手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

女人的第二張臉,指的就是「手」,女性如果經常手冷,皮膚容易紅癢、粗糙、脫皮,臉上也常常會是蒼白無血色。

手冷在中醫看來是虛寒症,最常見的原因是身體陽氣不足,也就是陽虛。由於「陽不達於四肢」,溫煦功能減弱,不能溫暖全身,人就會怕冷,並且末梢血液循環差,導致手冷腳冷。

 

氣血不足寒氣容易侵入

 

氣學管理專家白雁老師指出,血氣不足,寒氣就容易侵入,例如很多女性做家務時,雙手不可避免一直沾涼水,這些濕氣、寒氣很容易順著毛孔鑽入皮膚,最後堆積在骨頭縫裡。當體內有寒氣,人就會怕冷,尤其四肢手腳常有向外冒涼氣的感覺。

 

中醫指出,寒有凝滯的特性,氣血遇寒則凝,當手部氣血不流通,手冷、手痠脹、手麻痛就來了。

 

白雁老師提到,人體身上有十二條經絡,與手掌相連的就有手三陰三陽經,共六條,包括肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經、三焦經。經絡是氣的管道,連接著五臟六腑,如果經絡堵塞了,氣的運行會不通暢,臟腑機能會減退,人就容易生病。

 

十指指縫上8穴道稱「八邪」

 

例如十指指縫上就有八個穴道,中醫稱為「八邪」,邪就是邪氣,所以八邪穴有疏通局部氣血,防止病邪入侵身體的作用。

 

尤其是陽氣不足的人,本身火力不夠,比較不容易排邪氣,在冬天容易手腳冰冷,晚上不容易入睡,影響睡眠品質。

 

反過來說,當人體陽氣足了,有源源不絕的元氣輸向全身經絡和臟腑,就可以將風寒濕等邪氣排出體外,而手腳四肢就是排邪氣最主要的管道。

 

補陽氣排寒邪,就能帶動手腳溫熱

 

白雁老師建議平時多練醒指式,透過十指交叉夾緊、放鬆的簡單動作,可以刺激疏通八邪穴,幫助手指血液流通,促進全身循環,有改善失眠、指尖冰冷、手指關節麻木腫痛等症狀,還有緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、眼睛痛的效果。

 

醒指式可同時調節六大經絡,對於促進陽氣的升發,以及推動全身氣的運行很有幫助,練習不到3分鐘,很快手腳就開始有溫熱感,這就表示經絡氣血開始運行起來了。

 

這時候手部可能會出現痠、脹、痛、麻、癢,有時候會出疹子、起水泡等,這些都是身體在排邪氣。

 

白雁老師強調,正邪相爭時身體出現一些不舒服很正常,堅持練習一段時間,經絡通了,病邪排出去,氣血能夠充分滋養到四肢,整個人暖和起來,臉上都能看出白裡透紅的好氣色。

 

醒指式補血氣,手暖臉紅潤

 

1.兩腳平行站立,放鬆調節呼吸。

2.兩手十指交叉放於胸前。

3.十指用力夾緊1秒鐘,然後放鬆。反覆夾緊放鬆動作,重複7次。

 

TIPS:

①夾緊後即可放鬆,時間不要太長,感覺手掌充血甦醒。

②夾緊的幅度以不痛為原則,只要感覺手用力即可。

人要不「乾」枯,要養精氣神 

乾,從古字來看,我們可以把它拆成左邊和右邊來看,左邊是一個太陽在中間,下方是太陽過了地平線升起,上面是光芒萬丈,陽氣升騰,有向上冒的感覺;右邊在有些古文裡,是把「气」寫成「乞」。
左右兩邊合起來,也就是烈日當頭,光芒萬丈,把水都曬的蒸發了,缺乏水分,就叫做「乾」。
對我們人體有什麼影響呢?皮膚太乾會粗糙,嘴巴太乾會龜裂,眼睛太乾會刺痛,乾表現在健康上,就是身體沒有水分,不再被滋養,細胞組織得不到營養,開始枯竭,失去功能。

