長期便祕,身體如同慢性中毒!用3分鐘做這動作,增加腸道蠕動就能舒暢

長期便祕,身體如同慢性中毒!用3分鐘做這動作,增加腸道蠕動就能舒暢

不少人有便秘問題,甚至長達20年!其實,要改善便秘並不難,只要做對的運動,化開胃腸的瘀堵就能解決。

氣學管理專家白雁老師指出,常見的便秘、痔瘡問題,都跟飲食不均衡,作息不正常,還有運動量不足有關。大多數的上班族每天久坐,下半身不常活動,氣血很容易瘀堵。上面的氣血堵住,又無力向下推動,該排泄的廢物下不去,就堵塞在腸道了。

 

氣堵腸道不通、氣虛排便無力

 

特別是氣虛體質的人元氣不足,腸胃運化受阻,導致大腸傳導無力,蠕動變慢,食物殘渣下行緩慢,就會出現排便困難,以及腹痛腹脹、沒胃口等現象輪番上陣。

 

另外,中醫學裡講,手陽明大腸經起於食指,而現代人每天過度使用食指滑滑鼠、手機,食指常僵硬、痠痛、麻木,其實大腸經已經受損不自知。

 

雖然說便秘不是病,但大腸是人體最大的排毒管道,要檢視身體的排毒管道暢不暢通,第一個就看排便狀況好不好。

 

延伸閱讀:一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌

 

長期便祕,身體如同慢性中毒

 

人體腸道很容易藏毒納垢,這些看到的垢是「宿便」,看不到的毒就叫「腸毒」。如果你3、4天排便一次,等於3、4天身體才倒一次垃圾,代謝出的毒素在腸子裡,被身體反覆吸收,比生病還可怕

 

白雁老師強調:「濁氣不排,健康不來」,長期便祕的人身體如同慢性中毒,體質變差,免疫力下降。

 

長期便祕的人,氣血循環差,新陳代謝和解毒能力不好,就會出現口臭、口苦、體臭、淋巴結腫大、不易出汗、便秘、皮膚粗糙、長痘長斑等一系列中毒症狀。

 

千萬別以為這些只是小毛病,體內累積了宿便,會繁殖大量壞菌;腸毒還會被吸收到血液裡流遍全身,造成體質改變、淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝腎解毒負擔加重、器官功能紊亂。

 

一招活化腸道,幫身體倒垃圾

 

白雁老師教你每天幫身體倒垃圾的好方法,只要3分鐘就可以幫助腸道蠕動增加。練習順氣功時,要注意保持身體放鬆,大腦安靜,練習幾分鐘感覺到兩腿溫暖變輕鬆,身體微微發熱就對了。

 

一邊練習還會發現,開始打嗝了,排氣變多了,白雁說,這是消化好轉的現象,表示氣血已經疏通,能加速腸道蠕動和體內水分代謝,促進濁氣排出,有效解除腹脹、脹氣,幫助排便順暢。

 

順氣功,排濁氣清腸道:

1.兩腳與肩同寬,平行站立,兩手放後腰重心微向前,上下搓動後腰20次。

 

2.兩手放在小腹前方,以空心掌輕微拍打20次,將氣向下順。

 

3.兩手放在後腰,緩慢轉動胯骨的下半身,先向左邊逆時針轉7次,再換右邊順時針轉7次。

 

4.兩腳併攏,兩手握拳收功。

 

▲兩腳與肩同寬,平行站立,兩手放後腰重心微向前,上下搓動後腰20次。

 

▲兩手放在小腹前方,以空心掌輕微拍打20次,將氣向下順。

 

▲兩手放在後腰,緩慢轉動胯骨的下半身,先向左邊逆時針轉7次,再換右邊順時針轉7次;兩腳併攏,兩手握拳收功。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

白雁氣功,讓我重回家人溫暖的懷抱中!

一家人一起練功

我曾經算是運動健將吧,甚麼運動都愛,校隊系隊的身分一堆,年少輕狂的我,不知甚麼叫做病痛,總是夜夜笙歌,把酒言歡,彷彿地球為我而轉……直到我40歲不到,失眠敲了房門找上我,胃腸不再為我工作,髮色漸漸斑白,體力身形逐步失去光彩, 彷彿死神已來招喚,我才開始深深感到懊悔,不該如此揮霍自己的青春,於是求生的意志轉趨變強,拚命加強運動,到處求醫,一個月約萬把塊的中藥隱約維繫住我的續命火種,才勉強度過半夢半醒的兩年時光,卻因為激烈的羽運動斷了腳筋,復健的半年,人生全然變灰,父母要陪我看醫生,妻子要載我上下班,還要接送小孩上下學,料理家務,成為家人的負擔讓我失志喪氣,離家人溫暖的懷抱愈來愈遠!

