過年5地雷傷肝腎!教你3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

二月迎新春,冬天來到了尾聲,氣學管理專家彥寬老師提醒,養生重點應該放在補腎和調陰陽,準備春天生發,首先在春節期間,特別注意別踩5個養生地雷。

 

作息大亂 5地雷傷肝腎

過年打破日常作息,熬夜、勞累、暴食,身體就很容易上火,人會明顯感到頭暈耳鳴、口乾舌燥、心煩失眠、腰痠腿軟、急躁易怒等現象。

 

當肝腎兩臟腑有火,叫做「相火」,中醫稱為元氣之賊,也就是會消耗我們人體的元氣,是一種賊火、虛火。彥寬老師指出,尤其熬夜勞累很容易傷陰,會加速消耗元氣,造成肝陰虛,腎陰虛。

 

過年期間雞鴨魚肉、辛辣油膩吃多了,身體化不開這些高熱量、高脂肪,多餘的能量就會變成火氣堵在胃裡,引發胃火大,也會增加肝臟的解毒負擔。

 

以酒為漿,菸酒過量傷肝

菸酒過量會上火,也會傷肝,因為酒精、尼古丁都要靠肝臟代謝解毒,特別是肝臟受損或是有脂肪肝的人,最忌貪杯,菸不離手。

 

熬夜生虛火,晚起不生陽

過年作息不正常,熬夜守歲、追劇、打麻將、K歌歡唱,會耗傷陽氣;如果第二天又起不來,陽氣無法生發,就等於封殺陽氣。很多人放假反而過度勞累,睡眠不足,最容易生虛火。

 

耍廢懶動,腎氣不得充養

肝不只怕酒、怕藥,更怕「好吃懶動」!連假期間,很多人改變平常規律的運動習慣,氣血循環不暢通,腎氣得不到充養,容易導致腎氣虛肝火旺。

過年不生氣,但是有些人就是壓不住火,老是想發脾氣,這是因為肝火旺也會受情緒刺激影響,像是暴躁發火、生悶氣,都會引起肝火上升。

 

延伸閱讀:氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

 

春睏是肝腎虛的信號

彥寬老師指出,大家都知道,春天是生發的季節,而肝主生發,但其實在春天養肝之前,必須先養好腎。

 

根據中醫五行學說,「腎為肝之母」,因為腎屬水,肝屬木,水能生木,有了腎水的澆灌,肝木才能生發茂盛。反過來說,春天也是腎水耗損最兇的季節。

 

所以要是冬季沒有好好養腎、藏精,在進入春天的時候,人體沒有足夠的腎水供給肝木生發,人就容易疲倦、犯睏、精神委靡不振,很多人這時候會有春睏的現象,其實是腎虛的信號。

3招健康過年,養陰又養陽

睡好覺調陰陽

要養腎調陰陽,最重要的就是睡好覺。彥寬老師從氣學觀點指出「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,意思是我們人體的陽氣會跟著天地陰陽出現盛衰消長,陽氣入,人睡著;陽氣出,人醒來,所以好睡眠絕對是調和陰陽,讓人不上火的最好方式。

 

吃當季蔬果平衡陰陽

中醫認為,五穀雜糧是最天然的食補,可以滋養肝腎、調理五臟。而當季蔬果是順應天地大自然的和諧,有助人體陰陽平衡,反之,常吃反季蔬果,就會消耗人體陽氣。

 

練功補腎又排毒

春天是發陳的季節,封藏了一個冬天,人體都積存不少火氣、毒素,要趁著春天的生發之氣排出體外。特別是過年期間吃太多、胃火大的人,彥寬老師很推薦多練回春功,可以幫助食物消化吸收、排便順暢。

 

練功過程中會出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚,這在氣功的術語中就叫做排濁氣,透過自我內氣的調動,將體內的賊火、濁氣排出去,每天練習20分鐘的氣功把虛火散出去,就不會再透支腎氣引發上火。

 

回春功 疏通督脈養氣排濁

 

 

過年5地雷傷肝腎!彥寬老師3招健康過年 「回春功」補腎又排毒

❶兩腳與肩同寬。身體向前彎,膝蓋微彎,兩手臂自然下垂。
❷兩手臂和肩膀輪流向後轉動,一個肩膀抬起,另外一個肩膀落下。
❸反覆做64次,到微微出汗為止。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒 

處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒

節氣來到處暑,外界暑氣漸消,身體裡卻累積了不少暑氣;加上秋陽高照,燥氣也往身上湊一腳,最近很多人不是疲乏困倦,就是一身火氣,這都是因為人體內熱過盛了,要是餘熱不清乾淨,就會毒到我們的身體。

養生專家白雁老師說明,內熱的產生,是因為人體臟腑陰陽氣血失調,中醫常說的上火,就是熱毒引起的。當臟腑的火氣(毒素)不能及時排出,火往上衝,身體精神都會出現不良反應,如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等。

 

20170822-處暑清餘熱,快找膀胱經大掃毒

堵到膀胱經,內毒排不出

白天懶洋洋,下午昏昏欲睡,晚上明明睡眠很足,第二天還是會有疲憊無力、腰痠背痛、口鼻乾燥等秋乏的症狀。俗話說「春困,秋乏,夏打盹兒」,秋天容易帶給人們疲乏感,也跟人體陰陽不平衡有關,五臟六腑元氣不足,各種排毒代謝功能都會減弱。

白雁老師指出,秋天是人體將陽氣開始向內收藏的季節,人們若是儲存不了元氣,就會出現明顯的秋乏。如果每到秋天特別容易覺得累,或者睡不飽,就是元氣明顯虧損,身體的消耗大於庫存的體質,最常發生在平日工作忙,不太運動,壓力大的中年人身上。

建議這時候可以透過慢運動,好好疏通我們身上的膀胱經,清除了身體多餘的熱,才有空間把好氣納進來。膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側,是人體最大的排毒通道;這條經絡要是阻塞不通,身上就會明顯感到僵硬、痠痛,還會引起失眠、疲倦、兩腿無力,及情緒不好如煩躁、易怒、沒耐性等症狀。

白雁老師提到,現代人老是坐著,不愛運動,普遍都有膀胱經堵塞的問題,也導致了身體元氣不足。所以才需要每天伸展筋骨,強化經絡氣血運行,幫助身體循環好起來,人補了元氣,自然就會精神變好,體力增強。

 

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處暑節氣養生

調三窩,清熱毒

當身體出現上火症狀,反應的是體內瘀滯了很多毒素。白雁老師指出,身體裡的毒素就像河裡的沙子,容易瘀堵在有坑、有窩的地方,所以人體的腋窩、肘窩、膝窩,就是最容易囤積熱毒的地方。

時尚慢動法中,有很多能夠伸展或牽引這些凹陷處的功法,例如手舉過頭的顫掌動作;一腿彎一腿直的動作;以及雙掌合十帶動身體扭轉的動作,都有調理三窩,達到排出身體熱毒的效果。

 

熱水泡腳,解秋乏

白雁老師強調,秋天陰氣開始從腳底下醞釀,此時顧好腿腳很重要。建議在慢運動10分鐘後,用熱水泡腳20分鐘,可以有效改善氣虛體乏的問題。

 

慢動後泡腳,雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,不僅能緩解頭暈頭疼,對改善腰痠背痛,身體乏力,晚上睡眠品質不好,口眼乾澀及便秘等秋乏的問題都很有幫助。

 

 

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