手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

手腳冰冷、關節麻麻的,都是末梢循環欠佳!3個動作不用1分鐘,每天讓手暖暖蘋果臉

女人的第二張臉,指的就是「手」,女性如果經常手冷,皮膚容易紅癢、粗糙、脫皮,臉上也常常會是蒼白無血色。

手冷在中醫看來是虛寒症,最常見的原因是身體陽氣不足,也就是陽虛。由於「陽不達於四肢」,溫煦功能減弱,不能溫暖全身,人就會怕冷,並且末梢血液循環差,導致手冷腳冷。

 

氣血不足寒氣容易侵入

 

氣學管理專家白雁老師指出,血氣不足,寒氣就容易侵入,例如很多女性做家務時,雙手不可避免一直沾涼水,這些濕氣、寒氣很容易順著毛孔鑽入皮膚,最後堆積在骨頭縫裡。當體內有寒氣,人就會怕冷,尤其四肢手腳常有向外冒涼氣的感覺。

 

中醫指出,寒有凝滯的特性,氣血遇寒則凝,當手部氣血不流通,手冷、手痠脹、手麻痛就來了。

 

白雁老師提到,人體身上有十二條經絡,與手掌相連的就有手三陰三陽經,共六條,包括肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經、三焦經。經絡是氣的管道,連接著五臟六腑,如果經絡堵塞了,氣的運行會不通暢,臟腑機能會減退,人就容易生病。

 

十指指縫上8穴道稱「八邪」

 

例如十指指縫上就有八個穴道,中醫稱為「八邪」,邪就是邪氣,所以八邪穴有疏通局部氣血,防止病邪入侵身體的作用。

 

尤其是陽氣不足的人,本身火力不夠,比較不容易排邪氣,在冬天容易手腳冰冷,晚上不容易入睡,影響睡眠品質。

 

反過來說,當人體陽氣足了,有源源不絕的元氣輸向全身經絡和臟腑,就可以將風寒濕等邪氣排出體外,而手腳四肢就是排邪氣最主要的管道。

 

補陽氣排寒邪,就能帶動手腳溫熱

 

白雁老師建議平時多練醒指式,透過十指交叉夾緊、放鬆的簡單動作,可以刺激疏通八邪穴,幫助手指血液流通,促進全身循環,有改善失眠、指尖冰冷、手指關節麻木腫痛等症狀,還有緩解頭痛、牙痛、咽喉痛、眼睛痛的效果。

 

醒指式可同時調節六大經絡,對於促進陽氣的升發,以及推動全身氣的運行很有幫助,練習不到3分鐘,很快手腳就開始有溫熱感,這就表示經絡氣血開始運行起來了。

 

這時候手部可能會出現痠、脹、痛、麻、癢,有時候會出疹子、起水泡等,這些都是身體在排邪氣。

 

白雁老師強調,正邪相爭時身體出現一些不舒服很正常,堅持練習一段時間,經絡通了,病邪排出去,氣血能夠充分滋養到四肢,整個人暖和起來,臉上都能看出白裡透紅的好氣色。

 

醒指式補血氣,手暖臉紅潤

 

1.兩腳平行站立,放鬆調節呼吸。

2.兩手十指交叉放於胸前。

3.十指用力夾緊1秒鐘,然後放鬆。反覆夾緊放鬆動作,重複7次。

 

TIPS:

①夾緊後即可放鬆,時間不要太長,感覺手掌充血甦醒。

②夾緊的幅度以不痛為原則,只要感覺手用力即可。

夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

夏至陽氣旺,抓緊節氣排毒調體質

毒五月,指的就是農曆五月,這時候進入明顯的濕熱氣候,百毒爭相出籠。古代南方山林裡常會生出瘴氣,就是在濕熱蒸鬱之下產生的致病毒氣,會引發瘴病或瘧疾。

 

氣學管理專家白雁老師指出,在夏季多雨潮濕的環境下,人體特別容易濕熱內積,除了身體出現很多類似上火的症狀,像是眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉痛、頭暈、尿黃、便祕等。還要注意中暑、皮膚濕癢、腸胃不適等問題都會大爆發。

