中年爆發蕁麻疹,竟是情緒引發免疫系統崩潰!3步驟調節情緒壓力一定要學會

中年爆發蕁麻疹,竟是情緒引發免疫系統崩潰!3步驟調節情緒壓力一定要學會

王先生有家族遺傳的高血壓,25歲就開始吃藥控制,服藥長達20年,加上工作壓力大,使他的情緒起伏很大,常常控制不住發脾氣。心情不好,連帶免疫系統也變差,蕁麻疹頻繁發作,還是只能吃藥抑制症狀。他表示進入中年後,想要運動卻力不從心,因為體力不好,很容易疲累。

 

氣學管理專家白雁老師指出,當人的心理活動太過傾向憂愁、思慮、發怒、悔恨、惱怒、緊張等負面情緒時,人比較容易生病。如果經常感到疲倦、注意力不集中、心情鬱悶,要注意很可能就是疾病的前兆。

 

不良情緒會害人生病

俗話說「病由心生」,現代醫學證明,76%的疾病都是由情緒而來,可見不良情緒確實會害人生病。

 

白雁老師以女性乳腺癌為例說明,除了晚婚、晚生、不生等因素外,在夫妻關係不好的情況下(如外遇、暴力、爭吵等),罹患乳腺癌的機率也較高,這跟女性容易生悶氣,較難抒發怒氣和怨氣有關。

 

此外,大腸癌除了久坐、飲食、排便等不良因素外,從情緒因數來看,病人多是隱忍不發的個性。整體看來,性格憂鬱、情緒壓抑的人,罹患癌症的機率要高很多。

 

紓解壓力是一種排毒

白雁老師說:「百病生於氣」,這個氣可以指在人體循環的氣血,也可以指一個人的心情、情緒,特別是跟肝氣有關係。

 

很多人常用「氣死我了」來抒發氣憤的情緒;人在生氣的時候,會有胸悶、喘不過氣的感覺,中醫通常說這是「肝氣鬱結」。當一個人心情不好,會形成一股惡氣,使我們的氣血經絡運行不暢通,連帶傷害到我們五臟六腑。

 

白雁老師提到,現代社會競爭激烈,經常處在緊張壓抑的生活狀態中,影響的是全身經絡的氣血循環;而強制壓抑情緒,又容易造成氣血凝滯,毒素更會瘀堵在身上。

 

雖然人的性格很難改變,但是情緒是可以被控制管理的。白雁老師提醒,要避免不良情緒的傷害,適度紓發壓力和情緒是必要的。特別是像氣功這類運動,能有效幫助現代人放鬆身心、紓解壓力,是很多人每天必做的排毒功課。

 

王先生說自己開始練氣功後,最明顯的改變就是心情變好,不再煩躁易怒。沒想到只是每天重複簡單的動作,竟產生意想不到的好效果。練功一年後他的體檢報告顯示血壓穩定,體重和腰圍都減少,蕁麻疹也不再復發。現在的他身體變好,情緒平穩,連抗壓性也變好了,以前不能忍受的事,現在都能一笑置之,家人同事都說他笑容變多,人也變親切了。

 

散怒氣法,宣洩情緒要有正確方法

中醫說「怒傷肝」,生氣發怒會傷到氣血,特別是傷到肝,形成中醫所說的肝鬱。不但會讓人心煩氣躁、頭痛失眠、消化不良,女性還會有月經不順或乳腺增生問題。透過散怒氣法來宣洩怒氣,使氣血回復平衡狀態,情緒也能穩定下來。

 

1.兩腳與肩同寬,平行站立。兩手合併做撈氣式,將氣灌入肋骨最下方,拍七次的同時嘴巴要發「哈」聲。

 

2.用手掌在胸脇兩側向下滑七次。

 

3.再重複一次動作1,結束後兩腳併攏,兩手握拳。

 

 

 

 

