頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

頭痛、頭暈還耳鳴心悸,是血壓不穩造成!白雁教4動作,自己養護血管不塞車

你知道嗎?血壓不僅有晝夜波動規律,還會有季節性變化的規律。最近正值換季時刻,李小姐就發現開始出現頭部脹痛、頭暈、乏力等症狀,一量血壓果然比平常要高,有什麼方法能更好的控制血壓呢?

 

季節交替的時候,氣溫變化較大,忽冷忽熱造成血管收縮,血壓也容易忽高忽低,上下起伏波動變大,加上過年期間,親朋好友歡聚一堂,忍不住就多吃多喝了起來,這些膏粱厚味若不忌口,高油、高鹽、高糖對身體會造成不小負擔,尤其有三高的人,很容易血壓、血糖、血脂升高,難保不引發心腦血管疾病。

 

血壓波動異常注意4症狀

 

氣學管理專家白雁老師提醒,就算是年輕人,如果平時沒有運動習慣,氣血循環和代謝能力都會比較差,吃進去的食物很容易變成脂肪堆積在血管。時間一久,血管內充斥各種垃圾,有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上,讓血管變得日益狹窄,像老舊的自然水管,阻礙血液流動,引起代謝疾病。

 

如果出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等症狀,很可能有血壓波動異常的現象,這些症狀不是只有老年人會有,不少中年人甚至年輕人也會出現。

 

1.頭脹、頭痛

高血壓患者經常會出現頭痛,特別是後腦有疼痛感,還伴隨噁心、想吐的症狀,要特別小心是惡性高血壓的前兆。

 

2.眩暈、耳鳴

突然蹲下或起立時出現頭暈,或兩耳同時出現耳鳴的症狀,並持續一段時間,較常發生在女性高血壓患者身上。

 

3.心悸氣短

高血壓患者如果時常心悸氣短,要注意有可能引發心肌肥厚、心肌梗塞、心功能不全等併發症。

 

4.肢體麻木

高血壓還會出現四肢麻木症狀,特別是手指、腳趾不靈活,同時感覺皮膚上好像有螞蟻在爬。

 

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養護血管調節三高自己來

 

不想讓三高大暴走,而演變為嚴重的心腦血管疾病,養護血管,促進循環是首要之務。白雁老師說,只要每天堅持練習10分鐘氣功,就能有效提高身體循環力,改善循環,提升臟腑機能,幫助血管不塞車,對調理慢性病很有幫助。

 

白雁老師建議多練習「周天顫掌」,動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,動起來沒負擔,透過快速的微幅振動,調動全身經絡氣血,血液吸收充分的氧氣,可加強身體代謝,減少脂質等廢濁堆積在血管,有助維持血管彈性和暢通,對於預防三高有良好的保健效果,持續練習養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

周天顫掌,防止三高飆升

1.標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌。

2.兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳;繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳。

3.右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

4.左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

▲標準站立式,左腳向左前跨一步,兩手舉直顫掌,兩手保持顫動、向後移,重心移到後腳。

 

▲顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做完7次收回左腳;右腳向前跨一步,同樣動作右邊做7次。

 

▲左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

原本光滑的額頭上開始出現皺摺,一笑起來眼角細紋藏不住,就算面無表情鼻側兩道法令紋也不會消失。皺紋不只是衰老的象徵,也是身體狀態的表現。中醫說「諸病於內,必形於外」,人體內臟機能好壞,都會在臉上表現出來。氣學管理專家白雁老師說,內在氣血會反映在臉上,每一條皺紋的出現,都是體內氣血虧虛的證明。

35歲陽氣衰起皺紋

黃帝內經提到,女性過了35歲,陽明脈衰,面色開始變黑變黃、長斑、生皺紋、掉頭髮。到了42歲,三陽脈皆衰,面色更加暗沉焦黃,並生出白髮。

 

而男性的老化比女性稍微慢一些,40歲以後開始腎氣衰,會出現掉髮、牙齒鬆脫;到了48歲,陽氣衰竭難以到達頭部,就會出現面色焦黃、髮鬢斑白。

 

