穀雨又濕又熱,人體4把火燒很旺

穀雨節氣正值春夏之交,天氣忽冷忽熱,一下豔陽高照好像夏天,一下又氣溫驟降10幾度。養生專家白雁老師提醒,這時候降雨增多,空氣濕度加大,陽氣又驟漲,我們體內也容易聚濕積熱。

 

濕邪潛伏體內,久了會化為內熱。最近很多人身上持續有上火跡象,像是牙齦腫痛、嘴破口苦、眼睛乾澀、長痘、便秘等症狀,春火最愛在濕熱體質的人身上肆虐,濕熱不除就會一路延燒到夏季。

春火的4種表現

春天肝氣最旺,穀雨節氣已接近夏季,人體的心氣、脾氣也逐漸旺盛。根據中醫五行學說,木克土,土克水,水克火,肝木會克制脾土,脾土會克制腎水,腎水不足就制不了火,所以肝火、心火、胃火,甚至肺火都容易上升。

 

在春天人們容易肝火旺,古人說七情化火,情緒變化與肝火最密切相關。白雁老師說明,肝火上攻會有夜晚多夢、頭脹頭痛、眼紅乾澀、胸口悶脹、口乾口苦、暴躁易怒等症狀,因此切忌熬夜,以充分休息不加重肝的負擔為最高指導原則。

 

春夏之交,脾胃容易積濕、積熱,濕熱之邪又會損傷脾胃之氣,引發胃火上升。白雁老師指出,大部分的胃火都是吃出來的實火,還有部分是過度勞累引發的虛火,胃火太旺最明顯的症狀就是便秘、口臭、口腔潰瘍,建議飲食清淡,不過勞。

 

中醫認為火氣通於心,例如天氣變熱,人體氣血循環旺盛,容易使人心跳加速,心情煩躁,情緒波動大想發火。身上有內熱很容易延燒成心火旺,會有口舌生瘡、口角炎、牙齦腫痛,心煩氣急等症狀出現。

 

中醫還指出,肺喜潤惡燥,乾燥的氣候環境容易出現肺火過旺的現象,特別常見於春、秋兩季,會有咽喉發癢、腫痛、咳嗽、聲音沙啞、皮膚乾燥現象。建議多補充水分和食用有滋陰效果的食物。

 

 

排濁氣有效滅火

白雁老師舉例說,現代人壓力大,特別容易生氣著急,這時雖然沒有上火,卻傷了肝氣;如果生氣了,沒發脾氣,忍了下來,就會傷了脾胃之氣,並且這個本來要發泄的這股氣沒有出去,就會變成身體的邪火。

 

我們每天都會遇到很多讓自己情緒波動又不能發泄的事情,所以人體內被誘發的火氣,很容易因為沒出路而引發上火現象。

 

白雁老師很推薦養成每天10~20分鐘練氣功的習慣,透過出汗、打哈欠、打嗝、放屁、流鼻涕、流眼淚等方式,把積存在體內的火疏散掉,原本來紛亂的心情也能平靜下來,這就叫做排濁氣,每天排濁氣是練氣功很重要的目的,也是現代人維持身體健康,情緒平和的有效方式。

 

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穀雨節氣養生學2招

 

消火氣,疏通經絡最有效

肝火旺的人,每天刮兩側腋下,有梳理肝氣的效果;年紀大的人,可以每天做轉腰的動作,也有助於疏通經絡和降肝火。另外多按壓肝經上的太沖穴,還有消火氣的作用。

 

白雁老師說,太沖穴又叫愛生氣穴,並不是愛生氣,這裡才會痛;而是愛生氣會使肝氣耗損最快,所以平時多按摩這個穴道來消消氣,疏肝後心情舒暢,就不容易動肝火。

 

②降火功,排毒清濕熱

上火反應身體的毒素過盛,濕氣排不出。白雁提到,消滅火氣首先要祛濕,例如泡腳促進體內循環加快,身體會發熱甚至微微出汗,幫助身體及時排出瘀堵在經絡上的濕氣,消除體內的燥熱。

 