一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌

一緊張就跑廁所,練這招改善慢性腹瀉,預防腸躁症變大腸癌
37歲的保險業務員美雲,從學生時期就容易腹瀉,碰到考試或比賽前,總忍不住頻繁跑廁所。工作後情況更嚴重,好幾次一進客戶家,肚子就咕嚕咕嚕響,只好硬著頭皮向客戶借廁所,真是難堪又困擾。最近,她終於鼓起勇氣就醫做檢查,排除了大腸腫瘤的可能性,醫生說:「妳應該是得了大腸激躁症。」

 

氣學管理專家白雁老師表示,大多數的腸躁症患者在個性上通常比較要求完美、容易緊張、壓力大,有些甚至出現自律神經失調症狀,所以學會放鬆心情很重要,例如透過氣功慢運動來舒緩情緒的效果就非常好。

 

逾2成患者5年內長大腸息肉

根據西方流行病學數據顯示,腸躁症盛行率在10〜20%之間,估計約每10個人就有1人有此症狀。另有研究發現,超過2成的腸躁症患者在5年內會得到大腸息肉。大腸息肉被證實是大腸癌的前兆,顯示腸躁症也是致癌因子之一。

 

腸躁症很難以醫學檢查來確認,醫師只能從病人描述的症狀來判斷,而且每個人的表現症狀都不太一樣。除了腹瀉,有的人可能是腹脹、腹痛或是便秘,還有的人可能合併上消化道的症狀,如心口灼熱、吞嚥困難等,或者像疲倦、泌尿系統或婦科等非腸胃道症狀。

 

只要符合「慢性、反覆的腹痛與不適,加上排便習慣改變」,又找不到其他腸道器官的損傷,在臨床上就會當做是腸躁症。

 

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腸躁症,現代情緒壓力病

白雁老師指出,腸躁症主要來自腸胃功能失調,也跟自律神經失調有關,導致大腸出現功能障礙。特別是情緒和壓力會誘發腸躁症,使腸胃道蠕動異常,是典型的心身症(Psychosomatic disorder)。

從中醫的角度來看,腸躁症的病因是情志失調,包括肝鬱、氣滯、脾虛、氣血不足都有可能引發腸躁症。尤其情志會傷肝,如果肝氣不能好好疏泄,就會演變成肝氣鬱結。

 

肝鬱是指一個人長期情緒壓抑或精神壓力下,產生自律神經緊張的狀態。而肝鬱又常會犯脾,影響腸胃的蠕動,導致腹脹或腹痛的現象,這就是中醫所說的「肝鬱氣滯」,特別容易引起肝脾兩臟的功能失調。

 

白雁老師提到,當情緒緊張、焦慮、壓力大,會暗中消耗人體的氣血津液,讓人體處在內熱的狀態,尤其對腸胃健康影響很大,常有腸胃虛弱、脾胃不和等問題。

 

緩解情緒,身心一起調理

白雁老師提到,我們身上的情緒垃圾,像是過度緊張、精神焦慮等情緒,會經由腸胃道排除。很多時候就是通過腹痛、脹氣、腹瀉等方式,將壓力排出體外。

 

一個人如果脾氣不調,內火過旺,就會不由自主想要發脾氣來瀉火,讓內火沿肝經排出體外,但是發怒對身體卻是一大傷害。平時多練順脾氣法疏通脾經,有助於宣洩情緒壓力,消滅內火,不但能調理我們的脾氣,強化脾胃功能,還能改善疲勞、肥胖、胃痛、腹瀉等問題。

白雁老師非常推薦學習完整的和氣舒壓法來自我養生保健,一天1次、10分鐘、心跳達到110下微微出汗,就能達到舒緩情緒、放鬆身心、強健脾胃,改善腸躁症狀的效果。

 

 

大圖圖片來源:flickr

 


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

便秘是上火還是腸道蠕動慢?震動腸道、暢快排便有妙招

便秘是上火還是腸道蠕動慢?震動腸道、暢快排便有妙招

年紀越大,慢性便秘的人越多,女性又比男性發生比率高,特別是久坐、少運動、緊張壓力大的上班族更容易產生便秘問題。

 