中醫說「面為五臟之華」,陽氣不足的人,臟腑缺少能量,氣血滋養不到顏面肌膚,臉上就會乾枯起皺紋。造成面色衰老的原因,不管是陽明脈、三陽脈或腎氣衰,簡單來說就是人體陽氣不足了。

 

譬如女性陽明脈衰(是指胃經和大腸經),脾胃功能就會減退。因為脾是氣血生化之源,脾胃不好,氣血產量就少,營養也吸收不到人體,滋養不到皮膚,這種人除了面色黃、長皺紋之外,還常有心悸健忘、失眠多夢、大便不暢等問題。

 

42歲臟腑功能衰退

白雁老師指出,臉上的色澤和皺摺,都關係到我們的內臟功能。當人體陽氣不足,氣血虛弱,臟腑能量會不足,功能會衰退,全臉會變焦黃、黯淡、生出皺紋來,人看起來就顯老。

 

中醫認為「頭為諸陽之會」,像三陽脈就是指手三陽和足三陽脈,這6條經脈都循經頭面部,對應人體的胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦,被稱為六腑。而過了42歲三陽脈皆衰,就表示六腑功能衰退,消化吸收排泄能力都減退。

 

例如三焦經,主人體一身之氣,是調氣的主要通道,也相當於西醫所說的內分泌系統。白雁老師提到,面部衰老跟內分泌失調有關,但是到醫院卻很難具體查出內分泌哪裡失調,這時如果看中醫或練氣功就會調節三焦經,把氣調順了,全身氣血才能正常運行。

 

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補氣血逆轉衰老

不少現代人都有程度不一的氣血瘀堵,輕者睡眠不好、腸胃失調、臉色不好看,重者已經有慢性病纏身,需要吃藥治療。白雁老師表示,氣血出問題,應該從改善氣血著手,練氣功就是在調理我們的氣血,只要對證,功效就出來。

 

例如三焦經上通頭面部,下連乳腺,很多婦科疾病如乳腺增生、痛經、月經不調等都跟三焦經瘀堵,氣出不來有關。平時多練三焦法調節三焦經,對疏氣解瘀效果非常顯著。

 

透過練氣功修補調理受損的臟腑,慢慢恢復它該有的功能。臟腑變健康,又會反映回臉上,原本的粗糙皺紋,不借外力也能去除,衰老其實是可以逆轉的。

 

三焦法,內分泌失調

1.兩腳平行站立,膝蓋彎曲。

 

2.頭微低下,兩手從小腹開始捧氣向上,到與胸同高時轉掌抬頭,身體向上伸展。

 

3.後腳跟抬起,兩手從兩側落下,同時身體微微蹲坐。

 

4.如此反覆7次。

 

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大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑不怕熱,一年的毒一次排完

大暑是夏天的最後一個節氣,但是在夏季三伏當中,此時大約還在「中伏」。所謂伏,就是指陰氣為陽氣所伏,所以大暑前後氣溫高,火辣指數爆表,不但是一年之中陽氣至盛的時候,我們身體的火氣最旺盛,體內的毒素最活躍,在這個暑濕之氣蒸騰最厲害的日子裡,一定要抓緊時機讓身體好好排毒。


節氣小百科小暑大暑,上蒸下煮

暑這個字,看起來就像是每個人頭上頂著烈日,熱力可見一斑。《說文》裡這麼解釋:「暑近濕如蒸,熱近燥如烘」,暑氣就是一種又潮濕又悶熱,好像人進了蒸籠裡的感覺。在中醫理論中,暑也是熱加濕的代名詞。

 

古代依照暑氣的不同程度,細分了小暑、大暑、處暑的節氣。從小暑到大暑,溫度與濕度呈現向上攀升的趨勢,到了大暑達到頂點,也就是暑氣最盛的時候;大暑到處暑則出現溫度濕度緩降的趨勢,處暑就是出暑的意思,也代表夏季將要終止了。


夏天出好汗,入秋不生病

大暑前後,兇猛的暑濕之氣頻頻侵犯人體,一個夏天還沒過,許多人身上已經聚積了不少濕熱之毒。尤其老人、小孩、體虛體弱的人最容易傷津耗氣,或出現頭暈、心悸、汗多、乏力、噁心等中暑症狀。