外強中乾,重看不中用

有句話說「外強中乾」,就是外面看起來很好,裡面很脆弱,是枯竭的、虛弱的。這個成語源自戰國時代的一個有趣故事,當時秦國和晉國交戰,晉惠公打算大勝秦國,就叫人給他備上高大挺拔的鄭國駿馬,大臣一聽緊張的勸阻,說鄭國的馬「張脈僨興,外強中乾,進退不可,周旋不能。」

也就是這種馬打仗時會緊張,呼吸會急促,血脈噴張,性情大亂,外表看起來強壯,但內部氣虛力竭,無法駕馭牠進退,也無法與敵人周旋作戰。所以我們說外強中乾,衍伸來說就有中看不重用的意思。

內外皆乾,夏天中暑症候群

說到乾,你可能想到的是炎炎夏日,口乾舌燥;或是冬天乾冷,皮膚乾癢;或是用眼過度,眼睛疲勞乾澀。一樣乾的不舒服,但白雁老師說,這三種乾是不一樣的。夏天溫度高,水分蒸發快,人常常有口「乾」舌燥的問題,常常怎麼喝水,都無法解渴。白雁老師說,這代表你身體的津液已經被消耗殆盡,這種乾,是身體裡的水都乾了,往往就瀕臨中暑的邊緣。
夏天是內外皆燒,人就像裡面沒水又乾悶燒的熱鍋,外有烈日的大火乾燒,內有濕氣影響脾胃的運化,脾胃功能不佳,無法消化喝進去的水,水沒辦法變成津液,體內乾涸無力,尤其體弱氣虛的人就容易中暑。
中暑了怎麼辦?白雁老師說,就醫打點滴能快速補充身體津液,但打點滴適用於短暫的救急,體弱氣虛是中暑的根源,如果你的元氣虛弱,打完點滴一樣會反覆中暑。白雁老師提醒,最好平時養成練功的好習慣,每天強化元氣,儲存足夠的津液,提升脾胃運化的能力,才有能力對抗極端氣候,避免反覆中暑。

皮膚癢,末梢循環差

除了夏天,冬天也是人最怕的「乾」季。你有沒有過疑問,為什麼夏天沒有「熱瘡」,冬天卻有「凍瘡」呢?因為夏天還有點濕,夏天的濕會讓人「內乾」,冬天是天氣真的乾,導致人的表皮乾裂。
又冷又乾,的確會導致龜裂,不是只有人這樣,大地也是。黃帝內經說,冬三月,水冰地坼,就是在形容冬天水結冰了,連地都被凍裂。為什麼會被凍裂?因為天地萬物的氣都收藏起來,不滋潤了,這就是一種「外乾」。
這時候,氣血循環就變得特別重要。白雁老師說,如果你的氣血走不到末梢,滋潤不到表皮,皮膚就容易因外在的乾燥,加上寒冷產生凍瘡。

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氣虛氣堵,讓你又乾又老

氣血走不到末梢,有兩種可能,一種是元氣不足,一種是身體氣堵。元氣不足就是氣虛,這時候人出於本能保護自己,氣血會集中在臟腑,以維持重要生理機能為主,氣血滋潤不到末梢,手腳就容易乾硬冰冷。

尤其氣虛的人在冬天,怎麼捂都不暖和,雙手蒼白無力,兩腳虛軟,很容易就會看到手背、手掌產生許多紋路,愈來愈乾,嚴重時就會凍的裂開,常常可以在年老氣衰的長輩的手上。

氣堵則是氣血不通暢,養分都堵在身體裡面,走不到四肢末梢。通常氣堵的人,如果氣血充足,就會容易臉很熱,頭很熱,但是手腳偏涼。白雁老師建議,這樣的人多練一鍊顫掌,或是EnerQi大雁或五行相生法,都會有很好的幫助。