便秘可說是現代人最常見的頑症,男女老少都可能中招。我們的腸道一旦堵起來,不是大便過硬,過少,就是排便困難,而且會有腹脹、腹痛、腹部下墜感。長期慢性便秘還會導致體內代謝毒素和有害物質堆積,增加直腸炎、潰瘍、痔瘡等發生機率,甚至誘發大腸癌。

 


1分鐘看懂便秘類型和成因

從中醫學來看,便秘分成腸道有熱、陰虛腸燥、腸道氣滯、脾氣虛、脾腎陽虛等類型。以最常見的慢性功能性便秘來說,主要是因為腸道蠕動減慢、體內缺水、肛門肌肉過度收縮,還有精神、藥物、飲食等因素都會誘發或加重便秘。

 


脾胃虛寒容易脹氣便秘

日常生活中,越來越多人有排便困難的問題,即使天天排便,但是排便時間拖很長,或排便後肚子還是覺得脹脹的,沒有排乾淨的感覺。

 

氣學管理專家白雁老師表示,排便不順代表腸胃道運行不順暢,不僅容易發生便秘,還常伴隨腹脹、脹氣、消化不良等症狀。很多人會認為,脹氣沒什麼大不了的,吃顆胃藥就打發了,其實這是身體氣不通的表現,也是人體消化力減弱的訊號。

 

中醫說,脾主運化,人體的氣血,都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最怕的就是濕氣,因為濕會損傷陽氣,形成脾胃虛寒,濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛,脾的運化功能會越來越弱。

 

白雁老師從氣學角度指出,特別是氣虛體質的人因元氣不足,腸胃運化受阻,導致大腸傳導無力,蠕動變慢,食物殘渣下行緩慢,就會出現排便困難,以及腹痛腹脹、沒胃口等現象反覆發生。

 

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久坐少動,腸胃也懶的動

現代人常見便秘、痔瘡問題,都跟飲食不均衡,作息不正常,還有運動量不足有關。特別是久坐,下半身常不活動的人,上半身的氣血很容易瘀堵,會讓胃腸蠕動變慢,水濕運化更差。一旦上面的氣血堵住,又無力向下推動,該排泄的廢物下不去,就堵塞在腸道了。

 

白雁老師說,要改善排便不順並不難,只要做對的運動,化開胃腸的瘀堵就能解決。因為身體每天都需要倒垃圾,這些垃圾就是我們身體的濁,練習氣功調理五臟六腑,從根本改善腸胃功能,增進排毒的能力,對人體的消化吸收排泄有雙向調節作用。

 

白雁時尚氣功有一位學生沈小姐,就靠著每天練習氣功10分鐘,不到3個月,排便順暢了,皮膚變得紅潤有光澤,許多朋友看見她,都問她瘦了幾公斤,她的身型變得窈窕,體力也變好,整個人精神奕奕,年輕許多。

 

腸道一緊張就堵,放鬆能減壓

還沒學過氣功的朋友,白雁老師建議平時可以練習順氣功,動作簡單又和緩,能活動到平時少動的腰腹部位,促進下半身氣血循環通暢,整個大腸都活躍起來。

 

很多容易緊張的人,常發生排便不順的問題,因為情緒變化會影響腸胃變的敏感,也就是中醫說的「肝木克脾土」,情志不舒也會導致腸胃蠕動減慢而便秘。所以在練習順氣功時,要注意保持身體放鬆,大腦安靜,輕柔放鬆地將堵住的氣向下順,才能有效排除脹氣,幫助滯留在腸道的宿便順利排出。

 

練習幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆,身體微微發熱,接著開始打嗝,排氣變多,這就是消化好轉的現象,表示氣血已經疏通,能加速體內水分代謝,促進濕氣排出,有效解除腹脹、脹氣,解決排便不順的困擾。

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。