 

這時可利用大暑的節氣特性,來個以熱解熱,達到最好的排毒效果。因為在一年當中最炎熱的時候,氣血循環也最快,人們容易出汗,毛孔腠理大開,其實有利於人體的散熱和祛濕,如果能透過慢運動、泡腳、艾灸等方式來加速出汗排濕,就能將身上的濕熱之氣排出體外。

 

氣學管理專家白雁老師提到,節氣是對應天地的變化,人如果也能順應四季和大自然的變化,就會減少生病,這也是節氣養生的目的。而常吹冷氣的現代人,正在削弱自身熱烈出汗的能力,當身體排毒出汗機制被破壞,也就生出很多疑難雜症,如高血壓、糖尿病,甚至癌症等。其實在夏天,該熱就熱,該出汗就讓身體出汗,人體自會按照季節變化找回相應的調節能力,慢慢也會減少一換季就生病的困擾。

 

延伸閱讀:高溫怕中暑更怕心肌梗塞!低強度有氧運動養護心血管是首選


節氣養生TIPS

2大行動力過大暑

 

大暑以熱制熱,排毒效果最好

 

養護陽氣,不接寒氣

在全年最熱的這一天,一般人都想著怎麼樣來消暑,方式大概不離喝冰凍的飲料,吃冰涼的水果,整天吹冷氣,甚至流汗之後沖個冷水澡,這些快速涼快的做法,共通點卻是讓身體接收到更多濕寒之氣。當體內的濕熱再加上濕寒,濕上加濕,會使人脾胃虛弱;寒壓制了熱,熱更排不出來,還會造成身體虛火上升。

 

其實夏天陽氣在外,就連人體的陽氣也容易外泄,身體內部反而是虛的,寒的;尤其這些濕寒熱等外邪,更會加速破壞人體的陽氣,到了秋冬就容易因為陽氣虛弱而生病。在大暑之日好好養護陽氣,讓身體儲存滿滿的正氣,就是人體抵禦外邪的本錢,大大提高了自身免疫力。

 

②欲補先清,騰出空間

很多人都知道要按照節氣來進補,但是怎麼補卻大有學問。例如夏天濕熱正盛,如果不先將裡裡外外占滿身體的濕熱毒素祛除,養分根本補不進來,反而還會越補越毒。

 

所以在大暑這天,更重要的是排毒,騰出身體的空間。利用此時天氣炎熱,陽氣外發,腠理充分開泄的時機,好好的出汗一番,將不好的物質排出去,累積了一整年的垃圾毒素也能趁機代謝掉。

 

 

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更年期身體迅速老化,自我調節內分泌改善失眠、盜汗、爆脾氣

更年期身體迅速老化,練功調養失眠盜汗爆脾氣

不少女性歷經30幾年月經失調,到了更年期更難過,張小姐早在更年期來臨前,已練功多年,到了更年期非常輕鬆,對生活沒有太大的影響。「我的更年期症狀很輕微,沒有特別的不舒服,也沒有情緒起伏過大的問題,皮膚還保有光滑彈性。但是身邊有些跟我一樣邁入更年期的朋友,卻深受身心變化巨大所苦。還好,我幾年前就開始練氣功,否則真不敢想像更年期的情形。」

 

反觀黃女士,更年期之後,因為內分泌失調而急速老化,除了身材走樣以外,許多小毛病更是一一出現,牙齦也因為鬆動而無法咀嚼,三餐得把菜餚打成汁來喝,簡直提早到了「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的老年期。不過,幸好她後來也積極加入慢運動,情況改善了很多。

 

更年期是身體老化的產物

氣學管理專家白雁老師表示,更年期是身體老化現象的表徵,除了停經,卵巢功能也會逐漸退化,生育能力下降,這時身體缺乏女性荷爾蒙,身體和心理上都會出現一系列不適症狀,最典型的症狀是失眠、潮熱出汗和月經不調。

 