肝腎過勞成人「乾」

最後,白雁老師提到一種「乾」,這種「乾」是從過勞而來,也就是過度耗損精氣神,導致人就像乾枯的樹木一樣。人會掉髮,眼睛乾澀,筋骨僵硬,失眠,皮膚粗糙,嚴重的甚至骨骼疏鬆。
精氣神是生命的泉源,熬夜、加班、玩樂過度等都會導致生命泉源的乾涸,現代人最明顯的就是腎氣不足,肝火過旺,腎氣不足代表身體的水乾了,肝火過旺代表人處於乾燒的狀態。

肝藏血,腎藏精,血就是身體裡的水,過勞導致肝火過旺,血就無法滋養身體,所以筋骨會僵硬,眼睛會乾澀;精是水裡面的精華,當人過度忙碌,心火持續燃燒,就需要這個精華來平息,所以人愈耗神,腎水也會愈來愈乾,到最後不足以平息心火時,人就會失眠,日夜作息失調。

 

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星星肝火可以燎原

白雁老師說,這種「乾」是人最大的損傷,當你竭盡生命裡的泉源,所破壞的不是只有肝和腎,而是整個人的生機,以及所有的細胞功能,如果你看過過勞發炎的肝,你會發現它變得粗糙,開始有些坑洞。
當身體無法得到滋養,臟腑組織會上火發炎,人會沒有精神,消化功能不正常,代謝失調,注意力無法集中,整個生命就像乾枯一樣提不起勁,逐漸凋零。回想一下,你是否有過一種經驗,超高效率集中完成一個重大工作,或是加班到半夜12點下班後,整個人就像一束乾燥花,所有的體力心神都空了?或是想要休息,頭腦卻停不下來,整個人異常的亢奮?這都是一種乾燒生命的狀態。
 在白雁家族,大家都聽過「自主生命,才能快樂生活」。「活」的旁邊就是一個水字,代表穿流不息,不止歇的意思。換句話說,人要健康的活著,需要源源不絕的泉源,生命才得以流動,白雁老師鼓勵大家,一日練一日功,為自己的生命灌溉精氣神的活水,人就會健康,擁有美好的生命品質。

 

通肺一式功法:

1.兩手拿起,大拇指內扣,兩手分別打開來。

2.重心向左邊,左腿彎曲,身體微微向左轉,兩手整個撐開,兩手放鬆同時做抱球動作。

3.換到右邊,重複上面的動作。如此左、右重複三次。

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

手腳冰、做惡夢,身體中了寒濕毒

小寒過後就到了全年最冷的三九天,陽虛體質的人特別難熬,如果不注重調養,容易患心臟病和高血壓,或病情加重,甚至中風機率也增高。

很多人天冷就不愛動,越不動身體就越冷越硬,血管也會跟著變冷變硬。氣學管理專家白雁老師提醒,節氣來到小寒,是全年最冷的時候,要小心有高血壓和心臟病的人加重病情,中風人數可能增多。

從中醫來說,人體的血液「遇寒則凝」,只有身體溫暖了,血液循環才能流動順暢,也表示身體有充足的能量來抵禦嚴寒。

 

20170805-乾濕切換不好,立秋病來找

 

陽氣不足,人特別怕冷

新聞曾報導一位91歲的老奶奶,霸佔醫院病床4年多,醫院切斷冷氣想逼她出院,沒想到老奶奶怕冷不怕熱,就算夏天也不用吹冷氣,反而一年到頭開著電暖爐。這是因為老年人體內陽氣不足,驅逐寒氣的能量不夠,人就特別怕冷。陽氣不足會有哪些表現呢?

