穀雨又濕又熱,人體4把火燒很旺

穀雨節氣正值春夏之交,天氣忽冷忽熱,一下豔陽高照好像夏天,一下又氣溫驟降10幾度。養生專家白雁老師提醒,這時候降雨增多,空氣濕度加大,陽氣又驟漲,我們體內也容易聚濕積熱。

 

濕邪潛伏體內,久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象,像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀,春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐,濕熱不除就會一路延燒到夏季。

春火的4種表現

春天肝氣最旺,穀雨節氣已接近夏季,人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說,木克土,土克水,水克火,肝木會克制脾土,脾土會克制腎水,腎水不足就制不了火,所以肝火、心火、胃火,甚至肺火都容易上升。

 

在春天人們容易肝火旺,古人說七情化火,情緒變化與肝火最密切相關。白雁老師說明,肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀,因此切忌熬夜,以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

 

春夏之交,脾胃容易積濕、積熱,濕熱之邪又會損傷脾胃之氣,引發胃火上升。白雁老師指出,大部分的胃火都是吃出來的實火,還有部分是過度勞累引發的虛火,胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍,建議飲食清淡,不過勞。

 

中醫認為火氣通於心,例如天氣變熱,人體氣血循環旺盛,容易使人心跳加速,心情煩躁,情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺,會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛,心煩氣急等症狀出現。

 

中醫還指出,肺喜潤惡燥,乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象,特別常見於春、秋兩季,會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

 

 

排濁氣有效滅火

白雁老師舉例說,現代人壓力大,特別容易生氣著急,這時雖然沒有上火,卻傷了肝氣;如果生氣了,沒發脾氣,忍了下來,就會傷了脾胃之氣,並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去,就會變成身體的邪火。

 

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情,所以人體內被誘發的火氣,很容易因為沒出路而引發上火現象。

 

白雁老師很推薦養成每天10~20分鐘練氣功的習慣,透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式,把積存在體內的火疏散掉,原本來紛亂的心情也能平靜下來,這就叫做排濁氣,每天排濁氣是練氣功很重要的目的,也是現代人維持身體健康,情緒平和的有效方式。

 

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穀雨節氣養生學2招

 

消火氣,疏通經絡最有效

肝火旺的人,每天刮兩側腋下,有梳理肝氣的效果;年紀大的人,可以每天做轉腰的動作,也有助於疏通經絡和降肝火。另外多按壓肝經上的太沖穴,還有消火氣的作用。

 

白雁老師說,太沖穴又叫愛生氣穴,並不是愛生氣,這裡才會痛;而是愛生氣會使肝氣耗損最快,所以平時多按摩這個穴道來消消氣,疏肝後心情舒暢,就不容易動肝火。

 

②降火功,排毒清濕熱

上火反應身體的毒素過盛,濕氣排不出。白雁提到,消滅火氣首先要祛濕,例如泡腳促進體內循環加快,身體會發熱甚至微微出汗,幫助身體及時排出瘀堵在經絡上的濕氣,消除體內的燥熱。

 

還有利用練氣功疏通經絡並且排汗,也能有效散發體內多餘的濕氣與內熱,建議感覺煩躁、火氣上升時,可以多練降火功來疏通經絡,有消除火氣,調理五臟的功效。

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手掌心朝上,慢慢從小腹的位置往上抬起,至胸前的氣戶穴。

3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去,手指指尖朝外,眼神同時看著指尖。

4.頭轉向左邊,換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

皺紋和氣血不足有關?1個動作疏氣解瘀、調理氣血,有效抗衰老

原本光滑的額頭上開始出現皺摺,一笑起來眼角細紋藏不住,就算面無表情鼻側兩道法令紋也不會消失。皺紋不只是衰老的象徵,也是身體狀態的表現。中醫說「諸病於內,必形於外」,人體內臟機能好壞,都會在臉上表現出來。氣學管理專家白雁老師說,內在氣血會反映在臉上,每一條皺紋的出現,都是體內氣血虧虛的證明。

35歲陽氣衰起皺紋

黃帝內經提到,女性過了35歲,陽明脈衰,面色開始變黑變黃、長斑、生皺紋、掉頭髮。到了42歲,三陽脈皆衰,面色更加暗沉焦黃,並生出白髮。

 

