每天睡不飽、腰痠背痛覺得累,是慢性疲勞!這個動作3分鐘讓精神變好

每天睡不飽、腰酸背痛覺得累,是慢性疲勞!這個動作3分鐘讓精神變好

白天懶洋洋、下午昏昏欲睡,每天都覺得累,疲勞感消不掉,還經常腰痠背痛,接著小毛病不斷,伴隨反覆感染和免疫功能低下問題,像是睡眠障礙、經常感冒等,這些都是慢性疲勞的症狀。

氣學管理專家白雁老師表示,人會疲勞,最主要的原因是精氣不足,有些人是精神的疲勞,常常感覺無精打采,做事提不起勁,懶得動只想睡覺。

 

還有些人是身體常感到疲勞,總覺得自己有氣無力,體力不濟的感覺,經常頭暈眼花、胸悶氣短。這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。

 

精氣不足,形成虛弱體質

 

白雁老師從氣學角度說明,這是身體陽氣不足,氣血低弱的表現,當身體不能及時得到氣血能量的補充,人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。

 

從中醫來看,疲勞大多是虛證,像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人,會出現容易疲勞的症狀。

 

長期精氣不足,不但會形成虛弱體質,還會造成免疫力低下。白雁提醒,如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎,這些都是虛弱體質常有的問題。

 

「人在精氣不足的情況下,只好拿自己儲藏的精氣出來使用,而疲勞就是精氣的損耗大於儲存,也是精氣虧虛的表現。」精氣虧虛的人,表現在外就會氣弱,說話聲音小,沒有精神,沒有魄力,同時因為身體能量不足,容易疲勞或腰痠背痛。

 

延伸閱讀:白天總是疲勞、睡不飽、沒精神?最適合練這招補氧解倦增元氣

 

工作忙不運動,氣血不通

 

白雁老師提到,慢性疲勞最常發生在平日工作忙,不太運動,壓力大的中年人身上,特別是久不運動,體內陽氣被遏阻,氣血就不能好好的運行。

 

加上人體到了下午,陽氣開始下降,陰氣開始生發,這時候最重要的就是養好膀胱經,把陽氣再次調動起來,這樣就能補足氣血,保持活力和精力飽滿。

 

膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側,是人體最大的排毒通道;這條經絡要是阻塞不通,身上就會明顯感到僵硬、痠痛,還會引起失眠、疲倦、兩腿無力,甚至情緒不好,煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。

 

膀胱經堵塞,讓元氣不足

 

白雁老師提到,現代人老是坐著,不愛運動,普遍都有膀胱經堵塞的問題,也導致了身體元氣不足。

 

非常推薦平時多練習周天顫掌法,透過手指末梢的顫動,加上一腿曲、一腿直,調節膀胱經,帶動全身氣血的運行,短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗,補氣效果非常明顯。人補了元氣,自然就會精神變好,體力增強。

 

周天顫掌法,疏通經脈補陽氣:

1.左腳向前一步,雙手高舉顫掌。

 

2.雙手保持顫動向後移,繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

3.右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後,雙手在頭上顫掌三秒落下。

 

▲左腳向前一步,雙手高舉顫掌。

 

▲手保持顫動向後移,繼續顫掌向下移。

 

▲雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做七次收回左腳。

 

▲右邊同樣動作做七次。左右各兩回合後,雙手在頭上顫掌三秒落下。

大圖圖片來源:storyblocks

以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

因為練氣功,甲狀腺割除後完全沒有副作用

練氣功讓我完全遠離甲狀腺割除的副作用

從3年前的周天顫掌,到今年的辟榖功。在白雁氣功學習的期間,我的身體越來越健康。

 

沒想到簡單的顫掌卻讓我排出深層的慢性鼻炎濁

當我還是個上班族時,有嚴重慢性鼻炎,是小時候感冒留下的病根,為了治好還曾做過電燒治療。辦公室的空調也讓我的過敏難以恢復。為了改善身體,我參加過許多課程,像是瑜珈、有氧、拉丁舞…,但是都無法持續。後來看到招生資訊,便報名公司的和氣功課程。

一說到顫掌,我腦中一定會浮現「滿臉溼答答」的畫面。我還記得第一次學顫掌就不停的打哈欠、鼻水眼淚流得滿臉都是。此後每次的顫掌也都是這樣。我固定睡前練一遍,顫掌時衛生紙消耗的速度異常快,每次都要用掉大半包。1年下來,排出的鼻涕,從黃色轉為清澈透明。

 

練功讓我完全沒有甲狀腺割除畏寒、手腳冰冷各種後遺症

學完YoungQi回春與EnerQi大雁,至今已有半年,此2功法幫助我沒有甲狀腺割除的副作用。3年前由於我甲狀腺病變長瘤所以割掉。可是割掉的後遺症包括畏寒、手腳冰冷、缺鈣、發胖等等。起初我很擔心身體出現毛病,不過好在持續練功,有幸避開後遺症。

延伸閱讀:甲狀腺疾病為什麼更偏愛女性?20~45歲高發

今年的辟榖功,更是讓我恢復回懷孕前的身材。生老大時胖2公斤,生完第二胎又胖4公斤,不僅體脂肪過高,還有輕度脂肪肝。今年所學的辟榖真令我驚艷,體脂肪正常了、脂肪肝漸漸改進、臀圍少10公分、腰圍少8公分,終於又能穿以前的褲子。

 

健康無價,盡早練功

接觸白雁氣功後,更讓我體會健康的無價。我選擇提早退休,專心打理家裡以及專注養生。我可不想以後有外傭瑪麗亞隨時陪伴。我也很遺憾我公公不能練氣功,因為他脊椎有打鋼片。奉勸大家養生真的要及時,練功真的要趁早,有緣練功就要好好把握。

大圖來源:Carmela Nava

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