延伸閱讀:夜夜失眠數羊好煩燥!助眠3招專治睡不著

幸好天無絕人之路,2014年的6月,當時生命中的貴人鴻君師姐臉書上說:「感覺快感冒時,回家練練氣功就復原了!」這個神奇的力量讓我忍不住多問她幾句,原本只想稍微了解一下,熱心助人的師姐,就直接幫我報名了公司的和氣舒壓,我想既然報名了就試試看吧!

 

為什麼這麼慢的功法,流得汗卻比劇烈運動多而且比較臭?

沒想到初次上課,看到玉華教練身形和聲音,我一直感覺到這個人似曾相識,對她有著說不出的熟悉感。 那時候因為胃痛得厲害,170公分高的男生不到60公斤,第一堂下課就跑去找教練聊我的狀況,教練似乎有看穿人的能力,告誡我一些注意事項,當晚感到恐慌不已,無法成眠。我告訴自己:練功應該是最後一招仙丹了,就努力練練看吧!於是我非常聽話的早上練五回合,下午找地方再練五回合。讓我意外的是,這麼慢的功法,竟然不輸我曾經酷愛的那些劇烈球類運動, 多汗又惡臭。但奇怪的是,練功完的我卻沒有運動後的疲累,反而有著如沐春風的神清氣爽。印象中,那一晚是我最後一次吃助眠藥的夜晚!

練功讓我重回家人懷抱

家人看到我最大的改變則是「孩子、老公、爸爸、弟弟」回來了!

身為科技人,總是計較明顯的improvement(改善)才是KPI(重要績效指標),課程上完後教練問大家改善的情況,我總是屬於呆若木雞的那一群,後來教練改用條列式的方法再問我們,才發現:咦~睡眠好像慢慢改善了;排便似乎可以天天來了;斷過的腳筋處隱隱抽著,是氣在找通路嗎?腸胃雖然較慢復原,這兩年來,我的臉頰長肉了,也不再因為胃痛而拒絕我深愛的咖啡,家人看到我最大的改變則是「孩子、老公、爸爸、弟弟」回來了!

他們眼中過去一段時日的我,曾經封口,冷漠無情。現在的我,因為這麼多的變化,激勵許多家人也來加入白雁家族。練功時的喜樂,只有深入其境才能感受,全家一起練,互相分享的感覺更是棒極了!

延伸閱讀:科技人練功,全家大小都健康

我40多歲,但我有一個41歲的年輕爸爸!

其中我爸爸,是隻逆風飛翔的大雁。

2015年的3月21日,玉華/天順教練的台南HarmonyQi和氣,開啟了爸媽與白雁家族的緣份。年事已高的爸爸,走路有點闌珊,記得剛上課時,許多的師兄師姊熱情地對他寒暄問暖,但還不熟悉的他總是冷漠的回應,結果兩天課上完,已經跟天順講師用台語尬馬語地嘻嘻哈哈、比手劃腳。

一堂的HarmonyQi和氣,敞開了老人家的心,接下來的每個週六,兩個老人家還快快樂樂地騎著摩特車,前往台南團練場團練半個小時的和氣功。緣分的果實隨著爸媽一日練一日功漸漸成熟,2015年的中秋,姐姐們決定進晉升漾氣回春。

兩老自己嘰嘰喳喳地商量後,掏了錢說,他們也要參加。雖然我對年紀相對大的爸爸有些擔心,與玉華講師討論後決定放手一試,就這樣啟動了老人的回春列車。幸運的是,在這第一次的課程就與彥寬老師/白雁老師結了師生情緣。課程中太多的感動,尤其看到彥寬老師走下講臺攙扶爸爸,彎下身幫忙綁鞋帶的畫面,讓我的眼眶泛紅,悄悄地拭淚。一代的氣功大師如此平易近人,那種深刻的感動炙熱地烙印在我心上。

彥寛老師體貼的彎下腰幫父親綁鞋帶,深深的感動了我

一家族因為練氣功重新凝聚,全部都成了白雁家族一份子

2016 年1月9日,玉華講師在高雄開蓮花養心法,兩老似乎練的上癮了,非常羡慕大型課程前蓮花養心築場布氣的美妙祥和,一直嚷嚷著要去上課,原以為他會練的辛苦,沒想到課堂上,童子拜佛要單腳蹲低加閉眼,爸爸一身踉蹌,搖搖晃晃,全憑對組員的相信;眼睛一閉,右腿一蹲,成功的完成任務。

那瞬間,爸爸堅定的臉龐深深地烙印在我心底。他是真心喜歡,感動了我們所有的人。他自豪的說:耶〜我們王家快20個人都是白雁家族了!

這養生法與師父究竟有甚麼神奇的魅力可以讓他們每次都笑得如此開懷?