還有利用練氣功疏通經絡並且排汗,也能有效散發體內多餘的濕氣與內熱,建議感覺煩躁、火氣上升時,可以多練降火功來疏通經絡,有消除火氣,調理五臟的功效。

1.兩腳與肩同寬,平行站立。

2.兩手掌心朝上,慢慢從小腹的位置往上抬起,至胸前的氣戶穴。

3.右手順著胸前脾胃經向下甩出去,手指指尖朝外,眼神同時看著指尖。

4.頭轉向左邊,換左手向下把氣甩出去。兩手交替做連續動作3分鐘。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。

咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到,是食道老化前兆!白雁教這招調氣,找回食道健康

咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到,是食道老化前兆!白雁教這招調氣,找回食道健康

不小心嗆到時,那種吞不下去又吐不出來的痛苦經驗,每個人都有過。氣學管理專家白雁老師提醒,經常有嗆到、咳嗽、喉嚨卡卡、吞嚥困難或疼痛等問題,都可能是食道老化生病的警訊,要趕緊重視自己的食道健康了。

經常發生嗆咳,這跟咽喉、食道、氣管的黏膜潤滑度不夠,以及肌群功能衰退有關,包括吞嚥肌、舌肌、食道括約肌等老化鬆弛,反射協調能力變差,造成了吞嚥能力失調。

 

人體的食道緊鄰氣管,夾於兩肺中間,在食道上方有一個括約肌,負責食物吞嚥。而在喉嚨上方有一塊會厭軟骨,當有食物要吞下時,會厭會向下壓,把氣管口蓋住,食物也會順著會厭滑下食道,進入胃部。

 

嗆咳易感染吸入性肺炎

 

可是有時候進食或喝水的速度太快,呼吸道來不及關閉;或是食道括約肌鬆弛了,會厭無法完全密合覆蓋氣管口,就可能讓食物或湯湯水水跑進氣管裡造成嗆咳。

 

白雁老師指出,長時間缺乏活動,肌肉力量不足,吞嚥能力也會跟著下降。特別是抵抗力低,又合併多種慢性疾病患者,如中風病人因為吞嚥反射失調,經常反覆嗆到,口咽部的致病菌被帶入氣管、肺部,就可能感染變成吸入性肺炎,嚴重還會造成呼吸衰竭或死亡。

 

中醫把會厭稱為「吸門」,門就是門戶的意思。黃帝內經提到,會厭是聲音的門戶,呼吸和說話時會開啟,吞嚥或嘔吐時會關閉,也可以說是氣體出入體內外的門戶。

 

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邊吃邊說話氣血運行亂

 

古人有句老話「食不言,寢不語」,特別是邊吃飯邊講話,會影響咀嚼和吞嚥,不利於食物的消化和吸收,而且還很容易嗆到。因為吞嚥時,會厭會關閉氣道口,避免食物誤入氣管;但是說話時,會厭又必須打開,才能發出聲音。所以邊吃邊說,氣道口又開又合就很容易嗆到,增加飲食被嗆入肺裡,引發細菌感染的風險。

 

根據中醫理論,肺胃經脈相通,肺胃調和,氣才能順利下降,就不會有燥熱、上火、咳喘、胸悶等問題發生,全身氣血都能運行順暢。但是如果邊吃邊說話,等於又將氣血調動上來,肺氣不降,胃氣上逆,食物容易卡住消化不良或向上逆流,痰難以咳出,吞嚥物也易嗆入氣管引發感染。

 

日常調理從三焦經下手

 

經常咳喘顯示中氣不足,中氣就是指脾肺之氣,白雁老師指出,在我們足陽明胃經上的氣戶穴,是肺的窗口。白雁氣功許多功法都有貫氣到氣戶穴的動作,就有調理肺氣的作用。

 

從經絡角度來說,三焦經主一身之氣,負責血氣運行的要道,常見的感冒、過敏、氣喘、咳嗽、腹部脹滿、咽喉腫痛、月經不調等問題,都可以從調理三焦經下手。白雁老師建議,早上起床可以在室外練習理三焦法,幫助調理脾胃,消除脾濕,只要氣調順了,自然身體運行無阻。

