就毫無例外地發作,再加上流感特別鍾愛我,你們說得出的流感名字,我都有得到過…幾乎都以送進急診室收場。我在急診室的時間,簡直可以申請VIP卡。

延伸閱讀:總教練蔡天順練功14年來只用健保卡洗牙而已!!

HarmonyQi和氣舒壓法,對我來說,就是一帖上好的「感冒藥」。我剛開始作為白雁氣功的學生,肺活量約66%,練了和氣舒壓後去做肺功能檢測,欣喜的發現肺活量明顯改進,醫生知道後也十分贊成我繼續練功。氣喘服用的類固醇,讓我有所謂的「水牛肩」「犀牛背」「滿月臉」,到處都是腫一大塊。我和同學練了EnerQi五禽功法後,她驚訝地指著我說,竟然全都消失了。EnerQi五禽讓我體重雖沒變,身型卻判若兩人。從以前的XL穿到現在的XS,非常神奇吧?

延伸閱讀:氣功大排濕寒,調理鼻子過敏不再忍受鼻塞、打噴嚏、流鼻水

不只過敏,我還有的膀胱脫垂毛病

我的毛病還不只是氣喘呢!10多年前我還有過敏、自律神經失調、膀胱過動症。其中,膀胱過動導致我的膀胱脫垂十分嚴重,10年前的那時,醫生是要我去做膀胱垂釣的治療。然而,一路從和氣舒壓,練到EnerQi大雁之後,某天,我再去檢查膀胱,詢問檢查的醫生脫垂是否有改善一些,醫生反而問說「你哪裡有脫垂?」感嘆之餘,這也令我深深的感慨,生病,與其讓別人來替你動刀,還不如回家練自己,生命要自己自主,正是白雁老師氣功的精髓與理念。

我先生看著我手心發黑的勞宮穴,直說怎麼那麼神啊,我開心地告訴他這是我顫掌排濁的最佳效果。YoungQi超級龜壽的效果更是超級大,現在我除了胸腔不舒服需要吃藥、偶爾帶孫子神經有些緊繃用點安眠藥,其他的藥物是完全沒再碰了。至於中藥,我只當它是調理身體的食品而不是醫病的藥。

 

不斷提醒自己,不要讓自己變成百病纏身的可怕模樣

年輕時開店,把自己全身的精氣用在顧店了。回家後根本什麼都記不得也管不動,元氣零。現在我生活規律,感覺想做什麼都做得到。看見他人的病痛,也是一項我練功的動力。我每日早起必練功,我每次都提醒自己,一定不要讓自己變成百病纏身的可怕模樣。

現在我帶著大兒子與媳婦一起來上課,初聽氣功,感覺軟綿綿的,但是這是鍛鍊五臟六腑的最佳方法。自己能替自己復健,能替自己治病,不靠外人醫,是最安全最佳的選擇了。
泡湯的奇遇讓我進入氣功奧妙的廳堂。上課時我最喜歡從老師那邊聽到許多富科學的道理與新知。也許就是和氣功投緣吧,傻傻地練到現在,我是既幸福又健康。當你喜歡了,也就容易堅持下去。我喜歡白雁氣功!

大圖來源:Alexander Vega

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。