更年期在傳統中醫這裡的說法有「年老經斷復來」、「百合病」,女性常因腎陰虛出現全身熱潮紅、容易出汗、口乾舌燥,這時假如還有心血虛弱的情況,則會有頭暈、心悸、健忘等症狀;假如是肝氣鬱結化火,火氣上逆的情況,就容易出現難以控制的煩躁感。

 

白雁老師教功超過30年,女性學員佔6成以上,多年教學經驗發現:「有些人更年期症狀較輕微可以安然度過,但也有人嚴重到影響工作和生活,甚至會發展成更年期疾病,所以更年期前的保養很重要。」

 

延伸閱讀:生完孩子就不經痛?調血瘀體質跟生理痛斷乾淨

 

日常保養任脈,更年期順順的過

《黃帝內經》中描述,「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞無子也」,說明女子七七四十九歲開始進入更年期屬於正常生理現象,也指出最關鍵的一點,就是任脈對女人生理機能的重要性,主要作用為調節氣血,若能好好調養任脈,就能幫助女人活得更輕鬆健康,甚至延緩老化。

 

在白雁時尚氣功的功法中,調節任脈的功法有:回春功、女丹功、晃海功、地環式、龜壽功等,尤其有很多40歲的女學員,特地來到課堂學回春功,就是為了希望能舒服度過更年期,並能保持青春活力。白雁老師建議,開始進入更年期的女性朋友,除了適合天天練習回春功之外,晚上睡覺前泡腳後可以練習晃海功或女丹功,以及每周練習一次龜壽功,對全身放鬆,補養元氣幫助很大,可以幫助度過更年期,減少許多症狀的發生。

 

像黃女士在練氣功三個月後,困擾多時的更年期症狀逐漸緩解,失眠現象也改善,痛風、牙周病、痔瘡……等陳年小毛病都痊癒了。此外,練功還讓她每天維持好氣色,原本身上的贅肉更在不知不覺中少了,中廣腹消失、腰圍也變小,這樣的改變,讓黃女士更有活力和自信展開晚年生活。

 

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甲狀腺亢進害妳眼突、消瘦、脖子粗,內分泌失調該怎麼辦?

調整體質減少藥物依賴

女人都怕自己得了甲狀腺亢進,脖子變粗、眼睛突出、瘦的不健康,美貌都被摧毀殆盡。偏偏甲狀腺疾病特別鍾愛女性,白雁老師提醒,甲狀腺最重要的作用就是調節新陳代謝,女人想要健康美麗,需要良好的代謝能力,才能將飲食轉化成能量,那麼首先就要養護好甲狀腺。

甲狀腺亢進,荷爾蒙製造異常會生病

聯新國際醫院一般外科主治醫師林晏甥指出,甲狀腺疾病大致上可以分為兩大類:第一類是結構異常,包括甲狀腺異常腫大或有結節、腫塊。

第二類是甲狀腺功能異常,指的就是荷爾蒙製造功能異常,包括「甲狀腺機能亢進症」,即荷爾蒙的製造超過人體的需求;「甲狀腺機能低下症」,則是荷爾蒙製造不足。經由抽血檢查,我們就能了解自己體內荷爾蒙的狀況。

 

甲狀腺荷爾蒙4大功能

(1)調控全身細胞的新陳代謝

(2)促進大腦及骨骼的生長發育

(3)影響神經系統和心血管系統

(4)影響其他人體荷爾蒙的生理表現與代謝

 

月經不調、不孕、流產,都跟甲狀腺荷爾蒙有關

氣學管理專家白雁老師補充說,人體很多器官都需要荷爾蒙的作用,當荷爾蒙失調就會表現出很多症狀,比如甲狀腺功能異常,內分泌、新陳代謝就會失常。

例如甲狀腺機能亢進時,人體的新陳代謝速度增加,會導致體重急速下降,體溫較高,容易出汗,容易緊張,心悸,手抖,情緒起伏大,失眠,影響女性的月經週期,經血量減少等,影響層面很廣。

相反的,如果甲狀腺機能下降,甲狀腺荷爾蒙製造不足,人體的新陳代謝速率就會下降,會出現體重增加,很難減重;身上脂肪增加,能量卻不足,人就容易疲累、手腳冰冷;也會影響心理,常常感到憂鬱、不安。還會造成女性荷爾蒙無法正常代謝,對月經和生育影響很大,包括女性排卵、月經不正常,甚至不孕或流產。