而男性的老化比女性稍微慢一些,40歲以後開始腎氣衰,會出現掉髮、牙齒鬆脫;到了48歲,陽氣衰竭難以到達頭部,就會出現面色焦黃、髮鬢斑白。

 

中醫說「面為五臟之華」,陽氣不足的人,臟腑缺少能量,氣血滋養不到顏面肌膚,臉上就會乾枯起皺紋。造成面色衰老的原因,不管是陽明脈、三陽脈或腎氣衰,簡單來說就是人體陽氣不足了。

 

譬如女性陽明脈衰(是指胃經和大腸經),脾胃功能就會減退。因為脾是氣血生化之源,脾胃不好,氣血產量就少,營養也吸收不到人體,滋養不到皮膚,這種人除了面色黃、長皺紋之外,還常有心悸健忘、失眠多夢、大便不暢等問題。

 

42歲臟腑功能衰退

白雁老師指出,臉上的色澤和皺摺,都關係到我們的內臟功能。當人體陽氣不足,氣血虛弱,臟腑能量會不足,功能會衰退,全臉會變焦黃、黯淡、生出皺紋來,人看起來就顯老。

 

中醫認為「頭為諸陽之會」,像三陽脈就是指手三陽和足三陽脈,這6條經脈都循經頭面部,對應人體的胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦,被稱為六腑。而過了42歲三陽脈皆衰,就表示六腑功能衰退,消化吸收排泄能力都減退。

 

例如三焦經,主人體一身之氣,是調氣的主要通道,也相當於西醫所說的內分泌系統。白雁老師提到,面部衰老跟內分泌失調有關,但是到醫院卻很難具體查出內分泌哪裡失調,這時如果看中醫或練氣功就會調節三焦經,把氣調順了,全身氣血才能正常運行。

 

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補氣血逆轉衰老

不少現代人都有程度不一的氣血瘀堵,輕者睡眠不好、腸胃失調、臉色不好看,重者已經有慢性病纏身,需要吃藥治療。白雁老師表示,氣血出問題,應該從改善氣血著手,練氣功就是在調理我們的氣血,只要對證,功效就出來。

 

例如三焦經上通頭面部,下連乳腺,很多婦科疾病如乳腺增生、痛經、月經不調等都跟三焦經瘀堵,氣出不來有關。平時多練三焦法調節三焦經,對疏氣解瘀效果非常顯著。

 

透過練氣功修補調理受損的臟腑,慢慢恢復它該有的功能。臟腑變健康,又會反映回臉上,原本的粗糙皺紋,不借外力也能去除,衰老其實是可以逆轉的。

 

三焦法,內分泌失調

1.兩腳平行站立,膝蓋彎曲。

 

2.頭微低下,兩手從小腹開始捧氣向上,到與胸同高時轉掌抬頭,身體向上伸展。

 

3.後腳跟抬起,兩手從兩側落下,同時身體微微蹲坐。

 

4.如此反覆7次。

 

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40歲以上是乳腺癌的高發年齡!每次月經來就胸痛?練這招預防乳腺增生

40歲以上是乳腺癌的高發年齡!每次月經來就胸痛?練這招預防乳腺增生

70%以上的女性有不同程度的乳腺增生,好發於25~50歲女性。雖然大部分都屬於良性,但是也有研究發現,約有2~3%的乳腺增生可能癌變,尤其40歲以上是乳腺癌的高發年齡。

 

現代女性面臨工作與家庭兩頭燒,壓力特別大,情緒波動也大,出現乳腺增生和結節的人也變多。氣學管理專家白雁老師提醒,情緒不通,乳腺就不通!若長期不疏通的話,乳腺增生、乳腺癌都有可能發生。

 

內分泌失調引起胸部脹痛、乳腺增生

白雁老師指出,月經不調,過度疲勞、壓力和不良情緒都會干擾內分泌,容易造成乳房脹痛。很多女生經前會乳房脹痛,有時會摸到腫塊結節,有時連腋窩下都會疼痛,這種只出現在經前的乳房脹痛,主要是因為荷爾蒙分泌波動大,造成乳腺充血水腫疼痛,屬於正常的生理性乳腺增生。

但是內分泌失調的人,容易出現乳腺組織增生過度,以及復原不全的狀況,在月經過後,增生的乳腺組織不能完全消退,摸起來還是會脹痛有結節,這種乳腺增生就是病理性的。

 