1.四肢冰冷:冬天人體在外的陽氣變少了,而四肢相對於臟腑來說就屬於人體外部,四肢陽氣減弱,所以很多人冬天會手腳冰冷,加 上人體缺乏能量,就容易畏寒怕冷。

2.食谷不化:在冬天天地間的陽氣都收藏入地了,人體的陽氣也收藏到臟腑裡,這時候脾胃的氣血充盈,消化能力也較強,所以說冬天要比夏天適合吃冰,就是這個道理。

但是陽氣不足的人,脾胃較寒,沒有能力把食物好好轉化,不僅消化不好,吸收也不良,吃了很快就拉出去,而不好的東西又排不出去,留在身體裡。

3.睡不好,沒精神:陽氣足的人,睡覺睡得安穩,醒來很有精神,這就是中醫說的潛陽。反過來說,陽氣不足的人,就會懶的動,醒著時沒精神,睡著了也容易醒。

4.濕氣重,肚子大:陽氣不足的人往往腹部鬆軟肥滿,肚子涼涼的,顯示體內濕氣重。

 

延伸閱讀:怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身

 

下半身陽氣不足,是腎陽虛

冬天日照少,到了夜晚熱能散去,地面陰氣重,寒氣就會從腳底竄升到人體,這就是「寒從腳下起」,會讓人手腳冰冷,特別是下半身容易著涼受寒。

古人認為「腎陽為三焦元氣之主」,而肚臍以下屬於下焦,也是由腎所管。如果下半身陽氣不足,表示寒邪會由下往上傷害腎陽,造成腎陽虛。腎陽就是元陽,也是身體的能量,當身體能量不足以驅寒,人就會出現怕冷、腰部冷痛、手腳冰冷等寒症。

中醫說,腎主恐,一個人腎氣不足,還會產生恐懼害怕。白雁老師提到,有的人晚上常做惡夢,像是被鬼追,跑不動,或黑暗的夢境,根本原因是腎氣不足,這種人應該也會有腰痠、尿頻等狀況。

所以小寒養生,除了注意禦寒、驅寒,更要加強下半身的保暖,避免寒邪傷了下焦和腎陽。

白雁老師建議,運動可以改善下半身陽氣不足,例如氣功運動就很重視下半身的鍛鍊,雖然動作和緩,卻能很快帶動身體下半部的熱能,練功幾分鐘就能感覺身體熱了起來,兩腿也變的溫暖。只要下半身溫暖了,寒症自然就能消除。

練功之人「冬練三九」,就是在最冷的天氣裡堅持鍛鍊,可以固本培元,提高身體抵禦寒冷、病邪的能力。中醫說動則生陽,動起來就會有陽氣產生,而陽氣足,腎氣就會足,因為腎主一身之陽,所以補充陽氣了,就等於強壯了腎氣。

 

小寒節氣養生學2招

 

  • 腰腹要暖,排寒濕毒

小寒正值隆冬,此時土氣旺,腎氣弱,飲食上最好增加苦食,減少甜食,有助於補心助肺調腎臟。

 

在溫補的同時,也要努力排寒濕毒,特別是下焦容易會有寒濕,會造成小腿浮腫、老年人關節疼痛、女性肚子涼、肚子痛等症狀。所以在冬天腰腹部一定要保暖好,例如多按摩或艾灸,刺激肚臍下的關元穴,和後腰的腎俞穴,可以加速下腹部的氣血循環。

 

  • 學會暖體功,身體自帶暖暖包

白雁老師指出,練氣功加強經脈的疏通,對散寒祛濕、活血化瘀有很好的功效,例如經常手腳冰冷的人可以多練暖體功,幫身體補足陽氣,連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。

 

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次後將左腳拉回。

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身

怕冷手腳冰快練一招補元氣,3分鐘暖全身

蔣小姐是一位藥劑師,為了藥品的保存,一年到頭都要待在冷氣房上班。長年下來,即使不在冷氣房,手腳也是冷涼冷涼的;氣溫稍微下降就特別怕冷,每次月經來都會經痛,很容易感冒,只要吃到冰涼的東西就會拉肚子。

 

氣學管理專家白雁老師提到,手腳冰冷是一種典型的亞健康,跟氣血循環不好有很大關係。人體的微循環包含內臟的最末端,也包含頭部跟我們的手腳。當微循環變差,代表氧氣還有身體的能量不足,就會反應在手腳的溫度上。