年過80的老人,雖常說再活也沒幾年了,可以動就儘量動。但身為子女的我,滿懷感恩他們如此自主健康,吃好睡好天天動,學氣功的一年之間,他們竟然連續上完四套養生法與和氣、蓮花課程。對老人家而言,這需要非常堅強的意志力才能完成,但他們內心真正在乎的是練漾氣回春帶來的正面價值。

白雁家族的養生法,已經成為我們家族聚會的話題,彼此分享心得,相互鼓勵打氣,每個子女都深怕回春得比爸媽慢!感恩老師們在氣血運行與心靈撫慰的教導,也感謝這段時間白雁家族對家人的協助與呵護。

全家族都是白雁家族一份子

我滿心感恩!感恩菩薩給我人生的試煉,讓我學會珍惜,感恩好多生命中的貴人,在窮途末路時,願意伸出援手,感恩家裡的人願意與我並肩攜手,約定要一直健康喜樂到九十九,走上自主生命的康莊大道。

讓我們自主健康,幫助更多的人一起走向自主生命的康莊大道。

宗鼎一家人

助教志工:王宗鼎

和氣教練:黃玉華

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

便秘是上火還是腸道蠕動慢?震動腸道、暢快排便有妙招

便秘是上火還是腸道蠕動慢?震動腸道、暢快排便有妙招

年紀越大,慢性便秘的人越多,女性又比男性發生比率高,特別是久坐、少運動、緊張壓力大的上班族更容易產生便秘問題。

 

便秘可說是現代人最常見的頑症,男女老少都可能中招。我們的腸道一旦堵起來,不是大便過硬,過少,就是排便困難,而且會有腹脹、腹痛、腹部下墜感。長期慢性便秘還會導致體內代謝毒素和有害物質堆積,增加直腸炎、潰瘍、痔瘡等發生機率,甚至誘發大腸癌。

 


1分鐘看懂便秘類型和成因

從中醫學來看,便秘分成腸道有熱、陰虛腸燥、腸道氣滯、脾氣虛、脾腎陽虛等類型。以最常見的慢性功能性便秘來說,主要是因為腸道蠕動減慢、體內缺水、肛門肌肉過度收縮,還有精神、藥物、飲食等因素都會誘發或加重便秘。

 


脾胃虛寒容易脹氣便秘

日常生活中,越來越多人有排便困難的問題,即使天天排便,但是排便時間拖很長,或排便後肚子還是覺得脹脹的,沒有排乾淨的感覺。

 

氣學管理專家白雁老師表示,排便不順代表腸胃道運行不順暢,不僅容易發生便秘,還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。很多人會認為,脹氣沒什麼大不了的,吃顆胃藥就打發了,其實這是身體氣不通的表現,也是人體消化力減弱的訊號。

 

中醫說,脾主運化,人體的氣血,都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最怕的就是濕氣,因為濕會損傷陽氣,形成脾胃虛寒,濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛,脾的運化功能會越來越弱。

 

白雁老師從氣學角度指出,特別是氣虛體質的人因元氣不足,腸胃運化受阻,導致大腸傳導無力,蠕動變慢,食物殘渣下行緩慢,就會出現排便困難,以及腹痛腹脹、沒胃口等現象反覆發生。

 

延伸閱讀:呼吸自救二,排毒必殺技!

 

久坐少動,腸胃也懶的動

現代人常見便秘、痔瘡問題,都跟飲食不均衡,作息不正常,還有運動量不足有關。特別是久坐,下半身常不活動的人,上半身的氣血很容易瘀堵,會讓胃腸蠕動變慢,水濕運化更差。一旦上面的氣血堵住,又無力向下推動,該排泄的廢物下不去,就堵塞在腸道了。

 

白雁老師說,要改善排便不順並不難,只要做對的運動,化開胃腸的瘀堵就能解決。因為身體每天都需要倒垃圾,這些垃圾就是我們身體的濁,練習氣功調理五臟六腑,從根本改善腸胃功能,增進排毒的能力,對人體的消化吸收排泄有雙向調節作用。

 

白雁時尚氣功有一位學生沈小姐,就靠著每天練習氣功10分鐘,不到3個月,排便順暢了,皮膚變得紅潤有光澤,許多朋友看見她,都問她瘦了幾公斤,她的身型變得窈窕,體力也變好,整個人精神奕奕,年輕許多。

 

腸道一緊張就堵,放鬆能減壓

還沒學過氣功的朋友,白雁老師建議平時可以練習順氣功,動作簡單又和緩,能活動到平時少動的腰腹部位,促進下半身氣血循環通暢,整個大腸都活躍起來。

 

很多容易緊張的人,常發生排便不順的問題,因為情緒變化會影響腸胃變的敏感,也就是中醫說的「肝木克脾土」,情志不舒也會導致腸胃蠕動減慢而便秘。所以在練習順氣功時,要注意保持身體放鬆,大腦安靜,輕柔放鬆地將堵住的氣向下順,才能有效排除脹氣,幫助滯留在腸道的宿便順利排出。

 

練習幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆,身體微微發熱,接著開始打嗝,排氣變多,這就是消化好轉的現象,表示氣血已經疏通,能加速體內水分代謝,促進濕氣排出,有效解除腹脹、脹氣,解決排便不順的困擾。

 

大圖圖片來源:flickr


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。