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乳腺不疏通,愛生氣肝氣鬱結

從氣學角度來說「痛則不通」,肝有疏泄功能,負責氣的疏通和宣洩。一旦肝失去疏泄,肝氣鬱結,人的情緒波動會變大,容易憤怒、鬱悶、煩躁;女性經前胸部會脹痛,也跟肝氣鬱結有關,久了會造成人體氣滯血瘀。

 

白雁老師提到,乳房也就是胸部這個區塊,是胃經和肝經交會的地方,平時胃氣往下走,肝氣向上升發,這樣吃的東西能向下消化,養足的精神能向上發揮,整個人心平氣和,氣血通暢,生理機能都會正常。

但是人在生氣的時候,肝氣往上衝,胃氣下不去,這口氣不只堵在胃,也瘀在胸。中醫就說了,惱怒傷肝,思慮傷脾,過度的精神情緒會引發肝脾功能失調,當一個人肝鬱氣滯,脾失健運,就容易瘀滯成塊,發展成乳腺增生、結節,還會伴隨月經不調、失眠多夢、臉色晦暗、情緒低落等症狀出現,甚至演變為纖維瘤、血管瘤、乳腺癌。

 

一招疏肝解鬱,身心好舒暢

乳腺增生正確來說不是病,而是內分泌失調的一種表現。特別是情緒上經常焦慮、抑鬱、急躁、易怒,或是性格內向的女生,更需要學習調節情緒,保持心情舒暢,是預防乳腺增生最重要的自我保健養生。

 

從氣學角度來調理乳腺增生,會以疏肝理氣為優先。如果你是愛生氣的女生,一定要懂得散怒氣,打通身體的瘀堵,將堵在乳房的怒氣排出去,每天練習3分鐘散怒氣法,有助肝氣疏通,恢復肝臟的正常疏泄功能,脾的統血功能也會得到改善,就有調節人體內分泌的作用。

 

練習幾分鐘會發現打嗝或排氣增加,氣理順了,肝氣通暢,情緒就能穩定下來,心情也會跟著舒暢愉快。

 

散怒氣法通肝氣,乳腺不堵塞

 

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肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂

肩頸僵硬是內分泌破壞王

很多人去按摩推拿,會發現肩頸特別緊繃僵硬疼痛,甚至會刮出很多痧。氣學管理專家白雁說:「痧,是瘀結、瘀堵的表現,堵在哪裡,就表示那裡氣血不通」。當身體出現疲倦、痠痛、沉重感,肩頸一定有瘀堵,因為這裡是人體最容易累積濁氣毒素的地方。

我們的脖子上有很重要的甲狀腺,還有很多血管、淋巴分布。肩頸瘀堵,甲狀腺功能失常,會造成代謝紊亂、內分泌失調,還有很多人脖子變粗,肩膀變寬,胸背變厚,以為自己發胖了,其實是代謝功能下降,當經絡不通,淋巴堵住,身材也會變形。

 

1分鐘自檢脖子堵了嗎?

①在頭髮跟脖子的交接處,會摸到硬塊,按下去會痠痛

②後頸部突起的地方(兩條膀胱經上),有軟塊或硬塊

③頸椎(督脈上)有軟塊或硬塊

 

延伸閱讀:甲狀腺亢進害妳眼突、消瘦、脖子粗,內分泌失調該怎麼辦?

8條經脈過頸,不通則痛

白雁老師提到,人體督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經都經過脖子,假使在後頸刮痧,就能刮到督脈、膽經、膀胱經。

長時間伏案工作,都有肩頸痠痛的經驗,久了會延伸到背痛,甚至脖子不能轉,手發麻,這種情形常被診斷為頸椎病,但其實很多時候是因為心臟供血不足,造成小腸經的氣血虛弱。

白雁老師指出「通則不痛,痛則不通」,肩頸發緊、僵硬、痠痛,就表示這個區塊氣血不通。例如小腸經的氣血不通暢,肩背、頸椎等部位就會出現疼痛,特別是經常吃冰的、生冷的食物,小腸經藏了寒,氣血凝滯,常發生肩痛、落枕等問題。

這時候試著疏通從脖子到肩膀、手臂到小手指的小腸經路線,或按揉小腸經上面的穴道如肩中俞,可以刺激頸部小腸經氣血運行,就能舒緩疼痛。

 

肩頸堵塞會引起:

頭暈、頭痛、大腦供氧不足、記憶力變差、血壓升高、睡眠不好、多夢、臉色晦暗、有倦容、長斑、皮膚鬆弛

 

緊張、用腦過度,破壞內分泌平衡

脖子是大腦的總開關,上注於頭面部的氣血都要通過肩頸,經常用腦過度、思慮太多,會使身體的代謝減慢,形成氣鬱、氣堵,而且這些代謝廢物第一個就堆積在頸部,也就是甲狀腺位置,增加甲狀腺疾病發生。

很多OL、醫生、教師、電腦工程師等經常用腦的人,都有一些共通性,比如不愛運動、長時間使用電腦手機、三餐不定時、常常熬夜等,這些不良習慣對甲狀腺都是傷害。

白雁老師提到,身體越緊繃,心情越難放鬆,精神容易緊張,而且不良情緒還會反射到神經系統,造成荷爾蒙分泌紊亂,包括卵巢、乳腺、攝護腺、甲狀腺都會受影響。

以甲狀腺荷爾蒙來說,在人體中起到糖代謝、脂代謝的平衡作用。一旦甲狀腺功能異常,除了造成糖代謝紊亂、血脂異常,還會對性腺造成影響,例如男性睪丸發育及性功能障礙;女性則會影響卵巢功能,懷孕及胎兒發育。

 

人體8大內分泌腺體:

腦下垂體、松果體、甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、胰島腺、腎上腺、性腺(卵巢、睪丸)

 

頭頸正,養護脖子頂頭懸

白雁老師提到,氣功調身的標準站姿,第一個要求是「頂頭懸」,就是要頭直頂正,頭若懸梁的意思。想像我們頭頂心的百會穴朝上方,頭往上頂,好像被一條線繩向上拉,也像在量身高一樣,這樣一來不僅頭正直,脖子亦可伸直、伸展、不傾斜。

在非洲、印度和朝鮮等地,人們用頭頂物,或是淑女訓練走路時,會在頭頂上放一本書,作用就跟頂頭懸一樣,只要頭正了,頭頂上的物品就不會掉下來。

《十三勢行功歌訣》中說:「滿身輕利頂頭懸」。我們身體其他部位都是往下放鬆,就只有頭頂要往上才能放鬆、舒展。頂頭懸是全身最輕鬆舒服的姿勢,能分散頭顱的重量,又能鍛鍊肩頸肌肉的力量,肌肉有力才能支撐頸椎;反之,要是頭向下沉,就會壓迫頸、肩、胸腔,造成頸椎、胸椎彎曲。

站姿對了,人看起來挺拔有精神,更重要的是,督脈整個暢通,從尾椎到頭部的督脈,是精髓升降的通道,經脈通暢運行,對我們的中樞神經系統很有幫助。

 

氣功標準站立式:

收下巴,頭向上拔起。改正坐著打電腦,下巴往前伸的習慣,減少對頸椎施壓。

 

肩頸僵硬是內分泌破壞王!甲狀腺代謝紊亂,荷爾蒙就作亂
氣功標準站立式幫助肩頸氣通

調節內分泌,疏肝排濁通肩頸

身體勞累最先反應在肩頸,肩頸不通,內分泌失調,整個人都會顯老,臉浮腫、雙下巴、皮膚暗沉、頸部鬆弛。還會出現腰痠背痛、腿腳無力、容易疲勞、暴躁易怒、肥胖,女性可能會有經痛、月經不調、婦科感染、子宮肌瘤等婦科問題。

白雁老師指出,身體通道會堵塞,情緒刺激是很大原因,而內分泌失調,又會加重不良情緒,尤其女性對情緒壓力更為敏感,很容易影響甲狀腺激素分泌。建議多練大雁功、神奇顫掌功這類加強疏肝排濁,又能放鬆肩頸的功法,對預防甲狀腺疾病很有幫助。

白雁老師說,練功最大好處是暢通身體管道,經絡通,排濁能力增強,自身免疫力也提高;第二個好處是穩定情緒,有調節壓力的效果,練功後精神愉快,心情舒暢。肩頸疏通後,會發現痠痛消失,肩膀活動靈活,頭腦清醒、輕鬆,容易入睡,睡眠品質變好,記憶力提升,整個人臉色紅潤有光澤,肩背部變薄,線條更柔美。

 

 


以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。