 

陽虛體質怕冷手腳冰

 

從中醫來看,經常手腳冰涼的人通常體質虛弱,陽氣不足,最常發生在女性、年長者身上。《黃帝內經》說:「清陽實四肢」,氣血虛弱的人陽氣衰微,血液不能溫養四肢,所以會有手腳冰涼、怕冷的現象。

 

現代人生活忙碌,工作奔波,每天都在透支陽氣。白雁老師指出,手腳冰冷除了代表身體陽氣不足,熱能送不到四肢末端之外,也顯示這時候身體門戶大開,抵抗外邪的能力降低,因此容易受寒感冒,長久下來更容易形成三天一小病,一個月大病的虛弱體質。

 

如果一個人長年手腳冰冷,通常也會伴隨著各種的慢性症狀,白雁老師提醒要注意末梢循環不好、五臟六腑的微循環虛弱,心臟不好等問題。

 

延伸閱讀:大雪寒氣到,怕冷還會氣色差

補陽氣,轉化為身體的能量

 

陽氣不足的人比較怕冷,主要是因為身體的能量不足。可是我們每天吃那麼多營養的食物,為什麼這些營養無法轉化為溫暖的能量,讓我們的四肢暖和起來呢?

 

中醫認為寒濕是陰邪,會傷害人體的陽氣,尤其損傷脾胃陽氣。如果脾胃受損了,吃得再補也難以轉化為身體需要的能量,反而可能虛不受補,一補就拉肚子。

 

白雁老師建議,手腳冰冷的人多做輕而緩慢的運動,對身體的補養效果會更好。緩慢的運動可以幫助血液循環變好,身體清理的循環改善後,就可以減輕身體的負擔。

 

練功疏通經脈,加強散寒祛濕

 

古人說動則生陽,多運動、常勞動,鍛鍊身體就會生出陽氣。陽氣足壯,氣血循環變好,會增加身體驅逐寒濕的能力。以練氣功為例,可以加強經脈的疏通,對散寒祛濕有很好的功效。

 

白雁老師推薦一招暖體功,最適合手腳冰涼的人練習,只要能把體內寒濕之氣排出去,減少陽氣耗損,慢慢的連手腳末端也能達到氣血充盈的狀態。

 

練習暖體功時,利用兩手掌上下的輕微顫動,做顫掌的動作,目的就是排寒濕。有些人一邊顫掌,會感覺指尖涼涼的,表示身體寒濕重,很需要加強排寒濕。還有的人顫掌幾分鐘,就會發現手臂、手肘、肩膀都非常痠痛,表示這些地方都有瘀堵現象,顫掌已經將氣血調動起來。持續練習,手會變暖,整個背部脊椎也會熱起來,很多人就靠這招排光體內的陳年寒濕之氣。

 

暖體功,人體自帶暖暖包

 

白雁

 

1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。

 

白雁

 

2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完七次將左腳拉回。

 

白雁

 

3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。最後兩腳合併,手握拳收功。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

氣虛怎麼補才不上火?教一招補陽氣法,學起來增強體質

唐小姐是一名中學教師,每天從早上7點忙到晚上9點,長期疲累高壓的工作,她開始需要吃藥才能入睡,早上起不來,白天沒精神,經常手腳冰冷,還有經痛、子宮肌瘤等婦科問題困擾她。

 

你是否也跟唐小姐一樣呢?早上爬不起來,下午特別疲倦無力,晚上又不容易睡著。氣學管理專家白雁老師指出,現代人普遍過勞,不當的作息,加上休息不夠,造成能量長期低落,會出現手腳冰冷、體力差、貧血、睡不好、睡不著、容易感冒、腰痠背痛等症狀,這叫「氣虛症」,也叫做「貧陽症」。

 

長期過勞能量不足,養成貧陽體質

 