林晏甥醫師提醒,甲狀腺低下的表現相對來說比較和緩,例如體重慢慢增加,有的病人可能以為是年紀大,代謝差,所以變胖了。或是在四、五十歲年齡層的女性出現月經週期不規則,會認為可能是更年期症候群的關係,所以不容易察覺或是被忽略。

 

延伸閱讀:肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂

 

自體免疫出問題,甲狀腺風暴險要命!

白雁老師指出,跟甲狀腺有關的疾病,幾乎都跟免疫拖不了關係。無論是甲亢或低下,都會讓免疫細胞去攻擊甲狀腺,導致出現各種症狀,因此免疫太強或太弱都不行,維持平衡狀態非常重要。

林晏甥醫師提到,甲狀腺機能亢進最常見的主因就是葛瑞夫茲氏症,而甲狀腺功能低下的主因當中,其中一個就是橋本氏甲狀腺炎,兩種都是自體免疫疾病。

以甲狀腺亢進病患來說,有八成都是葛瑞夫茲氏症造成的,如果沒有經過治療控制的話,嚴重會造成所謂的甲狀腺風暴。「我們曾經遇過一個年輕女性病患,覺得自己怎麼吃都吃不胖很棒啊!也因此忽略了一些其他症狀,完全不知道自己有甲狀腺亢進問題,最後她因為心臟衰竭被送到醫院急診。原因就是甲狀腺機能亢進造成她的心跳加速,又沒有適當治療,長期增加心臟負擔的結果就導致了心臟衰竭。」

另一個橋本氏甲狀腺炎,又稱慢性甲狀腺炎,也是自體免疫系統異常的產生抗體攻擊甲狀腺細胞,造成甲狀腺荷爾蒙分泌逐漸減少。林醫師說:「最嚴重曾發生過年紀很大的老人家,造成心包膜積水,也會影響到他的心臟功能,甚至會引起肺部積水。」

林晏甥醫師說:「目前對這類自體免疫造成的甲狀腺荷爾蒙失調,西醫治療只能針對荷爾蒙失調的部分,比如說低下不足就幫他補充;荷爾蒙製造太多,就用藥物去抑制。」

甲狀腺機能亢進在中醫屬於「癭病」範疇,與體質加上情緒失調有關,甲亢常發生在體質燥熱、代謝旺盛的人身上,也就是中醫說的陰虛陽亢型體質居多。

而甲狀腺低下常發生在體質虛冷、代謝緩慢、個性消極的人身上。中醫認為甲狀腺功能低下屬脾腎陽虛症,會出現「虛勞」、「水腫」、「五遲」等症狀;而內分泌、荷爾蒙在中醫歸類為「陰精」的範疇,通常會以溫腎、助陽、益氣的方式來調理改善體質。

 

練氣功增強正氣,提高荷爾蒙調節能力

白雁老師建議從調理氣著手,幫助平衡自體免疫系統,改善甲狀腺荷爾蒙失調的狀況。「其實許多自體免疫疾病的抗體,是為了攻擊病原體而生。抗體之所以居高不下,通常是因為身體沒有能力消滅這些侵略者,人體只好不斷製造抗體來消滅病原體。」

《黃帝內經》說:「正氣存內,邪不可干」,練習氣功最大好處就是「扶正祛邪」,增強人體正氣,協助免疫系統徹底消滅病邪,隨著戰事落幕,自然就能讓抗體明顯下降。

白雁老師指出,情緒平穩,睡眠充足,適當運動,讓人體達到陰陽平衡,是解決甲狀腺亢進的最好辦法。甲亢患者適合能維持平穩呼吸的運動,如氣功調節呼吸和情緒,增加自己身體生產和調節荷爾蒙的能力,減少依賴外部的荷爾蒙供給。透過練習氣功也有幫助新陳代謝的作用,達到改善甲狀腺荷爾蒙分泌,調整免疫功能的效果。

 

 


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