 

夏至在端午節過後,開始進入全年最濕熱的期間,此時暑氣挾著濕氣而來,濕熱之邪盛行,更容易醞釀心火。因為我們的五臟當中,心具有火的特性,又被中醫稱為陽臟或火臟。所以夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓的高發季節,白雁老師特別提醒要注意保養好我們的心氣。

 

節氣小百科夏至一陰生

 

夏至是一年之中陽氣最盛的時候,凡事物極必反,所以此時也是陽極轉陰,「一陰初生」的開始。可以說夏至以前是陽氣當道;夏至過後,陽氣漸消,陰氣漸長。

 

你會感覺到,夏至後的天氣越來越熱,但是這種熱是帶著「陽中有陰」的特性,也就是又熱又濕,人很容易感覺頭暈、頭脹、胸悶、睏倦,沒有精神,這就是暑濕在傷人了。

 

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陰陽大轉換,冬病夏治

白雁老師指出,夏至正處於天地之氣相交,陰陽大轉換的時候,此時陽氣最旺,陰氣受陽氣所迫,藏伏在地下。

 

我們人體臟腑氣血也會受到天地運行的影響,在夏至這天,人體代謝也最旺盛,是排毒和調整體質的最佳時機。

 

從夏至開始練功練滿27天,是練功之人每年不可錯過的「夏練三伏」,也就是利用陽氣最旺的時候,不僅鎖陽還能驅寒,有效驅除體內的寒氣和濕氣,達到增加衛氣,提升人體免疫力的絕佳效果。

 

特別是本身有陽氣不足的問題,像是平常容易手腳冰涼、怕風又怕冷,還有容易流汗感冒的人,利用夏至陽氣旺的特點,將藏伏在臟腑的寒濕之氣驅散,就能達到冬病夏治的效果。

 

 

夏至節氣養生學2招:

夏至防火毒,平衡臟氣

陰陽協調,保養心臟

當外頭的太陽熱力四射,人們的精神活動也受到陽氣的鼓動,變的煩躁,想發火,情緒波動大。

 

中醫指出,夏季屬火,火氣又通於心。在炎熱的夏天,很多人的火氣特別大,心中好像燒著一團無名火,讓人情緒暴躁易怒,想要發脾氣,這不僅是心火過旺了,也會增加心的負擔。

 

夏至過後,暑、濕、熱相蒸,容易讓人心火旺、小腸積熱,這些火毒沒有排出去就會堆積在臟腑中,阻礙五臟的氣血運行,傷害人體健康。白雁老師建議,飲食上可以增加苦味食物,減少酸味食物。並且多練靜功,靜則生陰,陰陽協調,才能保養心臟。

 

白雁老師也提醒,夏天不要在太陽最烈、陽氣最盛的午時(中午11點~1點)練功。練完動功,最後可以靜功如七星心法,讓身體慢慢安靜下來,汗微止後再收功。

 

中暑預防與緊急處理

夏天常進出冷氣房,忽冷忽熱,中暑的機率反而會更大,白雁老師提供一個小秘訣:「進冷氣房時先喝熱水,出冷氣房就喝溫涼的水,但不能喝冰水」。

 

如果喜愛戶外運動的人,可以在脖子上掛一條毛巾,白雁老師表示很多人中暑是因曝曬到後頸部位,毛巾除了擋太陽,還可以把汗吸掉,能預防中暑現象。

 

白雁老師指出,若自覺有上火的感覺,或是有中暑反應,像是覺得頭暈、肩頸緊、視力模糊,心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺等,就表示有些輕微中暑了。

 

這時候只補充水是不夠的,腎氣已護不住水份,水一喝完立刻就想尿光。中暑除了可以喝綠豆湯,刮痧的效果會快一點,白雁老師說明,並非一年四季都能刮痧,但炎熱的夏天就是適合刮痧的季節。

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