白雁老師表示,當一個人能量不足,代表身體的陽氣不足,就好比冬天裡沒有太陽,人就會手腳冰冷,打不起精神。從氣學角度來看,一旦患上了貧陽症,最讓人擔憂的是「身體變成寒虛體質」,就像唐小姐沒生病又提不起勁,其實是長期快速耗損精氣,身體過度操勞造成的。

 

貧陽一開始只是一些惱人的小症狀,容易累、體力不好、手腳冰冷、腰痠背痛、睡不著、容易感冒等,尚未形成實際上的病變,大多數的人因為過度忙碌,往往選擇忽略。

 

長期貧陽就會氣血不足,血液循環差,五臟六腑的機能也變低弱,造成消化不良、營養無法吸收、水分代謝失調,身體沒有辦法百分百的運作,每天疲勞或代謝的毒素也無法順利排除,間接形成易病體質。

 

延伸閱讀:白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

 

一吃補就上火,練氣補提高身體效能

 

白雁老師補充說,貧陽症對人體最大的傷害是造成身體機能的全面下滑,隨便進補反而可能造成身體負擔。因為生理機能低弱,沒有能力消化吸收,進補反而變成身體的另一把火。還有這幾天雖然台灣陽光普照,但是貧陽的人在天氣太熱時調節不好,內火消不掉,更容易上火。

 

白雁老師提醒,貧陽症是整體生理機能紊亂的表現,並非單一症候,並不是補充營養,吃個藥或趕緊做運動,就可以直接改善,最需要的還是透過正確的方法,例如平時可練習補陽氣法,補氣兼補血,恢復身體能量,提升體內陽氣。

 

唐小姐後來開始學習氣功,改善了貧陽體質,她分享說:「練回春功第一天,我好意外居然一躺下就睡著了,持續修煉兩年,手腳暖和,整個人精神氣色變好。再過半年,原本的子宮肌瘤不見了,醫生還說我的卵巢和子宮都非常健康,讓我有回到從前健康的感覺。」

 

白雁老師的的學員裡,有許多人原本有貧陽氣虛的問題,這裡面有很多是科技人、工程師,他們是社會的菁英,必須每天維持高效能的工作效率,以往他們一天喝上2~3杯咖啡還是精神不濟,晚上又失眠,自從每天花幾分鐘練氣之後,都讚嘆這個方法簡單又有效,精神體力好了,工作效率也明顯提高。

 

補陽氣法,補養能量增強體力

 

白雁

 

1.左腳向前跨一步,重心向前。

 

白雁

 

2.兩手從身體兩側往上做抱球動作,到頭頂上方,兩手指尖相對,手心面向自己,緩慢向下降沉氣,重心也往下坐。

 

白雁

 

3.左邊反覆3次,再換邊重複3次。

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因為練氣功,甲狀腺割除後完全沒有副作用

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

從3年前的周天顫掌,到今年的辟榖功。在白雁氣功學習的期間,我的身體越來越健康。

 

沒想到簡單的顫掌卻讓我排出深層的慢性鼻炎濁

當我還是個上班族時,有嚴重慢性鼻炎,是小時候感冒留下的病根,為了治好還曾做過電燒治療。辦公室的空調也讓我的過敏難以恢復。為了改善身體,我參加過許多課程,像是瑜珈、有氧、拉丁舞…,但是都無法持續。後來看到招生資訊,便報名公司的和氣功課程。

一說到顫掌,我腦中一定會浮現「滿臉溼答答」的畫面。我還記得第一次學顫掌就不停的打哈欠、鼻水眼淚流得滿臉都是。此後每次的顫掌也都是這樣。我固定睡前練一遍,顫掌時衛生紙消耗的速度異常快,每次都要用掉大半包。1年下來,排出的鼻涕,從黃色轉為清澈透明。

 

練功讓我完全沒有甲狀腺割除畏寒、手腳冰冷各種後遺症

學完YoungQi回春與EnerQi大雁,至今已有半年,此2功法幫助我沒有甲狀腺割除的副作用。3年前由於我甲狀腺病變長瘤所以割掉。可是割掉的後遺症包括畏寒、手腳冰冷、缺鈣、發胖等等。起初我很擔心身體出現毛病,不過好在持續練功,有幸避開後遺症。