 

理三焦法,調順一身之氣

1.兩手輪流上托,當左手向天空托起的時候,右手向下按;右手向天空托起的時候,左手手心向下按。

2.做動作時,嘴發「呼」音;兩手變換姿勢時,鼻吸氣。

3.反覆練習18次。

 

▲當左手向天空托起的時候,右手向下按;右手向天空托起的時候,左手手心向下按,嘴發「呼」音;兩手變換姿勢時,鼻吸氣。

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白露濕答答,2招防濕病上身

白露濕答答,2招防濕病上身

秋天的第三個節氣是白露,這名字饒有「詩」意,可是本質卻是「濕」透了。氣學管理專家白雁老師提醒,從大暑到白露這段夏秋之交,主氣在濕,也是全年濕氣最盛的時候,如果不注意身體的排濕,濕病就很容易上身。

 

我們居住的環境如果濕度過大,會抑制人體的散熱,例如夏天會有揮不去的悶熱感,讓人變的煩躁;在冬天卻會加速熱的傳導,讓人感到陰冷和抑鬱。而白露過後的天氣轉涼,氣溫下降,濕氣也從濕熱轉化為濕冷;濕邪還會化成身體的濁氣、濁物,長久傷害人體,一年四季都能使人發病。

20170721-大暑不怕熱,一年的毒一次排完

 

濕邪化為白露之氣,生病的人變多了

中醫指出「濕為陰邪,傷人之下」,濕氣是導致人體發病的陰邪,會耗損人體陽氣。濕邪具有重、濁、黏、滯的特性,所以濕會往下走,濕病也大多會犯下,像是下肢水腫、足癬、關節炎、風濕病等,其實都是濕邪在作怪。

 

也就是說,濕度過高,容易孳生各種病黴細菌傷害人體;而濕度過低,又會傷人津液。黃帝內經也說了,「秋傷於濕,冬必咳嗽」,所以每逢夏秋之交,患有傷風感冒、腸胃毛病、皮膚過敏、慢性氣管炎等疾病的人數大增,對身體調節能力是一大考驗。

 

養生專家白雁提醒,現代人工作生活模式轉變,動腦多、運動少,長期待在密閉有空調的室內,濕氣容易淤積在體內,久而久之造成臟腑功能減弱或異常,進而百病叢生。建議這段期間更要多多慢運動健身,一來疏通氣血,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外;二來紓解壓力,增強自身免疫力和對抗環境的適應力。

 

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白露節氣養生TIPS

 

調理三焦經,濕邪不入脾

人體脾臟最怕濕,濕邪入脾會引發體內氣血不暢通,身體運化功能失常,首先損傷的就是腸胃機能,會出現胃口不好、腹滿腹漲、排便不順、倦怠乏力、手腳冰冷,並且濕氣代謝困難,常有水腫情形,就形成了脾虛體質。

 

要改善脾虛體質,白雁建議從調理三焦經開始,三焦經主一身之氣,負責血氣運行的要道,只要氣調順了,自然身體運行無阻。平時可以多按摩手上的合谷穴、內關穴,及腳底的湧泉穴來幫助調理三焦經。另外就是早睡,晚上9點過後以輕鬆舒緩的心情準備入睡,有助三焦排毒,也能提高睡眠品質。

 

身體動起來,濕濁排出去

白雁指出,人體水液代謝功能太差,濕濁就排不掉,所以要提升身體的排濕能力,第一原則就是要讓身體動起來,讓脾胃活化起來。慢運動對這方面的幫助非常明顯,很多人每天早上慢動10分鐘後,先打嗝,然後開始放屁,接下來就會想要大號,這樣的疏通讓身體每天都順暢無阻,就不會有黏液死水淤積在體內。

 

 

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以上心得均屬個案。所有範例均是氣功練習配合正統醫療全面養生之結果;氣功練習在於強身保健,無任何醫療行為及承諾。本協會不建議學員放棄正規醫療治療,您所練習的氣功目的在於強身健體,並不能取代您現在進行的任何醫療行為。