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今年的辟榖功,更是讓我恢復回懷孕前的身材。生老大時胖2公斤,生完第二胎又胖4公斤,不僅體脂肪過高,還有輕度脂肪肝。今年所學的辟榖真令我驚艷,體脂肪正常了、脂肪肝漸漸改進、臀圍少10公分、腰圍少8公分,終於又能穿以前的褲子。

 

健康無價,盡早練功

接觸白雁氣功後,更讓我體會健康的無價。我選擇提早退休,專心打理家裡以及專注養生。我可不想以後有外傭瑪麗亞隨時陪伴。我也很遺憾我公公不能練氣功,因為他脊椎有打鋼片。奉勸大家養生真的要及時,練功真的要趁早,有緣練功就要好好把握。

大圖來源:Carmela Nava

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

一天到晚腰痠背痛,這招保養脊椎能延緩老化

如何保養脊椎延緩老化

 

每天長時間坐著工作,許多上班族都有腰痠背痛的問題,從頸椎到腰椎,整個後背特別痠痛。氣學管理專家白雁老師提醒,不要認為腰痠背痛只是小毛病,休息休息就會好,如果長期腰背緊張、僵硬、痠痛,很可能是你的脊椎老化了。

 

白雁老師根據多年教學經驗,發現現代人高達9成,脊椎都提早老化,10個人有9個都駝著走路,身體歪一邊,背部肌肉僵硬,不到40歲就小毛病不斷,幾乎都有提早老化的問題。

 

放鬆脊椎可延緩老化

現代人壽命變長,但身體的老化卻提早了。古代人勞動多、身體活動量大,現在的人生活型態改變,每天坐著的時間變長,造成氣血瘀堵,肌肉緊繃僵硬。尤其背部循環差,全身循環就差,四肢末梢循環也會變差,所以容易手腳冰冷、腰痠背痛,還會影響到子宮、卵巢、膀胱等部位,引發像是痛經、不孕、子宮肌瘤、內分泌失調等症狀出現。

 

白雁老師表示,人體許多老化和脊椎老化有關,例如腰痠背痛常發生在下背部,跟下段腰椎勞損有關係,長期坐姿不正、軟沙發坐太久、習慣翹二郎腿、睡眠不足等因素,都會損害脊椎健康。

 

許多人脊椎有問題,就會用很多方法,像是按摩、整脊、針灸、拔罐等方式,來讓骨頭舒服。白雁老師建議做對的動作,就能幫助脊椎做調理,也是從根本抗老。「例如我們練回春功就是透過伸展,讓脊椎放鬆,調整背部兩側的肌肉平衡,保持背部氣血循環暢通,延緩脊椎老化的效果非常好。」

 

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身體痠痛就不對,暖背補陽氣

年紀越大,運動不足,人體的陽氣衰弱,會導致背部很容易受寒。白雁老師指出,背部是人體健康的屏障,背部如果受寒,就容易引發心肺受寒,例如感冒、氣喘、支氣管炎、肺炎等,所以古人說:「背宜常暖」。

 

中醫認為「背為陽」,人體的後背屬於陽面,陽氣不足,腰背就容易出問題,像是腰痛、背痛、肩膀僵硬等。白雁老師說,平時可以多曬背,讓後背吸收陽氣,充盈能量,是保養脊椎很棒的溫補方式。

 

人體背部有很多穴位,例如脊椎上有督脈,脊椎兩旁有膀胱經,這是人體陽氣最足的兩條經脈,疏通活絡這兩條經脈,就能讓陽氣運行順暢,有助提升人體陽氣與抗病力。

 

白雁老師提醒,上班時間至少每一小時站起來活動一下,例如練習3分鐘「下泳顫掌」能有效振奮陽氣,緩解腰痠背痛、肌肉緊張的情況,改善腰背疼痛、筋骨痠痛乏力,還能預防脊椎退化引發的椎間盤突出、骨質增生、骨質疏鬆等症狀。

 

下泳顫掌,改善背部氣血瘀堵

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

2.左腳向前一步,重心放在前腳。兩手背在身後,指尖朝下,掌心朝相對,顫掌30秒。

3.再換右腳向前一步,重心放在前腳。顫掌動作重複30秒,然後兩手收回,將腳也收回。

 

大圖圖片來源:Flickr

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

偏頭痛40年無解!顫掌舒緩了頭痛暈眩問題

練氣功可以讓冰冷的手腳暖和起來

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感謝白雁氣功,讓困擾我40年的偏頭痛與嚴重暈眩得到改善,重拾我對未來的希望。

從4歲開始,我就有偏頭痛與嚴重暈眩的毛病。只要一發作,就是狂吐,必須臥床休息。有時躺幾天,有時躺一星期。最高紀錄是躺一個月,並斷斷續續發作三個月。最糟糕的是頭痛與暈眩這兩位難兄難弟就像是不定時炸彈,隨時有引爆的可能。

一個人生病,全家人的生活都受到影響。還沒出門就要備戰,必須考慮到會遇到的狀況、我可能的反應、及如何應付。因為我是所有交通工具無所不暈,連逛街都會有狀況,全家快樂出遊對父母及妹妹來說,只能是遙遠的夢。為此,父母帶我看遍中西醫,我的病況還是不見改善,最佳狀況就只能靠吃西藥控制,隨身攜帶藥物及嘔吐袋,以備不時之需。

隨著時光流逝,我的偏頭痛及暈眩用藥量越來越重。同時,其他的病症如便秘、過敏、皮膚炎、手腳冰冷 、胃食道逆流、及婦科 疾病也一一來報到。我成了行動式藥局,生活品質不佳,連帶也影響了情緒。對未來,我不敢有夢想,只希望能與病及藥物和平共存。

顫掌不但改善我的手腳冰冷,報名和氣舒壓法更改善我長期的偏頭痛及暈眩狀況

一次偶然的機會,與二十多年不見的同學允晴教練見面, 非常訝異她的健康氣色,與印象中判若兩人,就很好奇的問她是如何做到的。她告訴我白雁氣功對她身心靈的種種幫助,並告訴我顫掌的好處。

我回家試了試,發現手腳冰冷改善許多,就報名了和氣舒壓法 。結業後,我發現偏頭痛及暈眩狀況出現了改善,不但發病次數減少,發病後復原也快。這讓我及最瞭解我狀況的家人都覺得不可思議。

於是我加碼參加了蓮花養心、回春初中 、及大雁初中的課程。除了40 年的偏頭痛與暈眩狀況持續減輕外,我的便秘、皮膚炎/皮膚暗沈、容易感冒、及婦科問題也開始改善。幾天前,我訝異的發現我已將近一年沒有發作過嚴重的頭痛及暈眩,而且還有辦法搭乘遊覽車去溪頭快樂的採氣練功。這在一年半前,簡直就是不可能的任務,而我居然做到了!

 

父母一起來練功,改善長年困擾的血壓高和睡不好問題

白雁氣功及白雁家族無私的付出與愛,幫助我脫離了與嘔吐袋及藥物為伍的灰色人生,讓我第一次對未來有了希望。更重要的,白雁氣功改善了我們全家的生活品質。已上年紀的父母終於不用再為我的健康擔心。興奮之餘,父母也加入了白雁家族的行列,完成了和氣及蓮花的課程,改善了血壓高 及睡眠不好的問題。

感謝高雲大師、白雁老師、彥寬老師、總教練、及白雁家族所有的教練、助教、志工、師兄姐的愛與鼓勵。衷心希望更多的人,能夠體驗白雁氣功的好,自主生命,快樂生活!

高雄/台北 楊同學

和氣教練:允晴教練


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]